ሲምቦፖጎን ሲትራተስ፣ በተለምዶ ሎሚግራስ በመባል የሚታወቀው፣ የፖኤሴ ቤተሰብ የሆነ ሞቃታማ የእፅዋት ተክል ነው። ከደቡብ ምስራቅ እስያ፣ በተለይም ከህንድ፣ የሎሚግራስ ተወላጅ የሆነው በአሮማቲክ ቅጠሉ እና በመድኃኒት ባህሪው በስፋት ይበቅላል።.
ትኩስና የሎሚ መዓዛ ስላለው የሚታወቅ ሲሆን በምግብ አሰራር፣ በኮስሞቲክስ እና በሕክምና አፕሊኬሽኖች ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል።
የሎሚ ሣር ጥቅጥቅ ባሉ ቁጥቋጦዎች ውስጥ የሚበቅል ረጅምና ዘላቂ ሣር ነው። ተክሉ ከ2 እስከ 4 ጫማ (0.6 እስከ 1.2 ሜትር) ቁመት ሊደርስ የሚችል ሲሆን ረጅምና ቀጭን ቅጠሎች ያሉት እና ቡቡል መሰረት ያለው ልዩ ገጽታ አለው።.
ቅጠሎቹ ቀጥ ያሉ፣ ጫፋቸው ስለታም ሲሆን ከአረንጓዴ እስከ ሰማያዊ አረንጓዴ ድረስ ቀለማቸው ሊለያይ ይችላል። ተክሉ ዘሩን የያዙ ስፒሌቶችን የያዙ አበቦችን ያመርታል።
የሎሚ ሣር በሞቃታማ እና ሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ይበቅላል። በደንብ የሚደርቅ፣ አሸዋማ ወይም ሎማ አፈርን ይመርጣል እና በተሳካ ሁኔታ ለማደግ በቂ የፀሐይ ብርሃን ይፈልጋል። ተክሉ ብዙውን ጊዜ የሚሰራጨው ቁጥቋጦዎችን በመከፋፈል ወይም ዘሮችን በመትከል ነው። በተለምዶ በአትክልቶች፣ ማሰሮዎች ወይም እንደ ጌጣጌጥ ተክሎች ነው።
እንዲሁም ያንብቡ፦ የፔፐር ፔፐርትሪ (ሺነስ ሞል) 7 የመድኃኒት የጤና ጥቅሞች)
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራትስ) የመድኃኒት የጤና ጥቅሞች
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራተስ) በባዮአክቲቭ ውህዶች የበለፀገ ስብጥር ስላለው ሰፊ የመድኃኒትነት የጤና ጥቅሞች አሉት። ከጥቅሞቹ ውስጥ 20ቱ እነሆ፡
1. የምግብ መፈጨት እርዳታየሎሚ ሣር እንደ የምግብ አለመፈጨት፣ የሆድ መነፋት እና የጨጓራ ምቾት ማጣት ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ለማስታገስ ይረዳል። በውስጡ ያሉት ውህዶች የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን በማነቃቃት ጤናማ የምግብ መፈጨትን ሊያበረታቱ ይችላሉ። ከከባድ ምግብ በኋላ የሎሚ ሣር ሻይ መጠጣት የሆድ መነፋትን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨትን ለመርዳት ይረዳል።
2. ዘና ማለት እና የጭንቀት እፎይታየሎሚ ሣር መዓዛ ውጥረትንና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ እና ዘና ለማለት የሚረዱ ባህሪያት አሉት። የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይትን በመኖሪያ ቦታዎ ውስጥ ማሰራጨት የሚያረጋጋ አካባቢን መፍጠር እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
3. የትኩሳት ቅነሳ፦ የሎሚ ሣር ተፈጥሯዊ የፊብሪፍጅ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል፣ ይህም ማለት ትኩሳትን ለመቀነስ እና ተያያዥ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። በትኩሳት ወቅት አንድ ኩባያ የሎሚ ሣር ሻይ ማብሰል የሰውነት ሙቀት ለመቀነስ ይረዳል።
4. ፀረ-ብግነት ውጤቶችበሎሚ ሣር ውስጥ የሚገኙ ውህዶች እብጠትንና ተያያዥ ምቾት ማጣትን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሏቸው። የተደባለቀ የሎሚ ሣር ዘይት በተበከሉ መገጣጠሚያዎች ላይ በላያቸው መቀባት የአርትራይተስ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
5. አንቲኦክሲዳንት ጥበቃየሎሚ ሣር ፍሪ ራዲካልስንና ኦክሲዴቲቭ ውጥረቶችን የሚዋጉ አንቲኦክሲደንቶችን ይዟል፣ ይህም ለአጠቃላይ ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል። በሎሚ ሣር የተጨመረ ውሃ መጠጣት ለሰውነትዎ የሴሉላር ጤናን ለመደገፍ አንቲኦክሲደንቶችን ሊያቀርብ ይችላል።
