अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा), जिसे अक्सर “भारतीय शीतकालीन चेरी” या “भारतीय जिनसेंग” कहा जाता है, पारंपरिक भारतीय चिकित्सा का एक मुख्य आधार था। आप अश्वगंधा चूर्ण से परिचित हो सकते हैं, एक पाउडर जिसे सावधानीपूर्वक छाना गया है और इसे पानी, घी या शहद के साथ मिलाया जा सकता है।
यह प्रजाति एक छोटा, नाजुक झाड़ी है जो 35-75 सेमी (14-30 इंच) की ऊंचाई तक पहुंच सकती है। केंद्र में एक तने से त्रिज्यात: बढ़ते हुए टोमेंटोज शाखाएँ होती हैं। सुस्त हरे, अण्डाकार पत्ते आमतौर पर 10-12 सेमी (3.9-4.7 इंच) लंबे होते हैं। घंटी के आकार के, छोटे, हरे फूल आकार में छोटे होते हैं। नारंगी-लाल पके फल का रंग है।
अश्वगंधा या विथानिया सोम्निफेरा की जड़ों का उपयोग ऐतिहासिक रूप से स्मृति हानि, गठिया, कब्ज, अनिद्रा, त्वचा रोग, तनाव, पाचन समस्याओं और मधुमेह सहित कई बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है। फलों, बीजों और यहां तक कि पत्तियों का उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है। आइए प्रत्येक की अलग-अलग जांच करें।
यह भी पढ़ें: अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ (विथानिया सोम्निफेरा)
अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) के 10 स्वास्थ्य लाभ
अश्वगंधा के मुख्य रासायनिक घटक इसे विशिष्ट चिकित्सीय लाभ देते हैं। जिस तरह से यह काम करता है वह यह है कि सभी पौधों में फाइटोकेमिकल्स नामक विभिन्न अद्वितीय पदार्थ होते हैं।
सीधे शब्दों में कहें तो, ये फाइटोकेमिकल्स पौधों में मौजूद होते हैं क्योंकि वे हिलने में असमर्थ होते हैं, और वे विशेष कार्य करते हैं। कुछ फाइटोकेमिकल्स एंटीबॉडी पर प्रतिक्रिया करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में हमला कर रहे हैं।
कुछ वहां इसलिए हैं क्योंकि पौधा खुद को बचाने के लिए हिल नहीं सकता है और उसे कीड़ों को उन्हें खाने से रोकने की जरूरत है। कुछ फाइटोकेमिकल्स केवल पौधे के तेजी से और मजबूत विकास में सहायता करते हैं।
क्योंकि अश्वगंधा में इनमें से बहुत सारे फाइटोकेमिकल्स होते हैं, यह असाधारण रूप से सहायक है और कई अलग-अलग शारीरिक प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
1. चिंता से राहत
यह देखते हुए कि अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, यह शरीर को तनाव से निपटने में सहायता करता है। यह मानसिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और चिंता और अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने में सहायता कर सकता है।
कई अच्छी तरह से नियंत्रित मानव अनुसंधान के अनुसार, यह जड़ी बूटी तनाव और चिंता समस्याओं वाले रोगियों में लक्षणों को कम कर सकती है। अश्वगंधा की खुराक लेने वाले लोगों के लिए, पुराने तनाव वाले वयस्कों के 60-दिवसीय अध्ययन में चिंता और अनिद्रा में औसतन 69% की कमी आई, जबकि प्लेसीबो समूह में 11% थी।
यदि आप नियमित रूप से तनाव से पीड़ित हैं, तो आप अपने शरीर की मालिश एक पारंपरिक आयुर्वेदिक तेल से कर सकते हैं जिसमें अश्वगंधा मुख्य घटकों में से एक है।
2. सूजन के लिए
संक्रमण, जहर और आघात जैसी बीमारियों के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया सूजन है। खुद को फिर से हासिल करने के लिए, शरीर स्वाभाविक रूप से एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया विकसित करेगा।
हालांकि, शरीर भड़काऊ प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकता है जब लगातार दर्द होता है। पुराने दर्द और असंतुलन परिणाम हैं।
कई आयुर्वेदिक वनस्पतियाँ लगातार, अत्यधिक सूजन का इलाज करती हैं। ऐसा ही एक जड़ी बूटी जो सूजन को कम करने में प्रभावकारिता दिखाती है, वह है अश्वगंधा। अश्वगंधा की पत्तियों से बनी चाय सूजन को कम करने में प्रभावी है।
3. मुहांसे से बचाव
अश्वगंधा जड़ के जीवाणुरोधी और एंटीमाइक्रोबियल गुणों के कारण त्वचा संक्रमण या मुहांसे से सुरक्षित रहती है।
