መራራ ቅጠል ወይም ቨርኖኒያ አሚግዳሊና በአፍሪካ የእፅዋት ሕክምና ውስጥ የተከበረ ተክል ነው። ግራዋ፣ ኤውሮ ወይም ኦኑግቡ በመባል የሚታወቀው ከሰሃራ በታች ባሉ የአፍሪካ አገሮች ውስጥ ይበቅላል። መራራ ጣዕሙ ለዘመናት በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ ኃይለኛ የመድኃኒት ባህሪያትን ይደብቃል፣ ይህም በባህላዊ ፈውስ ውስጥ የተከበረ ደረጃን አትርፏል።
ይህ ቁጥቋጦ ከጫካ እስከ ሳር ምድር ባሉ የተለያዩ አካባቢዎች ያድጋል። ብዙውን ጊዜ እንደ ናይጄሪያ ኦፌ ኦኑግቡ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚታዩት ቅጠሎቹ በባዮአክቲቭ ውህዶች የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ለመድኃኒትነት ያላቸውን እምቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ፣ መራራ ቅጠል በባህላዊ እና በመድኃኒት ልምዶች ውስጥ ዋና ምግብ ያደርገዋል።
የመራራ ቅጠል ሁለገብነት ለጤና ጥቅሞች ወደሚውሉ ሥሮች፣ ግንዶች እና ቅጠሎች ይዘልቃል። የስኳር በሽታን ከመቆጣጠር እስከ ኢንፌክሽኖችን መዋጋት ድረስ አፕሊኬሽኖቹ በጣም ብዙ ናቸው። ዘመናዊው ሳይንስ አሁን ባህላዊ አጠቃቀሙን እያረጋገጠ ነው፣ ይህም በአለምአቀፍ የመድኃኒት አቅሙ ላይ ፍላጎት ፈጥሯል።
በአመጋገብ ረገድ መራራ ቅጠል በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፀረ-ኦክሲዳንቶች የተሞላ ሀይል ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሽታን የመከላከል ስርዓትን፣ መርዝን እና አጠቃላይ ደህንነትን ይደግፋሉ። ተመጣጣኝ ዋጋው እና ተደራሽነቱ ውስን በሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ለተፈጥሮ መድሃኒቶች ተግባራዊ ምርጫ ያደርገዋል።
በእፅዋቱ ውስጥ ያለው መራራነት በመታጠብ ወይም በማፍላት ሊቀንስ ቢችልም ከዋጋው አይቀንስም። መራራ ቅጠል ባህላዊ እውቀትን ከዘመናዊ የጤና ልምዶች ጋር በማገናኘት ውጤታማ እና ዘላቂ የሆነ የተፈጥሮ ደህንነት አቀራረብን ይሰጣል።
ይህ ጽሑፍ የመራራ ቅጠልን የአመጋገብ ዋጋ፣ የጤና ጥቅሞች፣ ሳይንሳዊ ድጋፍ እና የተለመዱ ጥያቄዎችን ይመረምራል። ባህሪያቱን በመመርመር ቨርኖኒያ አሚግዳሊና ለምን የተፈጥሮ ፈውስ እና የአመጋገብ ጤና መሠረት እንደሆነ እናጎላለን።
በተጨማሪ አንብብ: ለምን መራራ ቅጠል ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ ምክንያቶች
የመራራ ቅጠል የአመጋገብ ዋጋ
1. ፕሮቲኖች: መራራ ቅጠል በ100 ግራም ደረቅ ቅጠል ውስጥ 12.8 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። እነዚህ እንደ አስፓርቲክ አሲድ ያሉ አሚኖ አሲዶችን ያቀርባሉ፣ ለቲሹ ጥገና፣ ለጡንቻ እድገት እና ለኢንዛይም ተግባር አስፈላጊ ናቸው፣ ይህም የአጠቃላይ የሰውነት ጥገና እና ማገገምን ይደግፋሉ።
2. ፋይበር: በ 100 ግራም 37.8 ግራም ፋይበር ያለው መራራ ቅጠል የምግብ መፈጨትን ያግዛል. ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና የደም ስኳርን ያረጋጋል፣ ለልብ ጤና እና ሚዛናዊ የምግብ መፈጨት ስርዓት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
3. ካልሲየም: መራራ ቅጠል በ100 ግራም 249mg ካልሲየም ያቀርባል፣ ይህም ለአጥንት እና ጥርስ ጥንካሬ አስፈላጊ ነው። ካልሲየም የጡንቻን ተግባር እና የነርቭ ምልክትን ይደግፋል፣ የአጥንት መሳሳትን እና የልብና የደም ቧንቧ ችግሮችን ይቀንሳል።
