অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা), যাকে প্রায়শই “ভারতীয় শীতকালীন চেরি” বা “ভারতীয় জিনসেং” বলা হয়, ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় ওষুধের একটি প্রধান উপাদান ছিল। আপনি অশ্বগন্ধা চূর্ণের সাথে পরিচিত হতে পারেন, এটি একটি পাউডার যা সাবধানে ছেঁকে নেওয়া হয় এবং জল, ঘি বা মধুর সাথে মেশানো যায়।
এই প্রজাতিটি একটি ছোট, সুন্দর গুল্ম যা ৩৫-৭৫ সেমি (১৪-৩০ ইঞ্চি) পর্যন্ত লম্বা হতে পারে। কেন্দ্র থেকে উৎপন্ন হওয়া একটি কাণ্ড থেকে বৃত্তাকারে টোমেনটোস শাখা বৃদ্ধি পায়। নিস্তেজ সবুজ, উপবৃত্তাকার পাতাগুলি সাধারণত ১০-১২ সেমি (৩.৯-৪.৭ ইঞ্চি) লম্বা হয়। ঘণ্টা আকৃতির, ছোট, সবুজ ফুলগুলো আকারে ছোট হয়। পাকা ফলের রঙ কমলা-লাল।
ঐতিহাসিকভাবে অশ্বগন্ধা বা উইথানিয়া সোমনিফেরার শিকড় স্মৃতিভ্রংশ, বাতের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা, ত্বকের রোগ, মানসিক চাপ, হজমের সমস্যা এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন রোগের নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ফল, বীজ এবং এমনকি পাতাগুলিও বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। আসুন আমরা প্রতিটি আলাদাভাবে পরীক্ষা করি।
আরও পড়ুন: অশ্বগন্ধার স্বাস্থ্য উপকারিতা (উইথানিয়া সোমনিফেরা)
অশ্বগন্ধার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা (উইথানিয়া সোমনিফেরা)
অশ্বগন্ধার প্রধান রাসায়নিক উপাদানগুলি এটিকে স্বতন্ত্র থেরাপিউটিক সুবিধা দেয়। এর কাজের পদ্ধতি হল সমস্ত উদ্ভিদে ফাইটোকেমিক্যাল নামক বিভিন্ন অনন্য পদার্থ থাকে।
সহজভাবে বলতে গেলে, এই ফাইটোকেমিক্যালগুলো উদ্ভিদে উপস্থিত থাকে কারণ তারা নড়াচড়া করতে অক্ষম, এবং তারা বিশেষ কার্য সম্পাদন করে। কিছু ফাইটোকেমিক্যাল অ্যান্টিবডি দ্বারা আক্রমণের প্রতিক্রিয়ায় একটি ইমিউন সিস্টেম হিসেবে কাজ করে।
কিছু সেখানে থাকে কারণ উদ্ভিদ নিজেকে রক্ষা করার জন্য নড়াচড়া করতে পারে না এবং পোকামাকড়কে তা ভক্ষণ করা থেকে বিরত রাখতে হয়। কিছু ফাইটোকেমিক্যাল কেবল উদ্ভিদের দ্রুত এবং শক্তিশালী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
যেহেতু অশ্বগন্ধাতে প্রচুর পরিমাণে এই ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, তাই এটি ব্যতিক্রমীভাবে সহায়ক এবং বিভিন্ন শারীরিক সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
১. উদ্বেগ কমায়
অশ্বগন্ধা যেহেতু একটি অ্যাডাপ্টোজেন, তাই এটি শরীরকে স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং উদ্বেগ ও হতাশাজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
বেশ কয়েকটি সু-নিয়ন্ত্রিত মানব গবেষণা অনুসারে, এই ভেষজটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সমস্যাযুক্ত রোগীদের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। যারা অশ্বগন্ধা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছেন, তাদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসে ভোগা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি ৬০ দিনের গবেষণায় উদ্বেগের মাত্রা এবং অনিদ্রা গড়ে ৬৯% হ্রাস পেয়েছে, যেখানে প্লেসিBO গ্রুপের ক্ষেত্রে এই হার ছিল ১১%।
আপনি যদি নিয়মিত স্ট্রেসে ভোগেন তবে আপনি অশ্বগন্ধাকে প্রধান উপাদান হিসেবে যুক্ত করে একটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক তেল দিয়ে আপনার শরীর ম্যাসাজ করতে পারেন।
২. প্রদাহের জন্য
সংক্রমণ, বিষ এবং আঘাতের মতো অসুস্থতার প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল প্রদাহ। নিজেকে ফিরে পেতে, শরীর স্বাভাবিকভাবেই একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রতিক্রিয়া তৈরি করবে।
