Oha laisser populaire est un des ingrédients de cuisine dans la partie Sud-est du Nigeria. Botaniquement connu comme Pterocarpus mildraedii, et la mention de Palissandre d’Afrique en anglais. Oha feuille est régulièrement utilisé dans les orientations de soupes et autres gourmandises.
En plus de la saveur qu’il fournit aux aliments, oha, de la feuille est en outre utilisé, car il a des médicaments ou des prestations de santé. Cet article traite de la diététique et de la santé avantages de l’oha feuilles.
Oha (ora) les feuilles sont utilisées pour préparer l’un des plus délicieuses soupes au Nigeria, reconnu comme l’oha soupe. Il peut être préparé avec de l’igname ou le ccis, huile de noyau de palme, uziza feuilles, et le poulet.
Valeur nutritionnelle de l’Oha Feuilles (Pterocarpus mildraedii)
Comme un légume, on peut déjà informer qu’il intègre beaucoup d’éléments nutritifs qui sont vraiment utiles pour le corps. Certains des nutriments qu’il transporte sont constitués de calcium, de magnésium, de fer, de zinc, d’antioxydants, de fibres, de Vitamines B et C, et beaucoup plus.
- Les glucides:ils Fournissent le corps avec de l’énergie et de soutien métabolique normal des activités.
- Protéines: Contribue à la croissance, la réparation des tissus, et le développement musculaire.
- Fibres alimentaires: Améliore la digestion, prévient la constipation, et prend en charge la santé de l’intestin.
- La vitamine A (Bêta-carotène): Indispensable pour avoir une bonne vision, la fonction immunitaire et la santé de la peau.
- La vitamine C: Renforce l’immunité, favorise la cicatrisation des plaies, et améliore l’absorption du fer.
- Calcium: Important pour des os solides et des dents, ainsi que la fonction nerveuse et musculaire.
- Magnésium: prend en charge les activités enzymatiques, la production d’énergie et la santé cardiovasculaire.
- :Le fer Joue un rôle essentiel dans la formation de l’hémoglobine et de la prévention de l’anémie.
- Potassium Aide à réguler la pression sanguine et maintient l’équilibre des fluides.
10 Avantages pour la Santé de l’Oha Feuilles (Pterocarpus mildraedii)
Maintenant, nous aimerions être à la recherche à certains des avantages pour la santé de l’oha feuille, pour que vous reconnaître à quel point l’utilisation de la feuille de cuisson de vos avantages de votre corps.
1. Stimule la Production de globules Rouges
Oha feuille est riche en fer, ce qui permet la production de l’hémoglobine, la substance qui produit de la rose des cellules sanguines. Les personnes manquant d’hémoglobine souffrent d’Anémie.
Y compris oha feuille dans votre plan alimentaire permettrait d’augmenter la production de la pourpre du sang les cellules et de les aider à composer avec la carence vous avez du mal à partir.
2. Favorise Une Bonne Digestion
Y compris oha feuille dans votre cuisine peut aider à faciliter la digestion, car il serait l’ensemble de la technique de digestion plus facile, en raison de sa teneur en fibres.
De fibres, il est moins compliqué à digérer les aliments, et ainsi prévenir la constipation, le syndrome du côlon irritable, et d’autres problèmes de digestion.
En outre, il favorise la santé de l’intestin, l’arrêt de cancer du côlon. Si vous êtes quelqu’un qui souffre de constipation régulièrement, faisant usage de l’oha feuille dans votre cuisine permettrait de faire vos tripes beaucoup de bien.
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3. Bon Pour Vos Os
Manger oha feuille aussi des avantages pour vos os ainsi. Cela est dû au fait qu’il se compose de calcium et de magnésium, deux nutriments qui sont recherchés pour l’amélioration de la forte, saine des os.
Cela rend très excellent pour ceux qui souffrent de l’ostéoporose, en particulier les femmes.
4. Régule La Pression Artérielle
Une pression artérielle élevée, ou hypertension, régulièrement affecte la mort. L’horrible aspect, c’est qu’elle ne donne jamais aucun symptôme, ce qui signifie la mort vient tout d’un coup. C’est pourquoi il est recommandé d’aller pour un bilan de santé fréquemment.
Si le résultat d’un check-up montre que vous avez excessive de la pression artérielle, vous pouvez apporter des modifications à votre régime alimentaire.
L’une des questions que vous pouvez ajouter est oha de feuilles, en raison du fait qu’il est riche en potassium et en magnésium, deux vitamines qui aident à limiter le sang de stress à l’aide de relaxant les vaisseaux sanguins.
