Cymbopogon citratus, communément connu comme la Citronnelle est une plante herbacée tropicale appartenant à la famille des Poaceae. Originaire du Sud-est de l’Asie, notamment l’Inde, la Citronnelle est largement cultivé pour ses feuilles aromatiques et médicinales propriétés.
Il est connu pour ses frais, citronné parfum et est couramment utilisé dans les produits culinaires, cosmétiques, et les applications thérapeutiques.
La citronnelle est une grande herbe vivace qui pousse en touffes denses. La plante peut atteindre une hauteur de 2 à 4 pieds (0,6 à 1,2 mètres) et a une apparence distinctive avec de longues feuilles minces et un bulbe de base.
Les feuilles sont linéaires, bout pointu, et peut varier en couleur du vert au bleu-vert. La plante produit des inflorescences avec des épillets qui contiennent les graines.
La citronnelle prospère dans les climats chauds et tropicaux. Il préfère bien drainé, sableux ou limoneux sol et nécessite suffisamment de lumière du soleil pour se développer avec succès. La plante est souvent propagé par division des touffes ou par semis de graines. Il est souvent cultivé dans les jardins, pots, ou comme plantes ornementales.
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Les Bienfaits Médicinaux de Citronnelle (Cymbopogon Citratus)
La citronnelle (Cymbopogon citratus), a un large éventail de bienfaits médicinaux grâce à sa riche composition de composés bioactifs. Voici 20 de ses avantages:
1. Aide à la digestion: la Citronnelle peut aider à soulager les problèmes digestifs tels que l’indigestion, ballonnements, et l’inconfort gastrique. Ses composés peut favoriser la digestion en stimulant la production d’enzymes digestives. Boire du thé à la citronnelle après un repas lourd, peut soulager les ballonnements et aider à la digestion.
2. La Relaxation et le Soulagement du Stress: L’odeur de la citronnelle a des propriétés apaisantes qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété, la promotion de relaxations. La diffusion de citronnelle huile essentielle dans votre espace de vie peut créer un environnement apaisant et aider à réduire le stress.
3. La Diminution de la fièvre: la Citronnelle est considéré comme un naturel fébrifuge, ce qui signifie qu’il peut aider à faire baisser la fièvre et soulager les symptômes associés. Brasser une tasse de thé de citronnelle au cours d’une fièvre peut aider à réduire la température du corps.
4. Effets Anti-Inflammatoires: les Composés dans citronnelle présentent des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire l’inflammation et l’inconfort liés à l’. L’application dilué citronnelle huile topique sur l’inflammation des articulations peut aider à soulager la douleur de l’arthrite.
5. Antioxydant de Protection: Citronnelle contient des antioxydants qui combattent les radicaux libres et le stress oxydatif, qui contribuent à la santé globale. Consommer de citronnelle-infusé de l’eau peut fournir à votre corps avec des antioxydants à l’appui de la santé cellulaire.
6. Relaxant musculaire: Citronnelle peut avoir relaxant musculaire des propriétés qui peuvent aider à soulager les crampes musculaires et la tension. Masser un mélange de citronnelle huile et un transporteur de pétrole sur les muscles endoloris peuvent apporter un soulagement.
7. Le Soutien du Système immunitaire: Le système immunitaire stimuler le potentiel de citronnelle peut aider à améliorer le corpss défenses contre les infections. Y compris la citronnelle dans votre alimentation grâce à des soupes ou des thés à base de plantes peuvent aider à maintenir un système immunitaire en santé.
8. Antibactérien et Antifongique: Citronnelle a des propriétés antimicrobiennes qui peut combattre les infections bactériennes et fongiques. En ajoutant quelques gouttes de lemongrass pour un bain de pieds peut aider à prévenir et traiter les infections fongiques comme l’athlètepied.
9. Soulagement de la douleur: la Citronnelles propriétés analgésiques peuvent aider à soulager la douleur et l’inconfort, en particulier dans les maux de tête et les migraines. L’inhalation de l’arôme de citronnelle huile ou de l’appliquer à vos tempes peut soulager les symptômes de maux de tête.