4. ማግኒዥየም: በ100 ግራም 39mg ማግኒዥየም የያዘው መራራ ቅጠል የኃይል ምርትን እና የጡንቻ መዝናናትን ይደግፋል። ማግኒዥየም የደም ግፊትን እና የነርቭ ተግባርን ለመቆጣጠር ይረዳል፣ የልብ ጤናን እና የጭንቀት ቅነሳን ያበረታታል።
5. ብረት: በ100 ግራም 121mg ብረት ያለው መራራ ቅጠል ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ያበረታታል። ብረት የደም ማነስን ይከላከላል፣ የኦክስጅንን ዝውውር ያሻሽላል እና የግንዛቤ ተግባርን ይደግፋል፣ በተለይም ለሴቶች እና ህጻናት ይጠቅማል።
6. ዚንክ: መራራ ቅጠል በ100 ግራም 0.8mg ዚንክ ያቀርባል፣ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር እና የቁስል ፈውስን ይረዳል። ዚንክ የቆዳ ጤናን እና የዲኤንኤ አፈጣጠርን ይደግፋል፣ ይህም ለእድገት እና ለበሽታ መቋቋም ወሳኝ ነው።
7. ቫይታሚን ኤ፡ በቫይታሚን ኤ የበለጸገ ሲሆን መራራ ቅጠል ጤናማ እይታንና ቆዳን ያበረታታል። እንደ አንቲኦክሲደንት ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል እንዲሁም ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
8. ቫይታሚን ሲ፡ የመራራ ቅጠል የቫይታሚን ሲ ይዘት በሽታ የመከላከል አቅምን እና የኮላጅን እንዲፈጠር ያደርጋል። ይህ አንቲኦክሲደንት ቁስሎችን መዳን ይደግፋል፣ ኦክሲዲቲቭ ውጥረትን ይዋጋል፣ እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የብረት መምጠጥን ያሻሽላል።
9. ቫይታሚን ኢ፡ መራራ ቅጠል ሴሎችን ከነጻ radicals ጉዳት የሚከላከል ቫይታሚን ኢ ይዟል። የቆዳ ጤንነትን ይደግፋል፣ እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም የልብ በሽታ ስጋትን ሊቀንስ ይችላል።
10. ፍላቮኖይድስ፡ የመራራ ቅጠል ፍላቮኖይድስ እንደ ኩዌርሴቲን ያሉ አንቲኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ነፃ radicalsን ያስወግዳሉ፣ እብጠትን ይቀንሳሉ እንዲሁም እንደ ካንሰር እና የስኳር በሽታ ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይከላከላሉ።
የመራራ ቅጠል የጤና ጥቅሞች
1. የትኩሳት መቀነስ፡ የመራራ ቅጠል andrographolide እና flavonoids የውስጥ ሙቀትን በመቀነስ የሰውነት ሙቀትን ይቀንሳሉ። በአፍሪካ መድሐኒቶች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ትኩሳትን በተሳካ ሁኔታ በመቆጣጠር ከማያስደስት ስሜት እፎይታ ይሰጣል።
አጠቃቀም፡ 10 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠል እና 25 ግራም የደረቀ እርድ በ200 ሚሊ ሊትር ውሃ ውስጥ 100 ሚሊ ሊትር እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። 100 ሚሊ ሊትር ማር ይጨምሩ፣ በሶስት ክፍሎች ይከፋፍሉ እና በቀን ሦስት ጊዜ በሞቀ ሁኔታ ይጠጡ።
2. የካንሰር መከላከል፡ በመራራ ቅጠል ውስጥ የሚገኘው Andrographolide የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከለክላል፣ በተለይም በጉበት እና በሳንባ እጢዎች ውስጥ። በሽታን የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ባህሪያቱ እጢ እንዳይፈጠር የሚከላከሉ በመሆኑ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ካንሰር ወኪል የመሆን እድል ይሰጣል።
