लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) के 7 स्वास्थ्य लाभ

लेमन बाम का पौधा पुदीना के बारहमासी परिवार का सदस्य है। इसे कॉमन बाम या बाम मिंट के नाम से भी जाना जाता है, जिसका वैज्ञानिक नाम मेलिसा ऑफिसिनैलिस है।

इसका प्राकृतिक आवास यूरोप के दक्षिणी क्षेत्र, साथ ही मध्य पूर्व और मध्य एशिया के अन्य क्षेत्र हैं, लेकिन अब इसे नियमित रूप से अमेरिका और दुनिया के अन्य क्षेत्रों में उगाया जाता है।

लेमन बाम के विभिन्न लाभों का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है, विशेष रूप से ऑस्ट्रिया जैसे यूरोपीय देशों में। वास्तव में, 14वीं शताब्दी का मादक पेय कारमेलाइट जल, जो अभी भी जर्मनी में बिकता है, में लेमन बाम होता है।

सबसे लंबे समय से चले आ रहे प्राकृतिक स्वास्थ्य उपचार अक्सर सबसे प्रभावी साबित होते हैं। लेमन बाम के मामले में भी यही बात निर्विवाद है। यह तेजी से बढ़ने वाली जड़ी बूटी है, जिसके कैंसर से लेकर अनिद्रा तक कई बीमारियों पर लाभकारी प्रभावों पर शोध किया जा चुका है।

लेमन बाम जड़ी बूटी के क्या उपयोग हैं? मध्य युग से ही, चिकित्सक लेमन बाम को नींद में सुधार लाने, चिंता कम करने, घावों को भरने और आयु बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में सुझाते रहे हैं। लेमन बाम का उपयोग चाय, खाना पकाने और लेमन बाम एसेंशियल ऑयल के उत्पादन में किया जाता है।

चूंकि इस पौधे की उत्पत्ति यूरोप और मध्य पूर्व में हुई थी, इसलिए आज इसके फायदों पर कई अध्ययन किए गए हैं।

जब आप लेमन बाम के सभी फायदों के बारे में जान लेंगे, जैसा कि मैंने नीचे बताया है, तो आप अपने बगीचे में इसे जरूर उगाना चाहेंगे।

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लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) के 7 स्वास्थ्य लाभ

1. हृदय और यकृत संबंधी समस्याओं से बचाता है

अध्ययनों के अनुसार, लेमन बाम एसेंशियल ऑयल बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और लिवर की कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय और लिवर की सुरक्षा में सहायता मिल सकती है।.

2012 के उसी अध्ययन के अनुसार, जिसमें ये निष्कर्ष सामने आए, लेमन बाम के तेल को सूंघने से उन कई घटकों में कमी आती है जो सामान्य लिवर कैंसर कोशिकाओं की निरंतर वृद्धि में योगदान करते हैं।

लेमन बाम हृदय की मांसपेशियों को क्षति से बचाकर हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। 2016 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने जानवरों को इस पौधे का मौखिक अर्क दिया और पाया कि इससे रक्तचाप और हृदय गति में कमी आई। उन्होंने कम मात्रा में भी हृदय की क्षति के प्रति प्रतिरोधक क्षमता के संकेत पाए।

2. जीवाणुरोधी

कुछ प्रमाण हैं कि लेमन बाम से बने उत्पादों, जैसे कि कोम्बुचा (प्रोबायोटिक्स से भरपूर किण्वित पेय), में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो स्वाभाविक रूप से रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ सकते हैं।

विशेष रूप से कैंडिडा के खिलाफ, लेमन बाम तेल में मजबूत जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। थकान, सोचने-समझने की क्षमता में कमी, पाचन संबंधी समस्याएं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे कई कैंडिडा के लक्षण इस आम यीस्ट संक्रमण के कारण होते हैं।

3. मधुमेह से लड़ता है

शोधकर्ताओं ने लेमन बाम एसेंशियल ऑयल और एक्सट्रैक्ट के रक्त शर्करा स्तर पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया है। रक्त शर्करा स्तर और मधुमेह से संबंधित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, दोनों समान लाभ प्रदान करते हैं।