6. ጡንቻን የሚያዝናናየሎሚ ሣር የጡንቻ ቁርጠት እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዱ የጡንቻ ዘና የሚያደርግ ባህሪያት ሊኖሩት ይችላል። የሎሚ ሣር ዘይት እና የሚያጓጉዝ ዘይት ድብልቅ በህመም ጡንቻዎች ላይ ማሸት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
7. የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍየሎሚ ሣር በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። የሎሚ ሣርን በሾርባ ወይም በእፅዋት ሻይ አማካኝነት በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የበሽታ መከላከያ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።
8. ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስየሎሚ ሣር የባክቴሪያ እና የፈንገስ ኢንፌክሽኖችን የሚዋጋ ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አሉት። ጥቂት የሎሚ ሣር ዘይት ጠብታዎችን በእግር መታጠቢያ ውስጥ መጨመር እንደ አትሌቶች እግር ያሉ የፈንገስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል።
9. የህመም ማስታገሻየሎሚ ሣር የህመም ማስታገሻ ባህሪያት በተለይም ራስ ምታትና ማይግሬን ሲያጋጥም ህመምንና ምቾት ማጣትን ለማስታገስ ይረዳሉ። የሎሚ ሣር ዘይት መዓዛ ወደ ውስጥ ማስገባት ወይም በቤተመቅደሶችዎ ላይ መቀባት የራስ ምታት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
10. የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፦ የሎሚ ሣር የደም ግፊትን በመቆጣጠር ጤናማ የደም ግፊት መጠንን ለመጠበቅ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል። የሎሚ ሣርን እንደ ሰላጣ ወይም ሾርባ ባሉ ምግቦች ውስጥ ማካተት የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ሊደግፍ ይችላል።
11. የመተንፈሻ አካላት ጤናየሎሚ ሣር ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ለመተንፈሻ አካላት ጤና ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ መጨናነቅን ለማስታገስ እና ሳልን ለማስታገስ ይረዳሉ። በሎሚ ሣር ዘይት የተጨመረ የእንፋሎት መተንፈስ የመተንፈሻ አካላትን ምቾት ማጣት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
12. ፀረ-ስፓሞዲክ ውጤቶችየሎሚ ሣር ፀረ-ስፓሞዲክ ባህሪያት የጡንቻ መኮማተርንና ቁርጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። የሎሚ ሣር ሻይ መጠጣት የወር አበባ ቁርጠትንና የሆድ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
13. የቆዳ ጤና፦ የሎሚ ሣር ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ጤናማ ቆዳን ለማራመድ እና አክኔን ለመዋጋት ይረዳሉ። ጥቂት የሎሚ ሣር ዘይት ጠብታዎችን በቆዳ እንክብካቤዎ ላይ ማከል እብጠትን ለመከላከል ይረዳል።
14. መርዝ ማስወገድየሎሚ ሣር የጉበትን ተግባር በመርዳት እና ጤናማ የምግብ መፈጨትን በማበረታታት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ሊደግፍ ይችላል። በየቀኑ በሎሚ ሣር የተጨመረ ውሃ መጠጣት ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
15. የምግብ መፈጨት ችግሮችየሎሚ ሣር እንደ የሆድ ህመም (IBS) ያሉ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፤ ምክንያቱም የሚያረጋጋ ባህሪያቱ አሉት። የሎሚ ሣር ሻይ መጠጣት እንደ የሆድ ህመም እና የሆድ እብጠት ያሉ የ IBS ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