10. Régulation de la Pression artérielle: la Citronnelle peut contribuer à la préservation de la santé des niveaux de pression artérielle en raison de ses effets vasodilatateurs. Incorporer la citronnelle dans votre alimentation, tels que les salades ou les soupes, peut soutenir la santé cardiovasculaire.
11. La Santé respiratoire: Citronnelles antimicrobiennes et anti-inflammatoires propriétés peuvent être bénéfiques pour la santé respiratoire, en aidant à soulager la congestion et calmant de la toux. L’inhalation de vapeur infusé à la citronnelle, l’huile peut fournir des secours à partir de gêne respiratoire.
12. Les Effets antispasmodiques: Citronnelles propriétés antispasmodiques peuvent aider à réduire les spasmes musculaires et les crampes. Boire du thé à la citronnelle peuvent aider à soulager les crampes menstruelles et une gêne abdominale.
13. La Santé de la peau: La antibactérienne et des propriétés anti-inflammatoires de citronnelle peut aider à promouvoir la santé de la peau et de lutter contre l’acné. En ajoutant quelques gouttes de lemongrass à votre routine de soins peuvent aider à prévenir les poussées d’acné.
14. Désintoxication: Citronnelle peut soutenir la désintoxication par l’aide de la fonction hépatique et la promotion d’une saine digestion. Boire à la citronnelle-infusé d’eau par jour peut aider votre corps à éliminer les toxines.
15. Troubles digestifs: Citronnelle peut être bénéfique pour les personnes atteintes de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable (IBS) en raison de ses propriétés apaisantes. Consommer de la citronnelle, le thé peut fournir le soulagement des symptômes de l’IBS, tels que les douleurs abdominales et les ballonnements.
16. La Santé buccodentaire: Citronnelles effets antimicrobiens peuvent contribuer à l’amélioration de l’hygiène buccale et réduit la croissance des bactéries dans la bouche. À l’aide de citronnelle-infusé rince-bouche peut aider à prévenir les infections des gencives et de maintenir une haleine fraîche.
17. Effets diurétiques: Citronnelles propriétés diurétiques peuvent soutenir la santé de la fonction rénale et aide à éliminer l’excès d’eau et les toxines du corps. Boire du thé à la citronnelle peuvent aider à réduire la rétention d’eau et la promotion de la production d’urine.
18. Antidépresseur Avantages: L’arôme de citronnelle peut avoir de l’humeur effets d’amélioration, éventuellement, aider à soulager les symptômes de la dépression légère. L’inhalation de citronnelle huile essentielle ou de l’utiliser dans une salle de bain peut aider à améliorer l’humeur.
19. Anticancéreux Potentiel: Certaines études suggèrent que la citronnelle composés peuvent avoir le potentiel pour inhiber la croissance de certaines cellules cancéreuses. Y compris la citronnelle dans votre alimentation comme une herbe culinaire peut contribuer à une bonne hygiène de vie.
20. La Régulation de la glycémie: Citronnelle peut aider à réguler les niveaux de sucre sanguin et d’améliorer la sensibilité à l’insuline. Boire du thé à la citronnelle régulièrement peut être une partie de la gestion de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
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Les Méthodes de leur Utilisation pour Atteindre la Condition Avantages pour la Santé de la Citronnelle (Cymbopogon Citratus)
Voici 10 méthodes d’utilisation pour obtenir les bienfaits médicinaux de Citronnelle (Cymbopogon citratus):
1. La citronnelle de Thé: faites Bouillir de l’eau et de la pente raide, séchés ou frais, feuilles de Citronnelle environ 10 minutes. Fournit de l’aide à la digestion, soulager le stress, la diminution de la fièvre, du système immunitaire, et des antioxydants. Boire une tasse de thé de Citronnelle après les repas pour faciliter la digestion ou avant de se coucher pour la détente.
2. Aromathérapie: Diffuse la Citronnelle huile essentielle à l’aide d’un diffuseur ou d’inhaler le parfum directement dans les bouteilles. Favorise la détente, le soulagement du stress, amélioration de l’humeur, et la santé respiratoire. Diffuse la Citronnelle huile dans votre espace de travail pour réduire le stress pendant les heures de travail.
