7 Manfaat Kesehatan dari Daun Lemon Balm (Melissa officinalis)

Tanaman lemon balm adalah anggota keluarga mint abadi. Common balm atau balm mint adalah nama lain untuk tanaman ini, yang secara ilmiah dikenal sebagai Melissa officinalis.

Habitat alaminya adalah wilayah selatan Eropa, serta wilayah lain di Timur Tengah dan Asia Tengah, tetapi sekarang tanaman ini rutin dibudidayakan di Amerika dan wilayah lain di dunia.

Berbagai manfaat lemon balm telah digunakan dalam pengobatan tradisional, khususnya di negara-negara Eropa seperti Austria. Bahkan, minuman ekstrak alkohol Carmelite water dari abad ke-14, yang masih dijual di Jerman, mengandung lemon balm.

Pengobatan alami yang sudah ada sejak lama terkadang merupakan pengobatan yang paling efektif. Hal ini tidak diragukan lagi berlaku untuk lemon balm, tanaman herbal yang tumbuh cepat dan manfaatnya untuk berbagai penyakit, mulai dari kanker hingga insomnia, telah diteliti.

Apa saja kegunaan herba lemon balm? Sejak Abad Pertengahan, Melissa telah direkomendasikan oleh para dokter sebagai obat alami untuk meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, menyembuhkan luka, dan memperpanjang umur. Melissa digunakan dalam teh, masakan, dan produksi minyak esensial Melissa.

Karena tanaman ini berasal dari Eropa dan Timur Tengah, banyak penelitian telah dilakukan mengenai keunggulannya saat ini.

Anda pasti ingin menanam lemon balm di kebun Anda sendiri setelah mengetahui semua manfaatnya, seperti yang telah saya sebutkan di bawah ini.

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Boldo (Peumus boldus)

7 Manfaat Kesehatan dari Daun Lemon Balm (Melissa officinalis)

1. Melindungi dari Masalah Jantung dan Hati

Menurut penelitian, minyak esensial lemon balm dapat membantu menurunkan trigliserida tinggi dan meningkatkan kemampuan hati untuk mensintesis kolesterol, yang dapat membantu melindungi jantung dan hati..

Menghirup minyak lemon balm menurunkan beberapa komponen yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker hati yang tak henti-hentinya, menurut penelitian tahun 2012 yang sama yang menghasilkan temuan ini.

Lemon balm juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dengan mencegah kerusakan pada otot jantung. Dalam sebuah studi tahun 2016, para ilmuwan memberikan ekstrak oral tanaman ini kepada hewan dan menemukan bahwa ekstrak tersebut menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Mereka juga menemukan tanda-tanda resistensi terhadap cedera jantung pada dosis yang lebih rendah.

2. Antibakteri

Terdapat beberapa bukti bahwa produk lemon balm, seperti kombucha (minuman fermentasi kaya probiotik), memiliki sifat antibakteri yang dapat secara alami melawan mikroorganisme patogen.

Khususnya melawan candida, minyak lemon balm menunjukkan aktivitas antibakteri dan antimikroba yang kuat. Sejumlah gejala candida, seperti kelelahan, kesulitan berpikir jernih, masalah pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah, disebabkan oleh infeksi jamur yang umum ini.

3. Melawan Diabetes

Para peneliti telah meneliti dampak minyak esensial dan ekstrak lemon balm terhadap kadar gula darah. Dengan menurunkan kadar gula darah dan stres oksidatif terkait diabetes, keduanya memberikan manfaat yang sebanding.

Bahkan, para peneliti dari Universitas Bebas Berlin sangat yakin dengan bukti yang kuat sehingga mereka menyimpulkan bahwa “ekstrak etanolik daun lemon balm berpotensi dapat digunakan untuk mencegah atau mengobati diabetes tipe 2 secara bersamaan.”

Apakah daun lemon balm membantu menurunkan berat badan? Daun lemon balm mungkin bermanfaat untuk menjaga berat badan yang sehat karena memiliki efek anti-inflamasi, dapat membantu mengatasi stres, membantu pencernaan, dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Meskipun bukan obat mujarab, bantuan dalam penurunan berat badan mungkin merupakan efek samping yang mungkin terjadi.

Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan dari Buah Juniper

4. Memperbaiki Kualitas Tidur dan Mengatasi Kecemasan

Ramuan herbal yang terbuat dari lemon balm secara historis telah digunakan untuk mengobati insomnia dan kecemasan. Salah satu khasiatnya yang terkenal adalah efek penenang ringan.