इसके अतिरिक्त, यह त्वचा में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करता है। यदि आपको मुहांसे हैं तो पाउडर अश्वगंधा जैसे प्राकृतिक फेस पैक आज़माएं। अश्वगंधा काम आयुर्वेद के निम्रह फेस पैक में आवश्यक आयुर्वेदिक सामग्रियों में से एक है।
यह मुहांसे का उपचार ब्रेकआउट और ब्लैकहेड्स का इलाज करता है, निशान कम करता है, त्वचा की रंगत को एक समान करता है और सूजन को शांत करता है।
4. संक्रमण से लड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
क्या आप जानते हैं कि बुखार के इलाज, संक्रमण को रोकने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले प्रसिद्ध लाक्षादी थैलम में 15 घटकों में से एक अश्वगंधा है? अपनी कई त्वचा और स्वास्थ्य लाभों के कारण, लाक्षादी थैलम का उपयोग शिशुओं के लिए बॉडी मसाज ऑयल के रूप में किया जाता है।
अश्वगंधा सूजन वाली या संवेदनशील त्वचा को शांत और सुखदायक बनाता है। इसलिए, यह नवजात शिशुओं की संवेदनशील त्वचा के लिए एकदम सही है। इससे भी बेहतर, आप अपने शिशु को प्राकृतिक साबुन दे सकते हैं जिसमें अश्वगंधा मुख्य घटकों में से एक के रूप में हो।
इसे भी पढ़ें: एलोवेरा (एलो बारबाडेंसिस मिलर) के 5 शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ
5. कैंसर के लिए
कुछ शोधों के अनुसार, अश्वगंधा घटक विथेफेरिन एपोप्टोसिस, या कैंसर कोशिकाओं की नियोजित समाप्ति को प्रेरित करने में सहायता करता है।
यह कई तरह से नई कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है। विथेफेरिन कोशिकाओं के अंदर प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के उत्पादन को प्रोत्साहित करके कैंसर कोशिकाओं के कार्य को प्रभावित करता है।
इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह कई कैंसरों के उपचार में सहायता कर सकता है, जिनमें डिम्बग्रंथि, स्तन, फेफड़े, बृहदान्त्र और मस्तिष्क कैंसर शामिल हैं।
ऐसे ही एक परीक्षण में, विथेफेरिन अकेले या एंटी-कैंसर दवा के साथ मिलकर उन चूहों में डिम्बग्रंथि ट्यूमर के विकास को काफी धीमा कर देता है जिनमें वे थे।
प्रक्रिया को कैंसर को अन्य अंगों में फैलने से रोकने के लिए भी माना जाता है।
6. अल्जाइमर का उपचार
शोध के अनुसार, अश्वगंधा बीटा-एमिलॉइड प्लाक के विकास को रोकता है। एक व्यक्ति को अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग होते हैं, जैसे कि प्लाक, जिन्हें मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए घातक माना जाता है, और उनके मस्तिष्क में बनते हैं।
नेशनल ब्रेन रिसर्च सेंटर (एनबीआरसी) के शोधकर्ताओं ने अल्जाइमर से प्रभावित चूहों का परीक्षण किया। उपचार के कुछ दिनों बाद चूहों की संज्ञानात्मक क्षमता में काफी सुधार हुआ।
एक महीने बाद, चूहों के मस्तिष्क का कार्य सामान्य हो गया था, और उनके मस्तिष्क में एमाइलॉइड प्लाक की संख्या कम हो गई थी।
अध्ययनों के अनुसार, अश्वगंधा यकृत में एक प्रोटीन को उत्तेजित करता है जो मस्तिष्क रसायन विज्ञान को सीधे बदलने के बजाय मस्तिष्क से एमाइलॉइड को साफ करता है।
7. अस्थमा का उपचार
अस्थमा नामक एक श्वसन स्थिति के कारण छाती में जकड़न, खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। अस्थमा के रोगियों को अश्वगंधा एक सफल प्राकृतिक उपचार विकल्प लग सकता है।
अस्थमा धूल, पराग, तनाव, चिंता, प्रदूषण और अन्य सहित कई चीजों के कारण हो सकता है। वयस्क और बाल चिकित्सा अस्थमा के उपचार विभिन्न आयुर्वेद साहित्य में सूचीबद्ध हैं। इसमें एक महत्वपूर्ण जीवनशैली समायोजन के अलावा आयुर्वेदिक दवाओं और जड़ी-बूटियों का उपयोग शामिल है।
जब अश्वगंधा की जड़ों का सेवन किया जाता है, तो तनाव कम होता है, जो इस तरह की श्वसन स्थितियों को लाभ पहुंचाता है।
8. अल्सर के इलाज के लिए
शोध के अनुसार, अश्वगंधा एक प्राकृतिक अल्सर उपचार हो सकता है। पेट की परत को चोट लगने से बनने वाले अल्सर को गैस्ट्रिक अल्सर कहा जाता है। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के तनाव के परिणामस्वरूप अल्सर का खतरा भी बढ़ सकता है।
