Le fenugrec est une plante annuelle, avec de petites fleurs blanches et vert clair des feuilles. Grec foin est un autre nom pour ce membre de la famille des Fabaceae de plantes, il est scientifiquement connu comme Trigonella Foenum-Graecum.
Environ deux à trois pieds de haut, fenugrec plantes produisent des graines des gousses qui sont composées de 10 à 20 minuscule, plat, brun-jaune, épicées et aromatiques graines.
Des graines de fenugrec, qui sont fréquemment utilisés pour la fabrication de médicaments, ont un peu le goût amer qui est comparable à celle du céleri, du sirop d’érable ou du sucre brûlé. Lorsqu’il est cuit, il a un goût beaucoup plus agréablement.
Le principal composant utilisé de fenugrec est le Graecum graines, qui sont souvent séchés et broyés. Également fréquemment utilisés dans la cuisine sont les feuilles.
Il y a quelques effets négatifs potentiels de fenugrec. Il a le potentiel d’induire des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, et des réactions allergiques qui pourraient entraîner la toux, une respiration sifflante, et l’enflure lorsque pris par voie orale. Un Test sur une petite zone à l’avance, car il peut irriter la peau lorsqu’elle est appliquée immédiatement.
Les femmes devraient toujours faire preuve de prudence lors de l’utilisation de fenugrec pendant la grossesse, malgré le fait qu’il a été utilisé pour induire le travail. Avant de l’utiliser, assurez-vous de discuter avec votre médecin.
Les gousses de graines de fenugrec plante, qui peut atteindre une hauteur de deux à trois pieds, composé de dix à vingt minuscule, plat, brun-jaune, épicées et aromatiques graines.
Des graines de fenugrec, qui sont fréquemment utilisés pour la fabrication de médicaments, ont un peu le goût amer qui est comparable à celle du céleri, du sirop d’érable ou du sucre brûlé. Le fenugrec est beaucoup plus agréable au goût saveur lorsqu’ils sont cuits, bien que.
Le principal composant utilisé de fenugrec est le Graecum graines, qui sont souvent séchés et broyés. Également fréquemment utilisés dans la cuisine sont les feuilles.
Pour aider à la réduction de l’inflammation, de fenugrec peut être consommé ou transformé en une pâte et l’appliquer par voie topique. Des extraits de cette plante sont utilisées dans la production de savons et de produits cosmétiques.
Le fenugrec est une petite graine avec un puissant coup de poing. Il a une longue histoire et est toujours très populaire aujourd’hui. C’est une herbe de guérison, de la nourriture, et les épices, tout en un.
Le fenugrec est en effet un appareil polyvalent, tout usage d’herbes qui peuvent être trouvés dans les graines ou la forme de supplément. C’est aussi un remède à base de plantes.
La graine a été utilisé par les femmes depuis des milliers d’années pour augmenter la production de lait, mais il peut aussi pimenter votre désir sexuel! En outre, le fenugrec favorise un taux de cholestérol normal, approprié niveaux de sucre dans le sang, et la réduction de l’inflammation.
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7 Avantages pour la Santé de Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
1. Les Bordures Des Problèmes De Digestion
De nombreux problèmes digestifs, y compris des maux d’estomac, de la constipation, de l’estomac et de l’inflammation peut être aidé par cette plante. Par exemple, les études démontrent que l’eau-de fibres solubles trouvé dans le fenugrec et les autres repas et soulage la constipation.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, il est souvent inclus dans un régime alimentaire plan de traitement de la colite ulcéreuse. Il contribue également à améliorer la digestion.
Cette plante semble être utile pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques tels que l’artère de durcissement et de taux sanguins élevés de certains lipides comme le cholestérol et les triglycérides.
2. Stimule la Libido chez les Hommes
Les hommes peuvent prendre du fenugrec pour soigner les hernies, la dysfonction érectile, et les autres hommes de questions comme la calvitie. C’est parce qu’il peut augmenter la testostérone et l’excitation sexuelle niveaux.
Poudre de graines de fenugrec, de fenugrec thé, et le fenugrec comprimés ont été montré pour augmenter le désir sexuel et la performance chez les hommes, ainsi que tout naturellement traiter l’impuissance.
Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant d’utiliser des thérapies naturelles pour le traitement d’une maladie ou d’amélioration de la performance sexuelle.
Dans une récente étude menée sur 50+ hommes qui n’avaient jamais vécu de l’érection expérimenté avec cette plante. Ils ont reçu un placebo ou 600 milligrammes d’extrait de fenugrec chaque jour pendant six semaines.
Les sujets ont enregistré leur fenugrec résultats par le biais de l’auto-évaluation, en indiquant que le fenugrec complément alimentaire amélioration de leur libido.
Les résultats de l’étude ont montré que l’extrait de fenugrec considérablement affecté le désir sexuel, de l’énergie et de l’endurance tout en aidant les participants à maintenir la santé des niveaux de testostérone.
3. Améliore l’Écoulement de Lait pendant l’Allaitement
En outre, le fenugrec avantages des mères qui allaitent qui pourrait avoir réduit la production de lait. Parce qu’il a galactagogue propriétés, il permet d’améliorer la production de lait maternel.
Galactagogues sont des substances qui aident à stimuler la production de lait. En aussi peu que 24 heures, elles peuvent améliorer la production de lait en stimulant les canaux galactophores.
L’utilisation de fenugrec dans l’amélioration de l’écoulement du lait a été démontré dans plusieurs études publiées dans des revues académiques, tandis que plus de recherche est nécessaire pour déterminer sa précise de l’efficacité et de sécurité pour stimuler la production de lait maternel.
Bien que ce soit un bénéfice potentiel de graines de fenugrec pour les femmes, les chercheurs généralement vous informer que si vous rencontrez des problèmes avec votre production de lait maternel, vous devriez obtenir de l’aide d’une consultante en lactation en premier.
4. Naturel D’Épices Pour La Cuisine
Fenugrec en poudre est fréquemment utilisé dans les mélanges d’épices pour les aliments, notamment dans la cuisine Indienne comme au curry curry. En outre, il est un ingrédient aromatisant dans les repas, les boissons, le tabac, et de faux sirop d’érable.
Fenugrec les feuilles peuvent aussi être utilisées dans les salades et la cuisine Indienne utilise à la fois les feuilles fraîches et séchées.
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5. Aide À Améliorer L’Appétit
Le fenugrec a été démontré pour améliorer l’appétit, qui a été associée à la justice réparatrice et les avantages nutritionnels, en plus de rehaussement de la saveur.
Les résultats des expériences sur la prise alimentaire, manger de la motivation, métaboliques et endocrines modifications ont été analysés.
Les résultats ont démontré que l’extrait de fenugrec chronique, le traitement par voie orale grandement amélioré l’apport alimentaire et de l’envie de manger. Cependant, le papier a également déclaré que ni l’anorexie, ni une perte d’appétit est empêché par des médicaments.
6. Anti-inflammatoire
Les saponines stéroïdiennes (précurseurs de stéroïdes) et les glycosides de fenugrec ont des effets anti-inflammatoires.
Le fenugrec est souvent pris par des personnes pour traiter la goutte, l’arthrite, les ulcères, ainsi que pour réduire la rougeur, de la douleur et l’enflure causées par l’inflammation. L’herbe a le potentiel pour soulager l’inconfort associé à des troubles de la peau comme l’eczéma.
Fenugrec, lorsque le sol dans une pâte et utilisés par voie topique, peut aider à soulager certains troubles de la peau. Pour diminuer l’inflammation, essayez de préparer un cataplasme par emballage de graines de fenugrec en tissu, réchauffement de la planète, et de l’appliquer à votre peau.
7. Améliore La Performance De L’Exercice
Il est logique que le fenugrec permettrait d’améliorer la performance athlétique comme l’herbe d’augmenter naturellement la testostérone chez les hommes. Et il semble certainement à travailler de cette façon, surtout lorsqu’il est combiné avec d’autres vitamines.