አጠቃቀም: የደረቀ የዉሻ ኩምሳን 15 ግራም በ 3 ኩባያ ዉሃ ዉስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። ለሁለት ሳምንታት በቀን ሁለት ጊዜ ½ ኩባያ ይጠጡ። ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ለማዋል ሐኪም ያማክሩ።
3. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል: የዉሻ ኩምሳ ዉስጥ የሚገኘዉ ፓኒ ኮሊን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላሉ፣ እንደ ጉንፋን ወይም ኤድስ ያሉ ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅምን ይጨምራሉ፣ በአንዳንድ የአሜሪካ የፈጠራ ባለቤትነት እንደተገለጸዉ።
አጠቃቀም: የደረቀ የዉሻ ኩምሳን 10 ግራም በ 2 ኩባያ ዉሃ ዉስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅሉ። በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር በቀን ሁለት ጊዜ 1 ኩባያ ይጠጡ።
4. የአፐንዲሳይትስ ሕክምና: የዉሻ ኩምሳ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተባይ ባህሪያት ከአፐንዲሳይትስ ጋር የተያያዘ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳሉ, ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማገገም ይረዳል።
አጠቃቀም: 30 ግራም ትኩስ የዉሻ ኩምሳ በ 400 ሚሊር ዉሃ ዉስጥ በግማሽ እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ፣ ያቀዘቅዙ እና በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ።
5. ተቅማጥን ያስታግሳል: የዉሻ ኩምሳ ሺጌላ ባክቴሪያን በማነጣጠር በሰገራ ዉስጥ ያለዉን ደም እና ንፍጥ ይቀንሳል። ፀረ-ተሕዋስያን ተግባሩ የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣትን በማስታገስ ተቅማጥን ለማገገም ይረዳል።
አጠቃቀም: የደረቀ የዉሻ ኩምሳን ከ9–15 ግራም በ 3 ኩባያ ዉሃ ዉስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። ከቀዘቀዘ በኋላ በቀን ሁለት ጊዜ ½ ኩባያ ይጠጡ።
6. የተቅማጥ አስተዳደር: የዉሻ ኩምሳ የአንጀት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል እና ተቅማጥን የሚያስከትሉ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል። ባዮአክቲቭ ውህዶች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በማረጋጋት የድርቀት አደጋዎችን ይቀንሳሉ።
አጠቃቀም: የደረቀ የዉሻ ኩምሳን 10 ግራም በ 2 ኩባያ ዉሃ ዉስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅሉ። ምልክቶቹ እስኪሻሻሉ ድረስ በቀን ሁለት ጊዜ ½ ኩባያ ይጠጡ።
7. ታይፎይድ ሕክምና፡ መራራ ቅጠል ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ ታይፎይድ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን በመዋጋት ትኩሳትን በመቀነስ እና ስርዓቱን በማጽዳት ማገገምን ይደግፋል።