3. Topique Application: Diluer la Citronnelle huile essentielle avec une huile de support et appliquer sur la peau pour un massage ou un soulagement de la douleur. Fournit des effets anti-inflammatoires, la relaxation musculaire, le soulagement de la douleur, et la santé de la peau. Mélanger quelques gouttes de Citronnelle huile avec de l’huile de coco et de massage sur les muscles endoloris.
4. Utilisation culinaire: Ajouter des frais haché ou séché, feuilles de Citronnelle les soupes, les currys, les sauces et les marinades. Rehausse la saveur, la digestion, soutient la régulation de la pression artérielle, et propose des antioxydants. Ajouter la Citronnelle pour les sautés pour une unique saveur d’agrumes.
5. Bains à base de plantes: Ajouter des feuilles de Citronnelle ou de l’huile à votre eau du bain. Favorise la détente, le soulagement du stress et de la santé de la peau. Mélanger quelques gouttes de Lemongrass avec des sels d’Epsom et de l’ajouter à votre salle de bain.
6. L’Inhalation de Vapeur: Ajouter quelques gouttes de Citronnelle huile dans un bol d’eau chaude, couvrez votre tête avec une serviette et inhaler la vapeur. Prend en charge la santé respiratoire, soulage la congestion, et fournit à la détente. Utilisez cette méthode lorsque les victimes d’un rhume ou de la congestion des sinus.
7. À base de plantes Compresser: Raide à la Citronnelle les feuilles dans de l’eau chaude, trempez un chiffon dans le liquide, essorez-le et placez-le sur la zone touchée. Offre des effets anti-inflammatoires, soulagement de la douleur, et à la relaxation musculaire. Appliquer une ambiance chaleureuse à la Citronnelle les compresser pour les maux de muscles ou les articulations.
8. Bain de bouche: Préparer un Citronnelle-infusé rince-bouche en trempant les feuilles dans de l’eau bouillante, de refroidissement, et en utilisant comme un gargarisme. Prend en charge la santé buccodentaire, combat les bactéries et empêche les infections des gencives. Se gargariser avec de refroidie à la Citronnelle rince-bouche à maintenir une haleine fraîche et une bonne hygiène buccale.
9. Bain de pied: Ajouter quelques gouttes de Lemongrass à l’eau chaude et laisser tremper vos pieds. Fournit antifongique avantages, soulage la fatigue et favorise la relaxation. Utilisez cette méthode pour se détendre après une longue journée et aider à prévenir ou à traiter les infections du pied.
10. À base de plantes Huile Infusée: Infuser un transporteur de pétrole (comme l’huile de noix de coco) avec les feuilles de Citronnelle par chauffage de l’ensemble délicatement. Crée une huile avec des propriétés antimicrobiennes pour usage topique, des massages, ou comme un hydratant naturel. L’utilisation de la Citronnelle-huile infusée comme une huile de massage pour la relaxation musculaire ou comme un hydratant pour la peau.
Les Effets Secondaires de l’Utilisation de la Citronnelle de Plantes Médicinales
Alors que la Citronnelle (Cymbopogon citratus) est généralement considéré comme sans danger pour la plupart des gens quand utilisé dans les produits culinaires ou de quantités modérées, il y a quelques effets secondaires potentiels et les considérations à garder à l’esprit:
1. La Sensibilité de la peau: Certaines personnes peuvent être sensibles à la Citronnelle huile essentielle lorsqu’il est appliqué par voie topique. Ilest important d’effectuer un test avant de l’appliquer à de plus grandes zones de la peau pour vérifier les effets indésirables ou d’irritation.
2. Réactions allergiques: Comme toute plante, de la Citronnelle peut potentiellement causer des réactions allergiques chez certaines personnes. Si vous ressentez des démangeaisons, les rougeurs, l’enflure, ou d’autres signes d’une réaction allergique après la consommation ou de l’utilisation de la Citronnelle, cesser l’utilisation et consulter un professionnel de la santé.