Pendant huit semaines, ceux qui ont pris les deux extrait de fenugrec et de la créatine rapporté une augmentation de la force au cours de la formation de résistance (banc, presse et presse à jambes de force). Fenugrec peut améliorer les performances d’entraînement au lieu de prendre de grandes quantités de glucides simples.
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Valeur nutritionnelle des Avantages pour la Santé de Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
1. Les Fibres solubles (Galactomannane): Haute teneur en graines forme un gel dans le tube digestif à la lente absorption des hydrates de carbone, en aidant le contrôle de la glycémie et la santé digestive.
2. 4-Hydroxyisoleucine: Unique d’acides aminés stimule la sécrétion d’insuline et améliore l’absorption du glucose, en soutenant des effets antidiabétiques.
3. La diosgénine: Stéroïdiens sapogénine influence le métabolisme du cholestérol et des hormones, contribuant à la diminution des lipides sanguins et le potentiel de reproduction des avantages.
4. Trigonelline: Alcaloïde expositions hypoglycémiant de l’activité par l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la protection des cellules bêta.
5. Les saponines: y Compris la protodioscine fournir des anti-inflammatoires, antioxydantes, et le potentiel anabolique/androgène de soutien.
6. Les flavonoïdes (par exemple, Vitexine, Isovitexine): les composés Antioxydants piègent les radicaux libres, réduire le stress oxydatif, et le soutien des actions anti-inflammatoires.
7. Protéines: 20 à 25% dans les graines propose l’essentiel des acides aminés pour la réparation des muscles, la croissance et la nutrition en général.
8. Fer:les Notables, les niveaux d’ aider à prévenir l’anémie, en soutenant la production de globules rouges et le transport de l’oxygène.
9. Les vitamines (A, B, C): y Compris la niacine et d’autres de l’aide de l’énergie métabolisme, la fonction immunitaire, et de la protection antioxydante.
10. Minéraux (Potassium, Magnésium, Calcium): Soutien à l’équilibre électrolytique, la santé des os, des muscles et de la régulation cardiovasculaire.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur les Avantages pour la Santé de Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
1. Le Contrôle de la glycémie dans le Diabète: Neelakantan et coll. (2014) méta-analyse des essais cliniques ont montré fenugrec significativement abaissé la glycémie à jeun (-0.96 mmol/L), à 2 heures de test de charge en glucose (-2.19 mmol/L), et le taux d’HbA1c (-0.85%) chez les sujets diabétiques.
2. Réduire le taux de glycémie: Divers essais (par exemple, une méta-analyse) a confirmé des graines de fenugrec aiguë abaisser la glycémie postprandiale et améliorer à long terme de la glycémie marqueurs de type 2 le diabète et le prédiabète.
3. Profil lipidique Amélioration: Plusieurs études ont démontré hypocholestérolémique et les effets hypolipidémiants, la réduction des taux de cholestérol total, de triglycérides et de LDL, tout en soutenant la santé du cœur.
4. La testostérone et de la Performance Musculaire: Méta-analyse trouvés extrait de fenugrec considérablement augmenté au total sérique de testostérone chez les hommes; essais pilotes ont montré une amélioration de la force de préhension, de répétitions à l’échec, et le vieillissement masculin symptômes.
5. Galactagogue Effets: Mixte résultats cliniques ont indiqué potentiel d’augmentation de l’offre de lait chez les femmes qui allaitent, éventuellement par l’intermédiaire de la prolactine/ocytocine modulation, si la preuve varie.
6. Anti-inflammatoires et Antioxydantes de l’Activité: Précliniques et de l’humain, de données liées saponines/flavonoïdes à la réduction de l’inflammation et le stress oxydatif, bénéficiant de conditions comme l’arthrite.
7. De poids et de Graisse de Gestion: des études Animales et humaines ont montré fenugrec réduit l’accumulation de graisse, amélioré la dyslipidémie à haute teneur en graisses des modèles, et pris en charge de la santé métabolique.
8. Autres Effets: les Examens mis en évidence le potentiel anticancéreux, antimicrobien, hépatoprotecteur, et des propriétés neuroprotectrices, principalement à partir des modèles précliniques.