አጠቃቀም፡ 15 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠል በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅለው። ½ ኩባያ በቀን ሁለት ጊዜ ለአንድ ሳምንት ይጠጡ።
8. የሆድ ህመም ማስታገሻ፡ መራራ ቅጠል ግንዶችን ማኘክ ወይም ጭማቂውን መጠጣት የሆድ ህመምን በፍጥነት ያስታግሳል። ፀረ-ስፓምዲክ ተጽእኖዎቹ የምግብ መፍጫ ጡንቻዎችን ያዝናናሉ። ምሳሌ፡ ቺዲ የተባለ ናይጄሪያዊ ገበሬ ከምግብ በኋላ የሚመጣን ሥር የሰደደ የሆድ ሕመምን ለማስታገስ መራራ ቅጠል ጭማቂን ተጠቅሞ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እፎይታ አግኝቷል።
አጠቃቀም፡ ለስላሳ መራራ ቅጠል ግንድ ማኘክ ወይም ከትኩስ ቅጠሎች ጭማቂ በመጭመቅ ትንሽ ጨው ጨምሩ እና 3 የሾርባ ማንኪያ ይጠጡ።
9. የፕሮስቴት ካንሰር ድጋፍ፡ መራራ ቅጠል የሽንት ፍሰትን ይጨምራል እና የፕሮስቴት እብጠትን ይቀንሳል። አንቲኦክሲደንትስ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ሊቀንስ እና የፕሮስቴት ጤናን ሊደግፍ ይችላል።
አጠቃቀም፡ 1 ኩባያ ጭማቂ ለመሥራት ትኩስ መራራ ቅጠል ቅጠሎችን ይጭመቁ። አዘውትረው ክትትል እያደረጉ በቀን አራት ጊዜ ይጠጡ።
10. የእንቅልፍ ማጣት እፎይታ፡ መራራ ቅጠል መዝናናትን የሚያበረታታ ሲሆን የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል። የሚያረጋጋው ተጽእኖ እንቅልፍ ማጣት ያለባቸው ሰዎች ምቹ ሌሊት እንዲያሳልፉ ይረዳቸዋል።
አጠቃቀም፡ 10 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠል በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው። ለሁለት ሳምንታት ማታ 1 ኩባያ ይጠጡ።
11. የመራባት መጨመር፡ መራራ ቅጠል ሰውነትን መርዞችን በማጽዳት, የእንቁላልን ተግባር በማሻሻል እና በሴቶች ላይ ያለውን ፀረ እንግዳ አካላት ብክለትን በመቀነስ የመራባት እድልን ይጨምራል።
አጠቃቀም: 15 ግራም ትኩስ ምሬት ቅጠል በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። በየቀኑ ለግማሽ ኩባያ ለአንድ ወር ይጠጡ።
12. የወባ ህክምና: ምሬት ቅጠል የሚገኘው ሴስኩተርፔን ላክቶንስ የወባ ተውሳክን ጫና እና ትኩሳትን በመቀነስ ባህላዊ አጠቃቀምን ይደግፋል። ምሳሌ: አማ የምትባል ጓናዊ መምህርት በተደጋጋሚ የሚያገረሽባትን ወባ ለማከም ምሬት ቅጠል ሻይ በመጠቀም ለአጭር ጊዜ ስትጠቀምበት ምልክቶቹ እንደቀነሱ ተናግራለች።
አጠቃቀም: 20 ግራም ትኩስ ምሬት ቅጠል በ 4 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። ግማሽ ኩባያ በቀን ሁለት ጊዜ ለ 5 ቀናት ይጠጡ።
13. የስኳር በሽታ ቁጥጥር: ምሬት ቅጠል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን በማረጋጋት የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል።
አጠቃቀም: 15 ግራም የደረቀ ምሬት ቅጠል በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅሉ። ከምግብ በፊት በቀን ሁለት ጊዜ ግማሽ ኩባያ ይጠጡ።
14. የምግብ መፈጨት ጤንነት: ምሬት ቅጠል የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን በማነቃቃት የምግብ አለመፈጨትን እና የሆድ እብጠትን ያስታግሳል እንዲሁም ንጥረ-ምግቦችን መውሰድ እና የአንጀት ጤንነትን ያሳድጋል።