তবে, একটানা ব্যথা থাকলে শরীর প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এর ফলস্বরূপ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।
বহু সংখ্যক আয়ুর্বেদিক উদ্ভিদ ক্রমাগত, অতিরিক্ত প্রদাহের চিকিৎসা করে। এইরকম একটি ভেষজ যা প্রদাহ কমাতে কার্যকারিতা প্রদর্শন করেছে তা হল অশ্বগন্ধা। অশ্বগন্ধার পাতা থেকে তৈরি চা প্রদাহ কমাতে কার্যকর।
3. ব্রণ প্রতিরোধ করে
অশ্বগন্ধা মূলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে ত্বক সংক্রমণ বা ব্রণ থেকে সুরক্ষিত থাকে।
অতিরিক্তভাবে, এটি ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়ায়, যা ত্বকের বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে। আপনার যদি ব্রণ থাকে তবে গুঁড়ো অশ্বগন্ধার মতো প্রাকৃতিক ফেস প্যাক ব্যবহার করে দেখুন। কামা আয়ুর্বেদের নিমরাহ ফেস প্যাকে অশ্বগন্ধা হল অন্যতম প্রয়োজনীয় আয়ুর্বেদিক উপাদান।
এই ব্রণ চিকিৎসা ব্রেকআউট এবং ব্ল্যাকহেডস নিরাময় করে, দাগ কমায়, ত্বকের স্বর উন্নত করে এবং প্রদাহ কমায়।
4. সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আপনি কি জানেন যে বিখ্যাত লক্ষাদি থাইলামের ১৫টি উপাদানের মধ্যে একটি হল অশ্বগন্ধা, যা জ্বর নিরাময়, সংক্রমণ প্রতিরোধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত? এর অনেক ত্বক এবং স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে, লক্ষাদি থাইলাম শিশুদের জন্য বডি ম্যাসাজ তেল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
অশ্বগন্ধা প্রদাহযুক্ত বা সংবেদনশীল ত্বককে শান্ত ও মসৃণ করে। অতএব, এটি নবজাতকদের সংবেদনশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত। এমনকি আরও ভাল, আপনি আপনার শিশুকে প্রাকৃতিক সাবান দিতে পারেন যাতে অশ্বগন্ধা প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
আরও পড়ুন: অ্যালোভেরার ৫টি শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপকারিতা (অ্যালো বার্বাডেনসিস মিলার)
5. ক্যান্সারের জন্য
কিছু গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধার উপাদান উইথফেরিন অ্যাপোপটোসিস বা ক্যান্সার কোষের পরিকল্পিত মৃত্যুকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে।
এটি বিভিন্ন উপায়ে নতুন ক্যান্সার কোষের বিকাশকেও বাধা দেয়। উইথফেরিন কোষের অভ্যন্তরে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (আরওএস) উৎপাদনে উৎসাহিত করে ক্যান্সার কোষের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
অতিরিক্তভাবে, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এটি ডিম্বাশয়, স্তন, ফুসফুস, কোলন এবং মস্তিষ্কের ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি ক্যান্সারের চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে।
এই ধরনের একটি পরীক্ষায়, উইথফেরিন একা বা একটি ক্যান্সার-বিরোধী ওষুধের সাথে মিলিতভাবে ইঁদুরের ডিম্বাশয়ের টিউমারের বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দিয়েছে।
পদ্ধতিটি ক্যান্সারকে অন্যান্য অঙ্গে ছড়িয়ে পড়া থেকেও আটকাতে পারে বলে মনে করা হয়।
6. আলঝেইমার রোগের চিকিৎসা
গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধা বিটা-অ্যামাইলয়েড প্ল্যাকের বিকাশ প্রতিরোধ করে। একজন ব্যক্তির আলঝেইমারের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ থাকলে, মস্তিষ্কের কোষের জন্য মারাত্মক বিবেচিত প্ল্যাকগুলি তাদের মস্তিষ্কে তৈরি হয়।
