जंगली याम (डायोस्कोरिया विलोसा) के 5 स्वास्थ्य लाभ

वैज्ञानिक रूप से डायोस्कोरिया विलोसा के नाम से जाना जाने वाला जंगली याम एक बारहमासी लता है जिसकी जड़ अक्सर लंबी, पतली और मुड़ी हुई कंदयुक्त होती है। इसके हृदय के आकार के पत्ते दो से छह इंच लंबे और लगभग उतने ही चौड़े हो सकते हैं।

इस पौधे पर छोटे-छोटे हरे-पीले फूल खिलते हैं जिनमें दालचीनी जैसी तेज़ सुगंध होती है, और इसकी निचली पत्तियाँ अक्सर दो या चार के समूह में उगती हैं। इसकी कई किस्में खाने योग्य कंद पैदा करती हैं जो आलू के समान दिखते हैं।

इसके प्रकंद या सूखी जड़ों का उपयोग किया जाता है। शकरकंद की जड़ों में डायोजेनिन पाया जाता है, जो एक पादप-आधारित एस्ट्रोजन है जिसे प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तित किया जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर इस रसायन को एस्ट्रोजन हार्मोन में परिवर्तित नहीं कर सकता; यह केवल प्रयोगशाला में ही संभव है।

जंगली याम की उचित मात्रा के संबंध में, कुछ बातों का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। उम्र और शारीरिक स्थिति महत्वपूर्ण कारक हैं, विशेषकर यदि व्यक्ति गर्भवती हो।

शकरकंद के बारे में वर्तमान में पर्याप्त शोध उपलब्ध न होने के कारण, डॉक्टर से परामर्श लेना हमेशा बेहतर होता है। लेबल पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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जंगली याम के सबसे सामान्य रूप तरल अर्क, सूखी जड़ी-बूटियाँ, पाउडर, कैप्सूल और गोलियाँ हैं। तरल रूप को चाय के रूप में तैयार किया जा सकता है।

आप जंगली याम युक्त क्रीम भी खरीद सकते हैं, लेकिन जब तक यह प्रयोगशाला में तैयार न हुई हो, इसमें हार्मोन को प्रभावित करने वाला आवश्यक रसायन मौजूद नहीं होगा। हमारा शरीर इसे प्राकृतिक रूप से परिवर्तित नहीं करता है।

टिंचर में मिलाने से पहले अपने डॉक्टर से इसके सर्वोत्तम उपयोग के बारे में पूछें। बच्चों को चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए जंगली याम का उपयोग नहीं करना चाहिए। संक्षेप में कहें तो, इसकी सुरक्षा के प्रमाण अपर्याप्त हैं।

ब्लैक कोहोश नामक जड़ी बूटी, जिसमें एस्ट्रोजन जैसे गुण होते हैं, को अक्सर जंगली याम के साथ मिलाया जाता है। चूंकि ये प्रयोगशालाओं में बनाए जाते हैं, इसलिए जंगली याम से बने लोशन, गोलियां और पाउडर में कृत्रिम हार्मोन हो सकते हैं। सामग्री की अच्छी तरह से जांच करें, फिर डॉक्टर से बात करें।

हम फिर से दोहराना चाहेंगे कि जंगली याम पर पर्याप्त अध्ययन नहीं हुए हैं। इसलिए, आपको पहले किसी चिकित्सक या जड़ी-बूटी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, बीमार हैं या कोई दवा ले रही हैं।

वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि एस्ट्रोजन (एक सक्रिय घटक जो आपकी गर्भनिरोधक गोली या हार्मोन प्रतिस्थापन दवा में शामिल हो सकता है) लेते समय शकरकंद का अर्क खाने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।.

