La coriandre scientifiquement connu comme Coriandrum sativum également appelé à la coriandre ou persil Chinois est largement utilisée de la plante qui, à première vue ressemble à ressemble à de persil plat encore instantanément vous transporte à la Méditerranée, au Mexique, en Asie et en Inde lors de la première à la sentir. Sans l’utilisation de sel de mer ou d’autres assaisonnements, il ajoute une saveur fraîche coup de pouce.
Cette adaptable herbe qui peut être trouvé dans le guacamole, salsa, curry, nouilles repas, et l’Argentin sauces chimichurri. En plus de la coriandre innombrables utilisations culinaires, beaucoup de gens sont surpris d’apprendre qu’il a également de nombreux documenté médicinales avantages pour le corps.
Sa capacité d’adaptation contribue à l’un de ses qualités distinctives. Bien qu’il soit de feuilles et vert, il donne un repas léger, presque saveur citronnée. Après il fleurit, il rend les graines et la saveur les feuilles devient plus fort.
En outre, les graines de coriandre, qu’il produit ont leurs propres avantages pour la santé. La coriandre, tout en ayant une saveur d’agrumes, a une atmosphère chaleureuse, presque saveur de noisette qui en fait le complément idéal pour les marinades, les saucisses, et des morceaux de pain. Il a également fait l’un des principaux ingrédients de garam masala.
Bien que la coriandre a de nombreux avantages, les gens ont tout à fait différentes opinions à ce sujet. Alors que certaines personnes adorent ses croquants saveur, d’autres pensent qu’il a un savonneuse arrière-goût qu’ils ne l’aime pas.
Sa richesse en oligo-éléments, antioxydants et autres substances médicinales, indépendamment de l’extrémité du spectre, vous tombez sur, ne peut être contestée. Ces substances peuvent avoir un impact significatif sur la santé en général.
Quels sont les effets de la coriandre avez sur votre corps, alors? Les risques pour la santé des avantages et des effets négatifs de la coriandre, seront examinées dans le présent article, ainsi que plusieurs méthodes simples pour l’inclure dans votre régime alimentaire sur une base régulière.
La coriandre est composé de petites feuilles qui sont fixées sur de long, maigre, de tiges vertes. La taille des feuilles varie, avec la base des feuilles sont grandes et le haut de la tige des feuilles sont plus petites et plus fragiles.
Les feuilles vert foncé ont généralement des plumes, bords dentelés, lisse et une texture croquante, et sont de grande taille, à plat, et profondément lobées. Avec les feuilles, les tiges vert pâle aussi ont un croustillant, succulent, de la texture et sont savoureux.
La coriandre goût de terre, de plantes herbacées, et lumineux, herbe, avec un doux, le végétal, et l’âcre parfum. Certaines personnes trouvent la coriandre avoir une âcre et désagréable savonneuse goût, et les feuilles ont souvent poivrée, de l’acide, et d’agrumes comme des nuances.
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7 Avantages pour la Santé de la Coriandre (Coriandrum sativum)
1. Supprime Les Métaux Lourds Du Corps Humain
Nos tissus peuvent s’accumuler à l’arsenic, le cadmium, l’aluminium, le plomb et le mercure au fil du temps. Des problèmes cardiaques, des troubles hormonaux, des problèmes neurologiques, des problèmes de fertilité, et une foule d’autres troubles peuvent résulter de cette.
Il a été démontré que la coriandre, également connu scientifiquement comme “Coriandrum sativum,” lie ces métaux nocifs ensemble, de les libérer à partir de tissus et de la promotion de leur élimination de l’organisme.
Coriandrum sativum considérablement réduit le plomb induite par le stress oxydatif dans un modèle animal, et en fait il a accéléré le corps de la clairance de métaux lourds, selon une autre étude.
L’herbe a été employé dans ce procès pour aider à éliminer tenace des gisements de métaux lourds qui ont persisté dans les patients de temps après la maladie initiale des symptômes avaient disparu.
2. Combats ou de Prévenir le Stress Oxydatif
De nombreuses maladies dégénératives, y compris certaines formes de cancer, les maladies cardiaques, l’arthrite, la maladie d’Alzheimer, la dégénérescence maculaire, et de nombreux autres sont associées au stress oxydatif.