አጠቃቀም: 10 ግራም ትኩስ ምሬት ቅጠል በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ቀቅሉ። ከምግብ በኋላ ግማሽ ኩባያ ይጠጡ።
15. የምግብ ፍላጎት ማነቃቃት: ምሬት ቅጠል ከህመም እያገገሙ ላሉ ሰዎች የምግብ ፍላጎትን በማነቃቃት የአመጋገብ ስርዓትን በመደገፍ ማገገምን ያፋጥናል።
አጠቃቀም: 10 ግራም የደረቀ ምሬት ቅጠል በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅሉ። በየቀኑ ከምግብ በፊት ግማሽ ኩባያ ይጠጡ።
16. የቆዳ በሽታ ህክምና: ምሬት ቅጠል የሚገኘው ፀረ-ተህዋሲያን ንጥረነገሮች በአካባቢው ሲቀቡ ሽፍታዎችን፣ ብጉርን እና ኤክማኤን በማከም እብጠትን እና ኢንፌክሽንን ይቀንሳል።
አጠቃቀም: ትኩስ ምሬት ቅጠሎችን በመጭመቅ ጭማቂውን በቀን ሁለት ጊዜ በተጎዳው ቆዳ ላይ በመቀባት፣ ክፍት ቁስሎችን ያስወግዱ።
17. የደም ግፊት መቀነስ: የቢተርሊፍ ኤታኖል ውህዶች የደም ሥሮችን በማዝናናት የደም ግፊትን ይቀንሳሉ። ምሳሌ: ቱንድ፣ የላጎስ ነጋዴ፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር መራራ ቅጠል ሻይ በመጠቀም ከአንድ ወር በኋላ የተሻሻሉ ንባቦችን ተመልክቷል።
አጠቃቀም: 15 ግራም የደረቀ ምሬትን በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅለው። በቀን ½ ኩባያ ሁለት ጊዜ ይጠጡ።
18. የኮሌስትሮል ቅነሳ: የቢተርሊፍ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ የልብ በሽታ ስጋትን በመቀነስ የልብና የደም ሥር ጤናን ይደግፋሉ።
አጠቃቀም: 10 ግራም ትኩስ መራራ ቅጠል በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው። በቀን 1 ኩባያ ይጠጡ።
19. የጉበት ጥበቃ: የቢተርሊፍ ፍላቮኖይዶች ጉበትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በመጠበቅ መርዝ መርዝን በመደገፍ እና የጉበት በሽታን ይከላከላሉ።
አጠቃቀም: 15 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠል በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅለው። ለሁለት ሳምንታት በቀን ½ ኩባያ ይጠጡ።
20. ፀረ-ብግነት ውጤቶች: መራራ ቅጠል ፕሮኢንፌርሜሽን ሳይቶኪኖችን የሚከለክል ሲሆን እንደ አርትራይተስ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል።
አጠቃቀም: 10 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠል በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው። በቀን 1 ኩባያ ይጠጡ።
21. ፀረ-ተሕዋስያን እንቅስቃሴ: ቢተርሊፍ የባክቴሪያ እና የፈንገስ ኢንፌክሽኖችን በመዋጋት ለቆዳ እና ለጨጓራና ትራክት ችግሮች ውጤታማ ነው።
አጠቃቀም: 15 ግራም ትኩስ መራራ ቅጠል በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ቀቅለው። በቀን ½ ኩባያ ሁለት ጊዜ ይጠጡ።
22. የፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያት፡ የመራራ ቅጠል ፍላቮኖይዶች ነፃ radicalsን ያስወግዳሉ፣ ሴሎችን ከኦክሳይድ ጭንቀትና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይጠብቃሉ።
