Moringa botaniquement connu comme le moringa Oleifera a plus de 90 défensive des produits chimiques, y compris les isothiocyanates, des flavonoïdes et des acides phénoliques, ce facile à cultiver espèces de plantes tropicales est originaire des Montagnes de l’Himalaya et des régions de l’Inde et de l’Afrique.
Le moringa, un membre de la plante genre Moringaceae, est dit de venir au moins une douzaine de différents types. Ce sont des plantes qui ont de haut, à feuilles de la croissance que la fleur ou le rendement en gousses rapidement. Une espèce, en particulier, le Moringa Oleifera, est de loin la plus utilisée.
Depuis plus de 4000 ans, la plante est largement utilisée dans la médecine traditionnelle des procédures comme la médecine Ayurveda avant que ses effets ont été prouvés dans les études modernes.
La plante miracle que ce surnom vient de la réputation que le moringa a pour la réduction de l’inflammation et de l’inversion de l’âge divers et de la malnutrition et de ses conséquences.
La plante est une plante spéciale puisque pratiquement tous les composants, y compris les feuilles, les graines, les fleurs/les gousses, tige, racines, possède une valeur nutritive et de divers avantages thérapeutiques.
La majorité de la plante, les antioxydants contenus dans les feuilles de moringa, qui sont séchées et broyées pour une utilisation comme médicament.
Poudre de Moringa est abondant dans les produits phytochimiques, protéines, le calcium, le bêta-carotène, de vitamine C et de potassium, selon les études. Étant donné qu’il offre une source concentrée de vitamine A, il est régulièrement fourni à des milliers d’enfants dans les pays en développement qui souffrent d’une vie en danger de carence en vitamine A, qui est associé avec le système immunitaire est affaibli.
Consommer, il peut également augmenter l’apport de résine phénolique de produits chimiques, d’acides aminés et d’oligo-minéraux. Des flavonoïdes, des glucosides, des glucosinolates, zéatine, la quercétine, le bêta-sitostérol, caffeoylquinic acide, le kaempférol et ne sont que quelques-uns de la maladie, la prévention des phytonutriments trouvés dans la plante.
Les graines de moringa est un arbre de gousses, en plus de son inestimable de feuilles, de stocker de l’huile qui a des propriétés médicinales. Vous pouvez faire cuire avec ou appliquer de la surface du corps directement avec de l’huile de graines de moringa.
Actuellement, il n’est pas suggéré ou le dosage nécessaire pour le moringa, car il s’agit simplement d’une botanique complément et non un vitamines nécessaires. Néanmoins, il existe certaines preuves que la posologie recommandée pour les personnes est de 29 milligrammes par kilogramme de poids corporel.
Vous devriez commencer par l’ingestion d’une demi-cuillère à café de moringa séchées chaque jour pendant trois à cinq jours, en augmentant progressivement votre dose au cours de deux semaines, comme vous vous habituerez à ses avantages.
La majorité des personnes choisissent de prendre le moringa tous les quelques jours plutôt que tous les jours pendant une longue période de temps parce que, lorsque pris en excès, il peut avoir des effets laxatifs et des maux d’estomac.
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5 Avantages pour la Santé de Moringa (Moringa Oleifera)
1. Les antioxydants et Anti-inflammatoires
Alors qu’il y a moins d’une chance pour les effets négatifs, le moringa Oleifera semble avoir des propriétés comparables à certains médicaments conventionnels.
Les blocs de construction des protéines, des acides aminés essentiels, de caroténoïdes, de phytonutriments, antioxydants, comme la quercétine, et naturellement des composés antibactériens qui fonctionnent de manière similaire à de nombreux médicaments anti-inflammatoires sont tous présents dans celui-ci, selon un rapport de l’Asie et du Pacifique, Journal de la Prévention du Cancer.
Selon les études, ces substances anticancéreuses, anti-épileptiques, anti-ulcère, antispasmodique, anti-hypertenseurs, et des propriétés anti-diabétiques, en plus d’être de protection cœur et de l’appareil circulatoire naturel stimulants.
De nombreux puissants anti-vieillissement des produits chimiques susceptibles d’en atténuer les effets des radicaux libres, le stress oxydatif et l’inflammation sont abondants dans la poudre de moringa.
Ceux-ci sont liés à un risque plus faible de développer des maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension, de l’estomac, du poumon, ou cancer du côlon, ainsi que oculaires liées à l’âge des questions.
