Dacryodes edulis, yeroo baayyee African Pear ykn Safou jedhamuun kan waamamu, muka tropical kan maatii Burseraceae keessaa tokko. Mukti yeroo hunda magariisa ta’e kun firii nyaatamuu danda’uun gatii guddaa kan qabu yoo ta’u, firii nyaataa fi qorichaaf barbaachisummaa qaba.
Dacryodes edulis muka guddina giddu galeessaa hanga guddaa qabuu fi olka’iinsa hanga meetira 20 (65 feet) gahuu danda’uudha. Mukti kun golgaa sirriitti ibsame, simeetarikii kan baala hedduu qabu qaba. Baaloonni isaa yeroo hunda magariisa ta’an wal jijjiiranii fi pinnately compound kan ta’an yoo ta’u, baala calaqqisaa, elliptical hedduu kan of keessaa qaban yoo ta’u, guddinaan garaagarummaa kan qaban yoo ta’u, dheerinni isaanii seentimeetira 5 hanga 15 ta’a.
Gogaan Dacryodes edulis akkaataa adda addaatiin halluu diimaa yookiin bunni kan qabu yoo ta’u, muka dargaggoota irratti bifa sirrii ta’e agarsiisa. Mukti akkuma bilchaachaa deemuun gogaan isaa caalaatti caccabuu fi qallachuu dandaʼa. Jirmi mukaa jabaa fi qajeelaa kan ta’ee fi damee ba’ee gonfoo baala hedduu ta’ee fi dhuma irratti tuuta firii kan argamsiisu dha.
Dacryodes edulis daraaraa xixiqqoo, kan hin mul’anne kan paanikilii ykn tuutaa ta’anii baataman ni oomisha. Daraaraan kun yeroo baay’ee halluu keelloo-magariisa kan qabaniifi daraaroota agarsiisaa kan hin qabnedha. Daraaroonni kallattiin jirmaafi damee gurguddaa irraa bahuu danda’u, kunis agarsiisa mul’ataa adda ta’e uumuu danda’a.
Firiin Dacryodes edulis muka kanaa isa ijoodha. Innis firii drupe ykn dhagaa boca isaatiin peerii fakkaatu waan ta’eef maqaan beekamaan African Pear jedhamuun moggaafame. Gogaan firiiwwanii halluu magariisa hanga diimaa ta’uu kan danda’u yoo ta’u, uwwisni isaas sirriitti ykn xiqqoo qalla’aadha. Foon firii kanaa badhaadhaa, kiriimii fi zayita kan qabu yoo ta’u, mi’aan isaa mi’aawaa irraa gara mi’aawaa ta’etti garaagarummaa qaba. Firiin kun giddu galeessatti sanyii guddaa of keessaa qaba.
Dacryodes edulis dhalataa Giddugaleessaa fi Dhiha Afrikaa yoo ta’u, bosona roobaa tropical fi naannoo subtropical keessatti dagaaga. Biyyee bishaan akka gaariitti yaa’u kan filatu yoo ta’u, yeroo baay’ee naannoo lagaa fi sululaatti argama. Dandeettiin mukkeen naannoo adda addaa wajjin walsimsiisuun biyyoota adda addaa naannoo dhaloota isaa keessatti akka misoomu taasiseera.
Misoomni Dacryodes edulis adda durummaan firii isaa kan hawaasa Afrikaa hedduu keessatti barbaachisummaa aadaa, dinagdee fi soorataa qaba. Fuduraan kun haaraa nyaatamuu, bilcheessuun ykn zayitaa fi jaamiitti jijjiiramuu danda’a. Dabalataanis, muka mukkeen kun darbee darbee ijaarsaa fi hojii mukaaf kan ooludha.
Barbaachisummaa mukkeen akka madda nyaataa fi barbaachisummaa aadaa isaanii irraa kan ka’e Dacryodes edulis sirna agroforestry keessatti misoomuu fi bulfama. Haa ta’u malee, akkuma gosoota mukaa naannoo tiroopikaalaa hedduu, bosona ciruu fi bakka jireenyaa dhabuu irraan kan ka’e balaa isa mudachuu danda’a.
