La papaye Papaye est l’un de la fructification des plantes qui naissent dans le sud du Mexique, et vient aussi d’Amérique du sud. Cependant, maintenant vous pouvez le trouver dans presque toutes les régions tropicales, notamment en Indonésie. La papaye est aussi parfois appelé la papaye.
La valeur Nutritionnelle de la Papaye
Le contenu nutritionnel de la papaye dans 100 grammes comprend:
- La forte teneur en eau pour l’hydratation.
- De phosphore pour des os en santé.
- Les glucides pour l’énergie.
- De Calcium pour des os et des dents de développement.
- La vitamine A (365 SI) pour la vision et du système immunitaire.
- La vitamine C (78 mg) comme un puissant antioxydant.
- Calories (46 cal) comme source d’énergie.
- Protéines (5 mg) pour la réparation des tissus.
- L’acide folique pour le développement neural du fœtus.
- Le Zinc pour la fonction immunitaire.
- De fer pour la formation du sang.
- Le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A.
- De fibres pour la digestion.
- De Potassium pour la régulation de la pression artérielle.
- Bêta-cryptoxanthine et d’autres caroténoïdes pour la protection antioxydante.
- Le sélénium comme un antioxydant.
- La lutéine et la zéaxanthine pour la santé des yeux.
Avantages pour la santé de Manger de la Papaye Papaye Fruits au cours de la Grossesse
Les nutriments et de composés dans la papaye fruits fournir de nombreux avantages de la papaye. Spécifiquement pour la grossesse, mûres, papayes offre ciblée avantages lorsqu’il est consommé avec modération.
1. En douceur la Digestion
Papaye contient des fibres et de l’enzyme papaïne (dans les fruits mûrs), qui facilite la digestion des protéines, prévient la constipation, réduit les brûlures d’estomac, soulage les nausées matinales, et soulage les crampes abdominales fréquents pendant la grossesse.
2. La bonne Quantité de Protéines
de Papaye fournit un petit mais très digeste quantité de protéines (environ 0,5 g par 100 g), qui prend en charge le développement du fœtus sans surcharger le système digestif au cours de la grossesse.
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3. La Formation du Fœtus Vision Organes
Riches en vitamine A et le bêta-carotène, la papaye prend en charge la santé des yeux et aide à former l’enfants de la vision des organes de la vue en bonne santé plus tard.
4. La prévention de la Déshydratation
Forte teneur en eau permet de répondre à l’augmentation des besoins en liquide au cours de la grossesse, la prévention de la déshydratation et des questions connexes.
5. Riche en Vitamine C
de Papayeélevées de vitamine C renforce l’immunité, empêche les infections, rhumes et la grippe, et prend en charge globale de la stabilité.
6. Maintien de la Pression Sanguine
de Potassium dans la papaye aide à réguler le taux de sodium, maintien de la santé de la pression artérielle, et prend en charge la vigilance mentale.
7. Stimuler l’Immunité
de Bêta-carotène et antioxydants renforcent le système immunitaire, d’une importance cruciale pour la protection de la mère et du fœtus.
8. Paroisse les Radicaux Libres,
les Antioxydants protègent les cellules et de soutenir le développement du fœtus par la lutte contre le stress oxydatif.
9. Augmente l’Hémoglobine
en Fer et autres minéraux aider à stimuler le taux d’hémoglobine, d’améliorer l’absorption de l’oxygène, de prévenir l’anémie, et l’adresse de problèmes respiratoires.
10. Donne de l’Énergie
Naturelle des sucres (environ 17,9 g par fruit moyen) et les calories fournir rapide et sain de l’énergie pour lutter contre la fatigue.
11. Les Avantages de Galactagogue
Un mélange de mûres, de papaye avec le lait et le miel agit comme un tonique, prend en charge la nutrition, et favorise la production de lait pendant l’allaitement.
12. Cardiovasculaire sain des Organes
de la Vitamine C soutient la fonction cardiaque et la circulation sanguine de la santé lorsqu’il est consommé modérément (1-2 morceaux quotidien avec d’autres aliments).
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13. Aider le Développement du Fœtus
Folate sida, le développement du tube neural chez le fœtus, pour garantir une bonne croissance.
Les avertissements!
Alors que les mûres, papayes offre des avantages, les cerneaux de raw ou de papaye pose des risques:
- Raw la papaye contient du latex et de la papaïne/pepsine des composés qui peuvent provoquer des contractions utérines, au début de fausse couche ou de naissance prématurée.
- Latex peut provoquer des allergies, de l’œdème, saignement, un ralentissement de la circulation, ou d’affaiblir des membranes fœtales.
- Une consommation Excessive (même mûres) peut conduire à des calculs rénaux à partir de élevé en vitamine C.
- Éviter en début de grossesse en semaines et la limite des montants; toujours choisir mûrs, les fruits propres sans sap.
Consommer uniquement de l’mûrs de papaye pour maximiser les avantages et éviter les risques.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur la Papaye (Papaye) au cours de la Grossesse
1. Aide à la digestion: la Fibre et de la papaïne dans papaye mûre faciliter la digestion et prévenir la constipation, une commune de la grossesse en question, avec l’appui de l’activité de l’enzyme dans la dégradation des protéines.
2. L’Approvisionnement en éléments nutritifs pour l’état de Santé du Fœtus: Haut de folate, de vitamine C et de la vitamine A fournir des nutriments essentiels pour le développement neural, l’immunité, et la vision de la formation du foetus.
