মেথি চা একটি চমৎকার পানীয় যা মেথি গাছের ছোট বীজ থেকে আসে। এর বিশেষ স্বাদ এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য এটি বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষের কাছে উপভোগ্য।
মেথি চা মেথি গাছের বীজ থেকে তৈরি হয়, যা বৈজ্ঞানিকভাবে ট্রিগোনella ফোয়েনাম-গ্রেকাম নামে পরিচিত। এই বীজগুলো ছোট, সোনালী-বাদামী রঙের এবং এর একটি স্বতন্ত্র তিক্ত স্বাদ আছে। যখন এটি চা হিসাবে তৈরি করা হয়, তখন তারা তাদের স্বাদ এবং ঔষধি বৈশিষ্ট্য নির্গত করে, যা এটিকে একটি জনপ্রিয় ভেষজ পানীয় করে তোলে।
মেথি, যে গাছ থেকে চায়ের বীজ পাওয়া যায়, তার ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। এটি ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে উৎপন্ন হয়েছে বলে মনে করা হয় এবং হাজার বছর ধরে এটি চাষ করা হচ্ছে। এর বীজ শুধুমাত্র রন্ধনসম্পর্কীয় উদ্দেশ্যে নয়, তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্যও ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
মেথি চা তৈরির পদ্ধতি
মেথি চা তৈরি করা খুবই সহজ:
1. উপকরণ: আপনার মেথি বীজ এবং জল লাগবে।
2. জল ফুটিয়ে নিন: একটি কেটলি বা চুলায় এক কাপ জল ফুটিয়ে নিন।
3. মেথি বীজ যোগ করুন: একটি টিপট বা কাপে এক চা চামচ মেথি বীজ দিন।
4. ফুটন্ত জল ঢালুন: বীজের উপর গরম জল ঢালুন।
5. ভিজিয়ে রাখুন: আপনার স্বাদের পছন্দের উপর নির্ভর করে প্রায় ৫-১০ মিনিটের জন্য চা ভিজিয়ে রাখতে দিন।
6. ছেঁকে উপভোগ করুন: চা একটি কাপে ছেঁকে নিন, এবং এটি উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত।
মেথি চা একটি বহুমুখী এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় যা বিভিন্ন সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করে। এর অনন্য স্বাদ এবং সহজ প্রস্তুতি এটিকে তাদের সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে আগ্রহী ব্যক্তিদের জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তুলেছে। আপনি এর হজমের বৈশিষ্ট্য, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ বা কেবল এর উপভোগ্য স্বাদের জন্য এটি পান করুন না কেন, মেথি চা যে কোনও চা সংগ্রহের জন্য একটি চমৎকার সংযোজন।
আরও পড়ুন: আর্থ এঞ্জেল গোলাপ ফুল: আপনার যা কিছু জানা দরকার
মেথি চায়ের ১৩টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
মেথি চায়ের ১৩টি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে দেওয়া হল:
১. হজমের স্বাস্থ্য: মেথি চা পেটকে শান্ত করে, বদহজম কমিয়ে এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিয়ে হজমে সহায়তা করতে পারে।
২. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা ডায়াবেটিস আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ: মেথি চা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে সমর্থন করে।
৪. বুকের দুধ উৎপাদন: নার্সিং মায়েরা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য মেথি ব্যবহার করে আসছেন, যা মেথি চা কে একটি সুবিধাজনক বিকল্প করে তুলেছে।
৫. প্রদাহ-বিরোধী: মেথি বীজের যৌগগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বাতের মতো অবস্থার জন্য সহায়ক হতে পারে।
৬. হৃদরোগের স্বাস্থ্য: মেথি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের সুস্থতাকে সমর্থন করে হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নীত করতে পারে।
৭. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য: মেথি বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা শরীরকে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে পারে।
৮. শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য: মেথি চায়ের শ্লেষ্মাঘটিত বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে এটি কাশি এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলি প্রশমিত করতে সহায়ক হতে পারে।
৯. ত্বকের স্বাস্থ্য: কিছু ব্যক্তি ব্রণ এবং একজিমার মতো ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য টপিক্যালি মেথি ব্যবহার করেন বা মেথি চা পান করেন।
১০. হজমের ব্যাধিতে সহায়তা করে: মেথি চা এর প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) বা অন্যান্য হজমের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।