አጠቃቀም፡ 10 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠልን በ2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ15 ደቂቃ ያፍሉ። በቀን 1 ኩባያ ይጠጡ።
23. የክብደት መቀነስ ድጋፍ፡ መራራ ቅጠል ሜታቦሊዝምን ያበረታታል እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ምሳሌ፡ ዋንጂኩ የተባለች ኬንያዊ ተማሪ መራራ ቅጠል ሾርባን በአመጋገብዋ ላይ በመጨመር በሁለት ወራት ውስጥ 5 ኪ.ግ ቀንሳለች።
አጠቃቀም፡ 10 ግራም ትኩስ መራራ ቅጠልን በ2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ10 ደቂቃ ያፍሉ። በየቀኑ ከምግብ በፊት ½ ኩባያ ይጠጡ።
24. ትሎችን ማስወገድ፡ የመራራ ቅጠል ፀረ-ሄልሚንቲክ ባህሪያት የአንጀት ትሎችን በማስወገድ የአንጀት ጤናን እና ንጥረ-ምግብን መሳብ ያሻሽላሉ።
አጠቃቀም፡ የመራራ ቅጠል ሥሮችን እና ግንዶችን በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ያፍሉ። በቀን ሁለት ጊዜ ½ ኩባያ ይጠጡ።
25. የጡት ወተት ምርት፡ መራራ ቅጠል የጡት ማጥባትን በማነቃቃት ለሚያጠቡ እናቶች የሕፃን ምግብን ለማሳደግ ይረዳል።
አጠቃቀም፡ 10 ግራም ትኩስ መራራ ቅጠልን በ2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ10 ደቂቃ ያፍሉ። በቀን 1 ኩባያ ይጠጡ።
26. የህመም ማስታገሻ፡ የመራራ ቅጠል ፀረ-ህመም ባህሪያት የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመምን በመቀነስ እንቅስቃሴን እና ምቾትን ያሻሽላል።
አጠቃቀም፡ 15 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠልን በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ ያፍሉ። በቀን ½ ኩባያ ይጠጡ።
27. የሄፐታይተስ ድጋፍ፡ የመራራ ቅጠል ሄፓቶፕሮቴክቲቭ ተጽእኖዎች የጉበት እብጠትን በመቀነስ የሄፐታይተስ አያያዝን እና መርዝን ያስወግዳል።
አጠቃቀም: 15 ግራም ትኩስ ምሬትን በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ ቀቅለው 1 ኩባያ እስኪቀር ድረስ። ግማሽ ኩባያ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ።
28. የቁስል ፈውስ: የመረረ ቅጠል ጭማቂ በአካባቢው ላይ በመቀባት ኢንፌክሽንን ይከላከላል እና ጥቃቅን ቁስሎችን መፈወስን ያፋጥናል.
አጠቃቀም: ትኩስ የመረረ ቅጠል ቅጠሎችን በመጭመቅ ጭማቂውን ጥልቀት በሌላቸው ቁስሎች ላይ በቀን ሁለት ጊዜ ይቀቡ፣ ጥልቀት ያላቸውን ቁስሎች ያስወግዱ።
29. የደም መርዝ ማስወገድ: መራራ ቅጠል ደምን ያጸዳል፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና አጠቃላይ ጤናን በመደገፍ በሽታን ይከላከላል።
አጠቃቀም: 10 ግራም የደረቀ መራራ ቅጠል በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅለው. በቀን 1 ኩባያ ይጠጡ።
በተጨማሪ አንብብ: የሴት አሳ እና የመራቢያ ስልቶቻቸው
በመራራ ቅጠል ላይ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እና የጉዳይ ጥናቶች
1. ፀረ-ወባ እንቅስቃሴ፡- አቦሲ እና ራሴሮካ (2003) የመራራ ቅጠል ተዋጽኦዎች በአይጦች ላይ የወባ ጥገኛ ተውሳኮችን ጫና እንደሚቀንሱ አሳይተዋል ይህም ባህላዊ አጠቃቀሙን ይደግፋል (አቦሲ, ኤ.ኦ., & ራሴሮካ, ቢ.ኤች., 2003, የብሪቲሽ ጆርናል የባዮሜዲካል ሳይንስ, 60(2), 89–91).