Pernyataan-pernyataan ini tampaknya didukung oleh bukti ilmiah dan melampaui pengobatan kecemasan umum. Misalnya, ada beberapa bukti bahwa ramuan ini membantu mengurangi impulsivitas, hiperaktivitas, dan masalah konsentrasi pada siswa sekolah dasar..

Selain itu, tampaknya juga dapat meningkatkan suasana hati dan/atau kinerja kognitif ketika dikonsumsi secara internal dalam produk makanan, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi yang melibatkan orang dewasa muda.

Menurut penelitian yang tersedia, ramuan ini dapat meningkatkan kemampuan matematika, konsentrasi, dan kewaspadaan. Misalnya, ada beberapa bukti bahwa ramuan ini membantu mengurangi impulsivitas, hiperaktivitas, dan masalah konsentrasi pada siswa sekolah dasar..

Selain itu, tampaknya juga dapat meningkatkan suasana hati dan/atau kinerja kognitif ketika dikonsumsi secara internal dalam produk makanan, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi yang melibatkan orang dewasa muda.

Menurut penelitian yang tersedia, lemon balm dapat meningkatkan kemampuan matematika, konsentrasi, dan kewaspadaan. Apakah lemon balm membuat Anda gelisah? Mungkin saja, meskipun cara kerjanya berbeda dari obat penenang.

Tampaknya ramuan ini dapat mengurangi gejala insomnia dan gangguan tidur ketika digunakan sebagai obat tidur herbal, bahkan selama menopause ketika gejala seperti kecemasan, sensasi panas, dan kegelisahan sangat umum terjadi.

5. Membantu Mencegah Herpes

Sebagian karena sifat antivirusnya, penggunaan lemon balm juga mencakup aplikasi topikal. Ini adalah obat herbal yang bermanfaat untuk mengobati virus herpes khususnya bila dioleskan secara topikal ke kulit.

Meskipun tidak ada pengobatan permanen untuk herpes, ada teknik untuk memperpendek durasi dan frekuensi kambuhnya penyakit. Sebagian besar penelitian tentang efektivitas lemon balm untuk mengobati herpes labialis, atau sariawan, telah dilakukan hingga saat ini.

Menurut sebuah penelitian, penggunaan ekstrak lemon balm sebagai losion dapat memperpanjang waktu antara kambuhnya herpes, mempercepat proses penyembuhan, dan tampaknya mengurangi gejala seperti rasa terbakar dan gatal.

Menariknya, penelitian menunjukkan tidak ada risiko virus herpes mengembangkan resistensi setelah penggunaan berulang karena cara kerja lemon balm dalam mencapai hal ini.

Ketika minyak esensial lemon balm digunakan, hasil yang sama tampaknya diperoleh. Tampaknya sifat anti-virus herpes simpleks lemon balm terkait dengan komponen antioksidannya, menurut sejumlah publikasi. Ini termasuk polifenol dan tanin. Tidak ada konsekuensi negatif yang diketahui dari penggunaan atau konsumsi zat kimia ini.

Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan dari Chamomile (Kamomil)

6. Antiinflamasi dan Antioksidan

Ramuan ini dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas dengan cara yang bisa menjadi terobosan bagi pengobatan alami. Kemungkinan efek lemon balm terhadap glioblastoma multiforme, jenis kanker tertentu, mungkin sangat penting dalam hal ini. Penyakit ini biasanya dimulai di otak, dan belum ada pengobatan efektif yang diketahui untuk keganasan yang menyebar dengan cepat ini.

Namun, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa ekspresi protein terkait resistensi multidrug 1 (MRP1) terhambat, dan apoptosis (kematian sel spontan) terjadi pada sel kanker ini..

Mengingat bahwa MRP1 berkontribusi pada resistensi obat yang dikembangkan tumor terhadap pengobatan konvensional seperti kemoterapi, hal ini sangat signifikan.

Sel kanker hati yang paling umum, MCF-7 (garis sel kanker payudara), garis sel kanker kolorektal, jenis kanker yang menyerang selaput organ yang memisahkan organ dari bagian tubuh lainnya, dan dua jenis sel leukemia yang berbeda termasuk di antara garis sel kanker yang menunjukkan efek apoptosis ketika terpapar produk lemon balm dalam penelitian lain.

