Phaseolus angustissimus, yang dikenal sebagai Kacang Daun Sempit, adalah tanaman luar biasa dengan sejarah yang kaya dalam penggunaan obat tradisional. Berasal dari berbagai wilayah di Amerika Utara, spesies ini termasuk dalam keluarga Fabaceae. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi deskripsi botani Phaseolus angustissimus dan mempelajari manfaat kesehatan obatnya yang luar biasa.
Deskripsi Botani Phaseolus angustissimus
Phaseolus angustissimus menunjukkan karakteristik botani yang berbeda yang membuatnya unik dan berharga. Berikut adalah daftar dan penjelasan deskripsi botaninya:
1. Umur: Phaseolus angustissimus adalah tanaman herba tahunan, yang berarti menyelesaikan siklus hidupnya dalam satu musim tanam.
2. Kebiasaan Pertumbuhan: Spesies ini biasanya tumbuh sebagai tanaman merambat atau menjalar, bergantung pada dukungan dari vegetasi atau struktur di sekitarnya.
3. Daun: Daun Phaseolus angustissimus majemuk menyirip, yang berarti terdiri dari beberapa anak daun yang tersusun di sepanjang batang tengah. Anak daun biasanya sempit dan memanjang.
4. Bunga: Bunga Kacang Daun Sempit biasanya berwarna putih atau kuning pucat dan tumbuh di tangkai yang panjang dan ramping. Mereka sering diatur dalam kelompok.
5. Polong: Setelah berbunga, Phaseolus angustissimus menghasilkan polong memanjang dan sempit yang berisi biji. Polong ini seringkali pipih dan memiliki penampilan yang khas.
6. Akar: Tanaman ini memiliki sistem akar serabut yang membantunya menempel pada tanah dan menyerap nutrisi dan air.
7. Habitat: Phaseolus angustissimus mudah beradaptasi dengan berbagai habitat, termasuk padang rumput, padangStep, dan area yang terganggu. Sering ditemukan di ruang terbuka yang cerah.
8. Jangkauan: Spesies ini asli dari berbagai wilayah di Amerika Utara, termasuk sebagian wilayah Amerika Serikat dan Meksiko. Ia tumbuh subur di lingkungan kering dan semi-kering.
9. Signifikansi Budaya: Sepanjang sejarah, masyarakat adat di Amerika Utara telah menggunakan berbagai bagian Phaseolus angustissimus untuk tujuan pengobatan tradisional, menjadikannya tanaman penting dalam farmakope mereka.
10. Status Konservasi: Meskipun saat ini tidak terdaftar sebagai spesies yang terancam punah, upaya konservasi sangat penting untuk melestarikan habitat alami tempat Phaseolus angustissimus tumbuh subur, karena banyak wilayah menghadapi kehilangan habitat akibat pengembangan lahan dan pertanian.
Distribusi Geografis Phaseolus angustissimus
Phaseolus angustissimus, juga dikenal sebagai Kacang Daun Sempit, menunjukkan distribusi geografis yang unik yang mencerminkan kemampuannya beradaptasi dengan berbagai wilayah. Berikut adalah daftar dan penjelasan distribusinya secara geografis:
1. Wilayah Asli: Phaseolus angustissimus berasal dari Amerika Utara, dengan distribusi yang mencakup sebagian wilayah Amerika Serikat dan Meksiko. Tanaman ini dapat ditemukan di wilayah barat daya Amerika Serikat, termasuk Arizona, New Mexico, Texas, dan California selatan, serta sebagian wilayah Meksiko utara.
2. Ceruk Ekologis: Tanaman ini tumbuh subur di berbagai ceruk ekologis, mulai dari padang rumput dan padangStep hingga area yang terganggu di sepanjang pinggir jalan dan ladang. Tanaman ini sangat cocok untuk lingkungan terbuka dan cerah.
3. Rentang Ketinggian: Phaseolus angustissimus dapat ditemukan di berbagai ketinggian, mulai dari wilayah gurun yang lebih rendah hingga ketinggian yang lebih tinggi di kaki bukit pegunungan.
4. Wilayah Kering dan Semi-Kering: Kemampuannya beradaptasi dengan wilayah kering dan semi-kering membuatnya menjadi pemandangan umum di daerah dengan curah hujan terbatas, di mana ia dapat bertahan dalam kondisi kering.
5. Invasif di Beberapa Daerah: Di wilayah tertentu, Phaseolus angustissimus dianggap invasif, karena dapat mengalahkan vegetasi asli dan mengganggu ekosistem lokal. Strategi pengelolaan yang efektif diperlukan dalam kasus seperti itu.
