ভ্যালেরিয়ান মূলের (ভ্যালেরিয়ানা অফিসিনালিস) ৪টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ভ্যালেরিয়ান উদ্ভিদবিজ্ঞানে ভ্যালেরিয়ানা অফিসিনালিস নামে পরিচিত, ভ্যালেরিয়ানেসি পরিবারের অন্তর্গত একটি বহুবর্ষজীবী ফুলের উদ্ভিদ, ভ্যালেরিয়ান মূলের উৎস। এই উদ্ভিদটি গ্রীষ্মকালে প্রস্ফুটিত গোলাপী বা সাদা ফুল ফোটে এবং সুস্বাদু সুবাস দেয়।

এশিয়া এবং ইউরোপের অঞ্চলগুলিতে জন্মানো, ভ্যালেরিয়ানকে কখনও কখনও ভুল বানান করা হয় কারণ ভ্যালেরিয়ান এখন উত্তর আমেরিকাতেও জন্মাতে দেখা যায়। আমেরিকাতে, এটি ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি জনপ্রিয় ভেষজ হয়ে উঠছে, প্রায়শই পানীয় এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে যোগ করা হয়।

ভ্যালেরিয়ান মূলের উদ্বায়ী তেল, যেমন ভ্যালেরেনিক অ্যাসিড, কম উদ্বায়ী সেসকুইটারপেনস এবং ভ্যালেপোট্রিয়েটস, শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের বর্তমান এস্টার। ভ্যালেরিয়ান মূলের শরীরের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত এবং নিরাময়কারী প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা সম্ভবত এই সক্রিয় উপাদানগুলির কারণে।

যদিও ভ্যালেরিয়ান রুট সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এর মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বা পেটের সমস্যার মতো প্রতিকূল প্রভাব থাকতে পারে। ভ্যালেরিয়ান গ্রহণের সময় তারা যা আশা করেছিল তার বিপরীত, যেমন শান্ত এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতার পরিবর্তে নার্ভাস এবং অস্থির বোধ করা, কখনও কখনও লোকেরা এতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা হল।

বেশিরভাগ গবেষণায় ভ্রূণের বিকাশ বা উর্বরতার উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব পড়ার ইঙ্গিত পাওয়া যায়নি, যদিও অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন। আপনি যদি কোনও শিশুকে গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে ভ্যালেরিয়ান রুট ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, শিশুদের ভ্যালেরিয়ান রুট দেওয়ার আগে, একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

বেশিরভাগ মানুষই ভ্যালেরিয়ান রুটের উপর কোনওভাবেই নির্ভরশীল বলে মনে হয় না। উপরন্তু, বেশিরভাগ মানুষ এটি থেকে প্রত্যাহারের লক্ষণ অনুভব করেন না।

ল্যাটিন ক্রিয়াপদ ভ্যালেরে এবং মানুষের নাম ভ্যালেরিয়া একত্রিত হয়ে ভেষজটির নাম তৈরি করা হয়েছিল শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর।

অন্তত প্রাচীন গ্রীস এবং রোমের সময়কাল থেকে, ভ্যালেরিয়ান একটি ঔষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। হিপোক্রেটিস এর গুণাবলী সম্পর্কে কথা বলার পর, গ্যালেন পরবর্তীতে অনিদ্রার চিকিৎসা হিসেবে এটির সুপারিশ করেন।

১৮ শতকের শেষের দিকে, এটি মৃগীরোগের প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবেও ব্যবহৃত হত। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ভ্যালেরিয়ানের অণু, আইসোভালেরিক অ্যাসিড, খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে পারে এমনভাবে যা অ্যান্টিকনভালসেন্ট ওষুধ, ভ্যালপ্রোইক অ্যাসিডের প্রভাবের সাথে তুলনীয়।

আরও পড়ুন: মরিঙ্গার ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা (মরিঙ্গা ওলিফেরা)

ভ্যালেরিয়ান মূলের (ভ্যালেরিয়ানা অফিসিনালিস) ৪টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

১. প্রাকৃতিকভাবে ভালো ঘুমে সাহায্য করে

যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে ভ্যালেরিয়ান হতে পারে আপনার জন্য সমাধান কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ঘুমের সময় কমিয়ে দেয় এবং ঘুমের মান উন্নত করে।.