2. ፀረ-የስኳር በሽታ ባህሪያት፡- አርክና ታልዋር ኤት አል. (1992) የመራራ ቅጠል ቅጠል ተዋጽኦዎች የስኳር በሽታ ባለባቸው ጥንቸሎች ላይ የደም ስኳር እንደሚቀንስ ደርሰውበታል ይህም የስኳር በሽታን የመቆጣጠር አቅሙን ያረጋግጣል (አካህ, ፒ.ኤ., & ኦካፎር, ሲ.ኤል., 1992, Phytotherapy Research, 6(3), 171–173).
3. ጸረ-ብግነት ተጽእኖዎች፡ አዴዳፖ እና ሌሎች (2014) መራራ ቅጠል አሴቶን የተወሰዱ ንጥረ ነገሮች በሳይቶኪኖች አማካኝነት በእንስሳት ላይ የሚከሰት እብጠትን እንደሚቀንስ አሳይተዋል (አዴዳፖ፣ ኤ.ኤ. እና ሌሎች፣ 2014፣ ጆርናል ኦፍ ፋርማኮግኖሲ እና ፊቶኬሚስትሪ፣ 3(1)፣ 57–62)።
4. ሄፓቶፕሮቴክቲቭ ተጽእኖዎች፡ አዴሳኖዬ እና ፋሮምቢ (2010) መራራ ቅጠል የአይጥ ጉበትን ከመርዝ-ነክ ጉዳት እንደሚከላከልና መርዝን በማስወገድ እንደሚረዳ አረጋግጠዋል (አዴሳኖዬ፣ ኦ.ኤ.፣ & ፋሮምቢ፣ ኢ.ኦ.፣ 2010፣ የሙከራ እና ቶክሲኮሎጂካል ፓቶሎጂ፣ 62(1)፣ 47–53)።
5. ፀረ-ተህዋሲያን እንቅስቃሴ፡ አኪንፔሉ (1999) መራራ ቅጠል በክሊኒካዊ ተነጥለው በሚገኙ ባክቴሪያዎች ላይ ፀረ-ባክቴሪያ ተፅእኖ እንዳለው ሪፖርት አድርጓል፣ ይህም ለበሽታዎች ያለውን ጥቅም ይደግፋል (አኪንፔሉ፣ ዲ.ኤ.፣ 1999፣ ፊቶቴራፒ፣ 70(3)፣ 232–234)።
6. ፀረ-የስኳር እና ፀረ-ግፊት ተጽእኖዎች፡ በ2020 በጆርናል ኦፍ ፉድ ባዮኬሚስትሪ ላይ የተደረገ ጥናት መራራ ቅጠል በአይጦች ላይ የደም ግፊትን እና ስኳርን እንደሚቀንስና ከኢንዛይም እንቅስቃሴ ጋር እንደሚዛመድ አረጋግጧል (ጆርናል ኦፍ ፉድ ባዮኬሚስትሪ፣ 2020፣ 44(6)፣ e13206)።
7. ፀረ-ውፍረት ተጽእኖዎች፡ አታንግዎ እና ሌሎች (2013) መራራ ቅጠል በወፍራም አይጦች ላይ የሰውነት ክብደትን እንደሚቀንስ አሳይተዋል፣ ይህም የክብደት መቀነስ ጥቅሞችን ይደግፋል (አታንግዎ፣ አይ.ጄ. እና ሌሎች፣ 2013፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና፣ 2016፣ 8252741)።
ስለ መራራ ቅጠል በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
1. መራራ ቅጠል ምንድን ነው፣ እና የት ነው የሚበቅለው?
