Les Oranges sont des fruits tropicaux, des agrumes, des espèces qui sont cultivées dans le monde, contenant plusieurs composés phytochimiques et des flavonoïdes. Les Oranges sont une ronde, la segmentation des agrumes avec une dénoyautées peel. Le goût peut varier d’juteux et sucré à l’amer, selon la variété—plus communes comprennent Valence, Séville et Hamlin. La plupart des oranges sont disponibles toute l’année, sauf pour les variétés tels que l’orange sanguine, qui ont une saison plus courte.
Les Oranges sont parmi les plus populaires au monde les fruits, aussi appelé oranges douces. Elles poussent sur des orangers (Citrus x sinensis) et appartiennent à un grand groupe de fruits connus comme les agrumes. Leur véritable origine est un mystère, mais la culture des orangers est pensé pour avoir commencé dans l’est de l’Asie depuis des milliers d’années. Les Oranges sont une bonne source de fibres, de la vitamine C, la thiamine, acide folique et d’antioxydants. Ils ont de multiples avantages pour la santé.
Orange fruits constitue la principale source de vitamines et sont également riches en fibres alimentaires et d’autres valeurs nutritionnelles avec un éventail de bienfaits pour la santé. Les Oranges sont un type de, faible en calories, très nutritifs et d’agrumes. Dans le cadre d’une alimentation saine et variée, oranges contribuer à forte, claire de peau et peut aider à réduire le risque de nombreuses conditions.
Les Oranges sont populaires en raison de leur douceur naturelle, les différents types disponibles, et la diversité des usages. Par exemple, une personne peut consommer en jus de fruits et de confitures, de manger ensemble, ou de l’utilisation zeste réservé peel pour ajouter une saveur piquante pour les gâteaux et les desserts.
Ce populaire agrumes est particulièrement connu pour sa teneur en Vitamine C de contenu. Cependant, les oranges contiennent une variété d’autres composés végétaux et des antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation et le travail contre la maladie. Sucrée, juteuse, les oranges de faire une délicieuse collation saine et ou plus pour un repas.
Une orange entière ne contient qu’environ 60 calories et n’a pas de graisse, de cholestérol ou de sodium, et les oranges sont bien connus pour leur teneur en vitamine C. En effet, les oranges offrent de nombreux avantages pour la santé: ils peuvent stimuler votre système immunitaire, vous donner une meilleure peau, et même aider à améliorer votre santé cardiaque et les niveaux de cholestérol.
En outre, certaines données suggèrent que manger des oranges peuvent aider à réduire le risque de maladies respiratoires, certains cancers, l’arthrite rhumatoïde, les ulcères et les calculs rénaux.
Selon la recherche, une orange de taille moyenne fournit quatre onces, ou une demi-tasse d’eau. Environ 60 à 70% du corps humain est fait de l’eau, et il est nécessaire pour chaque processus corporels.
Selon l’Institute of Medicine, les femmes de 19 ans et plus ont besoin de 2,7 litres d’totale de liquide par jour, ce qui est d’environ 11 8-oz tasses et les hommes ont besoin de 3,7 qui est d’environ 15 8-oz tasses, mais c’est au total fluide, pas seulement des boissons. Les aliments peuvent fournir 20% de vos besoins en liquide, de l’eau et des aliments riches comme les oranges contribuer encore plus à l’exigence quotidienne.
Consommer suffisamment de liquides par jour aide à soutenir l’énergie mentale et physique, améliorer la circulation, d’optimiser la fonction de l’organe, à éliminer les déchets, et de maximiser le métabolisme.
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10 Avantages pour la Santé et les Valeurs Nutritionnelles des Fruits Orange
1. Ils contiennent des composés phytochimiques tels que les agrumes limonoïdes: qui permet de protéger le corps contre les maladies cancéreuses.
2. Il sert comme une source de vitamine A: aide à la production de globules rouges que de lutter contre certaines maladies.
3. Les Oranges contiennent du fructose: ce qui empêche le taux de sucre sanguin normal après manger à cause de ses fibres et à faible teneur en sucre.
4. Les Oranges aider à stimuler le système immunitaire: en raison de la présence d’une forte teneur en vitamine C, le manganèse, niacine, la vitamine B-6, l’acide folique, acide pantothénique, du phosphore, du magnésium, du sélénium, de la thiamine, de la riboflavine et de cuivre.
5. Jus d’Orange contribue à la prévention et à la déformation de calculs rénaux dans le corps: en raison de la présence de potassium dans l’informatique.
6. La thiamine contenues dans l’orange est un type de vitamine B, la Vitamine B1 qui contribue à convertir les glucides en glucose, qui produit de l’énergie dans le corps. Dans ce cas, une importante orange peut produire 100% de la thiamine quotidien recommandé pour le corps.
7. Orange fruits sont riches en bêta-carotène: qui est l’antécédent de vitamine A que le corps convertit en bêta-carotène et il aide à garder la peau et les muqueuses en bonne santé.
8. La présence de la vitamine B6 en orange est de contribuer à réduire le niveau d’homocystéine dans le sang: Lorsque l’homocystéine est accumulée dans le système de corps, il peut provoquer des maladies cardiaques; l’apport d’oranges toujours normaliser son niveau dans le corps.
9. Hespéridine est un composé qui se trouve dans les oranges: fourniture de flavonoïdes hespéridine qui protège le corps contre une mauvaise circulation du sang et le cerveau les effets protecteurs.