Gatii Soorataa Dacryodes edulis (Peerii Afrikaa) .
1. Qabiyyee Lipidii Ol’aanaa: Puulpiin firii kan Daakriyoodiis edulis jedhamuun beekama zayita hanga %48 kan of keessaa qabu yoo ta’u, madda cooma fayya qabeessa ta’e akka ta’u taasisa. Lipiidonni kun adda durummaan asiidota coomaa hin guutamne kan akka asiidota oleic fi linoleic, sadarkaa kolestroolii badaa hir’isuu fi anniisaa kennuudhaan fayyaa onnee ni deeggaru.
2. Pirootiinii: 1.1. Sanyiiwwan kun pirootiinii tilmaamaan %33.8 kan of keessaa qaban yoo ta’u, kunis suphaa maashaalee, guddinaa fi hojii qaama waliigalaatif barbaachisaa dha. Kunis naannolee pirootiiniin bineensotaa hanqina qabaachuu danda’u keessatti peerii Afrikaa madda pirootiinii gatii guddaa qabu akka ta’u taasisa.
3. Kaarboohayidireetii: 1.1. Sanyiiwwan kun gara %7.6 kaarboohayidireetii kan kennan yoo ta’u, sochiiwwan guyyaa guyyaadhaaf madda anniisaa ariifataa ta’u. Keessattuu nyaata midhaan ijoo kan akka boqqolloo itti dabalaman keessatti kaarboohayidireetii kun faayidaa guddaa qabu.
4. Faayibara Nyaataa: 1.1. Sanyii keessatti faayibara jal’aa %27.3 kan qabu, peer Afrikaa sochii garaachaa yeroo hunda taasisuu fi qufaa ittisuudhaan fayyaa bullaa’insa nyaataa ni deeggara. Faayibariin maaykiroobaayootaa garaachaa fayya qabeessa ta’e eeguufis gargaara.
5. Vitamin C: 1.1. Fuduraan kun vaayitaamiin C, antioxidant cimaa sirna ittisa qaamaa guddisu, gogaa fayyaa ta’eef walnyaatinsa kolaajiinii kan jajjabeessu fi dhiphina oksijiinii irraa kan eegu ta’uun kan badhaadhedha.
6. Vitamin E: 1.1. Peer Afrikaa vaayitaamiin E hamma guddaa kan of keessaa qabu yoo ta’u, fayyaa gogaa kan deeggaru, seelii miidhaa irraa kan eegu, akkasumas sababa antioxidant isaatiin adeemsa dulloomuu suuta jechuu danda’a.
7. Amiinoo Asiidota Barbaachisoo: 1.1. Sanyiiwwan kun amiinoo asiidota akka lysine, phenylalanine, leucine, fi isoleucine kan qaban yoo ta’u, isaanis walnyaatinsa pirootiinii, hojii inzaayimii fi fayyaa meetaabolii waliigalaatif murteessoo dha.
8. Pootaasiyeemii: 1.1. Hamma pootaasiyeemii dinqisiisaa (hanga 920 mg/100 g accessions tokko tokko keessatti) qabaachuun, peer Afrikaa dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaara, hojii maashaalee ni deeggara, akkasumas madaallii dhangala’aa qaama keessatti eega.
9. Kaalsiyeemii fi Maagniziyeemii: 1.1. Fuduraa fi sanyiiwwan kun kaalsiyeemii fi maagniziyemii kan kennan yoo ta’u, kunis lafee, ilkaan fi hojii maashaalee cimaaf barbaachisaa dha. Albuudoonni kunniin mallattoo narvii fi fayyaa onnee keessattis gahee qabu.
10. Asiidii Gaalikii: 1.1. Sanyiiwwan kun asiidii gaaliik, kompaawundii uumamaa antioksidaantii fi farra maaykiroobiyaanii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis infekshinii ittisuuf fi inflammation hir’isuuf gargaaruu danda’a.
Akkasumas Dubbisaa: 15 Faayidaa Fayyaa Qorichaa Barringtonia Macrostachya (Powder-puff Mangrove) .
Faayidaa Fayyaa Qorichaa Dacryodes edulis (African Pear) .