दरअसल, बर्लिन के फ्री यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता मजबूत सबूतों से इतने आश्वस्त थे कि उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि “इथेनोलिक लेमन बाम एक्सट्रैक्ट का उपयोग टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम या साथ ही उपचार के लिए किया जा सकता है।”

क्या लेमन बाम वजन घटाने में मदद करता है? यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, यह तनाव से निपटने में मदद करता है, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि यह कोई चमत्कारी इलाज नहीं है, लेकिन वजन घटाने में सहायता इसका एक संभावित दुष्प्रभाव हो सकता है।

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4. नींद में सुधार करता है और चिंता से लड़ता है

नींबू बाम से बनी हर्बल दवाइयों का इस्तेमाल ऐतिहासिक रूप से अनिद्रा और चिंता के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसका एक प्रसिद्ध गुण हल्का शामक प्रभाव है।

ये दावे वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित प्रतीत होते हैं और सामान्य चिंता के उपचार से कहीं आगे जाते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ प्रमाण हैं कि यह जड़ी बूटी प्राथमिक विद्यालय के छात्रों में आवेगशीलता, अतिसक्रियता और एकाग्रता संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करती है।.

युवा वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि खाद्य पदार्थों के माध्यम से आंतरिक रूप से सेवन करने पर यह मनोदशा और/या संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करता है।

उपलब्ध अध्ययनों के अनुसार, यह गणितीय क्षमताओं, एकाग्रता और सतर्कता को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ प्रमाण बताते हैं कि यह जड़ी बूटी प्राथमिक विद्यालय के छात्रों में आवेगशीलता, अतिसक्रियता और एकाग्रता संबंधी समस्याओं को कम करने में सहायक है।.

युवा वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि खाद्य पदार्थों के माध्यम से आंतरिक रूप से सेवन करने पर यह मनोदशा और/या संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करता है।

उपलब्ध अध्ययनों के अनुसार, यह गणितीय क्षमताओं, एकाग्रता और सतर्कता को बढ़ा सकता है। क्या लेमन बाम से घबराहट होती है? ऐसा हो सकता है, हालांकि यह शामक दवाओं से अलग तरह से काम करता है।

जब इसे हर्बल स्लीप एड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, तो यह अनिद्रा के लक्षणों और नींद संबंधी विकारों को कम करता हुआ प्रतीत होता है, यहां तक ​​कि रजोनिवृत्ति के दौरान भी जब चिंता, हॉट फ्लैशेस और बेचैनी जैसे लक्षण विशेष रूप से आम होते हैं।

5. हर्पीज़ को रोकने में मदद करता है

अपने जीवाणुरोधी गुणों के कारण, लेमन बाम का उपयोग बाहरी अनुप्रयोग के रूप में भी किया जाता है। त्वचा पर लगाने पर यह विशेष रूप से हर्पीस वायरस के उपचार में सहायक हर्बल औषधि है।

हालांकि हर्पीज़ का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन इसके प्रकोप की अवधि और आवृत्ति को कम करने के लिए तकनीकें मौजूद हैं। लेमन बाम की हर्पीज़ लेबियालिस या कोल्ड सोर के उपचार में प्रभावशीलता पर अब तक अधिकांश अध्ययन किए जा चुके हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, लेमन बाम के अर्क को लोशन के रूप में लगाने से हर्पीज के प्रकोप के बीच का समय बढ़ जाता है, उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है और जलन और खुजली जैसे लक्षणों में कमी आती है।

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों से पता चलता है कि लेमन बाम जिस विधि से काम करता है, उसके कारण बार-बार लगाने के बाद भी हर्पीस वायरस में प्रतिरोध विकसित होने का कोई खतरा नहीं होता है।