3. La sécurité de Mûres vs Verts: les Études sur les modèles de rat montrent papaye mûre ne pas provoquer des contractions utérines, tandis que les verts/semi-papaye mûres latex provoque des contractions, le soutien de l’évitement de cerneaux de formes.
4. Antioxydant du système Immunitaire et de Prestations: de la Vitamine C et les caroténoïdes agissent comme des antioxydants, aider conjurer infections et de soutien materno-fœtale de la santé, sans effets indésirables dans la modération.
5. Aucune Preuve Solide de la fausse-couche de Papaye Mûre: de Multiples examens et les études animales de confirmer un risque limité de papaye mûre, avec des risques lié principalement à des fruits non mûrss de la papaïne et de latex de provoquer d’éventuels contractions.
Valeur Nutritionnelle De La Papaye (Papaye)
1. Riche en Vitamine C: Fournit environ 61-78 mg par 100g, stimuler l’immunité et de la formation du collagène pour la santé maternelle et fœtale.
2. La vitamine A et le Bêta-Carotène: Environ 950 UI de vitamine A par 100g, appuyer la vision du développement et de la fonction immunitaire.
3. Le Folate (Acide Folique): Indispensable pour la prévention des anomalies du tube neural chez le fœtus.
4. Fibres alimentaires: aide à la digestion, prévient la constipation, et prend en charge la santé de l’intestin.
5. Potassium Aide à réguler la pression artérielle et l’équilibre des fluides.
6. Faible en Calories avec des Sucres Naturels: Sur 43-46 calories pour 100g, offrant de l’énergie sans excès.
7. Minéraux (Fer, Zinc, Calcium): Soutien de la production de l’hémoglobine, un système immunitaire en santé, et le développement des os.
Résumé de la Papaye (Papaye) au cours de la Grossesse
| Aspect | Points Clés |
|---|---|
| Principaux Avantages | Améliore la digestion, fournit de l’énergie, renforce l’immunité, prend en charge le développement du fœtus (vision, le tube neural), empêche la déshydratation/l’anémie, maintient de la pression artérielle. |
| Faits Saillants Des Éléments Nutritifs | La vitamine C, la vitamine A/bêta-carotène, acide folique, de fibres, de potassium, de fer, de sucres naturels, faible teneur en protéines/calories. |
| La Forme Recommandée | Seulement maturité (jaune/orange, doux); éviter raw/verts/semi-matures en raison de latex/papaïne risques. |
| Mises en garde | Immatures peuvent provoquer des contractions, de fausse couche, de naissance prématurée, d’allergies, de l’œdème; limiter la consommation pour éviter les calculs rénaux; éviter le début de la grossesse à l’excès. |
| Recommandations | Consommer modérément (1-2 morceaux mûrs jour); paire avec une alimentation équilibrée, consulter un médecin; choisir propre, sap sans fruits pour la sécurité des prestations. |
Foire Aux Questions
1. Est papaye mûre sûr de manger pendant la grossesse?
Oui, entièrement papaye mûre est généralement sûr et bénéfique dans la modération, en fournissant des vitamines et des fibres, sans les risques associés avec des fruits non mûrs.
2. Pourquoi les femmes enceintes d’éviter les cerneaux de la papaye?
Les cerneaux de la papaye contient des niveaux élevés de latex et de la papaïne, qui peuvent déclencher des contractions utérines, ce qui pourrait mener à une fausse couche ou d’accouchement prématuré.
3. Ne papaye aider à la constipation pendant la grossesse?
Oui, ses élevée en fibres et la papaïne, enzyme de promouvoir la douceur de la digestion, prévenir la constipation, et la facilité des questions connexes, comme les brûlures d’estomac.
4. Peut papaye soutenir le développement du fœtus?
Oui, des éléments nutritifs comme le folate aide à la formation du tube neural, la vitamine A soutient la vision d’organes et de fer, et aide à prévenir l’anémie pour un meilleur approvisionnement en oxygène.
5. Comment papaye stimuler l’immunité pour les femmes enceintes?
Riche en vitamine C, bêta-carotène et antioxydants, il aide à prévenir les infections, rhumes, et prend en charge globale de la force immunitaire.
6. Est de papaye bon pour l’énergie et la prévention de la fatigue pendant la grossesse?
Oui, en sucres naturels et en calories fournir une bonne poussée d’énergie à lutter contre les grossesse la fatigue.
7. Quels sont les risques viennent de manger trop de papaye au cours de la grossesse?
Excès (surtout si overconsumed) peut conduire à des calculs rénaux à partir de élevé de vitamine C ou de troubles digestifs; toujours la consommation modérée.
8. Devrait papaye être évitée dans le premier trimestre de la grossesse?
Ils préférable d’éviter ou de limiter la même papaye mûre dès le début, et éviter strictement les cerneaux de formes en raison du risque de contraction des risques.
9. Peut papaye augmenter la production de lait après la grossesse?
Oui, papaye mûre mélangé avec du lait et de miel a galactagogue propriétés qui peuvent aider à stimuler la production de lait maternel.
10. Est de papaye mieux que d’autres fruits pour les femmes enceintes?
Il offre des avantages uniques comme élevée en vitamine C et en acide folique, mais doit faire partie d’un régime alimentaire varié avec d’autres fruits pour une alimentation équilibrée.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ne sont pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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