7 gesundheitliche Vorteile von Kamille (Kamille)

Kamille (Asteraceae) wird auch als Echte Kamille (Chamaemelum nobile) bezeichnet. Sie dient zur Zubereitung von Kamillentee, der als Stärkungsmittel und antibakterielles Mittel wirkt und Bestandteil vieler pflanzlicher Heilmittel ist (Matricaria chamomilla). Verschiedene Arten, insbesondere die Goldmargerite (Cota tinctoria), werden als Zierpflanzen in Gärten kultiviert.

Sie zeichnen sich durch gelbe oder weiße Röhrenblüten und gelbe Zungenblüten in kleinen Blütenköpfen aus. Die Gemeine Kamille (A. cotula) ist ein stark riechendes Unkraut, das als Insektizid und Heilmittel eingesetzt wurde.

Die hohe Konzentration an krankheitsbekämpfenden Antioxidantien wie Terpenen und Flavonoiden in getrockneten Kamillenblüten, einem der ältesten und anpassungsfähigsten Heilkräuter der Menschheit, hat vielfältige und weitreichende gesundheitliche Folgen.

Die wichtigsten Bestandteile der natürlichen Heilkräfte der Kamille sind ihre essentiellen Antioxidantien, die in den kraftvollen Ölen der Pflanze enthalten sind.

Seit fast 5.000 Jahren wird Kamille in standardisierten Tees, Kräuterextrakten und Kosmetikprodukten verwendet, um Ruhe, Vitalität, ein jugendliches Aussehen und ein langes Leben zu fördern. Sie ist ein wirksames alternatives Heilmittel mit nahezu keinen bekannten Nebenwirkungen.

Bei Verzehr in Mengen, wie sie in Lebensmitteln vorkommen, gilt Kamille als „wahrscheinlich sicher“, und bei kurzzeitiger Anwendung auf der Haut wird sie als „möglicherweise sicher“ eingestuft.

Wenn Sie Kamillenöl verwenden möchten, beachten Sie bitte, dass es nur äußerlich auf die Haut aufgetragen und nicht eingenommen werden darf. Bevor Sie die Öle der Pflanze für andere Zwecke verwenden, führen Sie einen Patch-Test an einer kleinen Hautstelle durch, um sicherzustellen, dass Sie nicht negativ darauf reagieren.

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7 gesundheitliche Vorteile von Kamille (Matricaria chamomilla)

1. Hoher Gehalt an Antioxidantien

Die Terpenoid-Familie der Antioxidantien, zu der Chamazulen- und Acetylenderivate gehören, macht den Großteil der aus Kamillenblüten isolierten antioxidativen Substanzen aus. Da diese empfindlichen Komponenten instabil sind, gilt eine alkoholische Tinktur oder ein ätherisches Öl als beste Konservierungsmethode..

Zahlreiche phenolische Substanzen, insbesondere Flavonoide wie Apigenin, Quercetin und Atlant sowie andere Glucoside, sind ebenfalls wichtige Bestandteile der Blüten.

Durch die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und die Hemmung von Zellmutationen tragen diese Substanzen zur Reduzierung von Entzündungen bei. Die in Kamille enthaltenen Antioxidantien werden mit einer verbesserten Immunfunktion, einem geringeren Risiko für Stimmungsschwankungen, einer Linderung von Schmerzen und Schwellungen sowie gesünderer Haut, Haaren, Nägeln, Zähnen und Augen in Verbindung gebracht.

2. Verbessert das Verdauungssystem

Kamille gilt als starkes verdauungsförderndes Mittel, das zur Behandlung verschiedener Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt werden kann, darunter Übelkeit, Erbrechen, Reisekrankheit, Blähungen und Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Appetitlosigkeit..

Bei Kindern mit Durchfall oder Koliken können die Symptome wie Schmerzen und Angstzustände durch die Einnahme von Kamillenextrakt gelindert werden. Darüber hinaus wirken die im Kamillenöl enthaltenen schmerzlindernden Substanzen krampflösend und reduzieren Krämpfe, Verstopfung und andere Magenbeschwerden.

