Achyranthes aspera, umumnya dikenal sebagai Bunga Sekam Berduri, adalah tanaman obat serbaguna dengan sejarah penggunaan yang kaya dalam sistem pengobatan tradisional.
Deskripsi Botani Achyranthes Aspera
Memahami karakteristik botani Achyranthes aspera sangat penting untuk menghargai fitur unik dan nilai obatnya. Berikut adalah sembilan aspek utama dari deskripsi botaninya:
1. Famili: Achyranthes aspera termasuk dalam famili Amaranthaceae, yang umumnya dikenal sebagai famili bayam.
2. Habitus: Ini adalah tanaman herba, yang berarti tidak memiliki batang berkayu dan relatif tumbuh rendah.
3. Daun: Daunnya sederhana, berseling, dan berbentuk lanset, dengan tepi bergerigi. Biasanya panjangnya 2-7 cm dan lebar 1-2 cm.
4. Bunga: Achyranthes aspera menghasilkan bunga kecil yang tidak mencolok dalam paku padat memanjang. Bunganya biasanya berwarna hijau atau putih.
5. Buah: Buahnya adalah kapsul kecil dan pipih yang berisi biji.
6. Akar: Tanaman ini memiliki sistem akar berserat.
7. Tinggi: Biasanya tumbuh hingga ketinggian 30-120 cm (12-47 inci).
8. Habitat: Achyranthes aspera ditemukan di berbagai habitat, termasuk lahan terlantar, tepi jalan, dan ladang yang dibudidayakan.
9. Rentang Geografis: Ia tersebar luas di wilayah tropis dan subtropis di seluruh Asia, Afrika, dan Amerika.
Distribusi Geografis Achyranthes Aspera
Memahami distribusi geografis Achyranthes aspera memberikan wawasan berharga tentang di mana tanaman obat ini dapat ditemukan dan kemampuan adaptasinya terhadap berbagai wilayah. Di sini, kami mencantumkan dan menjelaskan distribusi geografis Achyranthes aspera:
1. Wilayah Asli: Achyranthes aspera adalah tanaman asli dari berbagai wilayah, termasuk sebagian Asia, Afrika, dan Amerika. Ia tumbuh subur di berbagai iklim.
2. Wilayah Tropis dan Subtropis: Tanaman ini umumnya ditemukan di daerah tropis dan subtropis, di mana ia dapat menahan suhu hangat dan beradaptasi dengan berbagai jenis tanah.
3. Tersebar Luas di Asia: Achyranthes aspera sangat melimpah di Asia Selatan, dengan keberadaan di negara-negara seperti India, Pakistan, Sri Lanka, dan Bangladesh.
4. Distribusi Afrika: Ia juga merupakan tanaman asli dari berbagai negara Afrika, termasuk Nigeria, Ghana, dan Ethiopia.
5. Kehadiran di Amerika: Di Amerika, Achyranthes aspera dapat ditemukan di negara-negara seperti Brasil dan Meksiko.
6. Alami di Banyak Wilayah: Di luar wilayah aslinya, ia telah menjadi alami di bagian lain dunia, termasuk Australia dan Kepulauan Pasifik.
7. Habitat yang Mudah Beradaptasi: Tanaman ini menunjukkan kemampuan beradaptasi terhadap habitat yang berbeda, sering tumbuh subur di area yang terganggu, tepi jalan, dan tanah terlantar.
8. Toleransi Ketinggian: Achyranthes aspera dapat ditemukan pada berbagai ketinggian, dari permukaan laut hingga ketinggian hingga 2.000 meter (6.562 kaki) di atas permukaan laut.
9. Preferensi untuk Area Cerah: Biasanya tumbuh di lokasi terbuka dan cerah, mendapat manfaat dari sinar matahari yang cukup.
Memahami distribusi geografis Achyranthes aspera menyoroti kemampuannya beradaptasi terhadap iklim dan wilayah yang berbeda, menjadikannya sumber daya yang berharga dalam sistem pengobatan tradisional di seluruh dunia.
Komposisi Kimia Achyranthes Aspera
Achyranthes aspera dikenal karena komposisi kimianya yang beragam, yang berkontribusi pada khasiat obatnya. Di sini, kami mencantumkan dan menjelaskan 12 komponen utama yang ditemukan dalam Achyranthes aspera:
1. Alkaloid: Achyranthes aspera mengandung alkaloid seperti betaine, achyranthine, dan asperoside, yang memiliki berbagai efek farmakologis.