Komposisi Kimia Phaseolus angustissimus
Memahami komposisi kimia Phaseolus angustissimus memberikan wawasan tentang potensi khasiat obatnya. Berikut adalah daftar dan penjelasan komponen kimianya:
1. Fitokimia: Phaseolus angustissimus mengandung berbagai fitokimia, termasuk flavonoid, alkaloid, dan saponin, yang berkontribusi pada potensi manfaat kesehatannya.
2. Protein: Biji Phaseolus angustissimus adalah sumber protein nabati, menjadikannya sumber daya makanan yang berharga bagi manusia dan satwa liar.
3. Karbohidrat: Karbohidrat, dalam bentuk pati dan gula, terdapat dalam biji tanaman ini dan berfungsi sebagai sumber energi.
4. Serat: Biji-bijian ini juga mengandung serat makanan, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan buang air besar secara teratur.
5. Vitamin: Phaseolus angustissimus menyediakan berbagai vitamin, termasuk vitamin B seperti folat, yang memainkan peran penting dalam metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
6. Mineral: Ia mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi, yang penting untuk berbagai fungsi fisiologis.
7. Anti-Nutrisi: Seperti banyak kacang-kacangan, Phaseolus angustissimus mungkin mengandung senyawa anti-nutrisi seperti lektin dan asam fitat, yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi jika tidak diproses dengan benar.
Pemanenan dan Pengolahan Phaseolus angustissimus
Pemanenan dan pengolahan biji Phaseolus angustissimus memerlukan metode khusus agar cocok untuk dikonsumsi. Berikut adalah daftar dan penjelasan tentang teknik pemanenan dan pengolahan:
1. Pengumpulan Biji: Pemanenan biasanya melibatkan pengumpulan biji matang dari polong Phaseolus angustissimus. Polong harus dibiarkan mengering di tanaman sebelum dipanen.
2. Pembersihan Biji: Setelah panen, biji perlu dibersihkan untuk menghilangkan kotoran, bahan tanaman, atau polong yang mungkin masih menempel.
3. Pengeringan: Pengeringan yang tepat sangat penting untuk mengurangi kadar air dan mencegah pertumbuhan jamur. Hal ini dapat dicapai dengan menyebarkan biji dalam satu lapisan dan membiarkannya kering dengan udara.
4. Memasak: Biji Phaseolus angustissimus biasanya dimasak sebelum dikonsumsi untuk meningkatkan daya cerna dan menghilangkan senyawa anti-nutrisi potensial. Hal ini dapat dilakukan dengan merebus atau memasak biji hingga empuk.
5. Penggunaan Kuliner: Biji Phaseolus angustissimus yang sudah dimasak dapat digunakan dalam berbagai hidangan kuliner, termasuk sup, semur, dan kaserol. Mereka juga dapat digiling menjadi tepung untuk membuat kue.
6. Penyimpanan: Biji yang dikeringkan dan diproses dengan benar dapat disimpan di tempat yang sejuk dan kering dalam wadah kedap udara untuk menjaga kualitas dan umur simpannya.
7. Tindakan Pencegahan: Saat memproses dan mengonsumsi biji Phaseolus angustissimus, penting untuk menyadari potensi senyawa anti-nutrisi dan memastikan pemasakan yang tepat untuk meningkatkan keamanan dan daya cerna.
Baca Juga: Faktor-faktor yang Menentukan Jumlah Erosi Angin
Manfaat Kesehatan Obat dari Phaseolus angustissimus (Kacang Berdaun Sempit)
Phaseolus angustissimus, juga dikenal sebagai Kacang Berdaun Sempit, menawarkan berbagai manfaat kesehatan obat, menjadikannya tanaman berharga dalam pengobatan herbal tradisional. Berikut adalah daftar dan penjelasan tentang khasiat obat tanaman yang luar biasa:
1. Kaya Nutrisi: Biji Phaseolus angustissimus kaya akan nutrisi penting, termasuk protein, vitamin, dan mineral, menjadikannya sumber makanan yang berharga untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Bantuan Pencernaan: Serat makanan dalam biji Phaseolus angustissimus mendukung kesehatan pencernaan dengan mempromosikan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
3. Kesehatan Kardiovaskular: Kalium dan magnesium dalam biji berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular dengan mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi jantung yang tepat.
4. Sumber Protein: Biji tanaman menyediakan sumber protein nabati, menjadikannya cocok untuk vegetarian dan vegan untuk memenuhi kebutuhan protein mereka.