መራራ ቅጠል (ቨርኖኒያ አሚግዳሊና) በሐሩር አፍሪካ የሚገኝ መድኃኒትነት ያለው ቁጥቋጦ ሲሆን በጫካዎች፣ በሣር ሜዳዎች እና በወንዞች ዳርቻዎች ይገኛል። እንዲሁም በኤሺያ ለምግብነት እና ለጤና አገልግሎት ይበቅላል።
2. መራራ ቅጠልን እንዴት አድርጌ ነው መራራነቱን መቀነስ የምችለው?
ቅጠሎቹን ብዙ ጊዜ ውሀውን እየቀየሩ በመንከር ወይም በማፍላት። ይህ ንጥረ ነገሮችን እየጠበቁ መራራነትን ይቀንሳል፣ ይህም ለሾርባ ወይም ለሻይ ተስማሚ ያደርገዋል።
3. መራራ ቅጠል በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
መራራ ቅጠል ጡት ማጥባትን ሊረዳ ይችላል ነገርግን የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ሊያስከትል ይችላል። ደህንነትን ለማረጋገጥ እና ችግሮችን ለማስወገድ በእርግዝና ወቅት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
4. መራራ ቅጠል ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
አዎ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የምግብ ፍላጎትን ይገታል። 10 ግራም ትኩስ ቅጠሎችን በ 2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ቀቅለው ከምግብ በፊት በየቀኑ ½ ኩባያ ይጠጡ።
5. መራራ ቅጠል በስኳር በሽታ እንዴት ይረዳል?
መራራ ቅጠል የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን በማሻሻል የደም ስኳርን ይቀንሳል። 15 ግራም የደረቁ ቅጠሎችን በ 3 ኩባያ ውሃ ውስጥ ቀቅለው በቀን ሁለት ጊዜ ½ ኩባያ ይጠጡ።
6. መራራ ቅጠል የቆዳ ሁኔታዎችን ማከም ይችላል?
የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያቱ ብጉርን እና ሽፍታዎችን ይፈውሳሉ። ትኩስ ቅጠሎችን በመጭመቅ በቀን ሁለት ጊዜ በተጎዱት ቦታዎች ላይ ጭማቂውን ይተግብሩ፣ ክፍት ቁስሎችን ያስወግዱ።
7. መራራ ቅጠል ከመድሃኒቶች ጋር ይገናኛል?
ከስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. መራራ ቅጠልን ከተደነገጉ መድኃኒቶች ጋር ከማዋሃድዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ።
8. መራራ ቅጠልን ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብኝ?
እንደ ½ ኩባያ መራራ ቅጠል ሻይ ወይም ጭማቂ መጠነኛ ዕለታዊ አጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። የተወሰኑ የአጠቃቀም መመሪያዎችን ይከተሉ እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ባለሙያ ያማክሩ።
ማንኛውም ጥያቄ፣ ሐሳብ ወይም አስተዋፅኦ አለዎት? ካለዎት እባክዎን ሃሳቦችዎን ለማካፈል ከዚህ በታች ያለውን የአስተያየት ሳጥን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ። ይህንን መረጃ ሊጠቀሙ ከሚችሉ ሌሎች ጋር በደግነት እንዲያካፍሉ እናበረታታዎታለን። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማግኘት ስለማንችል ቃሉን በማሰራጨት ላይ ላደረጉት እገዛ በእውነት እናደንቃለን። ስለ ድጋፍዎ እና ስለተጋሩት በጣም እናመሰግናለን!
ማስተባበያ: ይህ ጽሑፍ ለትምህርታዊ እና መረጃ ሰጪ ዓላማዎች ብቻ ነው። የተገለጹት የጤና ጥቅሞች በሳይንሳዊ ምርምር እና በባህላዊ እውቀት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የባለሙያ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ምትክ አይደሉም። ማንኛውንም እፅዋት ወይም ተፈጥሯዊ መፍትሄ ለሕክምና ዓላማዎች ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።