वनस्पति विज्ञान में वैलेरियन को वैलेरियाना ऑफिसिनैलिस के नाम से जाना जाता है। यह वैलेरियानेसी कुल का एक बारहमासी फूल वाला पौधा है, जिससे वैलेरियन की जड़ प्राप्त होती है। यह पौधा गर्मियों में खिलने वाले गुलाबी या सफेद रंग के सुगंधित फूल पैदा करता है।
एशिया और यूरोप के क्षेत्रों में पाया जाने वाला वैलेरियन (जिसे कभी-कभी गलत तरीके से वैलेरियन भी लिखा जाता है) अब उत्तरी अमेरिका में भी उगता हुआ पाया जाता है। अमेरिका में, यह नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक लोकप्रिय जड़ी बूटी बनती जा रही है, जिसे अक्सर पेय पदार्थों और पोषण संबंधी सप्लीमेंट्स में मिलाया जाता है।
वेलरियन जड़ में पाए जाने वाले वाष्पशील तेल, जैसे कि वैलेरेनिक अम्ल, कम वाष्पशील सेस्क्यूटरपेन और वैलेपोट्रिएट, लघु-श्रृंखला वसा अम्लों के एस्टर होते हैं। वेलरियन जड़ का शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत और उपचारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता संभवतः इन्हीं सक्रिय तत्वों के कारण है।
हालांकि वैलेरियन की जड़ को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे सिरदर्द, चक्कर आना या पेट संबंधी समस्याएं। वैलेरियन लेने पर लोगों को जो उम्मीद होती है, उसके विपरीत प्रतिक्रिया भी हो सकती है, जैसे शांति और नींद आने के बजाय घबराहट और बेचैनी महसूस होना।
अधिकांश अध्ययनों से भ्रूण के विकास या प्रजनन क्षमता पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं दिखता है, हालांकि अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो वैलेरियन जड़ का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। इसके अलावा, बच्चों को वैलेरियन जड़ देने से पहले किसी चिकित्सक से परामर्श लें।
अधिकांश लोग वैलेरियन जड़ पर किसी भी तरह से निर्भर नहीं होते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर लोगों को इसके सेवन बंद करने पर कोई लक्षण भी नहीं दिखाई देते हैं।
लैटिन क्रिया Valere और मानव नाम Valeria को मिलाकर इस जड़ी बूटी का नाम रखा गया, जिसका अर्थ है मजबूत और स्वस्थ।
प्राचीन ग्रीस और रोम के काल से ही वैलेरियन का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता रहा है। हिप्पोक्रेट्स द्वारा इसके गुणों की जानकारी देने के बाद गैलेन ने अनिद्रा के उपचार के रूप में इसकी सिफारिश की थी।
18वीं शताब्दी के उत्तरार्ध तक, इसका उपयोग मिर्गी के प्रारंभिक उपचार के रूप में भी किया जाता था। शोधकर्ताओं ने पाया कि वैलेरियन में मौजूद अणु, आइसोवैलेरिक एसिड, ऐंठन को रोकने में उसी तरह प्रभावी हो सकता है जैसे कि ऐंठनरोधी दवा वैल्प्रोइक एसिड का प्रभाव होता है।
यह भी पढ़ें: मोरिंगा (मोरिंगा ओलिफेरा) के 5 स्वास्थ्य लाभ
वेलरियन जड़ (Valeriana officinalis) के 4 स्वास्थ्य लाभ
1. अच्छी नींद में प्राकृतिक रूप से सहायक
अगर आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, तो वैलेरियन आपके लिए सही समाधान हो सकता है, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि यह नींद आने में लगने वाले समय को कम करता है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।.
नींद लाने वाली कई दवाइयों के विपरीत, वैलेरियन के दुष्प्रभाव कम होते हैं और इससे सुबह के समय उनींदापन होने की संभावना बहुत कम होती है।
स्वीडन के फोएलिंगे स्वास्थ्य केंद्र ने एक डबल-ब्लाइंड परीक्षण किया जिसमें वैलेरियन ने नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार दिखाया।.