2. Anti-vieillissement de la
L’impact de la plante » moringa populairement connu sous le pilon, et les feuilles d’amarante (Amaranthus tricolor), sur la ménopause, les femmes, les niveaux de stress oxydatif et de l’inflammation.
Naturellement équilibrer les hormones, ces superaliments ont le potentiel pour stopper les effets du vieillissement?
Avec la glycémie à jeun et le taux d’hémoglobine, les niveaux de statut antioxydant, y compris les taux de rétinol sérique, de l’acide ascorbique, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase, et le malondialdéhyde, ont été examinés avant et après la supplémentation.
Les résultats ont démontré que la supplémentation avec de moringa et de l’amarante de façon significative l’amélioration du statut antioxydant et réduit significativement les indicateurs de stress oxydatif.
Des améliorations positives dans l’hémoglobine et de l’amélioration de la glycémie à jeun de gestion ont également été découverts.
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3. Améliore Le Système Digestif
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le moringa a été utilisé dans les pratiques médicales traditionnelles comme l’Ayurveda pour prévenir ou traiter les infections, fongique ou les infections à levures comme candida, des problèmes digestifs, des ulcères à l’estomac.
L’huile de Moringa est fréquemment utilisé pour soutenir la fonction du foie, ce qui aide le corps à se débarrasser des produits chimiques toxiques comme les métaux lourds polluants. En outre, il peut être en mesure d’aider dans le traitement des calculs rénaux, les infections urinaires, la constipation, la rétention d’eau et l’œdème et de la diarrhée.
4. Combat Le Diabète
L’acide chlorogénique, qui se trouve dans cette plante a été démontré pour aider à réguler la glycémie et d’activer les cellules de la prendre ou de la libération de glucose (sucre) comme requis. En conséquence, il a intégré dans l’antidiabétique et d’équilibre hormonal capacités.
En plus de l’acide chlorogénique, les isothiocyanates trouvé dans les feuilles de moringa ont également été liée à une défense naturelle contre le diabète.
Cette plante, lorsqu’il est consommé dans le cadre d’une haute teneur en glucides repas, a été trouvé pour avoir des effets bénéfiques sur le contrôle de la glycémie et les niveaux d’insuline chez les personnes diabétiques.
D’autres études ont montré que le statut antioxydant et de la synthèse de l’enzyme dans le foie, le pancréas et les reins des rats aider à augmenter à de faibles doses de graines de moringa en poudre (de 50 à 100 milligrammes par kilogramme de poids de corps) et aider à éviter des dommages, comparativement aux groupes témoins.
L’administration de moringa à des rats diabétiques a également été observée pour réduire les niveaux élevés d’immunoglobulines (IgA, IgG), la glycémie à jeun et le taux d’hémoglobine glycosylée (HbA1c), trois indicateurs présents dans les diabétiques.
Peut moringa aide dans la perte de poids? Elle peut profiter à ceux-ci sur un plan de perte de poids, car il peut augmenter la sensibilité à l’insuline et l’hormone de l’équilibre.
5. Nourrit La Peau
L’huile de Moringa est fréquemment utilisé pour favoriser la cicatrisation des plaies, l’hydratation de la peau, et calme la peau sèche ou brûlée.
Naturel antibactérien, antifongique et antivirale des produits chimiques trouvés dans le moringa bouclier de la peau de nombreuses maladies. Il est fréquemment utilisé sur la peau pour traiter des conditions comme le pied d’athlète, se débarrasser des odeurs, à traiter l’acné liée à l’inflammation, de traiter les abcès ou des poches d’infection, de se débarrasser des pellicules, combattre les maladies des gencives (gingivite), et d’accélérer la cicatrisation des plaies, les brûlures, les morsures, et virale des verrues.
En plus d’être appliqué directement sur la peau, séchage, agent astringent pour tuer les bactéries, l’huile est également connu pour agir comme un lubrifiant et d’hydrater la peau en rétablissant son hydratation naturelle de la barrière lorsqu’ils sont utilisés fréquemment.
Il tue les bactéries qui causent la pourriture et a un parfum agréable qui masque les odeurs, il est un ingrédient commun utilisé dans la production de denrées alimentaires et de parfums.
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Valeur nutritionnelle des Avantages pour la Santé de Moringa (Moringa oleifera)
1. Protéines:
les feuilles de Moringa sont exceptionnellement riches en protéines, souvent allant de 22 à 29% en forme séchée, assure l’essentiel des acides aminés comme la lysine, la méthionine et de la cystéine qui prennent en charge la réparation des muscles, de la croissance, et la fonction globale du corps.
