7 gesundheitliche Vorteile von Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

Die Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler. Weitere Bezeichnungen für die Pflanze sind Gemeine Melisse oder Melissenminze; ihr wissenschaftlicher Name lautet Melissa officinalis.

Sein natürlicher Lebensraum sind die südlichen Regionen Europas sowie andere Regionen des Nahen Ostens und Zentralasiens, aber es wird mittlerweile auch in Amerika und anderen Teilen der Welt regelmäßig angebaut.

Die vielfältigen positiven Eigenschaften der Zitronenmelisse werden in der traditionellen Medizin genutzt, insbesondere in europäischen Ländern wie Österreich. Tatsächlich enthält das alkoholische Extraktgetränk Karmeliterwasser aus dem 14. Jahrhundert, das in Deutschland noch heute verkauft wird, Zitronenmelisse.

Die ältesten und bewährtesten Naturheilmittel sind oft die wirksamsten. Das trifft zweifellos auf Zitronenmelisse zu, ein schnell wachsendes Kraut, dessen positive Wirkung bei einer Vielzahl von Beschwerden, von Krebs bis hin zu Schlaflosigkeit, erforscht wurde.

Wofür wird Zitronenmelisse verwendet? Seit dem Mittelalter wird sie von Ärzten als natürliches Heilmittel empfohlen, um den Schlaf zu verbessern, Ängste zu lindern, Wunden zu heilen und die Lebensdauer zu verlängern. Zitronenmelisse findet Verwendung in Tees, beim Kochen und zur Herstellung von ätherischem Melissenöl.

Da die Pflanze ursprünglich aus Europa und dem Nahen Osten stammt, wurden heute viele Studien über ihre Vorteile durchgeführt.

Sie werden bestimmt Zitronenmelisse in Ihrem eigenen Garten anbauen wollen, sobald Sie alle Vorteile kennengelernt haben, die ich Ihnen im Folgenden aufgelistet habe.

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7 gesundheitliche Vorteile von Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

1. Schützt vor Herz- und Leberproblemen

Studien zufolge kann ätherisches Zitronenmelissenöl dazu beitragen, erhöhte Triglyceridwerte zu senken und die Fähigkeit der Leber zur Cholesterinsynthese zu verbessern, was zum Schutz von Herz und Leber beitragen kann..

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012, die zu diesen Ergebnissen führte, senkt das Einatmen von Zitronenmelissenöl mehrere Komponenten, die zum unaufhörlichen Wachstum der häufig vorkommenden Leberkrebszellen beitragen.

Zitronenmelisse kann möglicherweise auch positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben, indem sie Herzmuskelschäden vorbeugt. In einer Studie aus dem Jahr 2016 verabreichten Wissenschaftler Tieren einen oralen Extrakt der Pflanze und stellten fest, dass dieser den Blutdruck und die Herzfrequenz senkte. Sie entdeckten zudem Anzeichen einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegen Herzschäden bei niedrigeren Dosen.

2. Antibakteriell

Es gibt Hinweise darauf, dass Zitronenmelissenprodukte wie Kombucha (ein probiotikareiches fermentiertes Getränk) antibakterielle Eigenschaften besitzen, die pathogene Mikroorganismen auf natürliche Weise bekämpfen können.

Zitronenmelissenöl zeigt insbesondere gegen Candida eine starke antibakterielle und antimikrobielle Wirkung. Zahlreiche Candida-Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Verdauungsprobleme und ein geschwächtes Immunsystem werden durch diese typische Hefepilzinfektion hervorgerufen.

3. Bekämpft Diabetes

Forscher haben die Wirkung von Zitronenmelissenöl und -extrakt auf den Blutzuckerspiegel untersucht. Beide bieten vergleichbare Vorteile, indem sie den Blutzuckerspiegel und den diabetesbedingten oxidativen Stress senken.

Tatsächlich waren die Forscher der Freien Universität Berlin von den starken Beweisen so überzeugt, dass sie zu dem Schluss kamen, dass „ethanolischer Zitronenmelissenextrakt möglicherweise zur Vorbeugung oder gleichzeitigen Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt werden kann“.

Hilft Zitronenmelisse beim Abnehmen? Sie kann zur Erhaltung eines gesunden Gewichts beitragen, da sie entzündungshemmend wirkt, Stress abbaut, die Verdauung fördert und den Stoffwechsel anregt. Obwohl sie kein Wundermittel ist, kann eine Unterstützung beim Abnehmen ein möglicher Nebeneffekt sein.