1. Deeggarsa Fayyaa Onnee: African Pear kompaawundoota akka pootaasiyeemii fi antioksidaantii fayyaa onneef gumaachan of keessaa qaba. Pootaasiyeemiin sadarkaa dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaara, carraa dhiibbaa dhiigaa fi dhimmoota onnee fi ujummoolee dhiigaa kanaan walqabatan hir’isa.
2. Gargaarsa bullaa’insa nyaataa: Qabiyyeen faayibara nyaataa Dacryodes edulis keessatti argamu bullaa’insa nyaataa fayya qabeessa ta’e ni jajjabeessa. Faayibariin qufaa ittisuu, sochii garaachaa idilee eeguu fi maaykiroobaayoomii garaachaa madaalawaa ta’e deeggaruuf gargaara.
3. Immune System Boost: 1.1. Vitaamin Cn kan badhaadhe African Pear hojii sirna ittisa qaamaa ni guddisa. Vitamin C soorata barbaachisaa qaamni keenya oomisha seelii ittisa qaamaa guddisuudhaan infekshinii fi dhukkuboota ofirraa ittisuuf gargaarudha.
4. Amaloota Farra Inflammatory: 1.1. Kompaawundootni baayooaktiiwii murtaa’oon Dacryodes edulis keessatti argaman amaloota farra inflammatory qabu. Kompaawundootni kun inflammation hir’isuuf gargaaruu danda’u, haalawwan akka arthritis fi dhukkubbii lafee irraa boqonnaa kennuu danda’u.
5. Soorata Gogaa: 1.1. Zayitiin Peerii Afrikaa jiidhina fi soorata gogaa qabuun beekama. Elastiiksii gogaa eeguuf gargaara, bifa qinxirii hir’isa, akkasumas bifti fayya qabeessaa fi ifa ta’e akka qabaatuuf gumaacha.
6. Fayyaa Lafee Guddisuu: Dacryodes edulis keessatti kaalsiyeemii fi fosfarasiin jiraachuun isaa fayyaa lafee kan deeggaru yoo ta’u, lafee fi ilkaan cimaan akka jiraatu gargaara.
7. Madda Annisaa Uumamaa: 1.1. Kaarboohayidireetii fi cooma fayya qabeessa ta’een madaalawaa kan ta’e, African Pear madda uumamaa anniisaa itti fufiinsa qabu kenna. Kunis nyaata namoota sochii qaban irratti dabalata gaarii isa taasisa.
8. Ittisa Antioxidant: 1.1. Antioksidaantoonni Dacryodes edulis keessatti argaman free radicals kan lolu yoo ta’u, dhiibbaa oksijiinii hir’isuun carraa dhukkuboota yeroo dheeraa gadi buusu danda’u.
9. Kunuunsa Mul’ataa: 1.1. Qabiyyeen vitaamin A guddaan African Pear keessatti argamu ija fayya qabeessa ta’e eeguuf gumaacha kan taasisu yoo ta’u, dhimmoota mul’ata umurii wajjin walqabatan ittisuuf gargaaruu danda’a.
10. Gargaarsa Bulchiinsa Dhukkuba Sukkaaraa: Qorannoon duraa akka agarsiisutti kompaawundootni tokko tokko Dacryodes edulis keessatti hamma sukkaara dhiigaa to’achuuf gargaaruu danda’u. Bu’aan dhufuu danda’u kun namoota dhuunfaa dhukkuba sukkaaraa to’ataniif faayidaa qabaachuu danda’a.
Akkasumas Dubbisaa: Cucumber Petioles: Barbaachisummaa Diinagdee, Itti Fayyadamaa fi Oomishaalee Cinaa
Faayidaa Fayyaa Dacryodes edulis (African Pear) Kennuuf Mala Itti Fayyadamaa
1. Fayyadama Haaraa: . Faayidaa qorichaa Dacryodes edulis irraa argachuuf karaaleen salphaan tokko firii haaraa nyaachuudha. Fuduraa sana dhiqachuu, muraa, foon kiriimii qabu sana baasuu qofa. Akka nyaata salphaa mi’aawaa fi soorataa fayyaa onnee deeggaru, anniisaa uumamaa kan kennu, akkasumas sirna ittisa qaamaa kee guddisu ta’ee itti gammadaa.