जब लेमन बाम एसेंशियल ऑयल का उपयोग किया जाता है, तो समान परिणाम प्राप्त होते प्रतीत होते हैं। कई प्रकाशनों के अनुसार, ऐसा प्रतीत होता है कि लेमन बाम के हर्पीस सिंप्लेक्स वायरस रोधी गुण इसके एंटीऑक्सीडेंट घटकों से संबंधित हैं। इनमें पॉलीफेनॉल और टैनिन शामिल हैं। इस रसायन को लगाने या सेवन करने से कोई ज्ञात नकारात्मक परिणाम नहीं हैं।

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6. सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट

यह जड़ी बूटी मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में इस तरह सक्षम है जो प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में क्रांतिकारी साबित हो सकता है। ग्लियोब्लास्टोमा मल्टीफॉर्म नामक एक विशेष प्रकार के कैंसर के खिलाफ लेमन बाम का संभावित प्रभाव विशेष रूप से उल्लेखनीय हो सकता है। यह कैंसर आमतौर पर मस्तिष्क से शुरू होता है, और इस तेजी से फैलने वाले घातक रोग के लिए अभी तक कोई प्रभावी उपचार ज्ञात नहीं है।

हालांकि, 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि मल्टीड्रग रेजिस्टेंस एसोसिएटेड प्रोटीन 1 की अभिव्यक्ति बाधित हुई और इन कैंसर कोशिकाओं (एमआरपी1) में एपोप्टोसिस (स्वयंस्फूर्त कोशिका मृत्यु) को प्रेरित किया गया।.

यह देखते हुए कि एमआरपी1 ट्यूमर द्वारा कीमोथेरेपी जैसे पारंपरिक उपचारों के प्रति विकसित होने वाले दवा प्रतिरोध में योगदान देता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है।

अन्य अध्ययनों में, सबसे प्रचलित लिवर कैंसर कोशिका, एमसीएफ-7 (एक स्तन कैंसर कोशिका लाइन), एक कोलोरेक्टल कैंसर कोशिका लाइन, एक प्रकार का कैंसर जो अंग को शरीर के बाकी हिस्सों से अलग करने वाली अंग की परत को प्रभावित करता है, और दो अलग-अलग प्रकार की ल्यूकेमिया कोशिकाएं उन कैंसर कोशिका लाइनों में शामिल हैं जिन्होंने लेमन बाम उत्पादों के संपर्क में आने पर एपोप्टोटिक प्रभाव दिखाया है।

एक अध्ययन में यह देखा गया कि लेमन बाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट विकिरण की मामूली मात्रा से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कैसे प्रभावित करते हैं, और इस अध्ययन में लेमन बाम ने उल्लेखनीय परिणाम दिखाए, जिसमें अन्य कोशिकाओं के रक्त स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि भी शामिल है।

7. सक्रिय थायरॉइड को नियंत्रित कर सकता है

12% से अधिक अमेरिकी थायरॉइड संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, और थायरॉइड की दो सबसे आम बीमारियों में से एक, हाइपरथायरायडिज्म, में लेमन बाम से मदद मिल सकती है।

थायरॉइड की अतिसक्रियता को नियंत्रित करने के प्रयास में, प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक अक्सर लेमन बाम के अर्क को उपचार विकल्पों में से एक के रूप में उपयोग करते हैं।.

शोध के अनुसार, ये अर्क, विशेष रूप से ग्रेव्स रोग से पीड़ित लोगों में, उन पदार्थों को थायरॉइड रिसेप्टर से जुड़ने से रोकते हैं जो थायरॉइड को अतिसक्रिय बनाते हैं।

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लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) का पोषण मूल्य

1. रोज़मैरिनिक अम्ल: लेमन बाम में रोस्मारिनिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली फेनोलिक यौगिक है और मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी प्रभाव प्रदान करता है, जिससे कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद मिलती है।

यह प्रमुख फाइटोकेमिकल जड़ी-बूटियों के पारंपरिक उपयोगों का समर्थन करता है, जो शांति प्रदान करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।

2. फ्लेवोनोइड्स (क्वेरसेटिन, रूटीन, कैम्फेरोल): इसमें विभिन्न प्रकार के फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, कोशिकाओं की सुरक्षा में सहायता करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।

ये पौधों के एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों में योगदान करते हैं।