ন্যাশনাল ব্রেইন রিসার্চ সেন্টার (এনবিআরসি)-এর গবেষকরা আলঝেইমার-আক্রান্ত ইঁদুরের উপর পরীক্ষা করেছেন। কয়েক দিনের চিকিৎসার পর ইঁদুরগুলির জ্ঞানীয় ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল।
এক মাস পর, ইঁদুরগুলির মস্তিষ্কের কার্যকারিতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং তাদের মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড প্ল্যাকের সংখ্যা হ্রাস পায়।
গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধা লিভারে একটি প্রোটিনকে উদ্দীপিত করে যা মস্তিষ্কের রসায়ন সরাসরি পরিবর্তন না করে মস্তিষ্ক থেকে অ্যামাইলয়েড পরিষ্কার করে।
7. হাঁপানি চিকিৎসা
হাঁপানি নামে পরিচিত একটি শ্বাসকষ্টজনিত অবস্থা বুকের tightness, কাশি, ঘড়ঘড় শব্দ এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। হাঁপানি রোগীরা অশ্বগন্ধাকে একটি সফল সর্ব-প্রাকৃতিক চিকিৎসা বিকল্প হিসেবে খুঁজে পেতে পারেন।
ধুলো, পরাগ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, দূষণ এবং অন্যান্য বিভিন্ন কারণে হাঁপানি হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের হাঁপানির চিকিৎসা বিভিন্ন আয়ুর্বেদ সাহিত্যে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং ভেষজ ব্যবহার করার পাশাপাশি একটি উল্লেখযোগ্য জীবনধারা সমন্বয়।
যখন অশ্বগন্ধার মূল গ্রহণ করা হয়, তখন মানসিক চাপ কমে যায়, যা এই ধরনের শ্বাসকষ্টের জন্য উপকারী।
৮. আলসার নিরাময়ের জন্য
গবেষণা অনুসারে, অশ্বগন্ধা একটি প্রাকৃতিক আলসার চিকিৎসা হতে পারে। গ্যাস্ট্রিক আলসার পেটের আস্তরণের আঘাত থেকে তৈরি হতে পারে। মানসিক এবং শারীরিক উভয় চাপের ফলে আলসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
অশ্বগন্ধা শুধুমাত্র আলসার নিরাময় করে না, এটি তাদের ঝুঁকিও কমাতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে অশ্বগন্ধা, একা বা অন্যান্য ভেষজের সাথে একত্রে, পেটের অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে, যা বেদনাদায়ক আলসার প্রতিরোধ করে।
আরও পড়ুন: সয়াবিন মিল: স্বাস্থ্য উপকারিতা, নিরাময় ক্ষমতা এবং ব্যবহার
৯. ডায়াবেটিসের জন্য
ডায়াবেটিসের সঙ্গে লড়াই করা কঠিন কারণ আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি নতুন ওষুধের নিয়ম যোগ করতে হবে।
আপনি যে সমস্ত পিল গ্রহণ করেন তার বিরূপ প্রভাবগুলি এটির সবচেয়ে গুরুতর দিক। তবে, আয়ুর্বেদিক ওষুধগুলি কোনও নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়।
এগুলি সম্পূর্ণরূপে রোগ নিরাময় এবং আপনার শরীর ও মনকে সুস্থ করে তোলার জন্য খ্যাত।
অশ্বগন্ধা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় শরীরের ইনসুলিন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। রক্তের গ্লুকোজ ভাঙার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, রক্ত প্রবাহে ইনসুলিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে।
এটি করার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার শরীর কম বিপজ্জনক কার্বোহাইড্রেট সঞ্চয় করছে।
ফলে, আপনি যখন নিয়মিত অশ্বগন্ধা নির্যাস গ্রহণ করেন, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকে। অশ্বগন্ধা শরীরের সাধারণ বিপাককেও প্রভাবিত করতে পারে, যা বর্জ্য অপসারণ এবং সাধারণ সুস্থতাকে উন্নত করবে।
এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য বিশেষভাবে সফল বলে প্রমাণিত হয়েছে।
10. ওজন কমানোর জন্য
আপনি কি প্রায়শই ওজন বাড়ানো নিয়ে চিন্তা করেন? অশ্বগন্ধার ব্যবহার করে আপনি আপনার ওজন কমাতে এবং বজায় রাখতে পারেন। অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল আকারেও বিক্রি হয়, যদিও এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এটি গাছের শুকনো পাতা থেকে তৈরি গুঁড়ো হিসাবে গ্রহণ করুন।