Cela en fait une précieuse base de plantes, source de protéines, en particulier dans les régions de la lutte contre la malnutrition.
2. La vitamine A (Bêta-Carotène):
les feuilles Fraîches contiennent des niveaux élevés de la provitamine A (bêta-carotène), avec des valeurs dépassant souvent 7000-9000 UI pour 100 g, appuyer la vision, la fonction immunitaire et la santé de la peau.
Il propose plus de vitamine A que de nombreux légumes comme les carottes en équivalent portions.
3. La vitamine C:
les Feuilles de fournir beaucoup de vitamine C, allant de 150-278 mg par 100g forme fraîche, agissant comme un antioxydant puissant pour stimuler l’immunité et la production de collagène.
Cela dépasse les niveaux trouvés dans les agrumes, elle aide à la cicatrisation des plaies et de l’absorption du fer.
4. Calcium:
Riches en calcium (souvent de 1,3-2,6 g par 100 g de feuilles séchées), dépassant de beaucoup de produits laitiers sources comme le lait, il prend en charge la santé des os, de la contraction musculaire et nerveuse de signalisation.
Cela est particulièrement bénéfique pour la prévention de l’ostéoporose et de soutenir la croissance chez les enfants.
5. Fer:
à Haute teneur en fer aide à lutter contre l’anémie, en favorisant la production de globules rouges et le transport de l’oxygène, avec des niveaux significativement plus élevés que dans les épinards.
Ils un nutriment essentiel pour les niveaux d’énergie et les fonctions cognitives, en particulier de carence en fer et les populations.
6. Potassium:
Contient des notables de potassium (environ 1,3-2,0 g par 100 g sec), qui régule la pression artérielle, l’équilibre des fluides, et la fonction cardiaque.
Il contribue au soutien cardiovasculaire, musculaire et la performance.
7. Les antioxydants (par exemple, la Quercétine, l’Acide Chlorogénique):
les Polyphénols, comme la quercétine et de l’acide chlorogénique de fournir une forte piéger les radicaux libres, la réduction du stress oxydatif et de l’inflammation.
Ces composés protéger les cellules et le soutien à long terme sur la santé contre les maladies chroniques.
8. Fibre:
Offre fibre alimentaire qui favorise la régularité intestinale, prévient la constipation, et prend en charge la santé de l’intestin.
Il aide à contrôler la glycémie et de la satiété.
9. Magnésium:
Présent dans de bonnes quantités, le magnésium favorise la production d’énergie, la fonction nerveuse et la solidité des os.
Il complète le calcium pour la santé osseuse.
10. La vitamine E et d’Autres Vitamines B:
la vitamine E pour la protection antioxydante et plusieurs vitamines du groupe B (comme folates) pour le métabolisme énergétique et la formation des globules rouges.
Ces accroître la vitalité générale et les processus métaboliques.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur les Avantages pour la Santé de Moringa (Moringa oleifera)
1. Le Soutien nutritionnel et de la Malnutrition:
les feuilles de Moringa fournir de haute densité en éléments nutritifs pour la lutte contre la malnutrition, avec des études montrant l’efficacité dans l’amélioration de l’état nutritionnel des populations vulnérables (Stohs et Hartman, 2015).
2. Antioxydant et Anti-inflammatoires:
les extraits de Feuilles présentent une forte activité antioxydante par des composés comme la quercétine et de l’acide chlorogénique, la réduction du stress oxydatif dans les différents modèles (Vergara-Jimenez et coll., En 2017).
3. la Régulation de la glycémie:
Plusieurs études, y compris des modèles de rongeurs et quelques essais sur l’homme, de démontrer l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et réduit la glycémie à jeun avec des extraits de feuilles (Nova et coll., divers; méta-analyse des effets antidiabétiques).
4. Profil lipidique Amélioration:
le Moringa supplémentation diminue le taux de cholestérol et de triglycérides dans dyslipidémiques les modèles et les patients diabétiques, soutenir la santé du cœur (Kumari et coll., clinique; méta-analyses sur la dyslipidémie).
5. Amélioration immunitaire au VIH:
la Supplémentation augmente de manière significative cellules CD4+ T, globules blancs, de plaquettes et de l’IMC chez les adultes vivant avec le VIH (méta-analyse d’études cliniques).
6. Des Anti-inflammatoires dans des Conditions Différentes:
Parapluie examen des examens systématiques confirme effets anti-inflammatoires à travers les modèles, en modulant les voies pour les maladies inflammatoires.