अश्वगंधा न केवल अल्सर का इलाज करता है, बल्कि यह उनके जोखिम को भी कम कर सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अश्वगंधा, या तो अकेले या अन्य जड़ी-बूटियों के संयोजन में, पेट में एसिड के स्तर को कम कर सकता है, जिससे दर्दनाक अल्सर के विकास को रोका जा सकता है।
यह भी पढ़ें: सोयाबीन भोजन: स्वास्थ्य लाभ, उपचार शक्तियां और उपयोग
9. मधुमेह के लिए
मधुमेह से लड़ना चुनौतीपूर्ण है क्योंकि आपको अपनी जीवनशैली को समायोजित करना होगा और अपनी दैनिक दिनचर्या में एक नई दवा व्यवस्था जोड़नी होगी।
आपके द्वारा ली जाने वाली सभी गोलियों के प्रतिकूल प्रभाव इसका सबसे गंभीर पहलू हैं। हालाँकि, आयुर्वेदिक दवाएँ अपने स्वयं के किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बिना इलाज करने के लिए बनाई गई हैं।
वे पूरी तरह से बीमारी को ठीक करने और आपके शरीर और दिमाग को स्वास्थ्य में बहाल करने के लिए प्रसिद्ध हैं।
अश्वगंधा मधुमेह के उपचार में शरीर के इंसुलिन उत्पादन को नियंत्रित करता है। रक्त की ग्लूकोज को तोड़ने की क्षमता को बढ़ाकर, रक्तप्रवाह में इंसुलिन की रिहाई को बढ़ावा देता है।
ऐसा करके, आप आश्वस्त हो सकते हैं कि आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट का भंडारण कर रहा है जो कम खतरनाक हैं।
नतीजतन, जब आप नियमित रूप से अश्वगंधा के अर्क का सेवन करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर कम रहता है। अश्वगंधा शरीर के सामान्य चयापचय को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे अपशिष्ट निपटान और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होगा।
यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सफल साबित हुआ है।
10. वजन घटाने के लिए
क्या आप अक्सर वजन बढ़ने को लेकर चिंतित रहते हैं? अश्वगंधा के उपयोग से आप अपना वजन कम और बनाए रख सकते हैं। अश्वगंधा कैप्सूल के रूप में भी बेचा जाता है, हालांकि यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे पौधे की सूखी पत्तियों से उत्पादित पाउडर के रूप में लें।
एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास दूध और कुछ शहद के साथ मिलाया जा सकता है। स्वाद बढ़ाने, चयापचय को तेज करने और पाचन में सहायता के लिए इलायची को शामिल किया जा सकता है।
इस सूची में आपकी दिनचर्या के सौंदर्य प्रसाधनों और आहार में अश्वगंधा को शामिल करने के फायदों का पता लगाया गया। हालाँकि कई फायदे हैं, लेकिन यह सूची सर्व-समावेशी नहीं है।
इसे भी पढ़ें: 10 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ अन्नतो (बिक्सा ओरेलाना)
अश्वगंधा का पोषण मूल्य (विथानिया सोम्निफेरा)
1. प्रोटीन: अश्वगंधा रूट पाउडर में प्रति 100 ग्राम में 3.9 ग्राम होता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत, प्रतिरक्षा कार्य और हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है।
2. कार्बोहाइड्रेट: प्रति 100 ग्राम में 49.9 ग्राम के साथ, कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक सतत स्रोत प्रदान करते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं और शारीरिक सहनशक्ति में सहायता करते हैं।
3. क्रूड फाइबर: प्रति 100 ग्राम में 32.3 ग्राम की पेशकश करते हुए, यह आहार फाइबर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, मल त्याग को नियंत्रित करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
4. वसा: प्रति 100 ग्राम में 0.3 ग्राम पर, कम वसा सामग्री कोशिका झिल्ली अखंडता और अतिरिक्त कैलोरी के बिना वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में योगदान करती है।
5. राख (खनिज): प्रति 100 ग्राम में 4.41 ग्राम युक्त, यह हड्डी के स्वास्थ्य, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक समग्र खनिज सामग्री का प्रतिनिधित्व करता है।
6. कैल्शियम: प्रति 100 ग्राम में 23 मिलीग्राम के साथ, कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है, मांसपेशियों के संकुचन का समर्थन करता है, और तंत्रिका सिग्नलिंग में सहायता करता है।