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4. Verbessert den Schlaf und bekämpft Angstzustände

Pflanzliche Heilmittel aus Zitronenmelisse werden seit jeher zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt. Eine ihrer bekanntesten Eigenschaften ist ihre leicht beruhigende Wirkung.

Diese Behauptungen scheinen durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt zu werden und gehen über die Behandlung allgemeiner Angstzustände hinaus. So gibt es beispielsweise Hinweise darauf, dass dieses Kraut dazu beiträgt, Impulsivität, Hyperaktivität und Konzentrationsschwierigkeiten bei Grundschülern zu reduzieren..

Außerdem schien es die Stimmung und/oder die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, wenn es innerlich in Lebensmitteln konsumiert wurde, wie eine Studie mit jungen Erwachsenen zeigte.

Laut vorliegenden Studien kann es mathematische Fähigkeiten, Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern. So gibt es beispielsweise Hinweise darauf, dass dieses Kraut dazu beiträgt, Impulsivität, Hyperaktivität und Konzentrationsschwierigkeiten bei Grundschülern zu reduzieren..

Außerdem schien es die Stimmung und/oder die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, wenn es innerlich in Lebensmitteln konsumiert wurde, wie eine Studie mit jungen Erwachsenen zeigte.

Laut vorliegenden Studien kann es mathematische Fähigkeiten, Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern. Macht Zitronenmelisse nervös? Das ist möglich, obwohl sie anders wirkt als Beruhigungsmittel.

Es scheint die Symptome von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen zu lindern, wenn es als pflanzliches Schlafmittel verwendet wird, sogar während der Wechseljahre, wenn Symptome wie Angstzustände, Hitzewallungen und Unruhe besonders häufig auftreten.

5. Hilft, Herpes vorzubeugen

Aufgrund seiner antiviralen Eigenschaften wird Zitronenmelisse auch äußerlich angewendet. Sie ist ein hilfreiches pflanzliches Heilmittel zur Behandlung des Herpesvirus, insbesondere bei äußerlicher Anwendung auf der Haut.

Obwohl es keine dauerhafte Heilung für Herpes gibt, existieren Methoden, um die Dauer und Häufigkeit der Ausbrüche zu verringern. Die meisten Studien zur Wirksamkeit von Zitronenmelisse bei der Behandlung von Lippenherpes (Herpes labialis) wurden bisher durchgeführt.

Einer Studie zufolge verlängert die Anwendung von Zitronenmelissenextrakt als Lotion die Zeit zwischen Herpesausbrüchen, beschleunigt den Heilungsprozess und scheint Symptome wie Brennen und Juckreiz zu lindern.

Interessanterweise zeigen Studien, dass es kein Risiko gibt, dass das Herpesvirus nach wiederholter Anwendung Resistenzen entwickelt, da die Zitronenmelisse auf eine bestimmte Weise wirkt.

Bei der Anwendung von Zitronenmelissenöl werden offenbar ähnliche Ergebnisse erzielt. Laut mehreren Veröffentlichungen scheinen die antiviralen Eigenschaften der Zitronenmelisse gegen Herpes simplex auf ihre antioxidativen Bestandteile zurückzuführen zu sein. Dazu gehören Polyphenole und Tannine. Es sind keine negativen Folgen durch die Anwendung oder Einnahme dieses Mittels bekannt.

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6. Entzündungshemmende und antioxidative Wirkstoffe

Dieses Kraut kann freie Radikale auf eine Weise bekämpfen, die für die Naturheilkunde bahnbrechend sein könnte. Besonders bemerkenswert ist die mögliche Wirkung der Zitronenmelisse gegen das Glioblastom, eine spezielle Krebsart. Diese Krebsart entsteht meist im Gehirn, und es gibt bisher keine bekannten wirksamen Behandlungsmethoden für diese sich schnell ausbreitende Erkrankung.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab jedoch, dass die Expression des Multidrug-Resistenz-assoziierten Proteins 1 gehemmt war und in diesen Krebszellen Apoptose (spontaner Zelltod) ausgelöst wurde (MRP1)..

In Anbetracht der Tatsache, dass MRP1 zur Arzneimittelresistenz beiträgt, die Tumore gegenüber herkömmlichen Behandlungen wie der Chemotherapie entwickeln, ist dies von großer Bedeutung.

Zu den Krebszelllinien, die in anderen Studien apoptotische Effekte bei der Exposition gegenüber Zitronenmelissenprodukten zeigten, gehören die am häufigsten vorkommende Leberkrebszelllinie MCF-7 (eine Brustkrebszelllinie), eine Darmkrebszelllinie, eine Krebsart, die die Darmschleimhaut betrifft, die das Organ vom Rest des Körpers trennt, und zwei verschiedene Arten von Leukämiezellen.