3. आवश्यक तेल (सिट्रोनेलाल, सिट्रल, जेरानियोल, लिनालूल): इन वाष्पशील तेलों में सिट्रोनेलाल और सिट्रल शामिल हैं, जो रोगाणुरोधी और शांत करने वाले गुण प्रदान करते हैं, साथ ही नींबू की विशिष्ट सुगंध भी देते हैं।

ये यौगिक पाचन और श्वसन संबंधी सहायता को बढ़ाते हैं।

4. कैफिक एसिड: इसमें मौजूद फेनोलिक एसिड एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ाता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।

यह समग्र सुरक्षात्मक प्रभावों के लिए अन्य यौगिकों के साथ तालमेल बिठाकर काम करता है।

5. ट्राइटरपेन्स (अर्सोलिक एसिड, ओलीनोलिक एसिड): ये ट्राइटरपेन सूजनरोधी और रोगाणुरोधी लाभ प्रदान करते हैं, जो चयापचय और त्वचा के स्वास्थ्य में सहायक होते हैं।

ये जड़ी-बूटियों के व्यापक चिकित्सीय गुणों को और बढ़ाते हैं।

6. पॉलीफेनॉल: पॉलीफेनॉल की उच्च मात्रा शक्तिशाली फ्री रेडिकल स्कैवेंजिंग में योगदान करती है और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देती है।

ये पौधों की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता का एक प्रमुख स्रोत हैं।

7. टैनिन: कसैले टैनिन पाचन क्रिया में आराम प्रदान करते हैं और अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट सहायता प्रदान करते हैं।

ये आंतों को आराम देने के पारंपरिक उपयोगों में सहायक होते हैं।

8. खनिज पदार्थ (पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, लिथियम): यह हृदय के कार्य के लिए पोटेशियम और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिजों का सेवन कराता है, साथ ही इसमें अन्य खनिजों की भी थोड़ी मात्रा पाई जाती है।

ये हर्बल औषधियों में बुनियादी पोषण संबंधी सहायता प्रदान करते हैं।

9. विटामिन (एंटीऑक्सीडेंट सहायता के माध्यम से निहित): हालांकि हमेशा मात्रात्मक रूप से प्रमाणित नहीं किया गया है, अध्ययनों में यह जड़ी बूटी विटामिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करती है जो कुछ बी और सी विटामिन के बराबर या उनसे भी अधिक मजबूत होते हैं।

इससे सहायक जड़ी बूटी के रूप में इसकी भूमिका और भी बढ़ जाती है।

10. कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन (सूखे रूप में): सूखी पत्तियों में उल्लेखनीय मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कुछ प्रोटीन होते हैं, जो थोड़ी ऊर्जा और संरचनात्मक सहायता प्रदान करते हैं।

चाय या सप्लीमेंट के रूप में सेवन करने पर ये समग्र पोषण प्रोफाइल को बढ़ाते हैं।

लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) पर वैज्ञानिक प्रमाण और केस स्टडी

1. एंटीऑक्सीडेंट और ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी: अध्ययनों से पता चलता है कि लेमन बाम के अर्क ऑक्सीडेटिव तनाव और डीएनए क्षति को कम करते हैं, विशेष रूप से विकिरण के संपर्क में आने वाली आबादी में, क्योंकि इसमें रोसमैरिनिक एसिड जैसे उच्च फेनोलिक तत्व मौजूद होते हैं।

2. चिंता कम करने और मनोदशा सुधारने में सहायक: नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि लेमन बाम हल्के से मध्यम स्तर की चिंता को कम करता है और मूड में सुधार करता है, अक्सर GABA जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के मॉड्यूलेशन के माध्यम से।

3. नींद की गुणवत्ता में सुधार: शोध से पता चलता है कि जिन प्रतिभागियों को नींद संबंधी विकार थे, उनमें लिनालूल और सिट्रोनेलाल जैसे शांत करने वाले यौगिकों के कारण बेहतर नींद आई।

4. संज्ञानात्मक कार्य समर्थन: पूरक आहार लेने से स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, तंत्रिका सुरक्षात्मक प्रभावों के माध्यम से।