2. Smoothies fi Juices: 1.1. Dacryodes edulis smoothies fi juices keessan keessatti hammachuun mi’aa fi soorata dhoo’aa. Fuduraalee kana fuduraalee, kuduraalee fi dhangala’oo filattan biroo waliin walitti makuun dhugaatii nama haaromsuu fi soorataan guutame uumuu. Malli kun keessumaa fudhannaa vitaamin C keessan guddisuu fi bullaa’insa nyaataa deeggaruuf faayidaa guddaa qaba.
3. Uumama Nyaata Bilcheessuu fi Nyaata: African Pear qophii nyaataa adda addaa keessatti fayyadamuun ni danda’ama. Nyaata keessanitti marsaa addaa dabaluudhaaf salaada, soogidda fi nyaata keessatti hammachuu. Fuduraaleen baay’ee kan hojjetan ta’uun isaanii qophii nyaataa mi’aawaa fi mi’aawaa ta’e akka yaaltan isin dandeessisa.
4. Zayitii Kunuunsa Gogaa: Soorata gogaatiif zayita African Pear fayyadamuu. Amalli zayitaa jiidhina qabu gogaa keessan bishaan itti naquu fi dargaggeessuuf filannoo gaarii ta’a. Zayitii kana keessaa xiqqoo gogaa keessan irratti dibadhaa, keessumaa bakka kunuunsa dabalataa barbaadu kan akka goggogaa ykn bakka qinxiriidhaaf saaxilamu irratti.
5. Haguugduu Fuulaa fi Meeshaalee Kunuunsa Gogaa: Akkasumas zayita Afrikaa Peer haguuggii fuula manaa ykn oomishaalee kunuunsa gogaa biroo irratti dabaluudhaan hojii kunuunsa gogaa keessan keessatti hammachuu dandeessu. Zayitii kana keessaa muraasa wantoota uumamaa kanneen akka damma, yogurt ykn suphee waliin walitti makuun haguuggii fuula soorataa gogaan keessan akka haaromfamee fi akka haaromfame taasisu uumuuf.
6. Zayitii Infuushinii: . Zayitii African Pear baala ykn botanicals faayidaa qaban biroo waliin walitti makuun zayita baala mukaa dhuunfaa ta’e uumuu. Zayitiin infused kun massage ykn akka dabalata qananiin sirna kunuunsa gogaa keessaniif fayyadamuu dandeessu.
7. Fuduraalee irraa baafamanii fi dabalata: 1.1. Yoo African Pear naannoo keessanitti salphaatti hin argamne ta’e, bifa extracts ykn supplements ta’een argachuu dandeessu. Unkaaleen walitti qabaman kun soorata barbaachisoo fi faayidaa fayyaa firii sanaa yoo fuduraan haaraan hin dhaqqabne ta’ellee siif kennuu danda’u.
Miidhaa Biqiltuu Qorichaa Dacryodes edulis Fayyadamuun Qabu
1. Alarjii: 1.1. Namoonni dhuunfaa tokko tokko alarjii Dacryodes edulis qabaachuu danda’u. Alarjiin erga firii kana nyaatanii booda gogaan akka dhangala’u, ququnca’uu ykn diimaa ta’ee mul’achuu danda’a. Haala cimaa ta’e keessatti, garaachaa, dhiita’uu ykn hafuura baafachuun rakkisaa ta’uu danda’a. Erga African Pear nyaattanii booda mallattoon alarjii kamiyyuu yoo isin mudate, itti fayyadama isaa addaan kutuu fi mallattoon isaa yoo hammaate yaala fayyaa barbaaduu.
2. Dhiphina garaachaa: 1.1. Dacryodes edulis garmalee nyaachuun garaachaa akka dhiita’uu, gaazii ykn nyaata bullaa’uu dhabuu fiduu danda’a. Kana hambisuuf firii sana madaalawaadhaan nyaadhaa deebii qaamni keessaniif xiyyeeffannoo kennaa.