2. Flavonoid: Flavonoid seperti quercetin dan kaempferol hadir dalam tanaman dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
3. Saponin: Saponin adalah senyawa yang dapat berkontribusi pada efek anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tanaman.
4. Tanin: Tanin bertanggung jawab atas sifat zat tanaman dan potensi manfaat kesehatan.
5. Glikosida: Glikosida tertentu yang ditemukan dalam Achyranthes aspera mungkin memiliki efek terapeutik.
6. Sterol: Sterol, termasuk β-sitosterol, hadir dan berkontribusi pada potensi manfaat kesehatan tanaman ini.
7. Protein: Tanaman ini mengandung protein, yang penting untuk berbagai fungsi biologis.
8. Asam Lemak: Asam lemak, termasuk asam linoleat dan oleat, ditemukan dalam biji Achyranthes aspera.
9. Vitamin dan Mineral: Tanaman ini mengandung vitamin (misalnya, vitamin C) dan mineral (misalnya, kalsium, zat besi) yang berkontribusi pada nilai gizinya.
10. Karbohidrat: Karbohidrat penting untuk pertumbuhan dan penyimpanan energi tanaman.
11. Minyak Esensial: Kehadiran minyak esensial dapat berkontribusi pada aroma tanaman dan potensi efek terapeutiknya.
12. Resin: Kandungan resin dalam Achyranthes aspera mungkin berperan dalam penggunaan obat tradisionalnya.
Pemanenan dan Pengolahan Achyranthes Aspera
Pemanenan dan pengolahan Achyranthes aspera yang tepat sangat penting untuk menjaga kualitas obatnya dan memastikan keamanannya untuk dikonsumsi. Di sini, kami menjelaskan proses umum pemanenan dan pengolahan tanaman obat ini:
Pemanenan:
1. Memilih Tanaman Dewasa: Pemanen harus memilih tanaman Achyranthes aspera dewasa dengan daun dan batang yang berkembang dengan baik. Pemanenan biasanya dilakukan selama fase pertumbuhan aktif.
2. Waktu Panen: Sering kali dipanen saat tanaman berada dalam tahap berbunga atau berbuah, karena saat inilah senyawa bioaktif paling terkonsentrasi.
3. Panen Manual: Pemanen menggunakan alat tangan tradisional untuk memotong tanaman dengan hati-hati di batangnya untuk meminimalkan kerusakan.
Pengolahan:
1. Pencucian dan Pembersihan: Setelah dipanen, bahan tanaman dicuci dan dibersihkan secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran dan kontaminan.
2. Pengeringan: Bahan tanaman yang telah dibersihkan kemudian disebar di area yang berventilasi baik agar kering secara alami. Pengeringan yang tepat sangat penting untuk mencegah jamur dan pembusukan.
3. Penyimpanan: Setelah benar-benar kering, bahan tanaman disimpan di tempat yang sejuk dan kering dalam wadah kedap udara untuk menjaga kualitasnya.
4. Kontrol Kualitas: Selama tahap pemanenan dan pengolahan, langkah-langkah kontrol kualitas diimplementasikan untuk memastikan bahwa produk akhir memenuhi standar keamanan dan efikasi.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Menggunakan Bumbu Dill dalam Masakan Anda
Manfaat Kesehatan Obat dari Achyranthes Aspera (Bunga Jarong)
Achyranthes aspera, yang dikenal sebagai Bunga Jarong, memiliki sejarah panjang dalam penggunaan sistem pengobatan tradisional karena berbagai manfaat kesehatan obatnya. Berikut adalah 23 manfaat kesehatan yang luar biasa ini beserta penjelasannya:
1. Anti-Inflamasi: Achyranthes aspera memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga efektif dalam mengurangi peradangan dan pembengkakan pada berbagai kondisi.
2. Pereda Nyeri: Bertindak sebagai analgesik alami, memberikan peredaan dari rasa sakit, termasuk sakit kepala, nyeri sendi, dan kram menstruasi.
3. Manfaat Antioksidan: Kaya akan antioksidan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan menurunkan risiko penyakit kronis.