En raison en partie de la la quercétine, un flavonoïde, cette plante possède des propriétés antioxydantes puissantes qualités qui peuvent aider l’organisme à repousser les dommages des radicaux libres. En raison de sa forte teneur en antioxydant, une récente étude in vitro a découvert que Coriandrum sativum en fait un moyen de défense contre le stress oxydatif.
3. Réduit L’Anxiété
Le sédatif naturel qualités de cette plante peut aider à calmer les nerfs et améliorer la qualité du sommeil. De fortes concentrations de coriandre extrait a montré le même anti-anxiété effets que le bien-connu de médicaments sur ordonnance valium, selon un récent modèle animal publiés dans l’Indian Journal of Pharmacology (diazépam).
De la Confusion, des hallucinations, des comportements à risque, de la colère, de la violence, des problèmes de mémoire, et de la faiblesse musculaire sont juste quelques-uns des effets négatifs de valium qui sont fréquemment signalés. Cette herbe est extrait peut être en mesure de réduire l’anxiété et améliorer votre sommeil, sans qu’aucun de ces effets secondaires potentiellement dangereux.
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4. Abaisse Les Niveaux De Sucre Dans Le Sang
Dans les essais sur les animaux, la coriandre, les feuilles et les tiges ont été trouvés pour aider à réduire les niveaux de sucre sanguin. Selon une étude publiée dans la Revue des Sciences de l’Alimentation, de l’usine contribue à une bonne fonction hépatique et maintient l’équilibre glycémique du diabète a été identifié.
Les résultats, selon les chercheurs, le soutien Coriandrum Sativum de l’utiliser comme un traitement du diabète. Afin de réduire les taux de sucre sanguin et d’améliorer la santé en général, hacher les feuilles et les tiges et de les ajouter à des salades, des salsas, et des smoothies.
5. Soutient La Santé Du Coeur
Selon certaines recherches, cette plante peut améliorer la santé cardiaque en abaissant un certain nombre de facteurs de risque de maladie cardiaque. En fait, les résultats d’une étude sur des animaux a montré que la coriandre diminue les triglycérides et le taux de cholestérol dans le corps.
Une autre étude a indiqué que les polyphénols naturels et cardioprotecteurs des éléments présents dans la plante peut aider à prévenir les dommages oxydatifs, ce qui est particulièrement lié à la maladie cardiaque et a été publiée dans Food and Chemical Toxicology.
6. Prévient Les Infections Urinaires
Le développement des germes, de l’activité sexuelle, de la génétique, ou de diabète est juste quelques-unes des nombreuses causes possibles de l’infection urinaire. Les propriétés antibactériennes de la coriandre peut contribuer à maintenir une bonne santé des voies urinaires gratuit des germes nuisibles dans un environnement alcalin. Les graines de coriandre peut également être utilisé pour traiter les infections urinaires symptômes si elles ne surviennent.
Vient de mettre 1,5 cuillères à soupe de séchés, les graines de coriandre dans deux tasses d’eau et laisser tremper toute la nuit. Ajouter à votre smoothie du matin, la souche, et puis en consommer. Il est dit pour aider à alléger le malaise et l’angoisse provoquée par l’UTI et de l’aide pour accélérer votre rétablissement.
7. Apaise Les Irritations De La Peau
De l’urticaire, des coups de soleil, et de poison ivy sont juste quelques-uns des irritations de la peau que la coriandre est utilisée pour traiter à la fois en interne et par voie topique. Son naturel antihistaminiques de l’aide dans la réduction de la capacité du système immunitaire réaction allergique. Pour traiter les coups de soleil, la peau sèche, poison ivy, et de l’urticaire provoquée par une réaction allergique, huile de noix de coco et de coriandre fraîche peuvent être combinés.
Essayez de mélanger la coriandre avec de l’eau plutôt que de l’huile de noix de coco, puis forcer pour bénéficier de tous les avantages. Tout en buvant le reste de jus, de les appliquer à votre peau. Cette stratégie à deux volets est particulièrement utile lors de la recherche pour le soulagement de l’une réaction allergique.
