7 beneficios para la salud de la melisa (Melissa officinalis)

La melisa pertenece a la familia de las mentas perennes. También se la conoce como bálsamo común o menta melisa, cuyo nombre científico es Melissa officinalis.

Su hábitat natural son las regiones del sur de Europa, así como otras regiones de Oriente Medio y Asia Central, pero en la actualidad se cultiva de forma habitual en América y otras zonas del mundo.

Different lemon balm benefits have been used in traditional medicine, particularly in European nations like Austria. In reality, the 14th-century alcoholic extract beverage Carmelite water, which is still sold in Germany, contains lemon balm.

Los remedios naturales más antiguos a veces son los más efectivos. Este es, sin duda, el caso de la melisa, una hierba de rápido crecimiento cuyos beneficios para tratar diversos problemas, desde el cáncer hasta el insomnio, han sido investigados.

¿Qué usos tiene la melisa? Desde la Edad Media, la melisa ha sido recomendada por los médicos como remedio natural para mejorar el sueño, disminuir la ansiedad, cicatrizar heridas y alargar la vida. Se utiliza en infusiones, en la cocina y en la producción de aceite esencial de melisa.

Dado que la planta se originó en Europa y Oriente Medio, hoy en día se han realizado muchos estudios sobre sus ventajas.

Querrás cultivar un poco de melisa en tu propio jardín una vez que aprendas todas las formas en que puede beneficiarte, como he enumerado a continuación.

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7 beneficios para la salud de la melisa (Melissa officinalis)

1. Protege contra problemas cardíacos y hepáticos.

Según estudios, el aceite esencial de melisa puede ayudar a reducir los triglicéridos elevados y mejorar la capacidad del hígado para sintetizar el colesterol, lo que puede ayudar a proteger el corazón y el hígado..

La inhalación de aceite de melisa reduce varios de los componentes que contribuyen al crecimiento incesante de las células cancerosas del hígado, según el mismo estudio de 2012 que produjo estos hallazgos.

La melisa también puede ser beneficiosa para la salud cardíaca al prevenir daños en el músculo cardíaco. En un estudio de 2016, científicos administraron un extracto oral de la planta a animales y descubrieron que reducía la presión arterial y la frecuencia cardíaca. También detectaron signos de resistencia a las lesiones cardíacas en dosis más bajas.

2. Antibacteriano

Hay algunas pruebas de que los productos de melisa, como el kombucha (una bebida fermentada rica en probióticos), tienen propiedades antibacterianas que pueden combatir naturalmente los microorganismos patógenos.

Especialmente contra la cándida, el aceite de melisa exhibe una potente actividad antibacteriana y antimicrobiana. Esta infección típica por hongos provoca diversos síntomas de la cándida, como cansancio, confusión mental, problemas digestivos y un sistema inmunitario debilitado.

3. Lucha contra la diabetes

Investigadores han examinado el efecto del aceite esencial y el extracto de melisa en los niveles de azúcar en sangre. Al reducir los niveles de azúcar en sangre y el estrés oxidativo asociado a la diabetes, ambos ofrecen beneficios comparables.

De hecho, los investigadores de la Universidad Libre de Berlín estaban tan convencidos por la fuerte evidencia que concluyeron que “el extracto etanólico de melisa puede utilizarse potencialmente para prevenir o tratar simultáneamente la diabetes tipo 2”.

¿Ayuda la melisa a bajar de peso? Puede ser útil para mantener un peso saludable, ya que tiene efectos antiinflamatorios, ayuda a controlar el estrés, favorece la digestión y promueve la salud metabólica. Aunque no es una cura milagrosa, un posible efecto secundario podría ser la ayuda para bajar de peso.

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4. Mejora el sueño y combate la ansiedad.

Los remedios herbales a base de melisa se han utilizado históricamente para tratar el insomnio y la ansiedad. Una de sus propiedades más conocidas es su ligero efecto sedante.

Estas afirmaciones parecen estar respaldadas por evidencia científica y van más allá del tratamiento de la ansiedad generalizada. Por ejemplo, existe evidencia de que esta hierba ayuda a reducir la impulsividad, la hiperactividad y los problemas de concentración en estudiantes de primaria..

También pareció mejorar el estado de ánimo y/o el rendimiento cognitivo cuando se consumió internamente en productos alimenticios, como lo demostró un estudio que incluyó a adultos jóvenes.

Según los estudios disponibles, puede mejorar las habilidades matemáticas, la concentración y el estado de alerta. Por ejemplo, existe evidencia de que esta hierba ayuda a reducir la impulsividad, la hiperactividad y los problemas de concentración en estudiantes de primaria..

También pareció mejorar el estado de ánimo y/o el rendimiento cognitivo cuando se consumió internamente en productos alimenticios, como lo demostró un estudio que incluyó a adultos jóvenes.

Según los estudios disponibles, puede mejorar las habilidades matemáticas, la concentración y el estado de alerta. ¿La melisa produce nerviosismo? Podría ser, aunque su efecto es diferente al de los sedantes.