Dalam sebuah penelitian tentang bagaimana antioksidan dalam daun lemon balm memengaruhi stres oksidatif yang disebabkan oleh sejumlah kecil radiasi, daun lemon balm menunjukkan hasil yang luar biasa, termasuk peningkatan yang signifikan pada kadar sel-sel lain dalam darah.

7. Dapat Mengatur Aktivitas Tiroid

Lebih dari 12% warga Amerika menderita gangguan tiroid, dan salah satu dari dua penyakit tiroid yang paling umum, hipertiroidisme, dapat dibantu dengan ekstrak daun lemon balm.

Dalam upaya mengendalikan tiroid yang terlalu aktif, praktisi kesehatan alami sering menggunakan ekstrak lemon balm sebagai salah satu pilihan terapi mereka..

Menurut penelitian, ekstrak ini, terutama pada penderita penyakit Graves, mencegah zat-zat menempel pada reseptor tiroid yang menyebabkan tiroid menjadi terlalu aktif.

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Comfrey (Symphytum officinale)

Nilai gizi dari Lemon Balm (Melissa officinalis)

1. Asam rosmarinik: Daun lemon balm kaya akan asam rosmarinik, senyawa fenolik ampuh yang memberikan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, membantu melindungi sel dari kerusakan.

Senyawa fitokimia utama ini mendukung penggunaan tradisional herbal tersebut untuk menenangkan dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

2. Flavonoid (quercetin, rutin, kaempferol): Mengandung berbagai flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan, mendukung perlindungan sel dan mengurangi stres oksidatif.

Mereka berkontribusi pada manfaat anti-penuaan dan anti-inflamasi dari tanaman tersebut.

3. Minyak esensial (sitronelal, sitral, geraniol, linalool): Minyak atsiri yang terkandung meliputi citronellal dan citral, yang menawarkan sifat antimikroba dan menenangkan sekaligus memberikan aroma lemon yang khas.

Senyawa-senyawa ini meningkatkan dukungan pencernaan dan pernapasan.

4. Asam kafeik: Asam fenolik yang ada dapat meningkatkan aktivitas antioksidan dan membantu mengurangi peradangan.

Senyawa ini bekerja secara sinergis dengan senyawa lain untuk memberikan efek perlindungan secara keseluruhan.

5. Triterpen (asam ursolat, asam oleanolat): Triterpen ini memberikan manfaat anti-inflamasi dan antimikroba, mendukung kesehatan metabolisme dan kulit.

Mereka menambah kekayaan khasiat terapeutik dari berbagai macam tanaman herbal tersebut.

6. Polifenol: Kadar polifenol yang tinggi berkontribusi pada kemampuan menangkal radikal bebas yang kuat dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Mereka merupakan sumber utama kapasitas antioksidan tanaman.

7. Tanin: Tanin yang bersifat astringen membantu melancarkan pencernaan dan memberikan dukungan antioksidan tambahan.

Mereka membantu dalam penggunaan tradisional untuk menenangkan saluran pencernaan.

8. Mineral (kalium, kalsium, natrium, litium): Menyediakan mineral penting seperti kalium untuk fungsi jantung dan kalsium untuk kesehatan tulang, serta sejumlah kecil mineral lainnya.

Hal ini berkontribusi pada dukungan nutrisi dasar dalam sediaan herbal.

9. Vitamin (tersirat melalui dukungan antioksidan): Meskipun tidak selalu dikuantifikasi, ramuan ini mendukung efek antioksidan seperti vitamin yang sebanding atau bahkan lebih kuat daripada beberapa vitamin B dan C dalam berbagai penelitian.

Hal ini meningkatkan perannya sebagai ramuan pendukung.

10. Karbohidrat dan protein (dalam bentuk kering): Daun kering mengandung karbohidrat yang cukup banyak dan sedikit protein, yang memberikan sedikit energi dan dukungan struktural.

Mereka menambah nilai gizi secara keseluruhan ketika dikonsumsi sebagai teh atau suplemen.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus tentang Lemon Balm (Melissa officinalis)

1. Antioksidan dan pengurangan stres oksidatif: Penelitian menunjukkan ekstrak lemon balm dapat memperbaiki stres oksidatif dan kerusakan DNA, terutama pada populasi yang terpapar radiasi, karena kandungan fenolik yang tinggi seperti asam rosmarinik.