7. आयरन: प्रति 100 ग्राम में 3.3 मिलीग्राम प्रदान करते हुए, आयरन रक्त में ऑक्सीजन परिवहन, ऊर्जा उत्पादन और एनीमिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
8. विटामिन सी: 100 ग्राम में 5.8 मिलीग्राम होने के कारण, यह विटामिन प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, और कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाता है।
9. विथानोलाइड्स: विथेफेरिन ए और विथानोलाइड ए जैसे प्रमुख स्टेरॉइडल लैक्टोन मौजूद हैं, जो एडाप्टोजेनिक गुण प्रदान करते हैं जो तनाव और सूजन से निपटने में मदद करते हैं।
10. एल्कलॉइड्स: विथानिन और सोम्निफेरिन सहित, ये यौगिक शामक और चिंता-विरोधी प्रभावों में योगदान करते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) पर वैज्ञानिक प्रमाण और केस स्टडी
1. लोप्रेस्टी एट अल. (2019): इस यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन में, जिसमें तनावग्रस्त, स्वस्थ वयस्क शामिल थे, 60 दिनों के लिए 240 मिलीग्राम मानकीकृत अश्वगंधा अर्क के साथ पूरक ने हैमिल्टन एंजाइटी रेटिंग स्केल पर स्कोर को काफी कम कर दिया और प्लेसीबो की तुलना में डिप्रेशन, एंजाइटी और स्ट्रेस स्केल-21 पर लगभग महत्वपूर्ण कमी दिखाई, जिससे हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष के मॉड्यूलेशन के माध्यम से चिंता और तनाव को कम करने में लाभ साबित हुआ। (लोप्रेस्टी, ए. एल., स्मिथ, एस. जे., और डी’एंड्रिया, ए. (2019)। अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) अर्क के तनाव-राहत और औषधीय कार्यों की जांच: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन। मेडिसिन, 98(37), लेख e17186।)
2. गोपुकुमार एट अल. (2021): 125 तनावग्रस्त वयस्कों के साथ एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन में, 90 दिनों के लिए दैनिक 300 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ के अर्क ने स्मृति और ध्यान जैसे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार किया, तनाव के स्तर को कम किया, सीरम कोर्टिसोल को कम किया, और नींद की गुणवत्ता और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाया। (गोपुकुमार, के., थानावाला, एस., सोमेपल्ली, वी., थमातम, वी. बी., और चौहान, एस. (2021)। स्वस्थ, तनावग्रस्त वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्यों पर अश्वगंधा जड़ के अर्क की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन। एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन, 2021, लेख 8254344।)
3. चौहान एट अल. (2022): कम यौन इच्छा वाले वयस्क पुरुषों में एक 8-सप्ताह के यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि 600 मिलीग्राम दैनिक अश्वगंधा जड़ के अर्क ने यौन कल्याण में सुधार किया और सीरम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाया। (चौहान, एस., साल्वे, जे., और पंडित, एस. (2022)। वयस्क पुरुषों में कल्याण और यौन प्रदर्शन पर अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) के मानकीकृत जड़ के अर्क का प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। हेल्थ साइंस रिपोर्ट्स, 5(4), लेख e741।)
4. स्पीयर्स एट अल. (2021): अध्ययनों की इस समीक्षा में दिखाया गया है कि अश्वगंधा जड़ और पत्ती के अर्क ने एचपीए, गाबाएर्जिक और सेरोटोनर्जिक मार्गों के मॉड्यूलेशन के माध्यम से जानवरों और मानव परीक्षणों में तनाव, चिंता, अवसाद और अनिद्रा के लक्षणों को कम किया। (स्पीयर्स, ए. बी., एट अल. (2021)। विथानिया सोम्निफेरा (अश्वगंधा) का तनाव और तनाव से संबंधित न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार चिंता, अवसाद और अनिद्रा पर प्रभाव। करंट न्यूरोफार्माकोलॉजी, 19(9), 1468-1495।)