5. Aide Dans Le Traitement De La Diarrhée
Oha feuille est riche en zinc, ce qui est très utile dans le traitement de la diarrhée. C’est parce qu’il aide à réparer et protège la muqueuse intestinale, ce qui vous aidera à obtenir de meilleurs de diarrhée correctement.
6. Garde Vos Articulations En Bonne Santé
Un autre avantage pour la santé de la lpo, de la feuille est qu’il maintient votre santé des articulations, ce qui réduit les douleurs qui viennent avec l’arthrite.
C’est parce qu’il intègre le manganèse, un minéral qui maintient les articulations bien lubrifié et en plus aide à la formation du cartilage des articulations.
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7. Bon pour les Patients atteints de Diabète
Un autre excellent avantage de la santé de l’oha soupe est qu’elle est exacte pour les diabétiques. Oha feuilles ont un faible indice glycémique et de réguler les niveaux de glucose de sang.
Elle permettra d’éviter l’accumulation de calories dans le sang qui peut amplifier le niveau de glucose de sang.
8. Renforce le Système Immunitaire
Oha feuilles contiennent des vitamines et de nutriments qui peuvent grandement améliorer votre système immunitaire. La feuille intègre des composés phytochimiques et des antioxydants qui soutiennent le système immunitaire pour lutter contre les maladies et infections.
2015 l’étude a trouvé que les extraits de l’oha feuilles considérablement étendu le système immunitaire de la machine d’extraits chez les rats traités.
9. Stimuler le Foie et les Reins
Les feuilles ont en outre été dit d’avoir de merveilleux de la santé les conséquences sur le foie et les reins.
On apprend en étudiant l’effet de la partie purifiée sous-fractions de Pterocarpus mildbraedii extrait sur le tétrachlorure de carbone, en état d’ébriété rats.
L’étude a montré que le sous-fractions restauré de la partie endommagée de l’architecture hépatique chez les rats. Ce sans doute une possibilité est que oha les feuilles peuvent aussi être bénéfique dans l’arrêt ou le traitement de lésions du foie.
Deux autres études médicales ont en outre confirmée pour le positif conséquences de remise en forme de l’oha feuilles sur le foie.
Alors que tous les autre étude a également enregistré de superbes résultats de l’oha disparaître extraits sur les reins de rats.
10. Prévient Le Cancer
Oha les feuilles sont efficaces antioxydants et plusieurs sain phytonutriments, qui peut en outre être bénéfique à l’arrêt d’un cancer.
Une étude sur la composition phytochimique de l’oha feuilles découvert qu’ils contenaient des flavonoïdes, des saponines, des alcaloïdes, des tanins. Ces composés phytochimiques peuvent briser les radicaux libres et lutte contre le cancer.
Bas De Ligne
Oha feuille est à une bonne hygiène de légume avec de nombreuses propriétés médicinales. Ces avantages de remise en forme de l’oha quitter les compétences que vous devez utiliser supplémentaire lorsque vous vous préparez à vos soupes. Ou mieux encore, mettre ensemble et de consommer de l’oha soupe aussi régulièrement que vous le pouvez.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur Oha feuilles (Pterocarpus mildraedii)
Plusieurs études ont confirmé les avantages nutritionnels et sanitaires de l’Oha feuilles (Pterocarpus mildbraedii):
- Riche en nutriments: Une étude par Akpanyung, Udoh & Akpan (1995) ont rapporté que l’Oha les feuilles sont riches en protéines, fibres alimentaires, de calcium, de potassium, de fer et d’autres minéraux essentiels, avec de faibles niveaux nocifs des facteurs antinutritionnels.
- Aide à contrôler la glycémie: la Recherche par Aba & Asagba (2018) ont montré que l’Oha extrait de feuille d’significativement réduit le taux de glycémie chez les rats diabétiques, suggérant des propriétés anti-diabétiques.
- Protège le foie: les Résultats de Hamzah et al. (2018) a révélé que Oha extraits de feuilles à l’amélioration de la fonction du foie et réduit les dommages oxydatifs chez les rats exposés à des produits chimiques toxiques.
- Anti-inflammatoires et des effets antioxydants: Une étude par Fajobi, Emma-Okon & Oyedapo (2021) ont démontré que l’Oha feuilles possèdent de fortes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, et thrombolytique propriétés dans les tests de laboratoire.