2. Anti-kecemasan dan peningkatan suasana hati: Uji klinis menunjukkan bahwa lemon balm mengurangi kecemasan ringan hingga sedang dan memperbaiki suasana hati, seringkali melalui modulasi neurotransmiter seperti GABA.

3. Peningkatan kualitas tidur: Penelitian menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik pada peserta yang mengalami gangguan tidur, yang dikaitkan dengan senyawa penenang seperti linalool dan citronellal.

4. Dukungan fungsi kognitif: Suplementasi meningkatkan daya ingat dan kinerja kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, melalui efek neuroprotektif.

5. Aktivitas antivirus terhadap HSV: Penggunaan topikal dan oral mengurangi gejala virus herpes simpleks, dengan asam rosmarinik dan asam kafeik menghambat perlekatan dan penetrasi virus.

6. Efek hipolipidemik: Meta-analisis uji coba acak menunjukkan penurunan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL, yang mendukung manfaat kardiovaskular.

7. Efek antidepresan: Tinjauan sistematis dan meta-analisis mengkonfirmasi perbaikan yang sedikit namun signifikan pada gejala depresi tanpa efek samping yang besar.

8. Manfaat anti-inflamasi dan untuk kulit: Ekstrak tersebut melindungi sel kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mengurangi peradangan, dengan potensi efek anti-kerut melalui peningkatan produksi Endo180.

Ringkasan tentang Lemon Balm (Melissa officinalis)

Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Lemon Balm (Melissa officinalis)

1. Apa kegunaan utama lemon balm?
Secara tradisional, ramuan ini digunakan untuk mengurangi stres, kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan suasana hati.

2. Bagaimana cara membuat teh daun lemon balm?
Seduh 1-2 sendok teh daun segar atau kering dalam air panas selama 5-10 menit; saring dan minum 1-3 kali sehari.

3. Apakah lemon balm aman dikonsumsi selama kehamilan?
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum digunakan, karena data keamanan masih terbatas; umumnya disarankan untuk menghindari atau menggunakannya dengan hati-hati.

4. Apakah daun lemon balm dapat membantu mengatasi kecemasan atau masalah tidur?
Ya, penelitian menunjukkan bahwa ini mengurangi kecemasan ringan dan meningkatkan kualitas tidur karena senyawa penenang yang terkandung di dalamnya.

5. Apa saja efek samping umum dari lemon balm?
Kemungkinan terjadi gangguan pencernaan ringan, kantuk, reaksi alergi, atau iritasi kulit akibat penggunaan topikal; jarang terjadi dalam jumlah sedang.

6. Apakah lemon balm berinteraksi dengan obat-obatan?
Obat ini dapat berinteraksi dengan obat penenang, obat tiroid, atau obat penekan sistem saraf pusat lainnya; konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat.

7. Apakah lemon balm dapat digunakan secara topikal untuk kulit?
Ya, minyak esensial atau ekstrak yang diencerkan mendukung kesehatan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan, dan dapat membantu mengatasi kondisi seperti herpes.

8. Bagaimana cara menyimpan daun lemon balm kering?
Simpan dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk dan gelap untuk menjaga khasiat dan aromanya.

9. Apakah daun lemon balm cocok untuk anak-anak?
Gunakan dengan hati-hati dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter anak; hindari penggunaannya pada anak kecil karena data yang terbatas.

10. Di mana tanaman lemon balm tumbuh paling baik?
Tanaman ini tumbuh subur di tanah yang berdrainase baik, sedikit asam hingga netral, dan mendapat naungan sebagian; mudah beradaptasi dengan iklim sedang dan mudah dibudidayakan di kebun.

Apakah Anda memiliki pertanyaan, saran, atau kontribusi? Jika ya, silakan gunakan kotak komentar di bawah untuk berbagi pemikiran Anda. Kami juga mendorong Anda untuk membagikan informasi ini kepada orang lain yang mungkin mendapat manfaat darinya. Karena kami tidak dapat menjangkau semua orang sekaligus, kami sangat menghargai bantuan Anda dalam menyebarkan informasi ini. Terima kasih banyak atas dukungan dan partisipasi Anda!

Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi. Manfaat kesehatan yang dijelaskan didasarkan pada penelitian ilmiah dan pengetahuan tradisional. Manfaat tersebut bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis profesional. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan ramuan atau pengobatan alami apa pun untuk tujuan medis.

Baca Juga: Sampah Menjadi Pupuk: Apa yang Perlu Anda Ketahui