16. የአፍ ጤናየሎሚ ሣር ፀረ-ተሕዋስያን ተጽእኖዎች የአፍ ንፅህናን ለማሻሻል እና በአፍ ውስጥ የባክቴሪያ እድገትን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። የሎሚ ሣር የተጨመረበት የአፍ ማጠቢያ መጠቀም የድድ ኢንፌክሽንን ለመከላከል እና ትኩስ ትንፋሽ ለመጠበቅ ይረዳል።
17. የዲዩሬቲክ ውጤቶችየሎሚ ሣር የዲያዩቲክ ባህሪያት ጤናማ የኩላሊት ተግባርን ሊደግፉ እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ። የሎሚ ሣር ሻይ መጠጣት የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ እና የሽንት ምርትን ለማሳደግ ይረዳል።
18. ፀረ-ጭንቀት ጥቅሞች፦ የሎሚ ሣር መዓዛ የስሜት ማሻሻያ ውጤት ሊኖረው ይችላል፣ ይህም የመለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይት ወደ ውስጥ መተንፈስ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መጠቀም ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል።
19. የካንሰር እምቅ አቅም፦ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሎሚ ሣር ውህዶች የተወሰኑ የካንሰር ሴሎችን እድገት የመግታት አቅም አላቸው። የሎሚ ሣርን እንደ የምግብ ቅጠላ ቅጠል በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
20. የደም ስኳር ቁጥጥርየሎሚ ሣር የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ለማሻሻል ይረዳል። የሎሚ ሣር ሻይ አዘውትሮ መጠጣት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር አንዱ አካል ሊሆን ይችላል።
እንዲሁም ያንብቡ፦ የቢጫ ዋተር-ሊሊ (ኑፋር አድቬና) 11 የመድኃኒት የጤና ጥቅሞች
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራትስ) የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት የአጠቃቀም ዘዴዎች
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራተስ) የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት 10 የአጠቃቀም ዘዴዎች እነሆ፡
1. የሎሚ ሣር ሻይውሃውን እና ትኩስ ወይም የደረቁ የሎሚ ሣር ቅጠሎችን ለ10 ደቂቃ ያህል አፍልተው ያብስሉት። የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ የጭንቀት እፎይታ ይሰጣል፣ ትኩሳትን ይቀንሳል፣ የበሽታ መከላከያዎችን ይደግፋል እና አንቲኦክሲደንትስ ይሰጣል። ከምግብ በኋላ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ወይም ዘና ለማለት ከመተኛቱ በፊት አንድ ኩባያ የሎሚ ሣር ሻይ ይጠጡ።
2. አሮማቴራፒ፦ የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይትን በዲፊሰር በመጠቀም ያሰራጩ ወይም መዓዛውን በቀጥታ ከጠርሙሶቹ ውስጥ ይተንፍሱ። ዘና ለማለት፣ የጭንቀት እፎይታ፣ የስሜት መሻሻል እና የመተንፈሻ አካላት ጤናን ያበረታታል። በስራ ሰዓት ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ በስራ ቦታዎ ውስጥ የሎሚ ሣር ዘይትን ያሰራጩ።
3. በርዕሰ ጉዳይ ላይ የሚደረግ አተገባበር፦ የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይትን ከተንቀሳቃሽ ዘይት ጋር ቀላቅለው ለማሸት ወይም ለህመም ማስታገሻ በቆዳ ላይ ይቀቡ። ፀረ-ብግነት ተፅእኖዎችን፣ የጡንቻ ዘና ለማለት፣ የህመም ማስታገሻ እና የቆዳ ጤናን ይሰጣል። ጥቂት የሎሚ ሣር ዘይትን ከኮኮናት ዘይት ጋር ቀላቅለው በታመሙ ጡንቻዎች ላይ ያሽጉ።
4. የምግብ አሰራር አጠቃቀም፦ የተከተፉ ትኩስ ወይም የደረቁ የሎሚ ሣር ቅጠሎችን ወደ ሾርባዎች፣ ካሪዎች፣ ስጎዎች እና ማሪናዶች ይጨምሩ። ጣዕሙን ያሻሽላል፣ የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል እና አንቲኦክሲደንትስ ይሰጣል። ለየት ያለ የሎሚ ጣዕም ለማግኘት የሎሚ ሣርን ወደ መጥበሻው ውስጥ ይጨምሩ።