অনেক প্রেসক্রিপশনের ঘুমের ওষুধের বিপরীতে, ভ্যালেরিয়ানের প্রতিকূল প্রভাব কম এবং সকালে তন্দ্রাচ্ছন্নতার প্রবণতা অনেক কম।

সুইডেনের ফোয়েলিঞ্জ হেলথ সেন্টার একটি ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল পরিচালনা করেছে যেখানে ভ্যালেরিয়ান ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে.

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ৪৪ শতাংশ বলেছেন যে তাদের নিখুঁত ঘুম হয়েছে, যেখানে ৮৯ শতাংশ বলেছেন যে ভ্যালেরিয়ান রুট খাওয়ার পরে তাদের ঘুমের উন্নতি হয়েছে। উপরন্তু, এই গোষ্ঠীতে কোনও নেতিবাচক প্রভাব দেখা যায়নি।

ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসার জন্য, ভ্যালেরিয়ান রুট কখনও কখনও হপস (হিউমুলাস লুপুলাস) এবং লেবু বাম (মেলিসা অফিসিনালিস) সহ অন্যান্য নিরাময়কারী ভেষজের সাথে মিশ্রিত করা হয়।.

ফাইটোমেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত হালকা ঘুমের সমস্যাযুক্ত শিশুদের উপর করা একটি গবেষণা অনুসারে, যারা ভ্যালেরিয়ান এবং লেবু বামের ভেষজ মিশ্রণ গ্রহণ করেছিলেন তাদের ৮১ শতাংশই প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ঘুমের কথা জানিয়েছেন।

ভ্যালেরিয়ান মূল কীভাবে এইরকম প্রশান্তিদায়ক ঘুমের জন্য সহায়ক? ভ্যালেরিয়ানে পাওয়া লিনারিন নামক একটি পদার্থের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য প্রমাণিত হয়েছে।

ভ্যালেরিয়ান নির্যাস গ্রহণ করলে আপনার মস্তিষ্কে গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA) বৃদ্ধি পায়, যা আপনার ঘুম ঘুম ভাব আনতে পারে।.

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে GABA নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটার থাকে। এর একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে যা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে উদ্বেগজনক কার্যকলাপকে শান্ত করতে পারে।

একটি ইন ভিট্রো পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, ভ্যালেরিয়ান নির্যাস মস্তিষ্কের স্নায়ু প্রান্ত থেকে GABA নিঃসরণ করতে পারে এবং নিউরন কোষে এর শোষণকেও বাধা দিতে পারে।.

ভ্যালেরিয়ান আপনার GABA এর মাত্রা বাড়াতে এবং রাতের ঘুমকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে এমন আরেকটি উপায় হল GABA ভেঙে ফেলার জন্য একটি এনজাইমকে বাধা দেওয়া। এই এনজাইম ভ্যালেরিয়ানের একটি উপাদান ভ্যালেরেনিক অ্যাসিড দ্বারা বাধাপ্রাপ্ত হয়।

আরও পড়ুন: মুগওয়ার্টের ৩টি স্বাস্থ্য উপকারিতা (আর্টেমিসিয়া ভালগারিস)

২. রক্তচাপ কমায়

ভ্যালেরিয়ান মূলের শরীর ও মনের উপর এত আরামদায়ক প্রভাব আছে জেনেও, এটি রক্তচাপ কমাতে পারে এবং হৃদরোগের জন্য উপকারী হতে পারে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।.