यदि आपको त्वचा पर चकत्ते, जीभ या होंठों में सूजन, सांस लेने में तकलीफ या गले में सूजन जैसी समस्याएं हों तो जंगली याम के अर्क का उपयोग बंद करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

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जंगली याम (डायोस्कोरिया विलोसा) के 5 स्वास्थ्य लाभ

डायोस्कोरिया विलोसा के कई कथित उपयोग और फायदे हैं, हालांकि उनमें से कुछ, जैसे कि रजोनिवृत्ति का उपचार और हार्मोनल संतुलन, के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं।

हालांकि, शकरकंद के शीर्ष पांच वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित लाभों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और फोटोएजिंग को कम करने की इसकी क्षमता शामिल है।

जंगली याम के सबसे सामान्य रूप तरल अर्क, सूखी जड़ी-बूटियाँ, पाउडर, कैप्सूल और गोलियाँ हैं। तरल का उपयोग चाय बनाने के लिए भी किया जा सकता है, और क्रीम आसानी से उपलब्ध हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि चूंकि हमारा शरीर इसे स्वाभाविक रूप से परिवर्तित नहीं करता है, इसलिए जब तक इसे प्रयोगशाला में परिवर्तित न किया गया हो, इसमें हार्मोन को प्रभावित करने के लिए आवश्यक रसायन मौजूद नहीं होते हैं।

1. कैंसर रोधी

जापान में स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से उपयोग किए जाने के कारण, यह पता लगाने के लिए एक अध्ययन शुरू किया गया था कि क्या शकरकंद कैंसर की संभावना को कम करने में सहायक हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने यह पाया कि जंगली याम के पौधे की जड़, जो मुख्य घटक डायोसिन उत्पन्न करती है, ल्यूकेमिया कोशिकाओं पर एंटीप्रोलिफेरेटिव प्रभाव डालती है, हालांकि ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है और अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि इसका इस्तेमाल अक्सर सप्लीमेंट के रूप में किया जाता है, लेकिन उत्तरी जापान में जंगली याम को स्वास्थ्यवर्धक भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, और यह शोध बताता है कि यह कैंसर से लड़ने वाला भोजन हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि जंगली याम का अर्क मानव स्तन कैंसर की MCF-7 कोशिकाओं में कोशिका प्रसार को रोकता है और एक कमजोर फाइटोएस्ट्रोजन के रूप में कार्य करता है।

2. कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है

एक प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, जंगली याम में मौजूद डायोजेनिन एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करने में सहायक हो सकता है।.

यह पता लगाने के लिए कि क्या डायोजेनिन कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है, चूहों को एक सप्ताह तक जंगली याम खिलाया गया। यह पाया गया कि चूहों में एचडीएल-से-एलडीएल अनुपात बेहतर था।

चूहों और चूहियों पर किए गए एक दूसरे अध्ययन के अनुसार, जंगली याम का सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

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3. डायवर्टीकुलोसिस से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है

डायवर्टीकुलोसिस एक आंतों का विकार है जिसमें जंगली याम के सेवन से लाभ हो सकता है। यह विकार बृहदान्त्र की दीवार पर विकसित होने वाली छोटी थैलियों के कारण होता है। इन थैलियों में सूजन आने से कब्ज, दस्त और कभी-कभी बुखार भी हो सकता है, जिसे डायवर्टीकुलोसिस के नाम से जाना जाता है।

रिकॉर्ड बताते हैं कि अत्यधिक परिष्कृत, कम फाइबर वाला आहार डायवर्टीकुलोसिस का प्राथमिक कारण है, जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के 30 से 40% वयस्कों को प्रभावित करता है। जंगली याम डायवर्टीकुलोसिस के लिए क्या लाभ प्रदान करता है?