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Valeur nutritionnelle des Avantages pour la Santé de la mauvaise Herbe d’Aneth (Anethum graveolens)
1. La vitamine C: Environ 85 mg par 100g frais sert comme un puissant antioxydant et aide à stimuler la fonction immunitaire, le soutien de la synthèse du collagène et de la protéger contre les dommages oxydatifs.
2. La vitamine A (Bêta-Carotène): Environ 7,718 UI pour 100g favorise la santé de la vision, l’intégrité de la peau, du système immunitaire et de soutien lors de la conversion à l’actif de la vitamine A selon les besoins.
3. L’acide folique: Environ 150 µg par 100 g sida, la synthèse de l’ADN, la formation des globules rouges, et le développement du fœtus pendant la grossesse.
4. La vitamine K: des niveaux Significatifs de soutien de la coagulation du sang et de la minéralisation osseuse, par l’amélioration de l’utilisation de calcium.
5. Fibres alimentaires: Autour de 2 à 3 g par 100 g favorise la régularité intestinale, la santé de l’intestin, et aide à réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
6. Potassium: des quantités appréciables aider à maintenir l’équilibre électrolytique, réguler la pression artérielle, et le soutien du cœur et des muscles.
7. Fer: Présent dans de bonnes quantités contribue au transport de l’oxygène, la production d’énergie, et la prévention de l’anémie.
8. Calcium: prend en charge os, des dents et de la force avec la contraction des muscles et des nerfs de signalisation.
9. Les flavonoïdes (par exemple, la Quercétine, Kaempférol): Puissants antioxydants réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
10. Les Huiles essentielles (par exemple, la Carvone, Limonène): Fournir des antimicrobiens et des propriétés carminatives , tout en contribuant à l’arôme et de l’appareil digestif effets apaisants.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur les Avantages pour la Santé de la mauvaise Herbe d’Aneth (Anethum graveolens)
1. Le Contrôle de la glycémie et de la Gestion du Diabète: Moussavi et coll. (2021) méta-analyse d’essais contrôlés randomisés trouvé l’aneth supplémentation favorablement réduit la résistance à l’insuline et de cholestérol LDL, avec la dose-réponse des avantages sur la glycémie à jeun à 1500 mg/jour.
2. Profil lipidique Amélioration:les Différentes méta-analyses (par exemple, mise à jour systématique de l’examen) ont montré une réduction significative du cholestérol total, des triglycérides et de LDL dans hyperlipidémiques ou les patients diabétiques, bien que le HDL inchangé.
3. Antioxydant et Antiglycation Effets: Jalali et al. (2016) a démontré extrait aqueux réduction des marqueurs de stress oxydatif et inhibe la glycation des protéines chez les diabétiques les modèles de rat et in vitro.
4. Anti-inflammatoire et Gastrique: Étude sur l’œsophagite par reflux (2021) ont montré que des graines d’aneth réduit les lésions de la muqueuse de l’œsophage et de l’inflammation dans les modèles de rat via des mécanismes antioxydants.
5. Le Syndrome métabolique Marqueurs: Haidari et coll. (2012) RCT trouvé aucune amélioration majeure dans les composants métaboliques après 12 semaines, bien que certains essais sur l’homme a noté les avantages de diabète de type 2.
6. Le travail de la Durée de Réduction: Talebi et coll. (2020) revue systématique a indiqué que des graines d’aneth raccourcie première, de la deuxième et de la troisième phase du travail dans les Ecr et les études de cohorte.
7. Hépatoprotecteur et de la STÉATOSE hépatique non alcoolique Avantages: l’Administration de la STÉATOSE hépatique non alcoolique modèles de rat (2021) réduction de la graisse du foie, le stress oxydatif, et une augmentation du cholestérol 7-alpha-hydroxylase, enzyme niveaux.
8. Anticancéreux Potentiel: étude Préclinique (2018) ont montré à l’acétate d’éthyle fraction induit l’apoptose et l’arrêt du cycle cellulaire dans les cellules HepG2 cellules de carcinome hépatocellulaire.
La preuve est plus forte pour les hypolipidémiants, la glycémie, et les effets antioxydants de méta-analyses/Ecr; beaucoup d’avantages (par exemple, anti-inflammatoire, gastrique) s’appuient sur précliniques/animal de données avec le soutien traditionnel; plus l’homme à grande échelle d’essais requis.