4. Kesehatan Pencernaan: Membantu pencernaan, meringankan masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan sembelit.
5. Dukungan Pernapasan: Bermanfaat untuk kesehatan pernapasan, membantu mengelola kondisi seperti asma dan bronkitis.
6. Kesehatan Kardiovaskular: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ia dapat mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung.
7. Efek Anti-diabetes: Achyranthes aspera membantu mengelola diabetes dengan mengatur kadar gula darah.
8. Penyembuhan Luka: Aplikasi topikal meningkatkan penyembuhan luka dan digunakan untuk mengobati kondisi kulit.
9. Anti-Kecemasan dan Relaksasi: Memiliki sifat menenangkan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi.
10. Kesehatan Hati: Secara tradisional digunakan untuk mendukung fungsi hati dan detoksifikasi.
11. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh: Konsumsi rutin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi.
12. Regulasi Menstruasi: Digunakan untuk mengatur siklus menstruasi dan meringankan ketidaknyamanan menstruasi.
13. Gangguan Pencernaan: Mengobati berbagai gangguan pencernaan, termasuk diare dan disentri.
14. Kesehatan Tulang: Secara tradisional digunakan untuk mengatasi masalah terkait tulang, sehingga relevan untuk kesehatan muskuloskeletal.
15. Aksi Anti-Mikroba: Menunjukkan sifat antimikroba, menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya.
16. Anti-Arthritis: Dikenal karena potensinya untuk meringankan gejala arthritis.
17. Anti-Jamur: Digunakan untuk mengobati infeksi jamur pada kulit dan kuku.
18. Anti-Hipertensi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
19. Antispasmodik: Melemaskan kejang otot, memberikan bantuan dari kram.
20. Kesehatan Kulit: Efektif dalam mengobati kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis karena sifat anti-inflamasi dan penyembuhannya.
21. Antidepresan: Dapat meringankan gejala depresi dan memperbaiki suasana hati.
22. Reduksi Stres: Sifat adaptogeniknya membantu tubuh mengatasi stres.
23. Sifat Anti-kanker: Penelitian awal mengeksplorasi potensinya dalam penanganan kanker, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
Metode Penggunaan untuk Mencapai Manfaat Kesehatan yang Diberikan dari Achyranthes Aspera (Bunga Jarong)
Untuk memanfaatkan manfaat kesehatan dari Achyranthes aspera, berbagai metode penggunaan digunakan. Berikut adalah metode umum dan penjelasannya:
1. Teh Herbal: Menyiapkan teh dari daun Achyranthes aspera adalah metode tradisional dan efektif untuk dikonsumsi.
2. Rebusan: Merebus bagian tanaman Achyranthes aspera untuk membuat cairan pekat untuk dikonsumsi secara oral.
3. Tingtur: Ekstrak cair yang terbuat dari Achyranthes aspera digunakan untuk dosis yang tepat.
4. Kapsul dan Tablet: Tersedia dalam bentuk suplemen untuk asupan harian yang mudah.
5. Krim Topikal: Krim yang mengandung Achyranthes aspera dioleskan ke kulit untuk manfaat terkait kulit.
6. Tapal: Bahan tanaman Achyranthes aspera yang dilumatkan dioleskan langsung ke luka atau kondisi kulit.
7. Penggunaan Kuliner: Di beberapa daerah, Achyranthes aspera dimasukkan ke dalam hidangan karena potensi manfaat kesehatannya.
8. Minyak Infused: Minyak yang diinfus Achyranthes aspera digunakan untuk pijat dan aplikasi topikal.
9. Inhalasi: Menghirup aroma minyak esensial Achyranthes aspera dapat memberikan manfaat pernapasan.
10. Obat Kumur dan Pencuci Mulut: Menyiapkan obat kumur atau pencuci mulut dengan Achyranthes aspera untuk kesehatan mulut.
11. Sirup: Sirup Achyranthes aspera memberikan cara yang manis untuk mengonsumsinya, terutama untuk anak-anak.
12. Campuran Rokok: Di beberapa budaya, Achyranthes aspera digunakan dalam campuran rokok karena efeknya yang menenangkan.