3. Soorataa Garmalee Fayyadamaa: 1.1. Dacryodes edulis soorata kan qabu yoo ta’u, firii kana garmalee fayyadamuun soorata murtaa’e kan akka pootaasiyeemii ykn faayibara nyaataa garmalee nyaachuu danda’a. Kunis madaallii elektiroolayitii jeequu ykn dhimma bullaa’insa nyaataa fiduu danda’a. Nyaata keessan madaaluu fi garmalee fayyadamuu irraa fagaadhaa, miidhaa akkasii ittisuuf.
4. Walqunnamtii Qorichoota Waliin: Yoo qoricha fudhachaa jirtan ykn haala fayyaa bu’uuraa qabaattan, Dacryodes edulis nyaata keessan irratti dabaluu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisuun barbaachisaa dha. Fuduraaleen qoricha ykn haala fayyaa wajjin walitti dhufeenya qabaachuu danda’an fayyaa keessan mirkaneessuuf ilaalamuu qabu.
5. Faalama ykn Qoricha aramaa: 1.1. Akkuma firii kamiyyuu, Dacryodes edulis qoricha aramaa ykn wantoota miidhaa geessisan birootiin faalamuu akka danda’u carraan jira, keessumaa yoo sirnaan hin dhiqamin ykn dhiyeessitoota amanamoo irraa madda isaa hin arganne. Fuduraa sirriitti dhiquu ykn yeroo argamu filannoo orgaanikii filachuu mirkaneessi.
6. Qabiyyee Oksaaleetii: 1.1. African Pear oxalates kan of keessaa qabu yoo ta’u, kompaawundoota namoota dhukkuba kanaaf saaxilaman keessatti dhagaa tiruu akka uumamu gumaachuu danda’udha. Yoo dhagaa tiruuf saaxilamtan ykn seenaa dhimma tiruu qabaattan, nyaata oxalates baay’ee qabu, African Pear dabalatee, giddu galeessaan fudhachuun gaariidha.
7. Dhiibbaa Sukkaara Dhiigaa Irratti Qabu: Dacryodes edulis sadarkaa sukkaara dhiigaa to’achuu waan danda’uuf bulchiinsa dhukkuba sukkaaraaf faayidaa qabaachuu kan danda’u ta’us, namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban yeroo firii kana nyaata isaanii keessatti hammatan sukkaara dhiiga isaanii itti dhiyeenyaan hordofuun barbaachisaa dha. Ogeessa eegumsa fayyaa waliin ta’uun mala hunda caalaa mijaawaa ta’e murteessuuf hojjechuu.
Ragaa Saayinsii fi Qo’annoo Haala Dacryodes edulis (African Pear) .
1. 1.. Bratte jedhamuun beekama fi kkf. (2010) .: 1.1. Qorannoon maxxanfame tokko keessatti Joornaalii Nyaataa Paakistaan, qorattoonni walnyaatinsa soorataa sanyii peerii Afrikaa xiinxaluun pirootiinota (%33.8), kaarboohayidireetii (%7.6) fi amiinoo asiidonni barbaachisoo ta’an baay’inaan argataniiru. Qorannoon kun akka agarsiisutti sanyiiwwan kun bineensota hin sooranneef akka nyaata baasii xiqqaadhaan tajaajiluu danda’u, sababa dhangala’aa soorataa isaaniitiin soorata namaa irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
2. Onuegbu jedhamuun beekama fi kkf. (2011): 1.1. Kan maxxanfame Joornaalii Qorannoo Biqiltuu Qorichaa, qorannoon kun peer Afrikaa kaarboohayidireetii, lipidii, fi albuudota akka pootaasiyeemii fi kaalsiyeemiin kan badhaadhe ta’uu mirkaneesse. Qorattoonni kunneen qabiyyee farra maaykiroobiyaanii isaa kan baakteeriyaa afaanii ittisuuf gargaaruu danda’u kan ibsan yoo ta’u, oomishaalee kunuunsa afaanii uumamaa keessatti waan ta’uu danda’u taasiseera.