Résumé des Avantages pour la Santé de la mauvaise Herbe d’Aneth (Anethum graveolens)
| Aspect | Les Principaux Détails |
|---|---|
| Vue D’Ensemble De L’Usine | Annuel d’herbes aromatiques dans Apiaceae famille, originaire de la Méditerranée/Asie du sud-ouest; feuilles plumeuses, jaune ombelle de fleurs, tige élancée; graines ovales/brun clair; doux, sucré, saveur piquante avec de l’anis-céleri notes. |
| Principaux Avantages | Aide à la digestion (indigestion/ballonnements de secours), anti-inflammatoire de soutien, la protection antioxydante, de sucre dans le sang/régulation des lipides. |
| D’Autres Avantages | Secours respiratoires (toux/congestion), diurétique/detox effets, crampes menstruelles assouplissement, la santé des os (calcium), de la bouche/action antibactérienne, apaisante/détente, de la peau apaisante, immunitaire coup de pouce (vitamines), le potentiel anticancéreux/secours d’allergie. |
| Les Principaux Constituants | Vitamines (C, A, acide folique, K), en minéraux (potassium, fer, calcium, magnésium), des fibres, des flavonoïdes (quercétine/kaempférol), huiles essentielles (carvone, limonène), les composés phénoliques. |
| L’Utilisation De Formulaires | Frais/feuilles séchées (culinaire assaisonnement), des tisanes/infusions, huiles essentielles (dilué actualité/aromathérapie), des teintures ou capsules, des cataplasmes, des graines (de cuisine/thé), salle de bains. |
| Précautions | Des réactions allergiques (éruptions cutanées, œdème), GI bouleversé dans les excès, de la grossesse à la modération (consulter le fournisseur), de sucre dans le sang et les saignements interactions, la photosensibilité, des irritations de la peau (diluer l’huile), hormono-sensible des conditions de prudence, de consulter les professionnels. |
Questions fréquemment Posées Sur les Avantages pour la Santé de la mauvaise Herbe d’Aneth (Anethum graveolens)
1. Qu’est-ce que l’aneth herbe principalement utilisé pour?
Il est principalement utilisé comme une aide à la digestion pour soulager l’indigestion, les ballonnements et les gaz en raison de ses propriétés carminatives, plus pour l’assaisonnement dans la cuisine.
2. Comment aider à l’aneth avec un contrôle de la glycémie?
Composés d’améliorer la sensibilité à l’insuline et de réduire la glycémie à jeun, avec des méta-analyses montrant les avantages dans la gestion du diabète.
3. Peut aneth abaisser le taux de cholestérol?
Oui, des études et méta-analyses indiquent des réductions dans les taux de cholestérol total, de triglycérides et de LDL.
4. Est l’aneth bon pour la digestion?
Il agit comme carminatif pour soulager les ballonnements, indigestion, et des troubles gastro-intestinaux traditionnelle et certaines utilisations cliniques.
5. Ne aneth soutien en santé respiratoire?
Les huiles essentielles procurent expectorant effets pour soulager la toux et de la congestion.
6. Est sûre à l’aneth pendant la grossesse?
Utiliser avec modération et consulter un fournisseur de soins de santé, car de grandes quantités peut avoir des effets; traditionnellement utilisé mais la sécurité des données limitées.
7. Peut aider à l’aneth avec des crampes menstruelles?
L’aneth, le thé est traditionnellement utilisée pour soulager les crampes grâce à des anti-spasmodiques et les propriétés apaisantes.
8. Ce sont des effets secondaires courants de l’aneth?
Possible d’allergies, de troubles digestifs (diarrhée, brûlures d’estomac), photosensibilité, ou des interactions avec le diabète et/ou de sang amincissement médicaments.
9. Comment doit-aneth être consommés pour les prestations de santé?
Comme des feuilles séchées dans de l’alimentaire, de la tisane (trempées), ou de suppléments alimentaires, commencer avec de petites quantités de vérifier la tolérance.
10. Ne aneth ont les avantages antioxydants?
Oui, les flavonoïdes et autres composés de fournir une forte activité antioxydante pour lutter contre le stress oxydatif et l’appui de la santé globale.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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