Efek Samping Penggunaan Tanaman Obat Achyranthes Aspera
Meskipun Achyranthes aspera menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting untuk menyadari potensi efek sampingnya. Berikut adalah beberapa kemungkinan efek samping dan penjelasannya:
1. Reaksi Alergi: Beberapa individu mungkin alergi terhadap Achyranthes aspera, yang menyebabkan gejala alergi seperti gatal-gatal, biduran, atau kesulitan bernapas.
2. Gangguan Pencernaan: Dalam kasus yang jarang terjadi, Achyranthes aspera dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, termasuk mual atau diare.
3. Efek Hormonal: Karena pengaruhnya terhadap hormon, Achyranthes aspera harus digunakan dengan hati-hati oleh individu dengan gangguan hormonal.
4. Interaksi dengan Obat-obatan: Achyranthes aspera dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum digunakan.
5. Iritasi Kulit: Ketika digunakan secara topikal, dapat menyebabkan iritasi kulit atau reaksi alergi pada beberapa individu.
6. Kehamilan dan Menyusui: Wanita hamil dan menyusui harus menghindari Achyranthes aspera karena data keamanan yang terbatas.
7. Kesehatan Hati: Dosis tinggi dapat memengaruhi fungsi hati, jadi pantau kesehatan hati saat menggunakan Achyranthes aspera.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Menggunakan Bumbu Dill pada Masakan Anda
Penelitian dan Studi Ilmiah tentang Achyranthes Aspera (Bunga Sekam Berduri)
Achyranthes aspera telah menjadi subjek penelitian ilmiah dan studi untuk mengeksplorasi sifat obat dan potensi aplikasinya. Berikut adalah temuan utama dari penelitian ilmiah:
1. Efek Anti-Inflamasi: Studi ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa Achyranthes aspera menunjukkan sifat anti-inflamasi yang signifikan, sehingga relevan dalam pengobatan kondisi peradangan.
2. Sifat Analgesik: Penelitian mendukung penggunaannya sebagai analgesik alami, menawarkan pereda nyeri yang sebanding dengan beberapa obat pereda nyeri yang dijual bebas.
3. Aktivitas Antioksidan: Aktivitas antioksidan tanaman telah diselidiki, menyoroti potensinya dalam mengurangi stres oksidatif dan kerusakan sel.
4. Manfaat Gastrointestinal: Studi telah mengeksplorasi efeknya pada sistem pencernaan, menunjukkan bahwa ia dapat meringankan masalah gastrointestinal.
5. Kesehatan Pernapasan: Investigasi ilmiah menunjukkan bahwa Achyranthes aspera mungkin memiliki dampak positif pada kesehatan pernapasan, termasuk efek bronkodilator.
6. Efek Kardiovaskular: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ia dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol, berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.
7. Potensi Anti-diabetes: Achyranthes aspera telah menunjukkan harapan dalam pengelolaan diabetes dengan membantu mengatur kadar gula darah.
8. Penyembuhan Luka: Studi laboratorium telah menunjukkan bahwa Achyranthes aspera dapat meningkatkan penyembuhan luka dan cedera kulit.
9. Efek Antidepresan: Penelitian awal mengisyaratkan potensinya untuk meringankan gejala depresi dan kecemasan.
10. Aktivitas Antikanker: Meskipun masih dalam tahap awal, beberapa penelitian telah mengeksplorasi potensi sifat antikanker Achyranthes aspera, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
Tindakan Pencegahan dan Rekomendasi Keamanan Dalam Menggunakan Tanaman Obat Achyranthes Aspera (Bunga Jarong)
Meskipun Achyranthes aspera menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting untuk menggunakannya dengan aman. Berikut adalah tindakan pencegahan dan rekomendasi keselamatan:
1. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan: Sebelum menggunakan Achyranthes aspera untuk tujuan pengobatan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
2. Ikuti Instruksi Dosis: Patuhi dosis yang dianjurkan yang tertera pada label produk atau oleh profesional kesehatan.
3. Hindari Selama Kehamilan dan Menyusui: Wanita hamil dan menyusui sebaiknya menghindari Achyranthes aspera karena data keamanannya terbatas.
4. Pantau Reaksi Alergi: Waspadai tanda-tanda reaksi alergi, seperti gatal, biduran, atau kesulitan bernapas, dan hentikan penggunaan jika terjadi.
5. Berhati-hatilah dengan Gangguan Hormonal: Jika Anda memiliki gangguan atau ketidakseimbangan hormonal, gunakan Achyranthes aspera dengan hati-hati, karena dapat memengaruhi kadar hormon.