अध्ययन में शामिल 44 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कहा कि उन्हें बेहतरीन नींद आई, जबकि 89 प्रतिशत ने कहा कि वैलेरियन जड़ का सेवन करने के बाद उनकी नींद में सुधार हुआ। इसके अलावा, इस समूह में कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं देखा गया।
नींद संबंधी विकारों के उपचार के लिए, वेलेरियन की जड़ को कभी-कभी अन्य शामक जड़ी-बूटियों जैसे कि हॉप्स (ह्यूमुलस ल्यूपुलस) और लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) के साथ मिलाया जाता है।.
फाइटोमेडिसिन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद की हल्की समस्याओं से पीड़ित बच्चों में, वेलेरियन और लेमन बाम के हर्बल मिश्रण का सेवन करने वाले 81 प्रतिशत बच्चों ने प्लेसीबो का सेवन करने वालों की तुलना में काफी बेहतर नींद आने की सूचना दी।
वेलरियन की जड़ इतनी आरामदायक नींद को कैसे बढ़ावा देती है? वेलरियन में पाए जाने वाले लिनारिन नामक पदार्थ में शामक गुण पाए जाते हैं, यह सिद्ध हो चुका है।
वेलरियन एक्सट्रैक्ट के सेवन से आपके मस्तिष्क में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपको नींद आ सकती है।.
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर GABA पाया जाता है। पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर इसका शामक प्रभाव होता है जो चिंताजनक गतिविधियों को शांत कर सकता है।
एक इन विट्रो प्रयोग के निष्कर्षों के अनुसार, वैलेरियन का अर्क मस्तिष्क की तंत्रिकाओं से GABA मुक्त कर सकता है और साथ ही इसे न्यूरॉन कोशिकाओं में अवशोषित होने से रोक सकता है।.
वेलरियन आपके GABA के स्तर को बढ़ाने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने का एक और तरीका यह है कि यह GABA को तोड़ने वाले एंजाइम को रोकता है। इस एंजाइम को वैलेरियन में मौजूद वैलेरेनिक एसिड रोकता है।
यह भी पढ़ें: मगवर्ट (आर्टेमिसिया वल्गारिस) के 3 स्वास्थ्य लाभ
2. रक्तचाप कम करता है
यह जानते हुए कि वेलेरियन की जड़ शरीर और मन पर इतना आरामदेह प्रभाव डालती है, यह जानकर कोई आश्चर्य नहीं होता कि यह रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।.
वेलैरियन में मौजूद वे सक्रिय तत्व जो इसे चिंता और बेचैनी के इलाज में प्रभावी बनाते हैं, शरीर को स्वस्थ रक्तचाप विनियमन बनाए रखने में भी सहायता कर सकते हैं।
क्योंकि उच्च रक्तचाप से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है और हृदय रोग संयुक्त राज्य अमेरिका में एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता का विषय है, इसलिए आपको इससे पूरी तरह बचना चाहिए।
अध्ययनों से पता चलता है कि वैलेरियन रूट सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से रक्तचाप को प्राकृतिक रूप से कम करने और इसे स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को सीधा लाभ होता है।
3. मासिक धर्म की ऐंठन के लिए
अपने सुखदायक गुणों के कारण, वैलेरियन की जड़ मासिक धर्म की ऐंठन से प्राकृतिक रूप से राहत दिलाने का एक अच्छा विकल्प हो सकती है। यह मासिक धर्म की ऐंठन की तीव्रता और असुविधा को कम कर सकती है, जो कि हर महीने पीएमएस से पीड़ित महिलाओं के लिए एक आम समस्या है।
वेलरियन की जड़ वास्तव में कैसे मदद करती है? यह एक प्राकृतिक मांसपेशी शिथिलक और ऐंठनरोधी के रूप में कार्य करती है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों की ऐंठन को कम करती है।
एक डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण के अनुसार, वैलेरियन रूट आहार पूरक मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्दनाक गर्भाशय की मांसपेशियों की ऐंठन को सफलतापूर्वक कम कर सकते हैं।
4. तनाव का प्रबंधन करता है
वेलेरियन जड़ (Valeriana officinalis) का पोषण मूल्य
