L’Ashwagandha (Withania somnifera) est un adaptogène herbe qui peut réduire les niveaux de cortisol et de l’équilibre des hormones thyroïdiennes. Il prend en charge la fonction surrénalienne, aidant à surmonter les surrénales, de la fatigue causée par le stress chronique.
D’autres avantages incluent le soutien de la santé du cerveau, amélioration de l’humeur, augmentation de l’endurance et de l’inhibition de la prolifération des cellules cancéreuses.
L’Ashwagandha est une ancienne plante médicinale classé comme un adaptogène, en aidant l’organisme à gérer le stress. Il offre des avantages pour le corps et le cerveau, comme augmenter la fonction du cerveau, l’abaissement de sucre dans le sang et le cortisol, et la lutte contre l’anxiété et des symptômes de dépression.
Connu comme “l’Hiver Indien de la cerise” ou “le Ginseng Indien,” l’ashwagandha est une vénéré Rasayana (tonique) de la médecine Ayurvédique. Il a été utilisé depuis des millénaires pour promouvoir la jeunesse physique et mentale, de santé, de bonheur et de longévité. Rasayana recours servir comme tonifiants pour les enfants, d’âge moyen et les personnes âgées.
Parmi Ayurvédique Rasayana herbes, l’ashwagandha occupe une place de choix en tant que “Sattvic Kapha Rasayana” herbe. La plupart des Rasayana herbes agir comme adaptogènes/anti-stress des agents.
Son nom vient du Sanskrit “ashwa” (le cheval) et “gandha” (odeur), symbolisant cheval-comme l’énergie et la vitalité. Il est riche en substances biologiquement actives, y compris les macro – et micro-éléments, des acides aminés, des peptides, des lipides et des acides nucléiques bases.
La racine a des avantages thérapeutiques et un effet calmant sur le système nerveux, en aidant le traitement de la dépression, l’anxiété, la fatigue, le stress induite par l’insomnie, et l’épuisement nerveux. Cette ancienne plante peut réduire le stress et améliorer le sommeil.
Les promoteurs de vue de ashwagandha comme un polyvalent défenseur contre l’insomnie, l’anxiété, la dépression et la fatigue. Il est généralement disponible en tant que churna (poudre fine) mélangé avec de l’eau, du ghee, ou de miel. Il améliore le cerveau et la fonction du système nerveux, améliore la mémoire, soutient la santé de la reproduction, et favorise sexuelle et de la reproduction de l’équilibre.
Comme un puissant adaptogène, il renforce la résilience au stress, améliore l’immunité à médiation cellulaire, et offre une puissante protection antioxydante contre les dommages des radicaux libres.
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5 Avantages pour la Santé de l’Ashwagandha (Withania somnifera)
Les chercheurs ont identifié le potentiel anti-COVID-19 propriétés dans l’ashwagandha composés. Il se compare favorablement à Siberian Ginseng et Panax Ginseng en effets adaptogènes, de gagner le nom le Ginseng Indien.
Des études animales montrent l’ashwagandha augmente l’endurance, empêche le stress induit par des ulcères gastriques, le tétrachlorure de carbone-hépatotoxicité, et de la mortalité.
Aqueux de racine de suspension (100 mg/kg par voie orale) a significativement augmenté de corticostérone plasmatique, phagocytaires de l’index, et l’avidité de l’indice dans le froid de natation-les rats stressés. Rats prétraités ont montré à proximité de contrôle de valeurs et doublé de natation de temps.
Ces résultats confirment Ayurvédique utilisation de l’ashwagandha dans la prévention ou le traitement de conditions liées au stress comme l’artériosclérose, de vieillissement prématuré, l’arthrite, le diabète, l’hypertension, et la malignité.
1. Effet sur les performances de natation
L’Ashwagandha a augmenté de natation d’endurance chez les rats. Les animaux traités a nagé beaucoup plus longue (moyenne 740 minutes) par rapport aux témoins (moyenne de 385 minutes), soit près du double de la performance.
2. Effet sur le cortisol et l’acide ascorbique contenu des glandes surrénales
Piscine moins de stress cortisol des surrénales et de l’acide ascorbique. Un prétraitement avec ashwagandha empêché ces réductions, le maintien de près de la normale.
3. Anti-ulcéreuse effet
L’Ashwagandha est une protection significative contre l’immobilisation, le froid+immobilisation, et induit par l’aspirine ulcères gastriques, l’abaissement de l’ulcère de l’index chez les rats.
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4. Effet sur la leucocytose
L’Ashwagandha réduction des leucocytes dans le sang chez la souris après le lait injection induite par le stress.
5. Effets anabolisants
L’Ashwagandha chez les rats traités ont montré une nette augmentation du poids corporel de plus de 3 mois par rapport aux témoins.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur les 5 Avantages pour la Santé de l’Ashwagandha (Withania somnifera)
1. La réduction du taux de cortisol et le stress: l’Ashwagandha réduit de manière significative les taux de cortisol sérique et de la perception d’un stress scores en a souligné les adultes, l’amélioration de la résilience dans des essais contrôlés randomisés.
2. De l’anxiété et de la dépression de secours: Extraits de réduire l’anxiété et des symptômes de dépression, comparable à certains traitements standard, avec des améliorations dans la qualité du sommeil et de l’humeur dans les études cliniques.
3. L’amélioration de la performance physique et de l’endurance: la Supplémentation augmente VO2 max, la force musculaire et l’endurance des athlètes et des adultes en bonne santé, en soutenant effets adaptogènes sur l’énergie et la récupération.