5. विकीński एट अल. (2023): इस समीक्षा में, अश्वगंधा रूट एक्सट्रैक्ट ने T3 और T4 को बढ़ाकर और TSH को कम करके थायरॉयड फ़ंक्शन को बढ़ाया, अधिवृक्क ग्रंथियों में कोर्टिसोल को सामान्य किया, और पुरुषों में LH और FSH जैसे प्रजनन हार्मोन में सुधार किया, जिससे एंडोक्राइन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को लाभ हुआ। (विकीński, एम., & अन्य। (2023)। क्या अश्वगंधा एंडोक्राइन सिस्टम को लाभ पहुंचा सकता है? -एक समीक्षा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज, 24(22), आर्टिकल 16513।)
अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) क्या है? यह भारत, अफ्रीका और मध्य पूर्व का एक सदाबहार झाड़ी है, जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में जड़ और पत्तियों से इसके एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए किया जाता है।
2. अश्वगंधा के मुख्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? यह तनाव और चिंता को कम करता है, नींद में सुधार करता है, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और यौन कल्याण को बढ़ाता है, और एंडोक्राइन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
3. अश्वगंधा का उपयोग कैसे किया जा सकता है? आमतौर पर कैप्सूल, पाउडर या चाय में रूट एक्सट्रैक्ट के रूप में, खुराक 300-600 मिलीग्राम दैनिक तक होती है, लेकिन व्यक्तिगत सलाह के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
4. क्या अश्वगंधा के कोई दुष्प्रभाव हैं? आम दुष्प्रभावों में हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट, उनींदापन या सिरदर्द शामिल हैं; यह आम तौर पर 3 महीने तक के अल्पकालिक उपयोग के लिए अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
5. क्या अश्वगंधा सभी के लिए सुरक्षित है? गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों, या संभावित अंतःक्रियाओं के कारण थायरॉयड दवाओं पर लेने वालों के लिए अनुशंसित नहीं है; दीर्घकालिक सुरक्षा अज्ञात है।
6. क्या अश्वगंधा तनाव और चिंता में मदद कर सकता है? हाँ, अध्ययनों से पता चलता है कि यह कोर्टिसोल को कम करता है और एचपीए अक्ष को संशोधित करके चिंता के लक्षणों को कम करता है।
7. क्या अश्वगंधा नींद में सुधार करता है? यह नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है, खासकर तनावग्रस्त व्यक्तियों में, अनिद्रा को कम करके और विश्राम को बढ़ावा देकर।
8. अश्वगंधा में कौन से पोषक तत्व होते हैं? इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन और कैल्शियम जैसे खनिज, विटामिन सी और विथानोलाइड्स और एल्कलॉइड जैसे बायोएक्टिव यौगिक शामिल हैं।
9. क्या अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन को बढ़ा सकता है? अनुसंधान इंगित करता है कि यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
10. अश्वगंधा हार्मोन को कैसे प्रभावित करता है? यह थायरॉयड हार्मोन को संतुलित करता है, कोर्टिसोल को कम करता है, और प्रजनन हार्मोन का समर्थन करता है, जिससे समग्र अंतःस्रावी कार्य को लाभ होता है।
क्या आपके कोई प्रश्न, सुझाव या योगदान हैं? यदि हाँ, तो कृपया अपनी राय साझा करने के लिए नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हम आपको इस जानकारी को दूसरों के साथ साझा करने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं जो इससे लाभान्वित हो सकते हैं। चूंकि हम एक ही बार में सभी तक नहीं पहुंच सकते हैं, इसलिए हम इस बात को फैलाने में आपकी मदद की वास्तव में सराहना करते हैं। आपके समर्थन और साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद!
अस्वीकरण: यह लेख केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। वर्णित स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक अनुसंधान और पारंपरिक ज्ञान पर आधारित हैं। वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किसी भी जड़ी बूटी या प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
यह भी पढ़ें: जल रसायन विज्ञान तत्व और उनकी विशेषताएँ