5. የእፅዋት መታጠቢያዎች፦ የሎሚ ሣር ቅጠሎችን ወይም ዘይትን ወደ ገላ መታጠቢያ ውሃዎ ይጨምሩ። ዘና ለማለት፣ የጭንቀት እፎይታ እና የቆዳ ጤናን ያበረታታል። ጥቂት የሎሚ ሣር ዘይትን ከኤፕሶም ጨው ጋር ይቀላቅሉ እና ወደ ገላ መታጠቢያዎ ይጨምሩ።
6. የእንፋሎት መተንፈስ፦ ጥቂት የሎሚ ሣር ዘይት ጠብታዎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ፣ ጭንቅላትዎን በፎጣ ይሸፍኑ እና እንፋሎት ይተንፍሱ። የመተንፈሻ አካልን ጤና ይደግፋል፣ መጨናነቅን ያስታግሳል እና ዘና ያደርጋል። ጉንፋን ወይም የሳይነስ መጨናነቅ ሲያጋጥመው ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ።
7. ሣር ጨመቅ: ጠጣር የሎሚ ሣር ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ያጠቡ፣ በፈሳሹ ውስጥ ጨርቅ ያድርቁ፣ ይጭመቁትና በተጎዳው አካባቢ ላይ ያስቀምጡት። ፀረ-ብግነት ውጤቶች፣ የህመም ማስታገሻ እና የጡንቻ ዘና ማለት ይሰጣል። በታመሙ ጡንቻዎች ወይም መገጣጠሚያዎች ላይ ሞቅ ያለ የሎሚ ሣር መጭመቂያ ይተግብሩ።
8. የአፍ ማጠቢያ፦ ቅጠሎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ በማንጠባጠብ፣ በማቀዝቀዝ እና እንደ ማጉረምረም በመጠቀም በሎሚ ሣር የተጨመረበት የአፍ ማጠቢያ ያዘጋጁ። የአፍ ጤናን ይደግፋል፣ ባክቴሪያዎችን ይዋጋል እና የድድ ኢንፌክሽኖችን ይከላከላል። ትኩስ እስትንፋስ እና የአፍ ንፅህናን ለመጠበቅ በቀዝቃዛ የሎሚ ሣር የአፍ ማጠቢያ ያጉረመርሙ።
9. የእግር መጥለቅለቅ፦ ጥቂት የሎሚ ሣር ዘይት ጠብታዎችን ወደ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ እና እግርዎን ያጠቡ። ፀረ-ፈንገስ ጥቅሞችን ይሰጣል፣ ድካምን ያስታግሳል እና ዘና ለማለት ይረዳል። ረጅም ቀን ከቆዩ በኋላ ዘና ለማለት እና የእግር ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ወይም ለማከም ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ።
10. ከዕፅዋት የተቀመመ ዘይት፦ የደረቀ የሎሚ ሣር ቅጠልን (እንደ ኮኮናት ዘይት) በማሞቅ የሚያጓጉዝ ዘይት ያፈሱ። ለአካባቢ ጥቅም፣ ለማሸት ወይም እንደ ተፈጥሯዊ እርጥበት አዘል ዘይት ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት ያለው ዘይት ይፈጥራል። በሎሚ ሣር የተጨመረበት ዘይት ለጡንቻ ዘና ለማለት ወይም እንደ ቆዳ እርጥበት አዘል ዘይት ይጠቀሙ።
የሎሚ ሣር መድኃኒት ተክል መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራተስ) ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በምግብ ዝግጅት ወይም በመካከለኛ መጠን ጥቅም ላይ ሲውል ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢታሰብም፣ ሊታወሱ የሚገቡ ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው፡
1. የቆዳ ስሜታዊነት፦ አንዳንድ ሰዎች የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይትን በላያቸው ሲቀባ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ሰፋ ባሉ የቆዳ ቦታዎች ላይ ከመተግበሩ በፊት ማንኛውንም አሉታዊ ምላሽ ወይም ብስጭት ለመፈተሽ የፓች ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
2. የአለርጂ ምላሾችእንደማንኛውም ተክል፣ የሎሚ ሣር በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ችግር ሊያስከትል ይችላል። የሎሚ ሣርን ከበሉ ወይም ከተጠቀሙ በኋላ ማሳከክ፣ ሽፍታ፣ እብጠት ወይም ሌሎች የአለርጂ ምልክቶች ካጋጠሙዎት መጠቀም ያቁሙ እና የጤና ባለሙያ ያማክሩ።