Parece disminuir los síntomas del insomnio y los trastornos del sueño cuando se usa como ayuda herbal para dormir, incluso durante la menopausia, cuando síntomas como ansiedad, sofocos e inquietud son particularmente comunes.

5. Ayuda a prevenir el herpes

Debido en parte a sus propiedades antivirales, la melisa también se utiliza en aplicaciones tópicas. Es una hierba medicinal útil para tratar el virus del herpes, especialmente cuando se administra tópicamente sobre la piel.

Aunque no existe un tratamiento permanente para el herpes, existen técnicas para acortar la duración y la frecuencia de los brotes. Hasta la fecha, se han realizado la mayoría de los estudios sobre la eficacia de la melisa para tratar el herpes labial.

Según un estudio, aplicar extracto de melisa como loción alarga el tiempo entre brotes de herpes, acelera el proceso de curación y parece disminuir síntomas como ardor y picazón.

Curiosamente, los estudios no muestran ningún riesgo de que el virus del herpes desarrolle resistencia después de aplicaciones repetidas debido al método por el cual actúa la melisa para lograrlo.

Al usar aceite esencial de melisa, se obtienen los mismos resultados. Según diversas publicaciones, las propiedades de la melisa contra el virus del herpes simple se relacionan con sus componentes antioxidantes, como los polifenoles y los taninos. No se conocen consecuencias negativas por la aplicación o la ingestión de esta sustancia química.

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6. Antiinflamatorios y antioxidantes

Esta hierba puede combatir el daño de los radicales libres de maneras que podrían ser pioneras en la medicina natural. El posible efecto de la melisa contra el glioblastoma multiforme, un tipo particular de cáncer, podría ser especialmente notable en esta ventaja. Generalmente se origina en el cerebro y no se conocen tratamientos eficaces para este cáncer de rápida propagación.

Sin embargo, un estudio de 2014 descubrió que la expresión de la proteína 1 asociada a la resistencia a múltiples fármacos se inhibió y se provocó la apoptosis (muerte celular espontánea) en estas células cancerosas (MRP1)..

Dado que MRP1 contribuye a la resistencia que los tumores desarrollan a los tratamientos convencionales como la quimioterapia, esto es muy significativo.

La célula de cáncer de hígado más prevalente, MCF-7 (una línea celular de cáncer de mama), una línea celular de cáncer colorrectal, un tipo de cáncer que afecta el revestimiento del órgano que lo separa del resto del cuerpo, y dos tipos diferentes de células de leucemia se encuentran entre las líneas de células cancerosas que han mostrado efectos apoptóticos cuando se exponen a productos de bálsamo de limón en otros estudios.

En una investigación sobre cómo los antioxidantes de la melisa influyen en el estrés oxidativo provocado por cantidades moderadas de radiación, la melisa mostró resultados notables, incluido un aumento notable en los niveles sanguíneos de otras células.

7. Puede regular la tiroides activa

Más del 12% de los estadounidenses sufren trastornos de la tiroides, y una de las dos enfermedades tiroideas más prevalentes, el hipertiroidismo, puede aliviarse con una toronjil.

Al intentar controlar una tiroides hiperactiva, los profesionales de la salud natural con frecuencia utilizan extracto de bálsamo de limón como una de sus opciones de terapia..

Según las investigaciones, estos extractos, especialmente en personas con enfermedad de Graves, evitan que las sustancias se adhieran al receptor tiroideo, lo que provoca que la tiroides se vuelva hiperactiva.

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Valor nutricional de la melisa (Melissa officinalis)

1. Ácido rosmarínico: La melisa es rica en ácido rosmarínico, un potente compuesto fenólico que proporciona fuertes efectos antioxidantes y antiinflamatorios, ayudando a proteger las células del daño.

Este fitoquímico clave respalda los usos tradicionales de las hierbas para calmar y mantener la salud inmunológica.

2. Flavonoides (quercetina, rutina, kaempferol): Contiene diversos flavonoides que actúan como antioxidantes, apoyando la protección celular y reduciendo el estrés oxidativo.

Aportan a las plantas beneficios antienvejecimiento y antiinflamatorios.

3. Aceites esenciales (citronelal, citral, geraniol, linalol): Los aceites volátiles incluyen citronelal y citral, que ofrecen propiedades antimicrobianas y calmantes al tiempo que proporcionan el característico aroma a limón.

Estos compuestos mejoran el apoyo digestivo y respiratorio.

4. Ácido cafeico: Un ácido fenólico presente que aumenta la actividad antioxidante y ayuda a reducir la inflamación.

Funciona sinérgicamente con otros compuestos para obtener efectos protectores generales.

5. Triterpenos (ácido ursólico, ácido oleanólico): Estos triterpenos proporcionan beneficios antiinflamatorios y antimicrobianos, favoreciendo la salud metabólica y de la piel.

Añaden a las hierbas un amplio perfil terapéutico.

6. Polifenoles: Los altos niveles de polifenoles contribuyen a la eliminación potente de radicales libres y apoyan la función inmunológica.

Son una fuente importante de capacidad antioxidante de las plantas.