10. Les Oranges sont une bonne source de polyphénols: qui protège les constituants cellulaires dans le corps contre les dommages oxydatifs par le piégeage des radicaux libres.
L’Orange est un fruit belle avec beaucoup de vitamine C et d’un goût très sucré que tout le monde aime, y compris les personnes âgées, mais tout en consommant orange, il est bon de garder à l’esprit que la consommation excessive d’oranges pourrait conduire à la digestion des questions connexes comme les crampes en raison de la teneur élevée en fibres qui pourrait conduire à la diarrhée, dans certains cas.
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Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur 10 Avantages pour la Santé et les Valeurs Nutritionnelles des Fruits Orange
1. Agrumes limonoïdes et la protection contre le cancer: Agrumes limonoïdes dans les oranges aider à protéger contre les maladies cancéreuses en inhibant la croissance de la tumeur et la réduction du stress oxydatif.
2. La vitamine C et du système immunitaire: à Haute teneur en vitamine C dans les oranges renforce le système immunitaire et soutient l’activité antioxydante pour réduire l’inflammation et le risque de maladie.
3. Les Citrates et les reins de pierre de la prévention: les Oranges augmentation de citrate urinaire niveaux, ce qui aide à prévenir la formation de calculs rénaux d’oxalate de calcium.
4. Les flavonoïdes comme l’hespéridine et la santé du cœur: Hespéridine dans les oranges supporte mieux la circulation du sang, réduit le taux de cholestérol des risques, et protège contre les problèmes cardio-vasculaires.
5. Les polyphénols et les effets antioxydants: les Polyphénols dans les oranges piègent les radicaux libres, protégeant les cellules contre les dommages oxydatifs liés à des maladies chroniques.
Résumé des 10 Avantages pour la Santé et les Valeurs Nutritionnelles des Fruits Orange
| Aspect | Description |
|---|---|
| Origine et Description | Tropicaux, agrumes (Citrus x sinensis), rond, avec des dénoyautées peel, sucré au goût amer, les variétés telles que Valence, Séville, Hamlin, disponible toute l’année pour la plupart. |
| Profil Nutritionnel | Faible en calories (~60 par orange entière), riche en vitamine C, de fibres, de la thiamine, acide folique, des antioxydants, des composés phytochimiques, pas de gras, de cholestérol et de sodium; haute teneur en eau. |
| Principaux Avantages Pour La Santé | Renforce l’immunité (vitamine C), prend en charge la santé de la peau (bêta-carotène), le sida, la santé du cœur (réduit d’homocystéine, améliore la circulation via hespéridine), il prévient les calculs rénaux (potassium/quantum satis quantum satis), fournit de l’énergie (thiamine), stabilise le taux de sucre (fructose/fibre), propose des anticancéreux de protection (limonoïdes/polyphénols), réduit l’inflammation. |
| D’Autres Avantages | L’hydratation de soutien, d’usages (entier, le jus, le zeste), antioxydant et anti-inflammatoire effets des flavonoïdes et des composés végétaux. |
| Inconvénients Potentiels | Une consommation Excessive peut provoquer des problèmes digestifs comme des crampes ou de la diarrhée due à élevée en fibres. |
Foire Aux Questions
1. Quels sont les principaux avantages nutritionnels d’oranges?
Les Oranges sont principalement connus pour leur haute teneur en vitamine C, qui agit comme un antioxydant puissant et prend en charge la fonction immunitaire.
2. Comment oranges aider à prévenir le cancer?
Les Oranges contiennent des composés phytochimiques comme les agrumes limonoïdes et des polyphénols qui aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et peut réduire le risque de certains cancers.
3. Peut oranges améliorer la santé du cœur?
Oui, des composés comme hespéridine et de la vitamine B6 dans les oranges aider à réduire les taux d’homocystéine, améliorer la circulation sanguine, et une réduction des risques associés aux maladies du cœur.
4. Ne oranges prévenir les calculs rénaux?
Oranges, surtout le jus d’orange, augmentation de citrate urinaire et de fournir de potassium, qui aide à prévenir la formation de calculs rénaux.
5. Sont oranges bons pour le système immunitaire?
Les Oranges stimuler l’immunité en raison de niveaux élevés de vitamine C, le long de avec d’autres nutriments tels que le manganèse, acide folique, et de sélénium.
6. Comment oranges prestations de santé de la peau?
Le bêta-carotène dans les oranges en vitamine A, qui aide à maintenir la santé de la peau et des muqueuses.
7. Peut oranges aider avec des niveaux d’énergie?
La Thiamine (vitamine B1) dans les oranges convertit les glucides pour l’énergie, avec une orange pourrait fournir une partie importante des besoins quotidiens.
8. Ce que sont les antioxydants trouvés dans les oranges?
Les Oranges sont riches en polyphénols, des flavonoïdes (comme hespéridine), et de la vitamine C, qui piègent les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif.
9. Existe-il des effets secondaires de manger trop d’oranges?
Une consommation Excessive peut entraîner des problèmes digestifs tels que des crampes ou de la diarrhée due à la forte teneur en fibres.
10. Comment oranges soutien de l’hydratation?
Une orange de taille moyenne offre substantielle de la teneur en eau, contribuant ainsi à des besoins en liquide et le soutien d’ensemble des fonctions corporelles.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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