La preuve est la plus forte pour le sang de sucre et de lipides prestations en cas de diabète (plusieurs méta-analyses et Ecr), avec un soutien croissant pour l’hormonothérapie/effets musculaire; de nombreuses études précliniques ou à petite échelle, d’avoir besoin de plus grands essais de confirmation.
Résumé des Avantages pour la Santé de Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
| Aspect | Les Principaux Détails |
|---|---|
| Vue D’Ensemble De L’Usine | Annuel de la légumineuse de la famille des Fabaceae, originaire du bassin Méditerranéen/du Sud Asie; cultivées pour les graines (spice/médecine) et les feuilles (de légumes); graines de jaune d’or, rhomboïdale. |
| Principaux Avantages | La régulation de la glycémie (diabète de gestion), le taux de cholestérol/hypolipémiants, amélioration de la sensibilité à l’insuline, aide à la digestion (la fibre). |
| D’Autres Avantages | La testostérone booster/soutien musculaire, l’augmentation de la production de lait (galactagogue), anti-inflammatoires et des effets antioxydants, de poids et de graisse de gestion, le potentiel anticancéreux/antimicrobiens/hépatoprotecteur, les règles de la reproduction de l’aide. |
| Les Principaux Constituants | Galactomannane (fibre), la 4-hydroxyisoleucine, la diosgénine, trigonelline, des saponines, des flavonoïdes (vitexine), des protéines, du fer, des vitamines (A/B/C), en minéraux (K/Mg/Ca). |
| L’Utilisation De Formulaires | Les graines (entier ou en poudre dans les aliments/bouilloire à thé), des extraits/capsules/suppléments, les choux, légume à feuilles, des teintures. |
| Précautions | GI dérangements (diarrhée/gaz), de sirop d’érable-comme l’odeur de corps, les allergies, la stimulation utérine (éviter une grossesse), de sucre dans le sang et la pression des interactions, risque de saignement, de consulter les professionnels, en particulier avec le diabète médicaments. |
Questions fréquemment Posées Sur les Avantages pour la Santé de Fenugrec (Trigonella foenum-graecum)
1. Qu’est-ce que le fenugrec principalement utilisé pour?
Il est principalement utilisé pour la gestion de la glycémie dans le diabète, l’amélioration du profil lipidique, et de soutenir la digestion en raison de sa fibre et de ses composés actifs.
2. Comment fonctionne le fenugrec aide avec le diabète?
Des composés comme le 4-hydroxyisoleucine et galactomannane améliorer la sécrétion d’insuline et la sensibilité et de ralentir l’absorption du glucose, en abaissant à jeun et après les repas niveaux.
3. Peut fenugrec augmente la production de lait pendant l’allaitement?
Il est traditionnellement utilisé comme galactagogue avec certaines études montrant le potentiel augmente, bien que les résultats sont mitigés; consulter un fournisseur.
4. Ne fenugrec stimuler la testostérone?
Les preuves provenant d’essais et méta-analyses suggèrent qu’il peut porter le total des niveaux de testostérone et de soutien de la performance musculaire chez les hommes.
5. Est le fenugrec bon pour le cholestérol?
Oui, les études montrent qu’il réduit les taux de cholestérol total, de LDL et de triglycérides tout en soutenant la santé du cœur.
6. Comment doit-fenugrec être consommé?
Comme les graines dans la cuisine/thé, de la poudre dans la nourriture, ou des extraits standardisés/capsules; début de la faible pour évaluer la tolérance.
7. Existe-il des effets secondaires de fenugrec?
Commune de légers problèmes incluent les troubles digestifs, l’odeur de corps (érable-like), ou les allergies; peut abaisser le taux de sucre sanguin trop de médicaments.
8. Est le fenugrec sans danger durant la grossesse?
À éviter ou à utiliser avec précaution car il peut stimuler les contractions utérines; consulter un professionnel de la santé.
9. Peut fenugrec aide à la gestion du poids?
Il peut améliorer le métabolisme, réduire l’accumulation de graisse, et la promotion de la satiété par fibre.
10. Ne fenugrec ont des vertus anti-inflammatoires?
Oui, ses saponines et des flavonoïdes fournir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires dans les différentes études.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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