5. एचएसवी के खिलाफ एंटीवायरल गतिविधि: त्वचा पर लगाने और मुंह से लेने पर हर्पीस सिंप्लेक्स वायरस के लक्षण कम हो जाते हैं, जिसमें रोसमैरिनिक और कैफिक एसिड वायरल अटैचमेंट और पेनिट्रेशन को रोकते हैं।

6. हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव: यादृच्छिक परीक्षणों के मेटा-विश्लेषण से कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल के स्तर में कमी देखी गई है, जो हृदय संबंधी लाभों का समर्थन करती है।

7. अवसादरोधी प्रभाव: व्यवस्थित समीक्षाओं और मेटा-विश्लेषणों से पता चलता है कि अवसाद के लक्षणों में मामूली लेकिन महत्वपूर्ण सुधार हुआ है, और इसके कोई बड़े दुष्प्रभाव नहीं हुए हैं।

8. सूजनरोधी और त्वचा के लिए फायदेमंद: इसके अर्क त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, कोलेजन को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करते हैं, साथ ही एंडो180 के उत्पादन में वृद्धि के माध्यम से झुर्रियों को कम करने में भी सहायक होते हैं।

लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) का संक्षिप्त विवरण

लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. लेमन बाम का मुख्य रूप से किस लिए उपयोग किया जाता है?
इसका परंपरागत रूप से तनाव और चिंता को कम करने, नींद में सुधार करने, पाचन को सुचारू बनाने और मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

2. मैं लेमन बाम की चाय कैसे बनाऊं?
1-2 चम्मच ताजी या सूखी पत्तियों को गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए भिगो दें; छानकर दिन में 1-3 बार पिएं।

3. क्या गर्भावस्था के दौरान लेमन बाम सुरक्षित है?
सुरक्षा संबंधी सीमित जानकारी उपलब्ध होने के कारण उपयोग से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें; सामान्यतः इससे बचने या सावधानीपूर्वक उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

4. क्या लेमन बाम चिंता या नींद की समस्याओं में मदद कर सकता है?
जी हां, अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें मौजूद शांत करने वाले यौगिकों के कारण यह हल्की चिंता को कम करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

5. लेमन बाम के सामान्य दुष्प्रभाव क्या हैं?
त्वचा पर लगाने से हल्का पेट खराब होना, उनींदापन, एलर्जी या त्वचा में जलन हो सकती है; मध्यम मात्रा में लगाने पर यह दुर्लभ है।

6. क्या लेमन बाम दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करता है?
यह शामक दवाओं, थायरॉइड की दवाओं या अन्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसादकों के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है; यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।

7. क्या लेमन बाम को त्वचा पर बाहरी रूप से लगाया जा सकता है?
हां, तनु किए गए एसेंशियल ऑयल या अर्क त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं और हर्पीस जैसी स्थितियों में मदद कर सकते हैं।

8. मुझे सूखे लेमन बाम को कैसे स्टोर करना चाहिए?
इसकी शक्ति और सुगंध को बनाए रखने के लिए इसे ठंडी, अंधेरी जगह पर एक वायुरोधी डिब्बे में रखें।

9. क्या लेमन बाम बच्चों के लिए उपयुक्त है?
इसका प्रयोग सावधानीपूर्वक और केवल बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेने के बाद ही करें; सीमित आंकड़ों के कारण छोटे बच्चों में इसका प्रयोग न करें।

10. लेमन बाम सबसे अच्छी तरह कहाँ उगता है?
यह अच्छी जल निकासी वाली, थोड़ी अम्लीय से लेकर तटस्थ मिट्टी में आंशिक छाया के साथ पनपता है; यह समशीतोष्ण जलवायु के अनुकूल है और बगीचों में इसकी खेती करना आसान है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इसमें वर्णित स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक शोध और पारंपरिक ज्ञान पर आधारित हैं। ये पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। किसी भी जड़ी बूटी या प्राकृतिक उपचार का चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए उपयोग करने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

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