উদ্বেগ এবং অস্থিরতার চিকিৎসায় ভ্যালেরিয়ানকে কার্যকর করে তোলে এমন একই সক্রিয় উপাদানগুলি শরীরকে সুস্থ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতেও সহায়তা করতে পারে।

যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং হৃদরোগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ, তাই এটি এমন কিছু যা আপনার একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভ্যালেরিয়ান রুট সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার স্বাভাবিকভাবেই রক্তচাপ কমাতে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা সরাসরি হৃদরোগের জন্য উপকারী।

৩. মাসিকের বাধার জন্য

ভ্যালেরিয়ান রুট তার প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যের কারণে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক মাসিকের ক্র্যাম্প উপশমের জন্য একটি বুদ্ধিমান পছন্দ হতে পারে। এটি মাসিকের ক্র্যাম্পের তীব্রতা এবং অস্বস্তি কমাতে পারে, যা মাসিক ভিত্তিতে পিএমএস ভোগকারী মহিলাদের জন্য একটি ঘন ঘন সমস্যা।

ভ্যালেরিয়ান রুট কতটা সঠিকভাবে সাহায্য করে? এটি একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক হিসেবে কাজ করে, যার অর্থ এটি পেশীর খিঁচুনি কমায়।

একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, এলোমেলো, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল অনুসারে, ভ্যালেরিয়ান রুট ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টগুলি সফলভাবে বেদনাদায়ক জরায়ু পেশীর খিঁচুনি কমাতে পারে যা অনেক মহিলা তাদের মাসিকের সময় অনুভব করেন।

৪. স্ট্রেস পরিচালনা করে

ভ্যালেরিয়ান মূলের পুষ্টিগুণ (ভ্যালেরিয়ানা অফিসিনালিস)

১. ভ্যালেরেনিক অ্যাসিড: এটি সম্ভবত ভ্যালেরিয়ান মূলে পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যৌগ। এটি মস্তিষ্কে গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA) রিসেপ্টরগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য দায়ী। এই রিসেপ্টরগুলিকে সংশোধন করে, ভ্যালেরেনিক অ্যাসিড স্নায়ুর কার্যকলাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা শিথিলতা এবং ঘুমের অনুভূতি জাগানোর জন্য ভেষজগুলির মূল ক্ষমতা।

​২. আইসোভালেরিক অ্যাসিড: এই যৌগটি শুকনো ভ্যালেরিয়ান মূলের সাথে সম্পর্কিত স্বতন্ত্র, তীব্র এবং কিছুটা অপ্রীতিকর গন্ধের জন্য দায়ী। এর গন্ধের বাইরে, আইসোভালেরিক অ্যাসিড একটি হালকা অ্যান্টিকনভালসেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং ভ্যালেরেনিক অ্যাসিডের সাথে সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করে অনিচ্ছাকৃত পেশী সংকোচন রোধ করে, শারীরিক প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।

​৩. ভ্যালেপোট্রিয়েটস: এই উদ্ভিদে পাওয়া আইরিডয়েডগুলি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রশান্তিদায়ক এবং নিয়ন্ত্রক প্রভাব ফেলে। যদিও এগুলি সংরক্ষণ বা প্রক্রিয়াকরণের সময় দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে, তবে এগুলি শক্তিশালী এজেন্ট যা তাজা বা সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা হলে চাপের মাত্রা কমাতে এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।

​৪. হেস্পেরিডিন: এটি একটি বায়োফ্ল্যাভোনয়েড যা সাইট্রাস ফলের মধ্যেও পাওয়া যায় তবে ভ্যালেরিয়ান মূলেও এটি উপস্থিত থাকে। এটি একটি প্রশান্তিদায়ক এবং ঘুম সহায়ক হিসেবে কাজ করে। হেস্পেরিডিন রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে এবং ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণকারী সংকেত পথগুলিকে প্রভাবিত করে কাজ করে, যা মূলের সামগ্রিক প্রশান্তিদায়ক প্রভাবে অবদান রাখে।

৫. লিনারিন: Similar to hesperidin, linarin is a flavonoid with sedative and sleep-enhancing properties. Studies suggest that linarin enhances the effects of valerenic acid, meaning that the compounds work better together than they do in isolation, creating a “entourage effect” that makes the whole root more effective than isolated extracts.