এক চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো এক গ্লাস দুধ এবং কিছু মধুর সাথে মেশানো যেতে পারে। স্বাদ বাড়াতে, হজম ক্ষমতা বাড়াতে এবং হজমে সাহায্য করার জন্য এলাচ যোগ করা যেতে পারে।
এই তালিকায় আপনার খাদ্য এবং দৈনন্দিন প্রসাধনীতে অশ্বগন্ধা অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধাগুলি অন্বেষণ করা হয়েছে। যদিও অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়।
আরও পড়ুন: অ্যানাটোর ১০টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা (Bixa Orellana)
অশ্বগন্ধার পুষ্টিগুণ (Withania somnifera)
১. প্রোটিন: অশ্বগন্ধা রুট পাউডারে প্রতি ১০০ গ্রামে ৩.৯ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা পেশী মেরামত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে।
২. কার্বোহাইড্রেট: প্রতি ১০০ গ্রামে ৪৯.৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট একটি স্থায়ী শক্তির উৎস সরবরাহ করে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং শারীরিক সহনশীলতায় সহায়তা করে।
৩. অপরিশোধিত ফাইবার: প্রতি ১০০ গ্রামে ৩২.৩ গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হজমের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে, মলত্যাগকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
৪. ফ্যাট: প্রতি ১০০ গ্রামে ০.৩ গ্রাম হিসাবে, কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান কোষের ঝিল্লির অখণ্ডতা এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণে অবদান রাখে।
৫. ছাই (খনিজ): প্রতি ১০০ গ্রামে ৪.৪১ গ্রাম ধারণ করে, এটি হাড়ের স্বাস্থ্য, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এবং এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রিক খনিজ উপাদান উপস্থাপন করে।
৬. ক্যালসিয়াম: প্রতি ১০০ গ্রামে ২৩ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে, পেশী সংকোচনকে সমর্থন করে এবং স্নায়ু সংকেত প্রদানে সহায়তা করে।
৭. আয়রন: প্রতি ১০০ গ্রামে ৩.৩ মিলিগ্রাম সরবরাহ করে, আয়রন রক্তে অক্সিজেন পরিবহন, শক্তি উৎপাদন এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৮. ভিটামিন সি: প্রতি ১০০ গ্রামে ৫.৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উন্নত করে।
৯. উইথানোলিডস: উইথफेरিন এ এবং উইথানোলাইড এ-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ স্টেরয়েডাল ল্যাকটোনগুলি উপস্থিত, যা অ্যাডাপটোজেনিক বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে যা স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
১০. অ্যালকালয়েডস: উইথানাইন এবং সোমনিফেরিন সহ এই যৌগগুলি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, যা অবসাদ এবং উদ্বেগ-বিরোধী প্রভাবগুলিতে অবদান রাখে।
অশ্বগন্ধা (Withania somnifera) এর উপর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং কেস স্টাডি