৬. লিভারের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করুন: Achyranthes aspera-র উচ্চ মাত্রা লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই লিভারের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখুন এবং লিভারের সমস্যাগুলির লক্ষণ অনুভব করলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
৭. সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন: Achyranthes aspera কিছু ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই আপনি যে ওষুধ এবং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অবহিত করুন।
৮. পরিমিত ব্যবহার করুন: শরীরের সিস্টেমে ভারসাম্যহীনতা এড়াতে Achyranthes aspera-র অতিরিক্ত ব্যবহার পরিহার করুন।
Achyranthes Aspera (Prickly Chaff Flower) ঔষধি উদ্ভিদ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
Achyranthes aspera-র ব্যবহার সম্পর্কে আগ্রহী ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদানের জন্য এখানে ১৩টি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ) রয়েছে:
১. Achyranthes Aspera কী?
Achyranthes aspera, যা Prickly Chaff Flower নামেও পরিচিত, এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পন্ন একটি ঔষধি উদ্ভিদ।
২. এর সাধারণ নামগুলো কী কী?
সাধারণ নামগুলোর মধ্যে রয়েছে Prickly Chaff Flower, Apamarga, এবং Chirchira।
৩. এটি ঐতিহ্যগতভাবে কীভাবে ব্যবহৃত হয়?
এটি বিভিন্ন রূপে ব্যবহৃত হয়, যেমন চা, ক্যাপসুল এবং টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন।
৪. এর প্রাথমিক স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?
উপকারিতাগুলোর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব, ব্যথা উপশম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য।
৫. এর কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলোর মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, হজমের অস্বস্তি এবং হরমোনজনিত প্রভাব।
৬. গর্ভাবস্থায় এটি কি নিরাপদ?
গর্ভাবতী এবং স্তন্যদাত্রী মহিলাদের সীমিত সুরক্ষা তথ্যের কারণে এটি এড়িয়ে চলা উচিত।
7. এটি কি ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে?
হ্যাঁ, এটি কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, তাই একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
8. এটি কীভাবে সংরক্ষণ করা উচিত?
সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে ঠান্ডা, শুকনো জায়গায় এটি সংরক্ষণ করুন।
9. এটি কি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ?
দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা স্বতন্ত্র কারণগুলির উপর নির্ভর করে, তাই একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
10. এটি কি বাহ্যিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে?
হ্যাঁ, ত্বকের সম্পর্কিত সুবিধার জন্য এটি বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
11. এর স্বাস্থ্য দাবির জন্য কি কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে?
হ্যাঁ, বৈজ্ঞানিক গবেষণা এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সমর্থন করে।
12. আমি Achyranthes Aspera পণ্য কোথায় পেতে পারি?
এগুলি ভেষজ দোকানে, অনলাইন খুচরা বিক্রেতাদের কাছে এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের মাধ্যমে পাওয়া যায়।
13. Achyranthes Aspera কি প্রতিরোধক उपाय হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে?
Achyranthes Aspera প্রায়শই সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য একটি প্রতিরোধক টনিক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
14. এর ব্যবহারের জন্য কি কোনও বয়সের বিধিনিষেধ আছে?
Achyranthes Aspera সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা এবং কিছু ক্ষেত্রে, চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে শিশুদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।
Apakah Anda memiliki pertanyaan, saran, atau kontribusi? Jika ya, jangan ragu untuk menggunakan kotak komentar di bawah ini untuk berbagi pemikiran Anda. Kami juga mendorong Anda untuk dengan ramah membagikan informasi ini kepada orang lain yang mungkin mendapat manfaat darinya. Karena kami tidak dapat menjangkau semua orang sekaligus, kami sangat menghargai bantuan Anda dalam menyebarkan berita. Terima kasih banyak atas dukungan dan partisipasi Anda!
Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi. Manfaat kesehatan yang dijelaskan didasarkan pada penelitian ilmiah dan pengetahuan tradisional. Ini bukan pengganti nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan ramuan atau pengobatan alami apa pun untuk tujuan medis.
Baca Juga: Cara Terbaik Membuang Limbah Kaleng Bekas Dengan Benar