​৬. গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA): ভ্যালেরিয়ান মূলে আসলে অল্প পরিমাণে GABA থাকে, সেই সাথে মস্তিষ্কের নিজস্ব উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এমন যৌগও থাকে। GABA হল একটি প্রতিরোধমূলক নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের মধ্যে আবেগকে ব্লক করে। GABA এর উচ্চ মাত্রা উদ্বেগ হ্রাস এবং উন্নত মেজাজের সাথে সম্পর্কিত।

​৭. অ্যাক্টিনিডিন: এটি মূলে পাওয়া একটি পাইরিডিন অ্যালকালয়েড। যদিও এটি উদ্ভিদের জৈবিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সেই যৌগ যা ভ্যালেরিয়ান মূলকে বিড়ালদের কাছে আকর্ষণীয় করে তোলে, ক্যাটনিপের মতো। মানুষের ক্ষেত্রে, অ্যাক্টিনিডিনের মতো অ্যালকালয়েড কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর সামগ্রিক শান্ত প্রভাবে অবদান রাখে।

​৮. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (লিগনান): ভ্যালেরিয়ান মূল লিগনান সমৃদ্ধ, যা পলিফেনল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এই যৌগগুলি মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে শরীরের জারণ চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের কোষগুলিকে রক্ষা করার জন্য এবং সামগ্রিক স্নায়বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য জারণ চাপ হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

​৯. ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম: সাধারণত নির্যাস হিসেবে খাওয়া হলেও, কাঁচা মূলে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ ট্রেস খনিজ থাকে। এই দুটি খনিজই স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করার এবং গভীর ঘুমকে সমর্থন করার ক্ষমতার জন্য সুপরিচিত, যা উদ্ভিদের ফাইটোকেমিক্যালের পরিপূরক।

​১০. উদ্বায়ী তেল: মূলে উদ্বায়ী তেলের (২% পর্যন্ত) একটি জটিল মিশ্রণ থাকে যার মধ্যে রয়েছে বোর্নল এবং পিনেন। এই তেলগুলি শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয় এবং কার্মিনেটিভ প্রভাব প্রদান করে, যার অর্থ তারা হজমের খিঁচুনি প্রশমিত করতে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রায়শই চাপ-সৃষ্টিকারী পেটের সমস্যার সাথে থাকে।

​ভ্যালেরিয়ান রুট (ভ্যালেরিয়ানা অফিসিনালিস) এর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং কেস স্টাডিজ

​১. মেনোপজকালীন মহিলাদের ঘুমের মান উন্নত করা: একটি উল্লেখযোগ্য অধ্যয়ন মেনোপজের সম্মুখীন মহিলাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে, এই সময়টি প্রায়শই তীব্র ঘুমের ব্যাঘাতের দ্বারা চিহ্নিত হয়। গবেষকরা দেখেছেন যে ভ্যালেরিয়ান গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 30% ঘুমের মানের উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন, যেখানে প্লাসিবো গ্রুপে মাত্র 4% অংশগ্রহণ করেছেন। গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে ভ্যালেরিয়ান হল মেনোপজের পরে মহিলাদের ঘুমের ব্যাধির জন্য একটি কার্যকর এবং নিরাপদ চিকিৎসা, যা প্রায়শই ফার্মাসিউটিক্যাল ঘুমের বড়ির সাথে সম্পর্কিত অস্থিরতা ছাড়াই।