১১. মাসিককালীন স্বস্তি: এটি মাসিকের অস্বস্তি যেমন ক্র্যাম্প এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১২. চুলের স্বাস্থ্য: মেথি বিভিন্ন চুলের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় এবং এটি চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং খুশকি কমাতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।
১৩. অ্যান্টি-এজিং: মেথিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের বার্ধক্য এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে তারুণ্যদীপ্ত চেহারা দিতে পারে।
মনে রাখবেন যে মেথি চায়ের এই সম্ভাব্য উপকারিতাগুলি থাকলেও, ব্যক্তিভেদে এর প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। আপনার যদি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন তবে আপনার ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করার আগে কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।
মেথি চায়ের উপর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং কেস স্টাডি
১. রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: ছোট আকারের ক্লিনিকাল গবেষণাগুলো ইঙ্গিত করে যে, গরম জলে বীজ মিশিয়ে তৈরি মেথি চা [fenugreek tea], টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে শর্করার শোষণ কমিয়ে এবং ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
২. বুকের দুধের উৎপাদন বৃদ্ধি: ৭৮ জন নতুন মায়ের উপর করা ১৪ দিনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মেথি বীজ দিয়ে তৈরি হারবাল চা পান করলে কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় দুধের সরবরাহ দ্বিগুণ বেড়ে যায়, যা শিশুদের ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং স্তন্যদানকে সমর্থন করে।
৩. মাসিক ক্র্যাম্পের উপশম: সীমিত গবেষণা থেকে জানা যায় যে, মেথি চা বা বীজ গুঁড়ো খেলে মাসিকের সময় ক্র্যাম্পের তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস পায়, এবং মহিলারা মাসিকের সময় ব্যথানাশক ঔষধ কম খাওয়ার কথা জানিয়েছেন।
৪. কোলেস্টেরল হ্রাস: পাইলট স্টাডিজের প্রমাণ থেকে জানা যায় যে, [fenugreek] চা মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমায় এবং লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে, যা উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের জন্য উপকারী হতে পারে।
৫. প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব: মেথি চায়ের জলীয় নির্যাস গ্যাস্ট্রোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে, ইথানল-প্ররোচিত আলসারের মডেলগুলিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের মার্কার হ্রাস করে।
মেথি চায়ের পুষ্টিগুণ
১. উচ্চ খাদ্যতালিকা ফাইবার: মেথি চা বীজ থেকে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার সরবরাহ করে, যা হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং পুষ্টির আরও ভাল শোষণের জন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ভারসাম্যকে সমর্থন করে।
২. প্রোটিনে ভরপুর: প্রতিটি পরিবেশনে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন থাকে যা পেশী মেরামত এবং পরিতৃপ্তির জন্য অপরিহার্য, এটি কম ক্যালোরিযুক্ত প্রোটিনের উৎস সন্ধানকারী নিরামিষাশীদের জন্য একটি মূল্যবান সংযোজন।
৩. প্রচুর আয়রন উপাদান: প্রতি ১০০ গ্রাম বীজে দৈনিক আয়রনের চাহিদার ২৬২% পর্যন্ত সরবরাহ করে, এই চা রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করে, রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বাড়ায় এবং শক্তি বাড়ায়, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।
৪. বিপাক ক্রিয়ার জন্য ম্যাঙ্গানিজ: দৈনিক ম্যাঙ্গানিজের ৫৯% সরবরাহ করে, এটি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট বিপাকে সহায়তা করে, একই সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
৫. বি ভিটামিন বুস্ট: নিয়াসিন এবং ফোলেটের মতো বি ভিটামিন রয়েছে যা শক্তি উৎপাদন, লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি এবং স্নায়বিক কার্যকারিতা সমর্থন করে যা দীর্ঘস্থায়ী জীবনীশক্তি প্রদান করে।