1. वैलेरेनिक अम्ल: यह संभवतः वैलेरियन जड़ में पाया जाने वाला सबसे महत्वपूर्ण यौगिक है। यह मस्तिष्क में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) रिसेप्टर्स के साथ परस्पर क्रिया करने के लिए जिम्मेदार है। इन रिसेप्टर्स को नियंत्रित करके, वैलेरेनिक एसिड तंत्रिका गतिविधि को कम करने में मदद करता है, जो इस जड़ी बूटी की विश्राम और नींद लाने की क्षमता के पीछे प्राथमिक तंत्र है।
2. आइसोवैलेरिक एसिड: यह यौगिक सूखे वैलेरियन जड़ की विशिष्ट, तीखी और कुछ हद तक अप्रिय गंध के लिए जिम्मेदार है। गंध के अलावा, आइसोवैलेरिक एसिड एक हल्के एंटीकॉन्वल्सेंट के रूप में कार्य करता है और वैलेरेनिक एसिड के साथ मिलकर अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन को रोकता है, जिससे शारीरिक शांति मिलती है।
3. वैलेपोट्रिएट्स: ये पौधे में पाए जाने वाले इरिडॉइड्स हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर शामक और नियामक प्रभाव डालते हैं। भंडारण या प्रसंस्करण के दौरान ये जल्दी खराब हो सकते हैं, लेकिन ताजा या ठीक से संरक्षित होने पर ये शक्तिशाली कारक होते हैं जो तनाव के स्तर को कम करने और बेचैनी को घटाने में मदद करते हैं।
4. हेस्पेरिडिन: यह एक बायोफ्लेवोनॉइड है जो खट्टे फलों में भी पाया जाता है, लेकिन विशेष रूप से वैलेरियन की जड़ में मौजूद होता है। यह शामक और नींद लाने में सहायक होता है। हेस्पेरिडिन रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करके नींद-जागृति चक्र को नियंत्रित करने वाले सिग्नलिंग मार्गों को प्रभावित करता है, जिससे जड़ का समग्र शामक प्रभाव बनता है।
5. लिनारिन: हेस्पेरिडिन की तरह, लिनारिन एक फ्लेवोनॉइड है जिसमें शामक और नींद बढ़ाने वाले गुण होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लिनारिन वैलेरेनिक एसिड के प्रभाव को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि ये यौगिक अलग-अलग काम करने की तुलना में एक साथ मिलकर बेहतर काम करते हैं, जिससे एक “सम्पूर्ण प्रभाव” बनता है जो संपूर्ण जड़ को पृथक अर्क की तुलना में अधिक प्रभावी बनाता है।
6. गामा-अमीनोब्यूट्रिक अम्ल (GABA): वेलरियन की जड़ में वास्तव में GABA की थोड़ी मात्रा पाई जाती है, साथ ही ऐसे यौगिक भी होते हैं जो मस्तिष्क में GABA के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। GABA एक अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों को रोकता है। GABA का उच्च स्तर चिंता को कम करने और मनोदशा में सुधार लाने से जुड़ा है।
7. एक्टिनिडाइन: यह जड़ में पाया जाने वाला एक पाइरिडीन एल्कलॉइड है। यह पौधे की जैविक गतिविधि में योगदान देता है, और यह वह यौगिक है जो वैलेरियन की जड़ को बिल्लियों के लिए आकर्षक बनाता है, ठीक कैटनिप की तरह। मनुष्यों में, एक्टिनिडाइन जैसे एल्कलॉइड केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर समग्र शांत प्रभाव डालते हैं।
8. एंटीऑक्सीडेंट (लिग्नन): वेलरियन की जड़ लिग्नन्स से भरपूर होती है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने वाले पॉलीफेनॉल होते हैं। ये यौगिक मुक्त कणों को निष्क्रिय करके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा और समग्र तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
9. कैल्शियम और मैग्नीशियम: हालांकि आमतौर पर इसका सेवन अर्क के रूप में किया जाता है, कच्ची जड़ में कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित सूक्ष्म खनिज पाए जाते हैं। ये दोनों खनिज तंत्रिका तंत्र के सुचारू संचालन के लिए आवश्यक हैं। विशेष रूप से मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और गहरी नींद में सहायक होने के लिए जाना जाता है, जो पौधे में मौजूद फाइटोकेमिकल्स का पूरक है।
10. वाष्पशील तेल: इस जड़ में वाष्पशील तेलों का एक जटिल मिश्रण (2% तक) होता है, जिसमें बोर्नियोल और पाइनिन शामिल हैं। ये तेल शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और वातहर प्रभाव प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पाचन संबंधी ऐंठन को शांत करने और गैस को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो अक्सर तनाव से प्रेरित पेट की समस्याओं के साथ होती है।