​২. ওসিডি লক্ষণ হ্রাস: পাকসেরেশট কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা ইত্যাদি। অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) এর উপর ভ্যালেরিয়ান মূলের নির্যাসের প্রভাব তদন্ত করা হয়েছে। ৮ সপ্তাহের ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়ালে, নির্যাস গ্রহণকারী রোগীদের প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় OCD লক্ষণগুলির তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে GABA রিসেপ্টরগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ভেষজগুলির ক্ষমতা এই ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং বাধ্যতামূলক আচরণ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

​৩. রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম (RLS) এর ব্যবস্থাপনা: এই গবেষণায়, রেস্টলেস লেগস সিনড্রোমে আক্রান্ত অংশগ্রহণকারীদের আট সপ্তাহ ধরে 800 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান দেওয়া হয়েছিল। ফলাফলগুলি দিনের বেলা ঘুমের তীব্রতা হ্রাস এবং RLS লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস দেখিয়েছে। যদিও এটি এই অবস্থা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারেনি, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে সম্পূরকটি রাতে পা নাড়ানোর তাড়নায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান এবং ঘুমের বিন্যাসের সামগ্রিক উন্নতি করেছে।

​৪. ঘুমের উন্নতির পদ্ধতিগত পর্যালোচনা: বাঁকানো ইত্যাদি। ১,০০০ জনেরও বেশি রোগীর উপর পরিচালিত ১৬টি ভিন্ন গবেষণার তথ্য একত্রিত করে একটি বিশাল পদ্ধতিগত পর্যালোচনা পরিচালনা করা হয়েছে। তারা ঘুমের উন্নতির জন্য ভ্যালেরিয়ানের সামগ্রিক কার্যকারিতা মূল্যায়ন করেছেন। পর্যালোচনায় উপসংহারে এসেছে যে ভ্যালেরিয়ান রুট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি না করে ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে প্রতিটি গবেষণা ইতিবাচক না হলেও, সমষ্টিগত তথ্য ঘুমের বিলম্বের (দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া) সুবিধার দিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ঝুঁকেছে।

​৫. চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে উদ্বেগ হ্রাস: একটি গবেষণায় ভ্যালেরিয়ান কীভাবে মানসিক চাপের প্রতি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে তা অনুসন্ধান করা হয়েছিল। সুস্থ স্বেচ্ছাসেবকদের একটি চাপপূর্ণ মানসিক কাজের সম্মুখীন হতে হয়েছিল। ভ্যালেরিয়ান গ্রহণকারী দলটি কম ব্যক্তিগত চাপ এবং উদ্বেগের কথা জানিয়েছে। তবে, গবেষণায় আকর্ষণীয়ভাবে উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি যদিও অনুভূতি উদ্বেগের ক্ষেত্রে, এটি অগত্যা রক্তচাপ কমায়নি, যা ইঙ্গিত দেয় যে এটি মূলত মানসিক চাপের উপর কাজ করে, কেবল শারীরবৃত্তীয় চিহ্নের উপর নয়।

​ভ্যালেরিয়ান রুট (ভ্যালেরিয়ানা অফিসিনালিস) সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী

​১. ভ্যালেরিয়ান রুট কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?

তাৎক্ষণিকভাবে ঘুমের ওষুধের প্রভাব অনুভব করতে ৩০ মিনিট থেকে দুই ঘন্টা সময় লাগতে পারে। তবে, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার ক্ষেত্রে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্পূর্ণ থেরাপিউটিক সুবিধা অর্জনের জন্য প্রায়শই দুই থেকে চার সপ্তাহ নিয়মিত ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।

​২. ভ্যালেরিয়ান রুট কি আসক্তিকর?

না, ভ্যালেরিয়ান রুট সাধারণত আসক্তিকর বলে বিবেচিত হয় না। বেনজোডিয়াজেপাইন বা প্রেসক্রিপশনের ঘুমের ওষুধের বিপরীতে, এটি সাধারণত নির্দেশিতভাবে ব্যবহার করলে আসক্তি বা প্রত্যাহারের লক্ষণ সৃষ্টি করে না।

​৩. আমি কি মেলাটোনিনের সাথে ভ্যালেরিয়ান রুট খেতে পারি?