जंगली याम में सूजन-रोधी और ऐंठन-रोधी गुण होते हैं। यह सूजन वाले क्षेत्र के पास पेट में होने वाली ऐंठन से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है क्योंकि यह ऐंठन-रोधी है। जंगली याम, वेलेरियन, क्रैम्प्स बार्क और पेपरमिंट टिंचर राहत प्रदान कर सकते हैं।

4. फोटो एजिंग रोधी

अध्ययनों से पता चलता है कि जंगली याम के अर्क में मौजूद डायोजेनिन का “रंगद्रव्य-क्षीणन प्रभाव” हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यह मेलास्मा, मेलानोडर्माटाइटिस और सोलर लेंटिगो जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जो अंततः हाइपरपिगमेंटेशन का कारण बनती हैं।

हालांकि हाइपरपिगमेंटेशन एक सामान्य और काफी आम त्वचा की स्थिति है, लेकिन यह परेशान करने वाली हो सकती है क्योंकि यह सबसे स्पष्ट रूप से त्वचा के गहरे रंग के क्षेत्रों के रूप में प्रकट होती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान आराम के बारे में क्या? कई लोगों ने इसे मासिक धर्म संबंधी समस्याओं को कम करने और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन प्रतिस्थापन में मदद करने के एक बेहतरीन तरीके के रूप में प्रचारित किया है, लेकिन क्या यह वास्तव में प्रभावी है? एक हालिया अध्ययन के अनुसार, शायद उतना नहीं।

5. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक

शोध के अनुसार, शकरकंद रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। इसका संबंध डिस्क्रीटाइज़ नामक रसायन से है, जिसने शोध में आशाजनक परिणाम दिए हैं। एक अध्ययन के अनुसार, मधुमेह से ग्रसित खरगोशों को शकरकंद से निकाला गया डिस्क्रीटाइज़ देने पर उनके रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया।

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जंगली रतालू (डायस्कोरिया विलोसा) का पोषण मूल्य

1. डायोजेनिन: यह महत्वपूर्ण स्टेरॉयडल सैपोजेनिन जड़ों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और प्रयोगशालाओं में हार्मोन के संश्लेषण के लिए एक अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, हालांकि शरीर इसे सीधे परिवर्तित नहीं करता है। यह पौधे की औषधीय प्रतिष्ठा में योगदान देता है।

डायोजेनिन सूजनरोधी प्रभावों सहित विभिन्न संभावित जैविक गतिविधियों का समर्थन करता है।

2. स्टेरॉइडल सैपोनिन: डायोसिन और अन्य जैसे यौगिक सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।

ये सैपोनिन झिल्ली की परस्पर क्रियाओं और कुछ स्थितियों के खिलाफ संभावित सुरक्षात्मक प्रभावों से जुड़े हुए हैं।

3. फ्लेवोनोइड्स: ये एंटीऑक्सीडेंट के रूप में मौजूद होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने और समग्र कोशिकीय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

जंगली याम में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

4. बीटा-कैरोटीन: यह विटामिन ए का अग्रदूत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और दृष्टि को बढ़ावा देता है।

यह संबंधित समस्याओं के पारंपरिक उपचारों में पौधों की भूमिका में योगदान देता है।

5. विटामिन सी: एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट जो रोग प्रतिरोधक क्षमता और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है।

यह विटामिन स्वास्थ्य में जड़ी-बूटियों की सहायक भूमिका को बढ़ाता है।

6. स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट: जंगली याम के कंद ऊर्जा प्रदान करने वाले स्टार्च का स्रोत हैं, जिससे यह कुछ संदर्भों में एक संभावित आहार का मुख्य हिस्सा बन जाता है।

वे निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं।

7. सूक्ष्म खनिज (जैसे, तांबा, लोहा, जस्ता, मैंगनीज): ये एंजाइम के कार्यों, रक्त स्वास्थ्य और चयापचय प्रक्रियाओं में सहायक होते हैं।

कुछ डायोस्कोरिया प्रजातियों में तांबा और लोहा जैसे खनिज उल्लेखनीय रूप से मौजूद होते हैं, जो पोषण संतुलन बनाए रखने में सहायक होते हैं।