৬. হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম: দৈনিক ক্যালসিয়ামের ১৪% চাহিদা সরবরাহ করে, যা হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে এবং পেশীFunction এবং নার্ভ সিগন্যালিংয়ে অবদান রাখে।
মেথি চা তৈরিতে ব্যবহৃত উপকরণ
১. মেথি বীজ: প্রধান উপাদান, মেথি বীজ, মেথি চায়ের মূল উপাদান। এই ছোট, সোনালী-বাদামী বীজগুলি চায়ের স্বতন্ত্র স্বাদ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য দায়ী।
২. জল: চা তৈরি করার জন্য বিশুদ্ধ, পরিষ্কার জল ব্যবহার করা হয়। মেথি বীজ ভিজিয়ে চা তৈরি করার জন্য আপনার ফুটন্ত জলের প্রয়োজন হবে।
যদিও এগুলো অপরিহার্য উপাদান, মেথি চায়ের কিছু ভিন্নতায় স্বাদ বাড়ানোর জন্য বা স্বাস্থ্যকর উপকারিতা যোগ করার জন্য অতিরিক্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বাদ বাড়ানোর জন্য সামান্য মধু বা লেবু যোগ করতে পারেন, অথবা এমনকি একটি অনন্য মোড়কের জন্য মেথি বীজের সাথে অন্যান্য ভেষজ বা মশলা মেশাতে পারেন। তবে, এই সংযোজনগুলো ঐচ্ছিক এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।
আরও পড়ুন: সোলা ফুলের তাৎপর্য এবং ব্যবহার
আমার/আপনার কাছাকাছি চা বানানোর জন্য মেথি বীজ কোথায় পাব
মেথি বীজ খুঁজে পাওয়া তুলনামূলকভাবে সহজ এবং বিভিন্ন স্থানে পাওয়া যায়:
১. মুদি দোকান: বেশিরভাগ ভালভাবেstocked মুদি দোকান এবং সুপারমার্কেটগুলো মশলার বিভাগে মেথি বীজ রাখে। আপনি মশলার সারি বা আন্তর্জাতিক খাবারের বিভাগটি দেখতে পারেন।
২. স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান: অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান এবং প্রাকৃতিক খাবারের বাজারগুলোতেও মেথি বীজ পাওয়া যায়। তারা জৈব বা বাল্ক অপশন দিতে পারে।
৩. অনলাইন খুচরা বিক্রেতা: অ্যামাজনের মতো অসংখ্য অনলাইন খুচরা বিক্রেতা মেথি বীজ কেনার জন্য সরবরাহ করে। আপনি এগুলোর অর্ডার করতে পারেন এবং আপনার দোরগোড়ায় পৌঁছে দিতে পারেন।
৪. ভারতীয় বা মধ্য প্রাচ্যের দোকান: মেথি ভারতীয় এবং মধ্য প্রাচ্যের খাবারের একটি সাধারণ উপাদান। অতএব, এই খাবারগুলোতে বিশেষীকরণকারী দোকানগুলোতে প্রায়শই মেথি বীজ থাকে। আপনার অঞ্চলে স্থানীয় জাতিগত বাজার বা বিশেষ দোকানগুলোর সন্ধান করুন।
৫. ভেষজ বা মশলার দোকান: কিছু ভেষজ বা মশলার দোকান, বিশেষ করে যারা ঐতিহ্যবাহী বা বহিরাগত ভেষজ এবং মশলার বিশেষজ্ঞ, তারা মেথি বীজ মজুদ করতে পারে।
৬. কৃষকদের বাজার: আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে, আপনি কৃষকদের বাজারে মেথি বীজ খুঁজে পেতে পারেন, বিশেষ করে যদি সেখানে মশলা এবং ভেষজ বিক্রেতা থাকে।
মেথি বীজ কেনার সময়, বীজের তাজাতা এবং গুণাগুণ পরীক্ষা করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি এটি চা বা ঔষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন। সেরা স্বাদ এবং শেলফ লাইফের জন্য গুঁড়ো মেথির চেয়ে আস্ত বীজ সন্ধান করুন।
পুরুষদের জন্য মেথি চা
মেথি চা পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে। এতে এমন যৌগ রয়েছে যা বিভিন্ন উপায়ে পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে সুবিধাজনক হতে পারে:
১. লিবিডো এবং যৌন স্বাস্থ্য: কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে মেথি স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরন মাত্রাকে সমর্থন করে পুরুষদের লিবিডো এবং যৌন স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি যৌন ফাংশন এবং আকাঙ্ক্ষা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
২. টেস্টোস্টেরনের মাত্রা: মেথিতে স্যাপোনিনের মতো যৌগ থাকে যা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন এবং রক্ষণাবেক্ষণকে बढ़ावा দিতে পারে, যা পেশী বিকাশ, হাড়ের ঘনত্ব এবং সামগ্রিক জীবনীশক্তির জন্য অপরিহার্য।
৩. অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স: শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলায় জড়িত পুরুষদের জন্য, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর মেথির সম্ভাবনা উন্নত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