3. L’Inconfort gastro-intestinal: Dans certains cas, la consommation excessive de Citronnelle ou de ses extraits (comme le thé à la Citronnelle) peut conduire à des troubles gastro-intestinaux, y compris des maux d’estomac, des nausées ou de la diarrhée. La modération est la clé.
4. Interactions médicamenteuses: la Citronnelle peut interagir avec certains médicaments en raison de ses effets potentiels sur les enzymes dans le corps. Si vous prenez des médicaments, notamment les médicaments qui sont métabolisés par le foie, consulter un fournisseur de soins de santé avant d’utiliser la Citronnelle les produits.
5. La grossesse et l’Allaitement: Alors que la Citronnelle est souvent utilisé dans les produits culinaires montants au cours de la grossesse, ils recommandé d’éviter d’utiliser la Citronnelle ou des suppléments ou des formes concentrées comme l’huile essentielle, en particulier dans le premier trimestre de la grossesse. Les femmes enceintes et allaitantes devraient consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser la Citronnelle les produits à des fins médicinales.
6. Hypoglycémie: la Citronnelle a été suggéré d’avoir un effet potentiel sur les niveaux de sucre sanguin. Les personnes atteintes de diabète ou de faibles niveaux de sucre dans le sang doit utiliser la Citronnelle avec prudence et sous surveillance médicale.
7. Photosensibilité: Citronnelle huile essentielle, lorsqu’il est appliqué par voie topique, peut rendre votre peau plus sensible aux rayons du soleil. Ils recommandé d’éviter l’exposition directe au soleil pendant au moins 24 heures après l’utilisation de la Citronnelle huile sur votre peau.
8. De Troubles de la coagulation: Il y a une préoccupation théorique que la Citronnelle peut augmenter le risque de saignement ou d’interférer avec la coagulation du sang. Si vous avez un trouble de la coagulation ou qui prennent des médicaments anticoagulants, consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser la Citronnelle les produits.
Valeur nutritionnelle de la Citronnelle (Cymbopogon citratus)
1. Huiles essentielles (Citral): la Citronnelle contient du citral (65-85%), huile essentielle aux antimicrobiens et anti-inflammatoires, en soutenant le contrôle des infections et la santé digestive.
2. Fibres alimentaires: Avec environ 2,6 g/100 g, fibres alimentaires dans citronnelle facilite la digestion, favorise le transit intestinal et aide à prévenir la constipation.
3. La vitamine C: Contenant environ 2,6 mg/100g de vitamine C agit comme un antioxydant, stimuler la fonction immunitaire et la protection contre le stress oxydatif.
4. L’acide folique: Avec près de 75 µg/100 g, acide folique prend en charge la division cellulaire et est essentielle pour la synthèse de l’ADN, particulièrement bénéfique pendant la grossesse.
5. Magnésium: À propos de 60 mg/100 g, magnésium sida, la relaxation musculaire, la fonction nerveuse, et les réactions enzymatiques dans le corps.
6. Fer: Contenant environ 8,2 mg/100g, le fer prend en charge le transport de l’oxygène dans le sang et aide à prévenir l’anémie.
7. Potassium: environ 723 mg/100g, le potassium aide à réguler la pression artérielle et prend en charge le coeur et la fonction musculaire.
8. Flavonoïdes: les Flavonoïdes comme la lutéoline fournir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, la protection des cellules contre les dommages et la réduction de l’inflammation.
9. Les Composés phénoliques: Ces composés offrent des propriétés antioxydantes, aide à neutraliser les radicaux libres et de réduire le risque de maladies chroniques.
10. Les terpénoïdes: les Terpénoïdes, y compris le myrcène et le limonène, de contribuer à la citronnelle antimicrobiens et des effets calmants, utilisée en aromathérapie et remèdes traditionnels.