In einer Untersuchung darüber, wie die Antioxidantien in Zitronenmelisse den durch geringe Strahlendosen hervorgerufenen oxidativen Stress beeinflussen, zeigte Zitronenmelisse bemerkenswerte Ergebnisse, darunter einen deutlichen Anstieg der Blutwerte anderer Zellen.

7. Kann die Schilddrüsenaktivität regulieren

Mehr als 12 % der Amerikaner leiden an Schilddrüsenerkrankungen, und bei einer der beiden häufigsten Schilddrüsenerkrankungen, der Hyperthyreose, kann Zitronenmelisse Linderung verschaffen.

Bei dem Versuch, eine Schilddrüsenüberfunktion zu behandeln, greifen Naturheilpraktiker häufig auf Zitronenmelissenextrakt als eine ihrer Therapieoptionen zurück..

Laut Forschungsergebnissen verhindern diese Extrakte, insbesondere bei Patienten mit Morbus Basedow, dass sich Substanzen an den Schilddrüsenrezeptor anlagern, was zu einer Schilddrüsenüberfunktion führt.

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Nährwert der Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

1. Rosmarinsäure: Zitronenmelisse ist reich an Rosmarinsäure, einer potenten phenolischen Verbindung, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und so dazu beiträgt, die Zellen vor Schäden zu schützen.

Dieser wichtige sekundäre Pflanzenstoff unterstützt die traditionelle Verwendung der Kräuter zur Beruhigung und Stärkung des Immunsystems.

2. Flavonoide (Quercetin, Rutin, Kaempferol): Enthält verschiedene Flavonoide, die als Antioxidantien wirken, den Zellschutz unterstützen und oxidativen Stress reduzieren.

Sie tragen zu den Anti-Aging- und entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanzen bei.

3. Ätherische Öle (Citronellal, Citral, Geraniol, Linalool): Zu den ätherischen Ölen gehören Citronellal und Citral, die antimikrobielle und beruhigende Eigenschaften besitzen und gleichzeitig den charakteristischen Zitronenduft liefern.

Diese Verbindungen verbessern die Verdauungs- und Atmungsfunktion.

4. Kaffeesäure: Eine enthaltene Phenolsäure, die die antioxidative Aktivität steigert und zur Reduzierung von Entzündungen beiträgt.

Es wirkt synergistisch mit anderen Verbindungen und erzielt so einen umfassenden Schutzeffekt.

5. Triterpene (Ursolsäure, Oleanolsäure): Diese Triterpene bieten entzündungshemmende und antimikrobielle Vorteile und unterstützen die Stoffwechsel- und Hautgesundheit.

Sie erweitern das breite therapeutische Spektrum der Kräuter.

6. Polyphenole: Hohe Polyphenolkonzentrationen tragen zu einer starken Neutralisierung freier Radikale bei und unterstützen die Immunfunktion.

Sie stellen eine wichtige Quelle der antioxidativen Kapazität der Pflanzen dar.

7. Tannine: Adstringierende Tannine tragen zum Wohlbefinden der Verdauung bei und bieten zusätzlichen antioxidativen Schutz.

Sie unterstützen traditionelle Anwendungen zur Beruhigung des Magen-Darm-Trakts.

8. Mineralien (Kalium, Kalzium, Natrium, Lithium): Liefert essentielle Mineralstoffe wie Kalium für die Herzfunktion und Kalzium für die Knochengesundheit sowie Spuren anderer Mineralien.

Diese tragen zur grundlegenden Nährstoffversorgung in pflanzlichen Präparaten bei.

9. Vitamine (vermittelt durch antioxidative Unterstützung): Obwohl dies nicht immer quantifiziert wird, weist das Kraut in Studien vitaminähnliche antioxidative Wirkungen auf, die mit einigen B- und C-Vitaminen vergleichbar oder sogar stärker sind.

Dies verstärkt seine Rolle als unterstützendes Kraut.

10. Kohlenhydrate und Proteine ​​(in getrockneter Form): Getrocknete Blätter enthalten nennenswerte Kohlenhydrate und etwas Eiweiß, die eine geringe Energiezufuhr und strukturelle Unterstützung bieten.

Als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert, tragen sie zum gesamten Nährstoffprofil bei.

Wissenschaftliche Belege und Fallstudien zu Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

1. Antioxidative Wirkung und Reduzierung von oxidativem Stress: Studien zeigen, dass Extrakte aus Zitronenmelisse oxidativen Stress und DNA-Schäden verbessern, insbesondere bei Bevölkerungsgruppen, die Strahlung ausgesetzt sind, was auf den hohen Gehalt an Phenolen wie Rosmarinsäure zurückzuführen ist.