3. የጨጓራና የአንጀት ምቾት ማጣት፦ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የሎሚ ሣርን ወይም ከእሱ የተወሰዱትን ንጥረ ነገሮች (እንደ የሎሚ ሣር ሻይ ያሉ) ከመጠን በላይ መውሰድ የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣትን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም የሆድ ቁርጠት፣ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥን ያጠቃልላል። መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው።
4. የመድኃኒቶች መስተጋብርየሎሚ ሣር በሰውነት ውስጥ ባሉ ኢንዛይሞች ላይ ሊያስከትል በሚችለው ተጽእኖ ምክንያት ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ በተለይም በጉበት የሚሟሟ መድኃኒቶችን፣ የሎሚ ሣር ምርቶችን ከመጠቀምዎ በፊት የጤና ባለሙያ ያማክሩ።
5. እርግዝና እና ጡት ማጥባት፦ የሎሚ ሣር በእርግዝና ወቅት ብዙውን ጊዜ በምግብ ዝግጅት መጠን ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም፣ በተለይም በመጀመሪያው ወር አጋማሽ ላይ እንደ አስፈላጊ ዘይት ያሉ የተከማቹ የሎሚ ሣር ማሟያዎችን ወይም የተከማቹ ቅርጾችን ከመጠቀም መቆጠብ ይመከራል። እርጉዝ እና ጡት የሚያጠቡ ሴቶች የሎሚ ሣር ምርቶችን ለመድኃኒት ከመጠቀማቸው በፊት የጤና ባለሙያ ማማከር አለባቸው።
6. ሃይፖግላይሴሚያ፦ የሎሚ ሣር በደም ስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተጠቁሟል። የስኳር በሽታ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር ያለባቸው ሰዎች የሎሚ ሣርን በጥንቃቄ እና በሕክምና ክትትል ስር መጠቀም አለባቸው።
7. የፎቶ ስሜታዊነትየሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይት፣ በቆዳዎ ላይ ሲቀባ ቆዳዎ ለፀሐይ ብርሃን የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። የሎሚ ሣር ዘይትን በቆዳዎ ላይ ከተጠቀሙ በኋላ ቢያንስ ለ24 ሰዓታት በቀጥታ ለፀሐይ መጋለጥን ለማስወገድ ይመከራል።
8. የደም መፍሰስ ችግሮች፦ የሎሚ ሣር የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምር ወይም የደም መርጋትን ሊያስተጓጉል ይችላል የሚል ንድፈ ሐሳብ አለ። የደም መፍሰስ ችግር ካለብዎት ወይም የደም መርጋትን የሚከላከሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የሎሚ ሣር ምርቶችን ከመጠቀምዎ በፊት የጤና ባለሙያ ያማክሩ።
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራትስ) የአመጋገብ ዋጋ
1. አስፈላጊ ዘይቶች (ሲትራል): የሎሚ ሣር ሲትራል (65-85%) የተባለ አስፈላጊ ዘይት የያዘ ሲሆን ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያሉት ሲሆን የኢንፌክሽን ቁጥጥርን እና የምግብ መፈጨት ጤናን ይደግፋል።
2. የአመጋገብ ፋይበር፡ በሎሚ ሣር ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር 2.6 ግራም/100 ግራም ሲሆን የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይከላከላል።
3. ቫይታሚን ሲ፡ ቫይታሚን ሲ በግምት 2.6 ሚ.ግ/100 ግራም የያዘው አንቲኦክሲደንት ሲሆን የበሽታ መከላከያ ተግባርን ያሻሽላል እና ከኦክሳይድ ውጥረት ይጠብቃል።
4. ፎሌት፡ ፎሌት 75 µg/100 ግራም አካባቢ በመሆኑ የሴል ክፍፍልን ይደግፋል እና ለዲኤንኤ ውህደት አስፈላጊ ነው፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው።
5. ማግኒዚየም፡ ማግኒዚየም 60 ሚ.ግ/100 ግራም ሲሆን የጡንቻ ዘና ለማለት፣ የነርቭ ተግባርን እና በሰውነት ውስጥ የኢንዛይም ምላሾችን ይረዳል።
6. ብረት፡ ብረት 8.2 ሚ.ግ/100 ግራም የሚይዘው ሲሆን በደም ውስጥ የኦክስጅን ዝውውርን ይደግፋል እንዲሁም የደም ማነስን ይከላከላል።
7. ፖታሲየም፡ በግምት 723 ሚ.ግ/100 ግራም ፖታሲየም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና የልብ እና የጡንቻ ተግባርን ለመደገፍ ይረዳል።