- Prend en charge le foie de récupération: la Recherche par Otuechere et al. (2020) a constaté que Oha extrait de feuille d’réduit le stress oxydatif, l’inflammation et des dommages au foie chez les rats exposés aux herbicides toxiques.
Ces études mettent en évidence pourquoi Oha feuilles sont appréciées à la fois comme un aliment nutritif et comme une source de composés naturels avec des avantages pour la santé.
Questions fréquemment Posées Sur les Avantages pour la Santé de l’Oha feuilles (Pterocarpus mildraedii)
- Quelles sont Oha feuilles?
Oha feuilles, aussi connu comme Pterocarpus mildbraedii, sont les légumes à feuilles vertes indigènes de l’Afrique de l’Ouest, couramment utilisé dans la préparation de soupes traditionnelles comme Oha soupe au Nigeria. - Sont Oha feuilles nutritifs?
Oui, ils sont riches en vitamines (A, C, et certaines vitamines du groupe B), minéraux (calcium, fer, potassium, magnésium), des fibres et de protéines végétales. - Quels sont les principaux avantages pour la santé de l’Oha feuilles?
Ils favorisent la digestion, stimuler l’immunité, soutenir la santé du cœur, à renforcer les os, et améliorer la circulation sanguine. - Ne Oha feuilles aider à la digestion?
Oui, la teneur élevée en fibres aide à la digestion, prévient la constipation et favorise une bonne santé intestinale. - Sont Oha laisse bonne pour la gestion du poids?
Oui, ils sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui les rend idéales pour le contrôle du poids. - Peut-Oha feuilles de stimuler l’immunité?
Oui, leur apport en vitamine C et en antioxydants aident le corps à combattre les infections et de renforcer le système immunitaire. - Sont Oha laisse bon pour les femmes enceintes?
Oui, ils sont une source d’acide folique, de fer et de calcium, qui soutiennent le développement du fœtus et de prévenir l’anémie. - Ne Oha feuilles aider au contrôle de la glycémie?
Oui, ils peuvent aider à réguler le sucre dans le sang en raison de leur teneur en fibres, ce qui ralentit l’absorption du glucose. - Sont Oha feuilles bénéfique pour le cœur?
Oui, de potassium et de magnésium dans l’Oha feuilles aider à réguler la pression artérielle et de soutenir la santé du cœur. - Peut-Oha feuilles d’améliorer la santé des os?
Oui, le calcium, le magnésium et le phosphore contenu renforce les os et prévient l’ostéoporose. - Ne Oha feuilles de favoriser la santé de la peau?
Oui, la vitamine A et d’antioxydants favorisent une peau éclatante et aider à réparer les tissus endommagés. - Peut-Oha feuilles aider avec l’anémie?
Oui, la teneur en fer dans l’Oha feuilles prend en charge la formation des globules rouges et prévient l’anémie ferriprive. - Sont Oha laisse bon pour les enfants?
Oui, ils apportent les nutriments essentiels pour la croissance, le développement, et forte de l’immunité chez les enfants. - Ne Oha feuilles ont des propriétés anti-inflammatoires?
Oui, ils contiennent des composés végétaux qui peuvent réduire l’inflammation et les douleurs articulaires. - Peut-Oha feuilles aider avec la santé des yeux?
Oui, de la vitamine A dans l’Oha feuilles prend en charge la vision et empêche l’œil liées à des problèmes. - Sont Oha feuilles utile pour les mères qui allaitent?
Oui, ils sont soupçonnés de soutenir la production de lait maternel et de fournir les éléments nutritifs bénéfiques à la fois la mère et de l’enfant. - Ne Oha feuilles de détoxifier le corps?
Oui, les antioxydants aident à éliminer les toxines et de protéger le foie contre les dommages. - Peut-Oha feuilles stimuler les niveaux d’énergie?
Oui, des vitamines et des minéraux soutenir le métabolisme et aider à réduire la fatigue. - Sont Oha feuilles sûr pour tout le monde?
Oui, ils sont généralement sans danger lorsqu’ils sont consommés comme la nourriture, mais les gens avec des allergies spécifiques doivent être prudents. - Comment peut-Oha laisse être inclus dans le régime alimentaire?
Ils sont couramment utilisés dans les soupes, les ragoûts, les sauces de légumes, ou combiné avec d’autres légumes verts à feuilles pour un repas nutritif.
Avez-vous essayé Oha laisse à vos repas ou comme un remède? Partagez votre expérience dans la section commentaires ci-dessous!
Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ne sont pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.