8. एल्कलॉइड: पारंपरिक औषधीय प्रभावों में योगदान देना, जिसमें संभावित रूप से हल्के चिकित्सीय प्रभाव भी शामिल हो सकते हैं।

वे पौधों की रासायनिक विविधता को बढ़ाते हैं।

9. टैनिन: इसमें कसैले गुण होते हैं जो पाचन और ऊतक स्वास्थ्य में सहायक हो सकते हैं।

हर्बल अनुप्रयोगों में टैनिन सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करते हैं।

10. प्रोटीन (डायोस्कोरिन सहित): डायोस्कोरिन जैसे भंडारण प्रोटीन एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाते हैं और प्रतिरक्षा-उत्तेजक या अन्य कार्यात्मक भूमिकाएँ निभा सकते हैं।

ये समग्र पोषक तत्वों के संतुलन को बढ़ाते हैं।

जंगली याम (डायोस्कोरिया विलोसा) अपने रोजमर्रा के मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की तुलना में अपने फाइटोकेमिकल्स के लिए अधिक प्रसिद्ध है, जो खाने योग्य याम से भिन्न है, लेकिन इसके यौगिक हर्बल संदर्भों में उल्लेखनीय मूल्य प्रदान करते हैं।

जंगली याम (डायोस्कोरिया विलोसा) पर वैज्ञानिक प्रमाण और केस स्टडी

1. औमसुवान इत्यादि। (2015): स्तन कैंसर कोशिकाओं में संभावित एपिजेनेटिक एजेंट के रूप में जंगली याम की जड़ के अर्क का मूल्यांकन, ट्रिपल-नेगेटिव स्तन कैंसर मॉडल में जीन अभिव्यक्ति पर प्रभाव दर्शाता है।

इसमें डायोजेनिन और डायोसिन जैसे सैपोनिन के माध्यम से संभावित कैंसर-रोधी तंत्रों पर प्रकाश डाला गया।

2. अरघिनिकनाम इत्यादि। (1996): वृद्ध मनुष्यों में डायोस्कोरिया और डीएचईए की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि।

इससे जंगली याम के घटकों के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव का प्रदर्शन हुआ।

3. कोमेसारॉफ इत्यादि। (समीक्षाओं में संदर्भित अध्ययन, लगभग 2001): रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए जंगली याम क्रीम पर किए गए नैदानिक ​​परीक्षण में कोई महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन या लाभ नहीं पाया गया।

इसमें इस बात पर जोर दिया गया कि डायोजेनिन शरीर में प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तित नहीं होता है।

4. हडसन इत्यादि। (1997): रजोनिवृत्ति के दौरान उपयोग किए जाने वाले जंगली याम युक्त वनस्पति फार्मूले के नैदानिक ​​और अंतःस्रावी संबंधी प्रभाव।

लक्षणों पर सीमित या कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं देखा गया।

5. ज़ागोया इत्यादि। (1971): डायोजेनिन का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल चयापचय विनियमन पर अध्ययन।

डायोजेनिन ने पशु मॉडलों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित किया।

6. सोन (2007): पृथक किए गए डायोजेनिन ने चूहों में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम किया और एचडीएल को बढ़ाया।

इस यौगिक से हृदय संबंधी लाभ होने की संभावना है।

7. औमसुवान इत्यादि। (एक अन्य 2015 का अध्ययन): जंगली याम से प्राप्त डायोसिन की आक्रामक स्तन कैंसर कोशिकाओं में कैंसर-रोधी क्षमता।

इसमें विषैलेपन और वृद्धि अवरोध के लक्षण दिखाई दिए।

8. वोजसिकोव्स्की इत्यादि। (2008): कुछ मॉडलों में डायोस्कोरिया विलोसा प्रो-फाइब्रोटिक मार्गों के माध्यम से दीर्घकालिक गुर्दे की क्षति उत्पन्न करता है।