7. Hépatoprotecteur et d’Autres Organes de Protection:
Extraits de les protéger contre des dommages au foie et montrent le potentiel des reins et de la neuroprotection par des mécanismes antioxydants (divers précliniques).
8. Le potentiel des Propriétés Anticancéreuses:
études In vitro et animales montrent une inhibition de la croissance des cellules cancéreuses et la promotion de l’apoptose par les glucosinolates et les composés phénoliques, bien que les données humaines limitées.
Ces études, principalement précliniques croissant de preuves cliniques, soutien traditionnel utilise pour la nutrition, la gestion du diabète, l’inflammation réduction, et le système immunitaire, mais mettent en avant le besoin de plus grande échelle, des essais sur l’homme.
Résumé des Avantages pour la Santé de Moringa (Moringa oleifera)
| Aspect | Les Principaux Détails |
|---|---|
| Vue D’Ensemble De L’Usine | Arbre à croissance rapide de Moringaceae famille, originaire du sous-continent Indien, connu comme « l’arbre miracle » ou cuisse de l’arbre; toutes les parties (feuilles, les gousses, les graines, les fleurs comestibles et riches en éléments nutritifs. |
| Principaux Avantages | Riche source de nutriments de la lutte contre la malnutrition, d’une forte protection anti-oxydante, anti-inflammatoires, la régulation de la glycémie, du système immunitaire. |
| D’Autres Avantages | La santé du cœur (réduction du cholestérol), aide à la digestion (la fibre), le soutien de l’os (calcium), antibactérien ou antifongique, potentiel anticancéreux, du foie ou du rein, protection de la peau de la santé. |
| Les Principaux Constituants | Haute teneur en protéines, en vitamines (A, C, E, groupe B), minéraux (calcium, fer, potassium, magnésium), des antioxydants (quercétine, l’acide chlorogénique), de fibres, d’acides aminés essentiels. |
| L’Utilisation De Formulaires | Frais ou cuit les feuilles et les gousses dans les farines, la poudre de feuilles séchées dans des smoothies/thés/suppléments, l’huile de graines de, des tisanes, de gélules, d’actualité des pâtes. |
| Précautions | Possible les troubles digestifs, les médicaments interactions (diabète/de la pression artérielle/diluants), hypotensive, éviter les excès de la grossesse (stimulation utérine), les allergies; consulter des professionnels. |
Questions fréquemment Posées Sur les Avantages pour la Santé de Moringa (Moringa oleifera)
1. Ce qui rend le Moringa donc nutritifs?
Ses feuilles sont emballés avec des protéines, de vitamines A et C, en calcium, en fer et en antioxydants, dépassant souvent les aliments courants en densité nutritionnelle.
2. Peut Moringa aider avec le diabète?
Oui, les études montrent qu’il peut abaisser le taux de sucre sanguin et d’améliorer la sensibilité à l’insuline, utile comme un soutien de plus à la gestion du diabète.
3. Est Moringa bon pour stimuler l’immunité?
Riche en vitamine C et autres nutriments de soutien de la fonction immunitaire; ils utilisé le VIH dans les contextes d’améliorer la numération des CD4.
4. Ne Moringa abaisser le taux de cholestérol?
La preuve indique qu’il réduit le mauvais cholestérol et les triglycérides, bénéficiant de la santé du coeur.
5. Comment dois-je consommer de Moringa?
Ajouter les feuilles fraîches de soupes/salades, utiliser de la poudre dans les smoothies/thés, ou de prendre des capsules; commencer petit pour évaluer la tolérance.
6. Est Moringa sans danger durant la grossesse?
Faites preuve de prudence et consulter un médecin; de grandes quantités peut stimuler les contractions utérines.
7. Il peut causer des effets secondaires?
L’excès peut conduire à des problèmes digestifs, une pression artérielle basse, ou des interactions avec les médicaments, les allergies sont possibles.
8. Ne Moringa aider à l’inflammation?
Ses composés comme la quercétine fournir des effets anti-inflammatoires, potentiellement, d’aide à des conditions comme l’arthrite.
9. Est Moringa efficace contre la malnutrition?
Largement utilisé pour traiter les carences en éléments nutritifs, en particulier chez les enfants et les mères qui allaitent dans les régions en développement.
10. Comment Moringa comparer à d’autres superaliments?
Il offre une exceptionnelle variété de nutriments dans une usine, avec des niveaux élevés de certaines vitamines et de minéraux que les épinards, les carottes, ou de lait dans équivalents.
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