5. Manajemen Berat Badan: Kombinasi serat dan protein dalam biji Phaseolus angustissimus dapat membantu dalam manajemen berat badan dengan mempromosikan rasa kenyang dan mengurangi makan berlebihan.
6. Kandungan Zat Besi: Biji mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah dan pencegahan anemia defisiensi besi.
7. Sifat Antioksidan: Biji Phaseolus angustissimus mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
8. Penggunaan Obat Tradisional: Budaya asli telah menggunakan berbagai bagian tanaman untuk tujuan pengobatan tradisional, termasuk mengobati masalah pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
9. Serat Makanan: Kandungan serat makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.
10. Vitamin B: Tanaman ini menyediakan vitamin B esensial, termasuk folat, yang penting untuk pembelahan sel dan kesehatan secara keseluruhan.
11. Pengelolaan Diabetes: Kandungan serat dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya bermanfaat bagi individu dengan diabetes.
12. Kesehatan Tulang: Kalsium dan magnesium dalam biji Phaseolus angustissimus penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat.
13. Efek Anti-Inflamasi: Beberapa senyawa dalam tanaman mungkin menunjukkan sifat anti-inflamasi, berpotensi membantu dalam pengelolaan kondisi peradangan.
14. Sumber Energi yang Kaya: Karbohidrat dalam biji menyediakan sumber energi berkelanjutan, menjadikannya berharga bagi individu yang aktif.
15. Vitamin Antioksidan: Biji mengandung vitamin seperti vitamin C dan vitamin E, yang berkontribusi pada pertahanan antioksidan terhadap stres oksidatif.
16. Kesehatan Kulit: Antioksidan dalam Phaseolus angustissimus dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan melawan radikal bebas yang berkontribusi pada penuaan dini.
17. Dukungan Kekebalan Tubuh: Asupan nutrisi yang cukup dari tanaman dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu tubuh bertahan melawan infeksi.
18. Penyembuhan Tradisional: Masyarakat adat telah lama menghargai Phaseolus angustissimus karena potensinya untuk meningkatkan penyembuhan dan kesejahteraan secara keseluruhan, memasukkannya ke dalam praktik tradisional mereka.
Metode Penggunaan untuk Mencapai Manfaat Kesehatan yang Diberikan dari Phaseolus angustissimus (Kacang Berdaun Sempit)
Untuk memanfaatkan manfaat kesehatan obat dari Phaseolus angustissimus, berbagai metode penggunaan dapat diterapkan. Berikut daftar dan penjelasan tentang cara mencapai manfaat ini:
1. Penggabungan dalam Diet: Sertakan biji Phaseolus angustissimus dalam diet reguler Anda dengan menambahkannya ke salad, sup, rebusan, atau sebagai lauk. Memasak biji secara menyeluruh memastikan penyerapan nutrisi yang optimal.
2. Sumber Protein: Manfaatkan biji Phaseolus angustissimus sebagai sumber protein nabati dalam hidangan vegetarian dan vegan. Mereka bisa menjadi tambahan yang bergizi untuk makanan.
3. Asupan Serat: Konsumsi biji-bijian untuk meningkatkan asupan serat makanan Anda, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mengelola berat badan.
4. Persiapan Tradisional: Jelajahi metode persiapan tradisional yang digunakan oleh budaya asli, seperti menggiling biji menjadi tepung atau membuat infus herbal.
5. Suplemen: Beberapa suplemen makanan mengandung ekstrak Phaseolus angustissimus atau biji bubuk, menyediakan cara mudah untuk memasukkan manfaatnya ke dalam rutinitas harian Anda.
6. Diet Seimbang: Gabungkan Phaseolus angustissimus sebagai bagian dari diet seimbang untuk mendapatkan manfaat dari beragam nutrisinya.
7. Produk Perawatan Kulit: Cari produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak atau senyawa yang berasal dari Phaseolus angustissimus untuk potensi manfaat kesehatan kulit.
Efek Samping Penggunaan Tanaman Obat Phaseolus angustissimus
Meskipun Phaseolus angustissimus menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting untuk menyadari potensi efek samping dan tindakan pencegahan yang terkait dengan penggunaannya:
1. Reaksi Alergi: Beberapa individu mungkin alergi terhadap biji Phaseolus angustissimus, yang mengakibatkan reaksi alergi seperti gatal-gatal, ruam, atau gangguan pernapasan. Hentikan penggunaan jika reaksi seperti itu terjadi.
2. Gas dan Kembung: Mengonsumsi biji dalam jumlah besar dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika tidak dimasak atau diproses dengan benar.