Ces composants nutritionnels font la citronnelle polyvalent herbes culinaires et médicinales des applications, évalués dans les régions tropicales pour ses bienfaits pour la santé et distinctes saveur d’agrumes.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur la Citronnelle (Cymbopogon citratus)
1. L’Activité antimicrobienne (Naik et coll., 2010): Naik et coll. constaté que la citronnelle huile essentielle exposé forte activité antimicrobienne contre les bactéries telles que Staphylococcus aureus et Escherichia coli, avec des concentrations minimales inhibitrices aussi bas que 0.06% v/v, à l’appui de son utilisation pour les infections. Référence: Naik, M. I., Fomda, B. A., Jaykumar, E., & Bhat, J. A. (2010). L’activité antibactérienne de la citronnelle (Cymbopogon citratus) de l’huile à l’encontre de certaines bactéries pathogènes pour l’. Asie et le Pacifique, Journal de Médecine Tropicale, 3(7), 535-538.
2. Effets Anti-inflammatoires (Figueirinha et coll., 2008): Figueirinha et coll. ont démontré que la citronnelle extraits riches en composés phénoliques et des flavonoïdes inhibe la production d’oxyde nitrique dans les macrophages, ce qui confirme son potentiel anti-inflammatoire pour des conditions comme l’arthrite. Référence: Figueirinha, A., Paranhos, R., Pérez-Alonso, J. J., Santos-Buelga, C., & Batista, M. T. (2008). Cymbopogon citratus feuilles: Caractérisation des flavonoïdes par HPLC-PDA-ESI/MS/MS et une approche de leur potentiel en tant que source de bioactives les polyphénols. de la Chimie Alimentaire, 110(3), 718-728.
3. Propriétés Anxiolytiques (Costa et coll., 2011): Costa et coll. étudié la citronnelle huile essentielle chez la souris, en constatant qu’elle présentait des effets anxiolytiques similaires au diazépam à la dose de 0,5 à 1,0 g/kg, en soutenant son utilisation traditionnelle pour soulager le stress. Référence: Costa, C. A. R. A., Kohn, D. O., de Lima, V. M., Gargano, A. C., Flório, J. C., & Costa, M. (2011). Les anxiolytiques-comme l’effet de l’huile essentielle de Cymbopogon citratus chez la souris. Journal de l’Ethnopharmacologie, 137(1), 828-836.
Questions fréquemment Posées à Propos de la Citronnelle (Cymbopogon citratus)
1. Qu’est-ce que la citronnelle utilisé dans la médecine traditionnelle?
La citronnelle est utilisée pour traiter les problèmes digestifs, la fièvre, le stress, les infections, l’inflammation et, souvent, comme un thé ou d’huile essentielle.
2. Peut citronnelle aider à la digestion?
Oui, ses fibres et d’huiles essentielles comme le citral favoriser la digestion, soulager les ballonnements, et la facilité des crampes d’estomac.
3. Est à la citronnelle sans danger pour la consommation quotidienne?
Culinaire montants (par exemple, de thés ou d’assaisonnement), c’est sûr, mais de fortes doses d’huile essentielle peut provoquer des irritations ou des réactions allergiques.
4. Comment est la citronnelle typiquement préparé?
Les tiges sont utilisées fraîches, séchées ou en poudre dans les thés, soupes, les currys, ou de l’huile essentielle pour l’aromathérapie et à usage topique.
5. Ne citronnelle ont des propriétés antimicrobiennes?
Oui, les études le confirment son huile essentielle est efficace contre les bactéries comme E. coli et les champignons, utile pour les infections.
6. Peut citronnelle réduire le stress?
Ses propriétés anxiolytiques, démontré dans des études, de la rendre efficace pour soulager le stress lorsque utilisé dans les thés ou l’aromathérapie.
7. Est à la citronnelle bénéfique pour la santé de la peau?
Son antimicrobiens et anti-inflammatoires peuvent aider à traiter l’acné et les infections fongiques lorsqu’il est appliqué par voie topique sous forme diluée.
8. Peut citronnelle être cultivés à la maison?
Oui, il se développe dans le climat chaud et ensoleillé avec un sol bien drainé et peuvent être cultivées en pots ou les jardins.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ne sont pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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