8. ፍላቮኖይድስ፡ እንደ ሉቱሊን ያሉ ፍላቮኖይድስ አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ጥቅሞችን ይሰጣሉ፣ ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃሉ እና እብጠትን ይቀንሳሉ።
9. የፊኖሊክ ውህዶች፡ እነዚህ ውህዶች የፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪያትን ይሰጣሉ፣ ነፃ ራዲካሎችን ለማስወገድ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ።
10. ቴርፔኖይድስ፡ ማይርሴን እና ሊሞኔንን ጨምሮ ቴርፔኖይድስ የሎሚ ሣር ፀረ-ተሕዋስያን እና የማረጋጋት ውጤቶችን ያበረክታሉ፣ ይህም በአሮማቴራፒ እና በባህላዊ መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
እነዚህ የአመጋገብ ክፍሎች የሎሚ ሣርን በምግብ እና በመድኃኒትነት አፕሊኬሽኖች ውስጥ ሁለገብ ተክል ያደርጉታል፣ ለጤና ጥቅሞቹ እና ለተለየ የሎሚ ጣዕም በሐሩር ክልል ውስጥ ዋጋ ያለው።
የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራትስ) ላይ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እና የጉዳይ ጥናቶች
1. የፀረ-ተህዋሲያን እንቅስቃሴ (ናይክ እና ሌሎች፣ 2010)፡ ናይክ እና ሌሎችም። የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይት እንደ ስቴፕሎኮከስ ኦውሬስ እና ኤሼሪቺያ ኮላይ ባሉ ባክቴሪያዎች ላይ ጠንካራ ፀረ-ተሕዋስያን እንቅስቃሴ እንዳለው እና ዝቅተኛው የመከልከል ክምችት እስከ 0.06% v/v ዝቅተኛ መሆኑን እና ይህም ለኢንፌክሽኖች አጠቃቀሙን ይደግፋል። ማጣቀሻ፡ Naik, MI, Fomda, BA, Jaykumar, E., & Bhat, JA (2010)። የሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራተስ) ዘይት በተወሰኑ የተመረጡ በሽታ አምጪ ባክቴሪያዎች ላይ ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ።. የእስያ ፓስፊክ ጆርናል ኦፍ ትሮፒካል ሜዲስን፣ 3(7)፣ 535–538።
2. ፀረ-ብግነት ውጤቶች (ፊጌይሪንሃ እና ሌሎች፣ 2008): ፊጌይሪንሃ እና ሌሎችም። በፊኖሊክ ውህዶች እና ፍሌቮኖይድ የበለፀጉ የሎሚ ሣር ውጤቶች በማክሮፋጅስ ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን እንደሚገቱ አሳይተዋል፣ ይህም እንደ አርትራይተስ ላሉ በሽታዎች ፀረ-ብግነት እምቅ ችሎታውን ያረጋግጣል። ማጣቀሻ፡ ፊጌይሪንሃ፣ ኤ.፣ ፓራንሆስ፣ ኤ.፣ ፔሬዝ-አሎንሶ፣ ጄጄ፣ ሳንቶስ-ቡኤልጋ፣ ሲ.፣ እና ባቲስታ፣ ኤምቲ (2008)። የሳይምቦፖጎን ሲትራተስ ቅጠሎች፡- የፍላቮኖይድስ በHPLC-PDA-ESI/MS/MS ባህሪ እና እንደ ባዮአክቲቭ ፖሊፊኖል ምንጭ ያላቸውን አቅም አቀራረብ. የምግብ ኬሚስትሪ፣ 110(3)፣ 718–728።
3. የአክሲዮሊቲክ ባህሪያት (ኮስታ እና ሌሎች፣ 2011): ኮስታ እና ሌሎችም። በአይጦች ውስጥ የሎሚ ሣር አስፈላጊ ዘይትን መርምሯል፣ ከዲያዜፓም ጋር ተመሳሳይ የሆነ የጭንቀት ተፅእኖ እንዳለው በ0.5-1.0 ግ/ኪ.ግ መጠን አሳይቷል፣ ይህም ለጭንቀት እፎይታ ባህላዊ አጠቃቀሙን ይደግፋል። ማጣቀሻ፡ ኮስታ፣ CARA፣ Kohn፣ DO፣ de Lima፣ VM፣ ጋርጋኖ፣ AC፣ Flório፣ JC፣ እና Costa፣ M. (2011)። በአይጦች ውስጥ የሳይምቦፖጎን ሲትራተስ አስፈላጊ ዘይት እንደ አንጎሊቲክ አይነት ተጽእኖ።. የኢትኖፋርማኮሎጂ ጆርናል፣ 137(1)፣ 828–836።
ስለ ሎሚ ሣር (ሳይምቦፖጎን ሲትራተስ) በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
1. የሎሚ ሣር በባህላዊ ሕክምና ውስጥ ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
የሎሚ ሣር የምግብ መፈጨት ችግሮችን፣ ትኩሳትን፣ ውጥረትን፣ ኢንፌክሽኖችን እና እብጠትን ለማከም ያገለግላል፤ ብዙውን ጊዜ እንደ ሻይ ወይም አስፈላጊ ዘይት።
2. የሎሚ ሣር በምግብ መፈጨት ረገድ ሊረዳ ይችላል?