১. লোপেস্ট্রি এট আল. (২০১৯): এই র্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো- নিয়ন্ত্রিত সমীক্ষায়, যেখানে চাপযুক্ত, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা জড়িত ছিল, সেখানে ৬০ দিনের জন্য ২৪০ মিলিগ্রাম স্ট্যান্ডার্ডাইজড অশ্বগন্ধা নির্যাস যোগ করা হলে হ্যামিলটন অ্যাংজাইটি রেটিং স্কেলে স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি এবং স্ট্রেস স্কেল -২১-এ প্লেসবোর তুলনায় প্রায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখা গেছে, যা হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষের মড্যুলেশনের মাধ্যমে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে। (লোপেস্ট্রি, এ. এল., স্মিথ, এস. জে., এবং ডি’আন্দ্রেয়া, এ. (২০১৯)। অশ্বগন্ধা (Withania somnifera) নির্যাস-এর স্ট্রেস-উপশমকারী এবং ফার্মাকোলজিক্যাল ক্রিয়াকলাপের একটি অনুসন্ধান: একটি র্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো- নিয়ন্ত্রিত সমীক্ষা। মেডিসিন, ৯৮(৩৭), আর্টিকেল ই১৭১৮৬।)
2. গোপুকুমার এবং অন্যান্য (২০২১): ১২৫ জন চাপযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়নে দেখা গেছে, দৈনিক ৩০০ মিগ্রা অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস ৯০ দিন ধরে সেবন করলে স্মৃতি এবং মনোযোগের মতো জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত হয়, মানসিক চাপ কমে, সেরাম কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস পায় এবং ঘুমের গুণমান ও মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়। (গোপুকুমার, কে., থানাওয়ালা, এস., সোমাপल्ली, ভি., থামাতাম, ভি. বি., এবং চৌহান, এস. (২০২১)। স্বাস্থ্যবান, চাপযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় কার্যাবলীর উপর অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা: একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা। এভিডেন্স-বেসড কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিন, ২০২১, নিবন্ধ ৮২৫৪৩৪৪।)
3. চৌহান এবং অন্যান্য (২০২২): কম যৌন আকাঙ্ক্ষা সম্পন্ন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মধ্যে ৮-সপ্তাহের একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে দৈনিক ৬০০ মিগ্রা অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস যৌন সুস্থতা উন্নত করে এবং সেরাম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। (চৌহান, এস., সালভে, জে., এবং পণ্ডিত, এস. (২০২২)। অশ্বগন্ধার (Withania somnifera) স্ট্যান্ডার্ডাইজড মূলের নির্যাস এর সুস্থতা এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতার উপর প্রভাব: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা। হেলথ সায়েন্স রিপোর্টস, ৫(৪), নিবন্ধ ই৭৪১।)
4. স্পিয়ার্স এবং অন্যান্য (২০২১): এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা মূল এবং পাতার নির্যাস এইচপিএ, গ্যাবার্জিক এবং সেরোটোনার্জিক পথের মাধ্যমে প্রাণী এবং মানুষের পরীক্ষায় মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রার লক্ষণ হ্রাস করে। (স্পিয়ার্স, এ. বি., এবং অন্যান্য। (২০২১)। উইথানিয়া সোমনিফেরা (অশ্বগন্ধা)-এর মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ-সম্পর্কিত স্নায়ু মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রার উপর প্রভাব। কারেন্ট নিউরোফার্মাকোলজি, ১৯(৯), ১৪৬৮-১৪৯৫।)
5. উইসিনস্কি এবং অন্যান্য (২০২৩): এই পর্যালোচনায়, অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস TSH কমানোর পাশাপাশি T3 এবং T4 বৃদ্ধি করে থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করেছে, অ্যাড্রেনালে কর্টিসল স্বাভাবিক করেছে এবং পুরুষদের LH এবং FSH-এর মতো প্রজনন হরমোন উন্নত করেছে, যা এন্ডোক্রাইন স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার জন্য উপকারী। (Wiciński, M., & others. (2023). Can Ashwagandha benefit the endocrine system?-A review. International Journal of Molecular Sciences, 24(22), Article 16513.)
অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
1. অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) কী? এটি ভারত, আফ্রিকা এবং মধ্য প্রাচ্যের একটি চিরসবুজ গুল্ম, যা এর মূল এবং পাতা থেকে প্রাপ্ত অ্যাডাপটোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়।
2. অশ্বগন্ধার প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী? এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমায়, ঘুমের উন্নতি করে, জ্ঞানীয় ফাংশন বাড়ায়, পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন এবং যৌন সুস্থতা বৃদ্ধি করে এবং এন্ডোক্রাইন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
3. অশ্বগন্ধা কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে? সাধারণত ক্যাপসুল, পাউডার বা চায়ের মধ্যে মূল নির্যাস হিসাবে, দৈনিক ৩০০-৬০০ মিলিগ্রাম ডোজ থাকে, তবে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
4. অশ্বগন্ধার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি? সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হালকা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, তন্দ্রা বা মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত; এটি সাধারণত ৩ মাস পর্যন্ত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ভালভাবে সহ্য করা হয়।
5. অশ্বগন্ধা কি সবার জন্য নিরাপদ? গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলা, অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি বা থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণকারীদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না, কারণ সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া হতে পারে; দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা অজানা।
৬. অশ্বগন্ধা কি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের জন্য সাহায্য করতে পারে? হ্যাঁ, গবেষণা দেখায় এটি কর্টিসল কমায় এবং এইচপিএ অক্ষকে নিয়ন্ত্রণ করে উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
৭. অশ্বগন্ধা কি ঘুমের উন্নতি করে? এটি ঘুমের গুণমান বাড়াতে পারে, বিশেষ করে স্ট্রেসড ব্যক্তিদের মধ্যে, অনিদ্রা কমিয়ে এবং রিলাক্সেশন প্রচার করে।
৮. অশ্বগন্ধাতে কী কী পুষ্টি উপাদান রয়েছে? এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ, ভিটামিন সি এবং উইথানোলাইড এবং অ্যালকালয়েডের মতো বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে।
৯. অশ্বগন্ধা কি টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে? গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এটি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়, যা যৌন কর্মক্ষমতা এবং উর্বরতা উন্নত করে।
১০. অশ্বগন্ধা হরমোনকে কীভাবে প্রভাবিত করে? এটি থাইরয়েড হরমোনকে ভারসাম্য রাখে, কর্টিসল কমায় এবং প্রজনন হরমোনকে সমর্থন করে, যা সামগ্রিক এন্ডোক্রাইন ফাংশনকে উপকৃত করে।
আপনার যদি কোনও প্রশ্ন, পরামর্শ বা অবদান থাকে? যদি থাকে, তবে আপনার চিন্তা শেয়ার করতে নীচের মন্তব্য বাক্সটি নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন। আমরা আপনাকে এই তথ্যটি অন্যদের সাথে শেয়ার করতে উৎসাহিত করি যারা এটি থেকে উপকৃত হতে পারে। যেহেতু আমরা একবারে সবার কাছে পৌঁছাতে পারি না, তাই কথাটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনার সহায়তার জন্য আমরা সত্যই কৃতজ্ঞ। আপনার সমর্থন এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!
দাবি পরিত্যাগী: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত এবং তথ্যগত উদ্দেশ্যে। বর্ণিত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ঐতিহ্যবাহী জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এটি পেশাদারী চিকিৎসার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। চিকিৎসার উদ্দেশ্যে কোনো ভেষজ বা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: জলের রসায়ন উপাদান এবং তাদের বৈশিষ্ট্য