3. Anti-Nutrisi: Biji Phaseolus angustissimus mungkin mengandung senyawa anti-nutrisi seperti lektin dan asam fitat, yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Memasak dan memproses dengan benar dapat mengurangi masalah ini.
4. Pengelolaan Diabetes: Meskipun tanaman ini dapat mendukung pengaturan gula darah, individu dengan diabetes harus memantau kadar glukosa darah mereka dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan saat memasukkannya ke dalam makanan mereka.
5. Konsumsi Berlebihan: Konsumsi biji Phaseolus angustissimus yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Ikuti ukuran porsi yang direkomendasikan dan pertahankan diet seimbang.
6. Interaksi dengan Obat-obatan: Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum secara signifikan meningkatkan konsumsi Phaseolus angustissimus.
7. Hati-hati untuk Sensitivitas Alergen: Individu dengan alergi kacang-kacangan yang diketahui harus berhati-hati saat memperkenalkan biji Phaseolus angustissimus ke dalam makanan mereka.
8. Tindakan Pencegahan Memasak: Masak dan siapkan biji dengan benar untuk memastikan aman dikonsumsi dan mengurangi
risiko gangguan pencernaan.
Baca Juga: Faktor-faktor yang Menentukan Jumlah Erosi Angin
Riset dan Studi Ilmiah tentang Phaseolus angustissimus
1. Profil Nutrisi: Studi telah mengonfirmasi komposisi tanaman yang kaya nutrisi, menekankan perannya sebagai sumber protein, vitamin, dan mineral.
2. Aktivitas Antioksidan: Riset telah menunjukkan sifat antioksidan dari Phaseolus angustissimus, yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
3. Manajemen Diabetes: Investigasi ilmiah telah mengeksplorasi potensi tanaman dalam mengatur kadar gula darah, menjadikannya subjek yang menarik untuk manajemen diabetes.
4. Pengendalian Berat Badan: Studi telah meneliti bagaimana kombinasi serat dan protein dalam biji dapat berkontribusi pada rasa kenyang dan pengendalian berat badan.
5. Kesehatan Kardiovaskular: Penelitian telah menyoroti dampak positif kandungan kalium dan magnesium tanaman pada kesehatan kardiovaskular, termasuk pengaturan tekanan darah.
6. Validasi Pengetahuan Tradisional: Penelitian ilmiah telah memvalidasi pengetahuan dan penggunaan tradisional Phaseolus angustissimus dalam budaya masyarakat adat untuk berbagai tujuan kesehatan.
7. Sifat Antimikroba: Beberapa studi telah menyelidiki sifat antimikroba tanaman, menunjukkan potensinya dalam memerangi patogen tertentu.
8. Efek Anti-Inflamasi: Penelitian telah mengeksplorasi efek anti-inflamasi Phaseolus angustissimus, menunjukkan kemungkinan perannya dalam mengurangi peradangan.
9. Kesehatan Kulit: Investigasi ilmiah telah meneliti potensi kontribusi tanaman terhadap kesehatan kulit melalui kandungan antioksidannya.
10. Penyerapan Nutrisi: Studi telah membahas keberadaan senyawa anti-nutrisi dalam tanaman dan merekomendasikan metode memasak yang tepat untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.
11. Dokumentasi Etnobotani: Upaya penelitian telah difokuskan pada pendokumentasian pengetahuan etnobotani yang terkait dengan Phaseolus angustissimus untuk melestarikan praktik dan kearifan tradisional.
Tindakan Pencegahan dan Rekomendasi Keamanan Dalam Menggunakan Tanaman Obat Phaseolus angustissimus
Meskipun Phaseolus angustissimus menawarkan manfaat kesehatan yang berharga, penting untuk mengikuti tindakan pencegahan dan rekomendasi keselamatan untuk penggunaannya. Berikut adalah panduan keselamatan:
1. Konsultasikan dengan Penyedia Layanan Kesehatan: Sebelum memasukkan Phaseolus angustissimus ke dalam diet atau praktik pengobatan Anda, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
2. Sensitivitas Alergen: Waspadai potensi reaksi alergi, terutama jika Anda memiliki alergi kacang-kacangan yang diketahui. Hentikan penggunaan jika gejala alergi terjadi.
3. Memasak dengan Benar: Pastikan bahwa biji Phaseolus angustissimus dimasak dengan matang untuk mengurangi keberadaan senyawa anti-nutrisi dan meningkatkan keamanan.
4. Manajemen Diabetes: Jika Anda menderita diabetes, pantau kadar gula darah Anda dengan cermat saat menggunakan Phaseolus angustissimus, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan panduan tentang memasukkannya ke dalam diet Anda.