Die beruhigenden Eigenschaften der Kamille sind für viele dieser Vorteile verantwortlich. Ein ruhigerer Geisteszustand kann zudem die Heilung eines durchlässigen Darms unterstützen, was zu einer Linderung der Symptome chronischer Erkrankungen wie des durchlässigen Darms, des Reizdarmsyndroms und anderer Darmprobleme führen kann. Dies liegt daran, dass Gehirn und Darm über den Vagusnerv direkt miteinander kommunizieren..

Kamille besitzt beruhigende Eigenschaften, die sie zu einer geeigneten Wahl für Schwangere machen, da sie dazu beitragen, das Verdauungssystem zu beruhigen und Übelkeit auf natürliche Weise zu behandeln.

3. Entzündungshemmend und schmerzlindernd

Da Kamille seit Langem als beliebtes natürliches Schmerzmittel gilt, wird sie manchmal auch als „pflanzliches Aspirin“ bezeichnet. Zur Linderung von Beschwerden, Verstopfung, Schwellungen und Rötungen werden Kamillenblüten entweder allein oder in Kombination mit anderen entzündungshemmenden Lebensmitteln verwendet..

Sie wirken effektiv bei der Linderung von Gesichtsschwellungen, Hautausschlägen, Zahnschmerzen, Beschwerden durch Infektionen und zugrunde liegenden Entzündungen. Aus diesem Grund wird Kamillenextrakt häufig in Kosmetika wie Seifen, Zahnpasta und Körperlotionen verwendet.

Laut einer 2018 in der Fachzeitschrift „Neurological Science“ veröffentlichten Crossover-Studie kann Kamillengel Migräneschmerzen lindern. Auch Schmerzen, die durch Arthritis, Verletzungen, Rückenschmerzen, Fieber und Schwangerschaftsbeschwerden hervorgerufen werden, lassen sich auf natürliche Weise mit Kamille lindern.

4. Bekämpft Krebs

Jüngste Forschungen haben die krebshemmenden Eigenschaften von Kamille untersucht. Es gibt Hinweise darauf, dass Kamille positive Wirkungen hat, unter anderem als natürliches Krebsmittel wirkt und das Wachstum gefährlicher Tumore verlangsamt..

Die in der Kamille enthaltenen Antioxidantien, Apigenin genannt, sind bioaktive Komponenten, die bei der Bekämpfung von Haut-, Prostata-, Brust- und Eierstockkrebs hilfreich zu sein scheinen und vermutlich für die Hemmung bösartiger Zellen verantwortlich sind.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Kamillenextrakte nur sehr geringe wachstumshemmende Wirkungen auf gesunde, normale Zellen haben, aber die Anzahl menschlicher Krebszellen, insbesondere androgenresistenter Zellen, die häufig der Ursprung von Prostatakrebs sind, signifikant reduzieren.

5. Lindert Stauungen

Viele Nasensprays enthalten Kamille, da diese infektionshemmende und schleimlösende Eigenschaften besitzt. Wenn Sie sich unwohl fühlen und eine Erkältung, Grippe oder Nasennebenhöhlenentzündung auskurieren möchten, ist Kamillentee ebenfalls eine hervorragende Option.

Studien zufolge kann das Inhalieren von mit Kamillenextrakt angereichertem Dampf die Symptome einer Erkältung lindern. Zur Behandlung von Beschwerden im Mund-, Rachen- und Schleimhautbereich gurgeln manche Menschen sogar mit Kamillentee oder -extrakt.

6. Gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch

Kamille bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Bekämpfung bakterieller Infektionen im Mund-, Zahn- und Zahnfleischbereich sowie die Behandlung von Haut und Atemwegen. Sie lindert Schmerzen bei Zahnschmerzen, Wunden und Geschwüren und schützt vor gefährlichen Keimen im Mund.

Laut einer im „Journal of Oral Science“ veröffentlichten Pilotstudie konnte bei Patienten mit Gingivitis die Biofilmbildung und Zahnfleischblutung durch eine Mundspülung mit 1% Kamillenextrakt signifikant reduziert werden. Dafür sind vermutlich die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille verantwortlich.