वेलरियन जड़ (Valeriana officinalis) पर वैज्ञानिक प्रमाण और केस स्टडी
1. रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं में नींद की गुणवत्ता में सुधार: एक महत्वपूर्ण अध्ययन यह अध्ययन रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं पर केंद्रित था, जो अक्सर नींद की गंभीर समस्याओं से ग्रस्त होती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि वैलेरियन लेने वाली 30% प्रतिभागियों ने नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार की सूचना दी, जबकि प्लेसीबो समूह में यह आंकड़ा केवल 4% था। अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला कि वैलेरियन रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में नींद संबंधी विकारों के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित उपचार है, और इससे नींद की गोलियों से होने वाली सुस्ती नहीं होती है।
2. ओसीडी के लक्षणों में कमी: पाकसेरेश्ट द्वारा किए गए शोध इत्यादि। इस अध्ययन में ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) पर वैलेरियन जड़ के अर्क के प्रभावों की जांच की गई। 8 सप्ताह के डबल-ब्लाइंड परीक्षण के दौरान, जिन रोगियों ने अर्क का सेवन किया, उनमें प्लेसीबो समूह की तुलना में OCD के लक्षणों की गंभीरता में उल्लेखनीय कमी देखी गई। अध्ययन से पता चलता है कि जड़ी-बूटी की GABA रिसेप्टर्स को नियंत्रित करने की क्षमता इस विकार से जुड़ी चिंता और बाध्यकारी व्यवहारों को नियंत्रित करने में सहायक हो सकती है।
3. बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) का प्रबंधन: इस अध्ययन में, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) से पीड़ित प्रतिभागियों को आठ सप्ताह तक 800 मिलीग्राम वैलेरियन दिया गया। परिणामों से दिन में नींद आने की समस्या में कमी और आरएलएस के लक्षणों की गंभीरता में गिरावट देखी गई। हालांकि इससे यह स्थिति पूरी तरह से ठीक नहीं हुई, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि इस सप्लीमेंट ने रात में पैर हिलाने की इच्छा से पीड़ित लोगों के जीवन की समग्र गुणवत्ता और नींद की संरचना में उल्लेखनीय सुधार किया।
4. नींद को बढ़ावा देने की व्यवस्थित समीक्षा: मुड़ा हुआ इत्यादि। एक व्यापक व्यवस्थित समीक्षा की गई जिसमें 1,000 से अधिक रोगियों पर किए गए 16 विभिन्न अध्ययनों के आंकड़ों को शामिल किया गया। उन्होंने नींद को बढ़ावा देने में वैलेरियन की समग्र प्रभावकारिता का आकलन किया। समीक्षा से यह निष्कर्ष निकला कि वैलेरियन की जड़ बिना किसी दुष्प्रभाव के नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। लेखकों ने बताया कि यद्यपि प्रत्येक अध्ययन के परिणाम सकारात्मक नहीं थे, फिर भी एकत्रित आंकड़े नींद आने में लगने वाले समय (जल्दी सो जाने) के लाभ की ओर स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं।
5. तनावपूर्ण स्थितियों में चिंता कम होना: एक अध्ययन में यह पता लगाया गया कि वैलेरियन तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कैसे प्रभावित करता है। स्वस्थ स्वयंसेवकों को एक तनावपूर्ण मानसिक कार्य दिया गया। वैलेरियन प्राप्त करने वाले समूह ने कम व्यक्तिपरक दबाव और चिंता की सूचना दी। हालांकि, अध्ययन में दिलचस्प रूप से यह भी पाया गया कि वैलेरियन के प्रभाव से तनाव और चिंता में कमी आई। अनुभूति चिंता के प्रभाव को कम करने में इसने जरूरी नहीं कि रक्तचाप को कम किया हो, जिससे पता चलता है कि यह विशुद्ध रूप से शारीरिक संकेतकों के बजाय मुख्य रूप से तनाव की मनोवैज्ञानिक धारणा पर काम करता है।
वेलरियन जड़ (Valeriana officinalis) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. वेलेरियन की जड़ को असर दिखाने में कितना समय लगता है?