2. Angstlösende und stimmungsaufhellende Wirkung: Klinische Studien belegen, dass Zitronenmelisse leichte bis mittelschwere Angstzustände lindert und die Stimmung verbessert, oft durch Modulation von Neurotransmittern wie GABA.

3. Verbesserung der Schlafqualität: Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich der Schlaf von Teilnehmern mit Schlafstörungen verbessert, was mit beruhigenden Substanzen wie Linalool und Citronellal zusammenhängt.

4. Unterstützung der kognitiven Funktionen: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbessert das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit, insbesondere bei älteren Erwachsenen, durch neuroprotektive Effekte.

5. Antivirale Aktivität gegen HSV: Die topische und orale Anwendung reduziert die Symptome des Herpes-simplex-Virus, wobei Rosmarinsäure und Kaffeesäure die Anheftung und das Eindringen des Virus hemmen.

6. Hypolipidämische Wirkung: Eine Metaanalyse randomisierter Studien zeigt eine Senkung des Gesamtcholesterins, der Triglyceride und des LDL-Cholesterins, was die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System belegt.

7. Antidepressive Wirkung: Systematische Reviews und Metaanalysen bestätigen geringfügige, aber signifikante Verbesserungen der Depressionssymptome ohne größere Nebenwirkungen.

8. Entzündungshemmende und hautpflegende Eigenschaften: Die Extrakte schützen die Hautzellen, fördern die Kollagenbildung und reduzieren Entzündungen. Durch eine erhöhte Endo180-Produktion können sie zudem Falten entgegenwirken.

Zusammenfassung zu Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

Häufig gestellte Fragen zu Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

1. Wozu wird Zitronenmelisse hauptsächlich verwendet?
Es wird traditionell zur Linderung von Stress und Angstzuständen, zur Verbesserung des Schlafs, zur Beruhigung der Verdauung und zur Stimmungsaufhellung eingesetzt.

2. Wie bereite ich Zitronenmelissentee zu?
1-2 Teelöffel frische oder getrocknete Blätter in heißem Wasser 5-10 Minuten ziehen lassen; abseihen und 1-3 Mal täglich trinken.

3. Ist Zitronenmelisse in der Schwangerschaft unbedenklich?
Vor der Anwendung einen Arzt konsultieren, da nur begrenzte Daten zur Sicherheit vorliegen; generell wird von einer Vermeidung oder Anwendung mit Vorsicht abgeraten.

4. Kann Zitronenmelisse bei Angstzuständen oder Schlafstörungen helfen?
Ja, Studien legen nahe, dass es aufgrund seiner beruhigenden Inhaltsstoffe leichte Angstzustände lindert und die Schlafqualität verbessert.

5. Welche Nebenwirkungen treten häufig bei der Einnahme von Zitronenmelisse auf?
Bei äußerlicher Anwendung können leichte Magen-Darm-Beschwerden, Schläfrigkeit, allergische Reaktionen oder Hautreizungen auftreten; dies ist bei mäßigen Mengen selten.

6. Gibt es Wechselwirkungen zwischen Zitronenmelisse und Medikamenten?
Es kann zu Wechselwirkungen mit Beruhigungsmitteln, Schilddrüsenmedikamenten oder anderen zentraldämpfenden Mitteln kommen; konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

7. Kann Zitronenmelisse äußerlich auf der Haut angewendet werden?
Ja, verdünnte ätherische Öle oder Extrakte unterstützen die Hautgesundheit, reduzieren Anzeichen der Hautalterung und können bei Erkrankungen wie Herpes helfen.

8. Wie sollte ich getrocknete Zitronenmelisse aufbewahren?
Um Wirksamkeit und Aroma zu erhalten, bewahren Sie das Produkt in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort auf.

9. Ist Zitronenmelisse für Kinder geeignet?
Mit Vorsicht anwenden und nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt; bei Kleinkindern aufgrund begrenzter Daten vermeiden.

10. Wo wächst Zitronenmelisse am besten?
Sie gedeiht am besten auf gut durchlässigen, leicht sauren bis neutralen Böden im Halbschatten; sie ist anpassungsfähig an gemäßigte Klimazonen und lässt sich leicht im Garten anbauen.

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Die beschriebenen gesundheitlichen Vorteile basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und traditionellem Wissen. Sie ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Apotheker, bevor Sie pflanzliche oder natürliche Heilmittel anwenden.

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