7. Verbessert die Herzgesundheit

Kamille wird seit Kurzem mit dem Schutz des Herz-Kreislauf-Systems in Verbindung gebracht. Der Verzehr von Kamille in Lebensmitteln ist aufgrund ihres hohen Flavonoidgehalts mit einem verringerten Risiko für Todesfälle durch koronare Herzkrankheit bei älteren Männern verbunden.

Eine Studie untersuchte die Flavonoidaufnahme von 805 Männern im Alter von 65 bis 84 Jahren und fand einen signifikanten inversen Zusammenhang mit der Sterblichkeit durch koronare Herzkrankheit. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift „The Lancet“ veröffentlicht.

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Nährwert von Kamille

1. Antioxidantien: Kamille ist reich an starken Antioxidantien wie Flavonoiden (z. B. Apigenin und Luteolin) und phenolischen Verbindungen, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

2. Spurenelemente (Calcium): Es enthält geringe Mengen an Kalzium, das auch bei regelmäßigem Verzehr in moderaten Mengen die Knochengesundheit, die Muskelfunktion und die Nervensignalübertragung unterstützt.

3. Spurenelemente (Magnesium): Kamille liefert Magnesium, das zur Muskelentspannung, Energieproduktion und Aufrechterhaltung des Herzrhythmus beiträgt.

4. Spurenelemente (Kalium): Dieses Kraut liefert Kalium, das für die Regulierung des Blutdrucks, des Flüssigkeitshaushalts und eine ordnungsgemäße Herz- und Muskelfunktion unerlässlich ist.

5. Spurenelemente (Eisen): Es enthält Eisen, das zur Bildung roter Blutkörperchen und zum Sauerstofftransport im Körper beiträgt.

6. Spurenelemente (Zink): Kamille enthält Zink, das die Immunfunktion, die Wundheilung und die DNA-Synthese unterstützt.

7. Spurenelemente (Kupfer): Es sind geringe Mengen Kupfer vorhanden, die die Eisenaufnahme, die Energieproduktion und die Bildung von Bindegewebe unterstützen.

8. Vitamin A (aus Beta-Carotin): Es liefert Vitamin-A-Vorstufen wie Beta-Carotin und fördert so die Augengesundheit, das Immunsystem und die Hautintegrität.

9. Vitamin C: Kamille enthält Vitamin C, ein Antioxidans, das die Kollagenproduktion, die Immunabwehr und die Eisenaufnahme fördert.

10. Kalorienarme Kohlenhydrate und Ballaststoffe: Getrocknete Kamille liefert nur wenige Kohlenhydrate und etwas Ballaststoffe, was zu einer niedrigen Kalorienzufuhr beiträgt und gleichzeitig eine sanfte Verdauung fördert, ohne die Energiezufuhr wesentlich zu erhöhen.

Diese Nährstoffe finden sich typischerweise in getrockneten Kamillenblüten oder aufgebrühtem Tee, allerdings nur in Spuren in Aufgüssen und konzentrierter in Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Wissenschaftliche Belege und Fallstudien zu Kamille

1. Verbesserung von Angstzuständen und Schlaf: Eine klinische Studie zeigte, dass Kamillenextrakt die Schlafqualität älterer Teilnehmer über 28 Tage signifikant verbesserte (Zick et al., 2011, häufig in Übersichtsarbeiten zitiert). Eine weitere Studie ergab, dass Kamille die Symptome einer generalisierten Angststörung reduzierte, wobei Apigenin zu den beruhigenden Effekten beitrug (Amsterdam et al., 2009).

2. Entzündungshemmende Wirkung: Kamille hemmt die induzierbare Stickstoffmonoxid-Synthase und den NF-κB-Signalweg und reduziert so Entzündungen in aktivierten Makrophagen (Srivastava et al., 2010). Tiermodelle bestätigen die starke entzündungshemmende Wirkung von Verbindungen wie Bisabolol.

3. Blutzuckerkontrolle bei Diabetes: Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes senkte der Konsum von Kamillentee über einen Zeitraum von 8 Wochen signifikant den HbA1c-Wert, den Insulinspiegel und das Lipidprofil (Rafraf et al., 2015).