৪. হজমের স্বাস্থ্য: মেথি চা হজমে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে হজমের অস্বস্তি এবং ফোলাভাব কমাতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভোগা পুরুষদের উপকার করতে পারে।
5. রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ: ডায়াবেটিস আছে অথবা যাদের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, মেথি চা তাদের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
6. হৃদরোগের স্বাস্থ্য: মেথির কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর ক্ষমতা পুরুষদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে।
7. প্রদাহ-বিরোধী: মেথির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য পুরুষদের বাতের বা গাঁটের ব্যথার মতো সমস্যা মোকাবিলা করতে সহায়ক হতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মেথি চা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করলেও, ব্যক্তিভেদে এর প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মেথি চা অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগ থাকে বা আপনি ওষুধ সেবন করেন। অতিরিক্তভাবে, পরিমিত পরিমাণে সেবন করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত মেথি সেবনে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
মেথি চা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
1. মেথি চা কীসের জন্য ভালো?
এটি রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ, স্তন্যপান, হজমকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ ও কোলেস্টেরল কমাতে পারে।
2. আমি কি প্রতিদিন মেথি চা পান করতে পারি?
হ্যাঁ, পরিমিতভাবে পান করা যায়, তবে আপনার যদি স্বাস্থ্যগত অবস্থা খারাপ থাকে বা আপনি গর্ভবতী হন তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
3. মেথি চা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
এটি বিপাক ক্রিয়া উন্নত করে এবং ফাইবারের উপাদান থাকার কারণে ক্ষুধা কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4. মেথি চায়ের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
কারও কারও ক্ষেত্রে হালকা হজমের সমস্যা বা অ্যালার্জি হতে পারে; অতিরিক্ত সেবনে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে।
5. মেথি চা আমি কিভাবে তৈরি করব?
১-২ চা চামচ মেথি বীজ গরম পানিতে ৫-১০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ছেঁকে পান করুন।
6. মেথি চা কি বুকের দুধের সরবরাহ বাড়াতে পারে?
হ্যাঁ, গবেষণা বলছে এটি বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
7. গর্ভাবস্থায় মেথি চা কি নিরাপদ?
সীমিত ব্যবহার নিরাপদ হতে পারে, তবে জরায়ুর সম্ভাব্য উদ্দীপনার কারণে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
8. মেথি চা কি রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে?
হ্যাঁ, এটি রক্তে শর্করা কমাতে পারে, তাই আপনি যদি ডায়াবেটিক হন বা ওষুধে থাকেন তবে মাত্রা নিরীক্ষণ করুন।
9. মেথি চা কি অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে?
কিছু ব্যক্তির অ্যালার্জি হতে পারে, যেমন ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা যেতে পারে; উপসর্গ দেখা গেলে ব্যবহার বন্ধ করুন।
আপনার কি কোনও প্রশ্ন, পরামর্শ বা অবদান আছে? যদি থাকে, তবে আপনার মতামত জানাতে নীচের মন্তব্য বাক্সটি নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন। আমরা আপনাকে এই তথ্যটি অন্যদের সাথে শেয়ার করতে উৎসাহিত করছি যারা এটি থেকে উপকৃত হতে পারে। যেহেতু আমরা একসাথে সবার কাছে পৌঁছাতে পারি না, তাই এই বার্তাটি ছড়িয়ে দিতে আপনার সাহায্যের জন্য আমরা কৃতজ্ঞ। আপনার সমর্থন এবং শেয়ার করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!
দাবি পরিত্যাগী: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক এবং তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। এখানে বর্ণিত স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ঐতিহ্যবাহী জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। এগুলি পেশাদারী চিকিৎসার পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। চিকিৎসার জন্য কোনো ভেষজ বা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: বিমান পরিবহন দূষণ: একটি বিস্তারিত গাইড