7. Taninos: Los taninos astringentes ayudan al bienestar digestivo y brindan apoyo antioxidante adicional.

Ayudan en los usos tradicionales para calmar el intestino.

8. Minerales (potasio, calcio, sodio, litio): Aporta minerales esenciales como potasio para la función cardíaca y calcio para la salud de los huesos, con trazas de otros.

Estos contribuyen al apoyo nutricional básico en preparaciones a base de hierbas.

9. Vitaminas (implicadas a través del apoyo antioxidante): Si bien no siempre se cuantifica, la hierba posee efectos antioxidantes similares a los de las vitaminas, comparables o más fuertes que algunas vitaminas B y C en estudios.

Esto refuerza su papel como hierba de apoyo.

10. Carbohidratos y proteínas (en forma seca): Las hojas secas contienen una cantidad considerable de carbohidratos y algo de contenido proteico, lo que proporciona energía menor y soporte estructural.

Se suman al perfil nutricional general cuando se consumen como té o suplemento.

Evidencia científica y estudios de caso sobre la melisa (Melissa officinalis)

1. Antioxidante y reducción del estrés oxidativo: Los estudios demuestran que los extractos de melisa mejoran el estrés oxidativo y el daño al ADN, particularmente en poblaciones expuestas a la radiación, debido al alto contenido fenólico como el ácido rosmarínico.

2. Ansiolítico y mejora el estado de ánimo: Los ensayos clínicos demuestran que la melisa reduce la ansiedad leve a moderada y mejora el estado de ánimo, a menudo a través de la modulación de neurotransmisores como el GABA.

3. Sleep quality improvement: Las investigaciones indican un mejor sueño en los participantes con trastornos, relacionado con compuestos calmantes como el linalol y el citronelal.

4. Apoyo a la función cognitiva: La suplementación mejora la memoria y el rendimiento cognitivo, especialmente en adultos mayores, a través de efectos neuroprotectores.

5. Actividad antiviral contra el VHS: Las aplicaciones tópicas y orales reducen los síntomas del virus del herpes simple, y los ácidos rosmarínico y cafeico inhiben la adhesión y penetración del virus.

6. Efectos hipolipidémicos: Meta-analysis of randomized trials shows reductions in total cholesterol, triglycerides, and LDL levels, supporting cardiovascular benefits.

7. Efectos antidepresivos: Revisiones sistemáticas y metanálisis confirman mejoras leves pero significativas en los síntomas de depresión sin efectos secundarios importantes.

8. Beneficios antiinflamatorios y para la piel: Los extractos protegen las células de la piel, promueven el colágeno y reducen la inflamación, con posibles efectos antiarrugas a través del aumento de la producción de Endo180.

Resumen de la melisa (Melissa officinalis)

Preguntas frecuentes sobre la melisa (Melissa officinalis)

1. ¿Para qué se utiliza principalmente la melisa?
Se utiliza tradicionalmente para reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el sueño, calmar la digestión y mejorar el estado de ánimo.

2. ¿Cómo hago té de melisa?
Remojar 1-2 cucharaditas de hojas frescas o secas en agua caliente durante 5-10 minutos; colar y beber 1-3 veces al día.

3. ¿Es seguro tomar melisa durante el embarazo?
Consulte a un profesional de la salud antes de usar, ya que los datos de seguridad son limitados; generalmente se recomienda evitarlo o usarlo con precaución.

4. ¿Puede la melisa ayudar con la ansiedad o los problemas de sueño?
Sí, los estudios sugieren que reduce la ansiedad leve y mejora la calidad del sueño debido a sus compuestos calmantes.

5. ¿Cuáles son los efectos secundarios comunes de la melisa?
Posible malestar gastrointestinal leve, somnolencia, reacciones alérgicas o irritación de la piel por el uso tópico; poco común en cantidades moderadas.

6. ¿La melisa interactúa con los medicamentos?
Puede interactuar con sedantes, medicamentos para la tiroides u otros depresores del SNC; consulte a un médico si está tomando algún medicamento.

7. ¿Se puede utilizar la melisa de forma tópica sobre la piel?
Sí, los aceites esenciales diluidos o los extractos favorecen la salud de la piel, reducen los signos del envejecimiento y pueden ayudar con afecciones como el herpes.

8. ¿Cómo debo conservar la melisa seca?
Manténgalo en un recipiente hermético en un lugar fresco y oscuro para mantener la potencia y el aroma.

9. ¿La melisa es adecuada para los niños?
Úselo con precaución y sólo después de consultar a un pediatra; evitar en niños pequeños debido a datos limitados.

10. ¿Dónde crece mejor la melisa?
Prospera en suelos bien drenados, ligeramente ácidos a neutros con sombra parcial; se adapta a climas templados y es fácil de cultivar en jardines.

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Descargo de responsabilidad: Este artículo tiene fines exclusivamente educativos e informativos. Los beneficios para la salud descritos se basan en investigaciones científicas y conocimientos tradicionales. No sustituyen el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Siempre consulte con un profesional de la salud antes de usar cualquier hierba o remedio natural con fines médicos.

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