4. Antioxidative und antimikrobielle Aktivität: Kamille zeigt moderate antioxidative Wirkungen und antimikrobielle Eigenschaften in vitro, die mit Terpenoiden wie alpha-Bisabolol und Chamazulen in Verbindung gebracht werden (McKay & Blumberg, 2006).

5. Unterstützung der Verdauungsgesundheit: Studien deuten darauf hin, dass Kamille bei der Behandlung von Reizdarmsymptomen und gastrointestinalen Entzündungen hilfreich ist, wobei in klinischen Studien krampflösende und beruhigende Wirkungen beobachtet wurden.

6. Vorteile für Wundheilung und Haut: Die äußerliche Anwendung von Kamille fördert die Wundheilung und lindert Hautirritationen. Dies wird durch entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen in verschiedenen Modellen unterstützt.

7. Potenzielle Antikrebseigenschaften: Vorläufige In-vitro- und Tierstudien zeigen, dass Kamillenverbindungen wie Apigenin das Wachstum von Krebszellen in Brust-, Prostata- und anderen Zelllinien hemmen, allerdings ist die Evidenz beim Menschen noch begrenzt.

Diese Erkenntnisse stammen aus glaubwürdigen Quellen wie PubMed-indexierten Reviews und Studien und unterstreichen die evidenzbasierten Vorteile der Kamille, die vor allem auf ihren bioaktiven Verbindungen beruhen.

Zusammenfassung zu Kamille

Häufig gestellte Fragen zu Kamille

1. Wofür ist Kamille am bekanntesten?
Kamille ist vor allem als beruhigender Kräutertee bekannt, der dank Inhaltsstoffen wie Apigenin Entspannung, besseren Schlaf und Stressabbau fördert.

2. Kann man Kamillentee bedenkenlos täglich trinken?
Ja, in moderaten Mengen (1-3 Tassen täglich) ist es im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich und kann anhaltende Vorteile wie eine verbesserte Verdauung und eine Verringerung von Angstzuständen bieten.

3. Kann Kamille bei Schlafproblemen helfen?
Ja, es wirkt als mildes Beruhigungsmittel und hilft vielen Menschen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, insbesondere wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

4. Hat Kamille irgendwelche Nebenwirkungen?
Bei übermäßigem Verzehr kann es bei Personen, die empfindlich auf Ambrosia oder verwandte Pflanzen reagieren, zu allergischen Reaktionen, leichter Schläfrigkeit oder Magenbeschwerden führen.

5. Ist Kamille in der Schwangerschaft unbedenklich?
In Maßen genießen und einen Arzt konsultieren, da hohe Mengen Risiken bergen können, obwohl kleine Mengen im Tee oft als unbedenklich gelten.

6. Kann Kamille Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen?
Es kann zu Wechselwirkungen mit Blutverdünnern, Beruhigungsmitteln, Diabetesmedikamenten oder anderen Medikamenten kommen; fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

7. Worin besteht der Unterschied zwischen deutscher und römischer Kamille?
Die Echte Kamille (Matricaria chamomilla) ist die am häufigsten verwendete Kamille für Tee und medizinische Zwecke, während die Römische Kamille (Chamaemelum nobile) mehrjährig ist und oft in der Aromatherapie oder als Bodendecker eingesetzt wird.

8. Wie bereite ich Kamillentee zu?
1-2 Teelöffel getrocknete Blüten (oder einen Teebeutel) in heißem Wasser 5-10 Minuten ziehen lassen; abseihen und pur oder mit Honig/Zitrone trinken.

9. Kann Kamille bei Verdauungsproblemen helfen?
Ja, es lindert Verdauungsstörungen, Blähungen, Völlegefühl und Reizdarmsymptome durch seine krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften.

10. Ist Kamille gut für die Haut?
Ja, die äußerliche Anwendung (z. B. in Form von Cremes oder Kompressen) hilft aufgrund ihrer antimikrobiellen und beruhigenden Wirkung bei der Linderung von Reizungen, Ekzemen, Wunden und Entzündungen.

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Die beschriebenen gesundheitlichen Vorteile basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und traditionellem Wissen. Sie ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Apotheker, bevor Sie pflanzliche oder natürliche Heilmittel anwenden.

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