4. Cognitives et du cerveau la promotion de la santé: l’Ashwagandha améliore la mémoire, les fonctions exécutives, de l’attention et du temps de réaction chez les adultes atteints de déficience cognitive légère ou de stress.
5. De la thyroïde et de soutien métabolique: Il normalise les niveaux d’hormones thyroïdiennes dans l’hypothyroïdie infraclinique, et diminue le taux de sucre sanguin tout en améliorant la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques de modèles et d’essais sur l’homme.
Valeur nutritionnelle De 5 Avantages pour la Santé de l’Ashwagandha (Withania somnifera)
1. Withanolides (par exemple, la withaférine A): Principaux composés bioactifs avec adaptogènes, anti-stress, anti-inflammatoire et des propriétés anticancéreuses.
2. Alcaloïdes (par exemple, somniférine): Soutien du système nerveux calmant, réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
3. Les saponines stéroïdiens et les lactones: Contribuer à la modulation du système immunitaire, de défense antioxydant, et de l’équilibre hormonal de la thyroïde, y compris le cortisol et la réglementation.
4. De fer et d’autres minéraux: Soutien à la production d’énergie, lutter contre la fatigue, et de l’aide dans les cas d’anémie liée à des symptômes.
5. Les acides aminés et les peptides: Favoriser la réparation des tissus, la récupération musculaire, et la vitalité générale.
6. Les antioxydants (flavonoïdes, polyphénols): Protéger les cellules contre le stress oxydatif, soutenir la lutte anti-vieillissement, et réduire l’inflammation.
7. Glycowithanolides: Améliorer les fonctions cognitives, la mémoire et la neuroprotection.
Résumé des 5 Avantages pour la Santé de l’Ashwagandha (Withania somnifera)
| Aspect | Points Clés |
|---|---|
| Introduction | Ayurvédique ancien Rasayana adaptogène (le ginseng Indien/hiver cerise); réduit le stress, les soldes d’hormones, apaise le système nerveux. |
| Utilisations Traditionnelles | Tonique pour la longévité, la vitalité, le cerveau de santé de la reproduction; traite l’anxiété, la fatigue, l’insomnie, la dépression. |
| Scientifique Anti-Stress Effets | Augmente l’endurance (natation d’endurance), empêche l’épuisement des surrénales, réduit les ulcères de la/des leucocytes dans le sang, favorise le gain de poids. |
| Principaux Avantages | Diminue le cortisol, prend en charge les glandes surrénales/de la thyroïde, améliore l’humeur, le sommeil, augmente l’endurance, améliore le fonctionnement du cerveau, les combats de la croissance des cellules cancéreuses. |
| Les mécanismes de | Adaptogènes; antioxydant; immunomodulateurs; l’équilibre hormonal; la neuroprotection. |
| Formes Et D’Utilisation | Churna poudre, d’extraits, de capsules; mélanger avec de l’eau/ghee/miel; consulter pour le dosage. |
Foire Aux Questions
1. Qu’est-ce que l’ashwagandha?
L’Ashwagandha (Withania somnifera) est un adaptogène plante dans la médecine Ayurvédique, connu comme le ginseng Indien ou d’hiver, cerise, utilisé pour le soulagement du stress, de la vitalité et de santé globale.
2. Comment ashwagandha aider avec le stress?
Il abaisse les niveaux de cortisol, prend en charge la fonction surrénale, empêche le stress induite par les dommages (par exemple, les ulcères, l’épuisement des surrénales), et renforce la résilience comme un véritable adaptogène.
3. Peut ashwagandha améliorer le sommeil et réduire l’anxiété?
Oui, il calme le système nerveux, réduit l’anxiété et des symptômes de dépression, et favorise un meilleur sommeil, en équilibrant les hormones et réduire le stress.
4. Ne ashwagandha stimuler les performances physiques?
L’Ashwagandha augmente l’endurance, l’endurance (p. ex., doublé de la natation de temps dans les études), la force musculaire et la récupération chez les sportifs et les personnes en bonne santé.
5. Ce sont le cerveau avantages pour la santé?
Il améliore la mémoire, les fonctions cognitives, de l’attention et de la performance des cadres, tout en protégeant contre le stress liés à des lésions cérébrales.
6. Est ashwagandha bon pour la santé?
Il aide à équilibrer les hormones thyroïdiennes et prend en charge la fonction dans les cas d’hypothyroïdie infraclinique.
7. Peut ashwagandha soutien de la fonction immunitaire?
Oui, il améliore l’immunité à médiation cellulaire, offre une protection antioxydante, et améliore la défense contre la maladie.
8. Ne ashwagandha ont des propriétés anti-cancer potentiel?
Les études démontrent qu’il inhibe la prolifération des cellules cancéreuses et fournit des effets protecteurs, bien plus humaines, plus de recherche est nécessaire.
9. Comment doit-ashwagandha-elles être prises?
Souvent sous forme de poudre (churna) mélangé avec de l’eau, du ghee, ou de miel, ou de la capsule/forme de l’extrait, ce qui est typique des doses varient de 300 et 600 mg d’extrait standardisé de tous les jours.
10. Existe-il des effets secondaires ou des précautions?
Généralement sans danger, mais peut provoquer de légers troubles digestifs; éviter pendant la grossesse, l’hyperthyroïdie, ou avec certains médicaments—consulter un fournisseur de soins de santé avant de l’utiliser.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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