लंबे समय तक उपयोग से होने वाले संभावित जोखिमों पर प्रकाश डाला गया है।

जंगली याम पर किए गए अध्ययनों में अक्सर संपूर्ण जड़ी बूटी के बजाय डायोजेनिन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसके मिश्रित परिणाम सामने आए हैं – सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और कैंसररोधी प्रभावों के लिए इन विट्रो में आशाजनक परिणाम मिले हैं, लेकिन मनुष्यों में हार्मोनल लाभों के लिए सीमित नैदानिक ​​प्रमाण हैं, और कुछ सुरक्षा संबंधी चिंताएं भी सामने आई हैं।

जंगली रतालू (डायस्कोरिया विलोसा) का सारांश

जंगली शकरकंद (डायोस्कोरिया विलोसा) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. जंगली याम (डायोस्कोरिया विलोसा) का मुख्य रूप से किस लिए उपयोग किया जाता है?
इसका परंपरागत रूप से महिलाओं की हार्मोनल समस्याओं जैसे मासिक धर्म की ऐंठन, रजोनिवृत्ति के लक्षणों और सामान्य सूजन-रोधी सहायता के लिए उपयोग किया जाता है।

2. क्या जंगली याम में प्रोजेस्टेरोन या एस्ट्रोजन पाया जाता है?
नहीं, इसमें डायोजेनिन होता है, जिसे प्रयोगशालाओं में हार्मोन में परिवर्तित किया जाता है, लेकिन मानव शरीर स्वाभाविक रूप से यह रूपांतरण नहीं कर सकता है।

3. क्या जंगली याम रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली हॉट फ्लैशेस में मदद कर सकता है?
परंपरागत उपयोग से पता चलता है कि इससे फायदा हो सकता है, लेकिन वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि क्रीम या अर्क से सीमित या कोई खास राहत नहीं मिलती है।

4. क्या जंगली शकरकंद सभी के लिए सुरक्षित है?
सामान्यतः सीमित मात्रा में इसका सेवन सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यदि आपको हार्मोन-संवेदनशील स्थितियां (जैसे स्तन कैंसर) हैं तो इससे बचें या पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

5. जंगली याम का सेवन आमतौर पर कैसे किया जाता है?
सूखी जड़ से बनी चाय, कैप्सूल, टिंचर या क्रीम के रूप में; कड़वाहट के कारण इसे आमतौर पर भोजन के रूप में नहीं खाया जाता है।

6. जंगली याम में पाए जाने वाले मुख्य सक्रिय यौगिक कौन से हैं?
डायोजेनिन, स्टेरायडल सैपोनिन (जैसे डायोसिन), फ्लेवोनोइड्स और सूक्ष्म खनिज।

7. क्या जंगली शकरकंद कोलेस्ट्रॉल कम करता है?
डायोजेनिन पर किए गए कुछ पशु अध्ययनों से पता चलता है कि यह कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और एचडीएल को बढ़ा सकता है, लेकिन मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों के प्रमाण सीमित हैं।

8. क्या जंगली शकरकंद का उपयोग पाचन संबंधी समस्याओं के लिए किया जा सकता है?
जी हां, परंपरागत रूप से सूजनरोधी गुणों के कारण इसका उपयोग पेट की तकलीफों को शांत करने के लिए किया जाता है।

9. क्या जंगली याम के कोई दुष्प्रभाव होते हैं?
मतली या त्वचा संबंधी प्रतिक्रियाओं जैसी मामूली समस्याएं हो सकती हैं; अध्ययनों में उच्च खुराक के साथ गुर्दे संबंधी समस्याओं की दुर्लभ रिपोर्टें सामने आई हैं।

10. क्या जंगली याम, चीनी याम या शकरकंद एक ही चीज़ हैं?
नहीं, डायोस्कोरिया विलोसा एक अलग प्रजाति है जिसका मुख्य उपयोग औषधीय कार्यों के लिए किया जाता है, जबकि खाने योग्य शकरकंद या मीठे आलू इसके विपरीत हैं।

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