3. Onocha & Oloyede (2011) kan jedhu: Qorannoon kun, kan maxxanfame Joornaalii Dhukkuba Tiroopikaalaa Eeshiyaa Paasifik, akka agarsiisutti baalli Daakriyoodiis edulis jedhamuun beekama sochii antioksidaantii cimaa agarsiisu (62–93% DPPH scavenging). Argannoon kun akka agarsiisutti firii fi baalli kun dhukkuboota dhiphina oksijiinii wajjin walqabatan kanneen akka kaansarii fi dhukkuba sukkaaraa ittisuuf gargaaruu danda’a.
4. 4.. Yisihaaq fi kkf. (2014): 1.1. Kan maxxanfame Joornaalii Idil-addunyaa Qorannoo Sadarkaa Ol’aanaa Saayinsii Keemikaalaa, qorannoon kun zayita paalpii peerii Afrikaa kan agarsiisu yoo ta’u, asiidota coomaa (palmitic, oleic, fi linoleic) baay’ee akka qabu argateera. Amalli fiizikookeemikaalaa zayitiin kun itti fayyadama industirii fi faayidaa fayyaa kan akka qabiyyee cooma hin guutamne irraa kan ka’e balaa onnee fi ujummoolee dhiigaa hir’isuu agarsiisa.
5. Ogbonna fi kkf. (2019): In a SaayinsiiKallatti qorannoo kanarratti qorattoonni Kibba Naayijeeriyaa irraa kan dhufan peerii Afrikaa 11 xiinxaluun soorata akka β-carotene, vitamin E, fi sterols biqiltootaa irratti garaagarummaa guddaa argataniiru. Qorannoon kun akka agarsiisutti, accessions adda addaa fayyadamuun kompaawundoota faayidaa qaban bal’inaan akka fudhatan kan taasisu yoo ta’u, kunis fayyadama soorataa fi wal’aansaa kan deeggarudha.
6. Ajibesin (2011): 1. . Kan maxxanfame Joornaalii Qorannoo Biqiltuu Qorichaa, gamaaggamni kun kana mirkaneesse Daakriyoodiis edulis jedhamuun beekama kan baafaman amaloota farra maaykiroobiyaanii, farra inflammatory fi farra sukkaaraa agarsiisu. Qorannoon kun madaa, dhukkuba gogaa fi dhibee garaachaa yaaluuf itti fayyadama aadaa isaa kan deeggaru yoo ta’u, dandeettii farmaakooloojii ammayyaa keessatti qabu kan mul’isudha.
7. Okpaala (2024): 1.1. QEENXEE SaayinsiiKallatti qorannoon dhiibbaa wal’aansi ho’aan paalpii peerii Afrikaa irratti qabu madaalee, bilcheessuun kompaawundoota baayooaktiiwii kan akka β-caryophyllene, kan sochii antioksidaantii deeggaru akka guddisu argateera. Kunis kan agarsiisu, peer Afrikaa bilcheefame dhiibbaa oksijiinii hir’isuuf firii bilcheefame waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu faayidaa fayyaa olaanaa kennuu danda’a.
Waa’ee Dacryodes edulis (African Pear) Gaaffiiwwan Yeroo Irra Deddeebi’anii Gaafataman .
1. Peerii Afrikaa maali, dhamdhamni isaas maal fakkaata?
Peerii Afrikaa (Daakriyoodiis edulis jedhamuun beekama), safou ykn ube jedhamuunis kan beekamu, firii tropical dhalataa Giddugaleessaa fi Dhiha Afrikaati. Foon dhadhaa kan qabu yoo ta’u, mi’aa xiqqoo nuti fi mi’aawaa kan qabu yoo ta’u, yeroo bilcheefame ykn bilcheefame ni cima.
2. Peer Afrikaa akkaataa idileetti akkamitti nyaatama?
Innis qamadii, bilcheefame, bilcheefame ykn bilcheefame, yeroo baay’ee soogidda ykn mi’eessituu wajjin nyaatamuu danda’a. Yeroo baayyee boqqolloo wajjin walfaana kan qophaa’u ykn nyaata Afrikaa keessatti nyaata qamadii, soogidda, fi soogidda keessatti fayyadama.
3. Peer Afrikaa ulfaatina qaamaa to’achuuf gaariidhaa?
Eeyyee, qabiyyeen faayibaraa baay’een isaa quufa kan taasisuu fi bullaa’insa nyaataa kan deeggaru yoo ta’u, kunis ulfaatina qaamaa to’achuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee qabiyyeen cooma isaa baay’ee ta’e madaalawaa ta’een nyaatamuu qaba jechuudha.