तत्काल नींद लाने के लिए, इसका असर महसूस होने में 30 मिनट से दो घंटे तक का समय लग सकता है। हालांकि, पुरानी अनिद्रा के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि पूर्ण चिकित्सीय लाभ प्राप्त करने के लिए अक्सर दो से चार सप्ताह तक नियमित उपयोग की आवश्यकता होती है।
2. क्या वैलेरियन की जड़ नशे की लत पैदा करती है?
नहीं, वैलेरियन की जड़ को आमतौर पर नशे की लत पैदा करने वाला नहीं माना जाता है। बेंजोडायजेपाइन या डॉक्टर द्वारा बताई गई नींद की दवाओं के विपरीत, निर्देशानुसार उपयोग करने पर इससे आमतौर पर निर्भरता या वापसी के लक्षण नहीं होते हैं।
3. क्या मैं मेलाटोनिन के साथ वैलेरियन की जड़ ले सकता हूँ?
जी हां, कई लोग इन्हें एक साथ लेते हैं, और ये अक्सर संयुक्त रूप में बेचे जाते हैं। हालांकि, चूंकि दोनों से नींद आती है, इसलिए इन्हें मिलाने से अत्यधिक नींद आ सकती है, इसलिए बेहतर है कि आप प्रत्येक की कम खुराक से शुरुआत करें और अपनी प्रतिक्रिया का आकलन करें।
4. वेलेरियन की जड़ से इतनी दुर्गंध क्यों आती है?
इस अप्रिय गंध को अक्सर “गंदे मोजे” जैसी बताया जाता है, जो आइसोवैलेरिक एसिड के कारण होती है। यह पौधे में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक यौगिक है जो जड़ के सूखने पर और अधिक शक्तिशाली हो जाता है। चाय की तुलना में कैप्सूल गंध को कम करने में अधिक प्रभावी होते हैं।
5. क्या गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान वैलेरियन की जड़ सुरक्षित है?
पर्याप्त सुरक्षा संबंधी आंकड़ों के अभाव के कारण, अधिकांश चिकित्सक गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान वैलेरियन जड़ का उपयोग न करने की सलाह देते हैं। सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सर्वोत्तम होता है।
6. क्या वैलेरियन की जड़ से “हैंगओवर” जैसा प्रभाव होता है?
आम तौर पर नहीं। अधिकांश उपयोगकर्ता तरोताज़ा महसूस करते हुए जागने की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि, बहुत अधिक मात्रा में लेने या रात में बहुत देर से लेने पर कुछ व्यक्तियों को सुबह सुस्ती महसूस हो सकती है।
7. क्या वैलेरियन की जड़ अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है?
जी हां। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अवसादित करने का काम करता है। यह अल्कोहल, बेंजोडायजेपाइन, नशीले पदार्थों और अवसादरोधी दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है, जिससे उनके शामक प्रभाव खतरनाक स्तर तक बढ़ सकते हैं।
8. नींद के लिए मानक खुराक क्या है?
अच्छी नींद के लिए आमतौर पर 300 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम तक सूखे जड़ के अर्क की खुराक ली जाती है, जिसे सोने से 30 मिनट से दो घंटे पहले लिया जाता है। चाय के लिए, 2 से 3 ग्राम सूखे जड़ को गर्म पानी में भिगोकर पीना आम बात है।
यह भी पढ़ें: लेमनग्रास (सिम्बोपोगोन) के 7 स्वास्थ्य लाभ
क्या आपके कोई प्रश्न, सुझाव या योगदान हैं? यदि हां, तो कृपया नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में अपने विचार साझा करें। हम आपसे अनुरोध करते हैं कि कृपया इस जानकारी को उन लोगों के साथ साझा करें जिन्हें इससे लाभ हो सकता है। चूंकि हम सभी तक एक साथ नहीं पहुंच सकते, इसलिए इस जानकारी को फैलाने में आपकी सहायता के लिए हम वास्तव में आभारी हैं। आपके सहयोग और साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद!
अस्वीकरण: यह लेख केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इसमें वर्णित स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक शोध और पारंपरिक ज्ञान पर आधारित हैं। ये पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। किसी भी जड़ी बूटी या प्राकृतिक उपचार का चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए उपयोग करने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
यह भी पढ़ें: जल आपूर्ति आंकड़ों से अपशिष्ट जल प्रवाह दरों का अनुमान लगाना