አዎ፣ ፋይበር እና እንደ ሲትራል ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ፣ የሆድ እብጠትን ያስታግሳሉ እና የሆድ ቁርጠትን ያስታግሳሉ።
3. የሎሚ ሣር ለዕለታዊ ፍጆታ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በምግብ አሰራር መጠን (ለምሳሌ ሻይ ወይም ቅመማ ቅመም) ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው አስፈላጊ ዘይት ብስጭት ወይም አለርጂ ሊያስከትል ይችላል።
4. የሎሚ ሣር በተለምዶ የሚዘጋጀው እንዴት ነው?
እንጨቶች ትኩስ፣ የደረቁ ወይም በዱቄት መልክ በሻይ፣ ሾርባ፣ ካሪ ወይም ለአሮማቴራፒ እና ለአካባቢ ተስማሚ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ እንዲውሉ እንደ አስፈላጊ ዘይት ያገለግላሉ።
5. የሎሚ ሣር ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አሉት?
አዎ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አስፈላጊው ዘይት እንደ ኢ. ኮላይ እና ፈንገሶች ባሉ ባክቴሪያዎች ላይ ውጤታማ ሲሆን ለበሽታዎችም ጠቃሚ ነው።
6. የሎሚ ሣር ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል?
በጥናቶች ውስጥ የታየው የጭንቀት ባህሪያቱ በሻይ ወይም በአሮማቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ለጭንቀት እፎይታ ውጤታማ ያደርገዋል።
7. የሎሚ ሣር ለቆዳ ጤና ጠቃሚ ነው?
ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ በተደባለቀ መልክ ከላይ ሲተገበር የብጉር ወይም የፈንገስ ኢንፌክሽኖችን ለማከም ይረዳሉ።
8. የሎሚ ሣር በቤት ውስጥ ሊበቅል ይችላል?
አዎ፣ በደንብ በሚደርቅ አፈር እና ሞቃታማና ፀሐያማ የአየር ጠባይ ባለበት አካባቢ ይበቅላል፤ በድስት ወይም በአትክልት ስፍራዎችም ሊበቅል ይችላል።
ማንኛውም ጥያቄ፣ አስተያየት ወይም አስተዋጽዖ አለዎት? ከሆነ፣ እባክዎን ከታች ያለውን የአስተያየት ሳጥን ተጠቅመው ሀሳብዎን ለማካፈል ነፃነት ይሰማዎ። እንዲሁም ይህንን መረጃ ሊጠቀሙባቸው ለሚችሉ ሌሎች ሰዎች በደግነት እንዲያካፍሉ እናበረታታዎታለን። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማግኘት ስለማንችል፣ ቃሉን በማሰራጨት ላደረጉልን እገዛ ከልብ እናመሰግናለን። ለድጋፍዎ እና ለማጋራትዎ በጣም እናመሰግናለን!
ማስተባበያ፡ ይህ ጽሑፍ ለትምህርታዊ እና ለመረጃ አገልግሎት ብቻ የተዘጋጀ ነው። የተገለጹት የጤና ጥቅሞች በሳይንሳዊ ምርምር እና በባህላዊ እውቀት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ለሙያዊ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ምትክ አይደሉም። ማንኛውንም ዕፅዋት ወይም ተፈጥሯዊ መድኃኒት ለሕክምና ዓላማ ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።
እንዲሁም ያንብቡ፦ ማንጎን ለመብላት 14 ጤናማ ምክንያቶች