4. Peer Afrikaa dhukkuba sukkaaraaf gargaaruu danda’aa?
Qorannoon jalqabaa akka agarsiisutti, baafamni peerii Afrikaa hamma sukkaara dhiigaa to’achuuf gargaaruu danda’a, kunis bulchiinsa dhukkuba sukkaaraatiif faayidaa qabaachuu akka danda’u taasisa. Yeroo hunda nyaata dhukkuba sukkaaraa keessatti hammachuu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisuu.
5. Peerii Afrikaa nyaachuun miidhaa cinaa ni jiraa?
Peer Afrikaa akka waliigalaatti nageenya kan qabu yoo ta’u, namoonni dhuunfaa seenaa dhimma tiruu qaban garuu qabiyyee oksaaleetii isaatiin fudhatama giddu galeessaa qabaachuu qabu, kunis dhagaa tiruu keessatti gumaachuu danda’a.
6. Peer Afrikaa fayyaa gogaa akkamitti fayyada?
Fuduraan kun vaayitaamiin E fi zayitiin antioksidaantiin badhaadhe gogaa gogiinsa fi miidhaa oksijiinii irraa eeguuf gargaara, kunis jiidhina uumamaa fi farra dulloomuu akka ta’u taasisa.
7. Peer Afrikaa oomishaalee industirii keessatti fayyadamuu ni danda’aa?
Eeyyee, zayitiin paalpii peerii Afrikaa irraa argamu, bifa sirriifi tasgabbii isaa irraa kan ka’e meeshaalee miidhaginaa, kan akka kiriimii qaamaa, fi hojiiwwan industirii keessatti fayyadamuuf carraa qaba.
8. Peer Afrikaa dubartoota ulfaaf nageenya qabaa?
Peer Afrikaa asiidii foolikii kan qabu yoo ta’u, kunis mudaa niwuroo tuubii daa’ima gadameessa keessa jiru akka hin uumamneef kan gargaaru yoo ta’u, yeroo madaalawaa ta’een yoo fudhatame dubartoota ulfaaf faayidaa qaba.
9. Peer Afrikaa akkamitti dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu deeggara?
Qabiyyeen vitaamin C isaa baay’inaan oomisha seelii dhiiga adii kan guddisu yoo ta’u, dandeettii sirni ittisa qaamaa infekshinii ittisuu guddisa.
10. Sanyii peerii Afrikaa nyaatamuu danda’aa?
Sanyiiwwan kun yeroo baay’ee nama biratti kan hin nyaanne ta’us, soorata baay’ee kan qaban yoo ta’u, akka dheedhii beeyladaatti kan ooludha. Akkasumas hojiirra oolmaa industirii fi qorichaaf ta’uu danda’u qabu.
Gaaffii, yaada ykn gumaacha qabduu? Yoo akkas ta’e yaada keessan nuuf qooduuf saanduqa yaada armaan gadii kana bilisaan nuuf qoodaa. Akkasumas, odeeffannoo kana namoota fayyadamoo taʼuu dandaʼaniif gaarummaadhaan akka qooddan isin jajjabeessina. Yeroo tokkotti nama hunda bira gahuu waan hin dandeenyeef, gargaarsa dubbii kana babal’isuuf gootan dhuguma dinqisiifanna. Deeggarsa nuuf gootaniifis ta’e waan qooddaniif hedduu galatoomaa!
Hubachiisa: Barreeffamni kun barnootaafi odeeffannoo qofaaf kan qophaa’edha. Faayidaan fayyaa ibsame qorannoo saayinsii fi beekumsa aadaa irratti kan hundaa’edha. Isaanis gorsa fayyaa ogeessaa, qorannoo ykn yaala bakka bu’an miti. Yeroo hunda baala ykn qoricha uumamaa kamiyyuu dhimma yaalaaf fayyadamuu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisaa.
Akkasumas Dubbisaa: Garaagarummaa zoopilaankitoonii fi faayitoopilaankitoon Gidduu Jiru