5. Diet Seimbang: Masukkan Phaseolus angustissimus sebagai bagian dari diet seimbang untuk mencegah konsumsi berlebihan dan ketidakseimbangan nutrisi.
6. Interaksi dengan Obat-obatan: Waspadai potensi interaksi dengan obat-obatan dan dapatkan panduan dari penyedia layanan kesehatan jika Anda sedang mengonsumsi obat resep.
7. Produk Perawatan Kulit: Saat menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak Phaseolus angustissimus, lakukan uji tempel untuk memeriksa reaksi alergi.
FAQ Tentang Tanaman Obat Phaseolus angustissimus
Berikut adalah 18 pertanyaan yang sering diajukan tentang Phaseolus angustissimus, beserta jawaban informatif:
1. Apa itu Phaseolus angustissimus?
Phaseolus angustissimus, atau Kacang Daun Sempit, adalah tanaman dengan khasiat obat yang berasal dari Amerika Utara.
2. Bagaimana saya bisa mendapatkan manfaat dari Phaseolus angustissimus?
Anda bisa mendapatkan manfaat dari bijinya yang kaya nutrisi, yang menawarkan protein, vitamin, dan mineral, mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Bisakah Phaseolus angustissimus membantu mengatasi diabetes?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengatur kadar gula darah, tetapi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.
4. Apa saja potensi efek samping dari Phaseolus angustissimus?
Potensi efek samping mungkin termasuk reaksi alergi, gas, dan kembung, atau gangguan anti-nutrisi jika tidak dimasak dengan benar.
5. Apakah aman untuk individu dengan alergi?
Individu dengan alergi kacang-kacangan yang diketahui harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
6. Bagaimana seharusnya saya memasak biji Phaseolus angustissimus?
Masak hingga matang untuk memastikan keamanan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
7. Bisakah digunakan untuk manajemen berat badan?
Ya, kombinasi serat dan protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pengendalian berat badan.
8. Apakah ada interaksi dengan obat-obatan?
Mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran.
9. Apakah cocok untuk vegetarian dan vegan?
Ya, ini menyediakan sumber protein nabati.
10. Bagaimana saya bisa memasukkannya ke dalam diet saya?
Anda dapat menambahkan biji Phaseolus angustissimus ke salad, sup, semur, atau menggunakannya sebagai sumber protein dalam berbagai hidangan.
11. Apakah cocok untuk perawatan kulit?
Beberapa produk perawatan kulit mengandung ekstrak yang berasal dari Phaseolus angustissimus untuk potensi manfaat kesehatan kulit.
12. Bisakah membantu masalah pencernaan?
Serat makanan dalam biji dapat mendukung pencernaan yang sehat.
13. Apakah aman untuk anak-anak?
Berhati-hatilah dengan anak-anak, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk panduan.
14. Bisakah saya menggunakannya selama kehamilan?
Individu hamil harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan karena data keamanan yang terbatas.
15. Bagaimana cara menyimpan biji Phaseolus angustissimus?
Simpan di tempat yang sejuk dan kering dalam wadah kedap udara untuk menjaga kesegaran.
16. Apakah memiliki sifat anti-inflamasi?
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ia mungkin menunjukkan efek anti-inflamasi.
17. Apakah cocok untuk individu dengan kondisi jantung?
Kandungan kalium dan magnesium dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, tetapi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.
18. Bisakah Phaseolus angustissimus membantu mengatasi penuaan kulit?
Antioksidan dalam tanaman dapat mendukung kesehatan kulit dengan memerangi radikal bebas yang terkait dengan penuaan dini.
Apakah Anda memiliki pertanyaan, saran, atau kontribusi? Jika ya, jangan ragu untuk menggunakan kotak komentar di bawah ini untuk berbagi pemikiran Anda. Kami juga mendorong Anda untuk dengan ramah membagikan informasi ini kepada orang lain yang mungkin mendapatkan manfaat darinya. Karena kami tidak dapat menjangkau semua orang sekaligus, kami sangat menghargai bantuan Anda dalam menyebarkan berita. Terima kasih banyak atas dukungan dan partisipasi Anda!
Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi. Manfaat kesehatan yang dijelaskan didasarkan pada penelitian ilmiah dan pengetahuan tradisional. Ini bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan ramuan atau pengobatan alami apa pun untuk tujuan medis.
Baca Juga: Hukum dan Peraturan Pengelolaan Limbah: Menjaga Dunia Kita Tetap Bersih