হ্যাঁ, অনেকেই এগুলো একসাথে গ্রহণ করেন, এবং এগুলো প্রায়শই সংমিশ্রণ সূত্রে বিক্রি হয়। তবে, যেহেতু উভয়ই ঘুমের কারণ হয়, তাই উভয়ের সংমিশ্রণ অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতার কারণ হতে পারে, তাই আপনার প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করার জন্য প্রতিটির কম ডোজ দিয়ে শুরু করা ভাল।

​৪. ভ্যালেরিয়ান মূলের এত দুর্গন্ধ কেন?

“নোংরা মোজা” নামে পরিচিত এই অপ্রীতিকর গন্ধ আইসোভালেরিক অ্যাসিডের কারণে হয়। এটি উদ্ভিদের একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা মূল শুকিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। চায়ের তুলনায় ক্যাপসুলগুলি গন্ধ ঢাকতে সাহায্য করতে পারে।

​৫. গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ভ্যালেরিয়ান রুট কি নিরাপদ?

পর্যাপ্ত সুরক্ষা তথ্যের অভাবের কারণে, বেশিরভাগ চিকিৎসা পেশাদাররা গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ভ্যালেরিয়ান রুট ব্যবহার না করার পরামর্শ দেন। সম্পূরক যোগ করার আগে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল।

​৬. ভ্যালেরিয়ান রুট কি “হ্যাংওভার” প্রভাব সৃষ্টি করে?

সাধারণত, না। বেশিরভাগ ব্যবহারকারী ঘুম থেকে উঠে সতেজ বোধ করেন বলে জানান। তবে, খুব বেশি মাত্রায় গ্রহণ করলে বা রাতে খুব দেরিতে গ্রহণ করলে কিছু ব্যক্তির সকালে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে।

​৭. ভ্যালেরিয়ান রুট কি অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে?

হ্যাঁ। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অবসাদ সৃষ্টিকারী হিসেবে কাজ করে। এটি অ্যালকোহল, বেনজোডিয়াজেপাইন, মাদকদ্রব্য এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে তাদের প্রশান্তিদায়ক প্রভাবকে বিপজ্জনক মাত্রায় বাড়িয়ে তোলে।

​৮. ঘুমের জন্য আদর্শ ডোজ কত?

ঘুমের জন্য সাধারণত ৩০০ মিলিগ্রাম থেকে ৬০০ মিলিগ্রাম শুকনো মূলের নির্যাস গ্রহণ করা হয়, যা ঘুমানোর ৩০ মিনিট থেকে দুই ঘন্টা আগে গ্রহণ করা হয়। চায়ের জন্য, ২ থেকে ৩ গ্রাম শুকনো মূল গরম জলে ভিজিয়ে খাওয়া সাধারণ।

আরও পড়ুন: লেমনগ্রাসের ৭টি স্বাস্থ্য উপকারিতা (সিম্বোপোগন)

আপনার কি কোন প্রশ্ন, পরামর্শ, অথবা অবদান আছে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার মতামত জানাতে নিচের মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না। আমরা আপনাকে এই তথ্যটি অন্যদের সাথে শেয়ার করার জন্য উৎসাহিত করছি যারা এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন। যেহেতু আমরা একসাথে সবার কাছে পৌঁছাতে পারছি না, তাই এই তথ্যটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনার সাহায্যের জন্য আমরা সত্যিই কৃতজ্ঞ। আপনার সমর্থন এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!

দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক এবং তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে। বর্ণিত স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ঐতিহ্যবাহী জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। এগুলি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। চিকিৎসার উদ্দেশ্যে যেকোনো ভেষজ বা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: জল সরবরাহ তথ্য থেকে বর্জ্য-জল প্রবাহের হার অনুমান করা