Biqiltuun betel (Piper betle) biqiltuu qorichaaf oolu yoo ta’u, seenaa dheeraa aadaa adda addaa guutuu Kibba Baha Eeshiyaa fi ardii xiqqaa Hindii keessatti itti fayyadama aadaa qabudha. Biqiltuun kun adda durummaan betel daakuun fayyadamuu isaatiin kan beekamu yoo ta’u, biqiltuun kun mataan isaa amaloota qoricha tokko tokko kan jaarraa hedduuf beekamtii fi itti fayyadamaa turan qaba.
Biqiltuun betel muka wayinii ol ba’ee fi maatii Piperaceae keessaa tokko.Baala boca onnee kan qabu yoo ta’u kan calaqqisu fi urgooftuu kan qabu yoo ta’u, yeroo baay’ee dheerinni isaa naannoo seentimeetira 7-15 dha.
Baaloonni isaanii akkaataa adda addaatiin magariisa ta’us halluun isaanii gosa fi haala naannoo irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a.Biqiltoonni kun daraaraa xixiqqoo adii tuutaa ciccitaa ta’een kan oomishu yoo ta’u, daraaraawwan kana booda firiiwwan xixiqqoo geengoo yeroo bilchaatan diimaa ta’u.
Baalli biqiltuu betel urgooftuu kan qabuu fi zayita barbaachisaa mi’aa fi urgooftuu adda ta’e isaaniif gumaachan kan of keessaa qabu dha. Zayitoonni kunniin bu’aa kaka’umsa salphaa akka qaban kan beekaman yoo ta’u, kunis sababa aadaa tokko tokko keessatti betel daakuun itti shaakalamu keessaa isa tokkodha.
Qoricha aadaa keessatti baalli betel akka gargaarsa bullaa’insa nyaataa ta’ee itti fayyadamaa tureera. Sirna bullaa’insa nyaataa kakaasuuf, bullaa’insa nyaataa salphisuufi garaa kaasaa salphisuuf akka gargaaran amanama.
Baalli betel qabiyyee farra baakteeriyaa fi farra fangasii akka qabu beekamaadha. Baala irraa baafaman infekshinii xixiqqoo fi haala gogaa yaaluuf bakka adda addaatti fayyadamaa turaniiru.
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, baala betel irraa baafame amaloota farra inflammatory qabaachuu danda’a. Isaanis gogaa xixiqqoo fi inflammation tasgabbeessuuf bakka tokkotti fayyadamuu danda’u.
Baalli betel amala farra maaykiroobiyaanii fi farra inflammatory waan qabuuf akka aadaa madaa fayyisuuf itti fayyadamaa tureera. Baalli ykn baafame caccabee madaa irratti dibachuun fayyuu fi infekshinii ittisuuf ni danda’ama.
Baalli betel yeroo baay’ee akka poultice, wraps ykn compressitti kaayyoo adda addaatiif itti fayyadama. Isaanis madaa, ciccitaa ykn gogaa namaa aarsuu irratti fayyuu guddisuuf bakka tokkotti dibamuu danda’u.Sirna qoricha aadaa kan akka Ayurveda fi qoricha aadaa Chaayinaa keessatti baalli betel yeroo tokko tokko akka wantoota qophii baala mukaa dhukkuboota adda addaatiif oolutti fayyadama.
Gatii Soorataa Betel (Piper betle) .
1. Kaarboohayidireetii: 1.1. Baalli betel kaarboohayidireetii (0.5–6.1%) kan of keessaa qabu yoo ta’u, madda anniisaa ariifataa qaamaaf ta’a. Kaarboohayidireetii kun sochii guyyaa guyyaa fi hojii meetaabolii ni deeggaru.
2. Pirootiinii: 1.1. Qabiyyee pirootiinii tilmaamaan %3–4.5 kan qabu, baalli betel suphaa fi guddina maashaalee gumaacha, madda pirootiinii xiqqaa garuu gatii guddaa qabu taasisa.
3. Faayibara: 1.1. Baalli betel faayibara nyaataa %2–2.5 kan kennu yoo ta’u, bullaa’insa nyaataa gargaara, fayyaa garaachaa ni guddisa, akkasumas qufaa ittisuuf gargaara.
4. Vitamin C: 1.1. Baalli betel 0.005–0.01% vitaamin C kan of keessaa qabu yoo ta’u, hojii ittisa qaamaa, fayyaa gogaa kan deeggaru yoo ta’u, akka antioxidant ta’ee free radicals ittisuuf hojjeta.
5. Vitamin A: 1.1. Baalli betel 100 g keessatti 2–3 mg yoo ta’u, mul’ata fayya qabeessa, gogaa fi hojii sirna ittisa qaamaa ni jajjabeessa.
6. Riiboofilaaviinii: 1.1. Baalli betel 4.5–15.5 μg/100 g riboflavin (vitamin B2) kan kennu yoo ta’u, kunis meetaabolii anniisaa fi gogaa fi ija fayyaa ta’e eeguuf barbaachisaa dha.
7. Asiidii Nikootiinii: 1.1. Niacin jedhamuunis kan beekamu baalli betel 0.65–0.9 mg/100 g kan of keessaa qabu yoo ta’u, oomisha anniisaa fi gogaa fayyaa ta’e kan deeggarudha.
8. Pootaasiyeemii: 1.1. Baalli betel pootaasiyeemii %1.5–4.5 kan qabu yoo ta’u, dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaara, hojii maashaalee ni deeggara, akkasumas madaallii dhangala’aa eeguuf gargaara.
9. Kaalsiyeemii: 1.1. Baalli betel albuuda %2.5–3.5 kan qabu yoo ta’u, kunis kaalsiyeemii kan lafee fi ilkaan cimaa deeggaru, akkasumas hojii maashaalee fi narvii kan deeggarudha.
10. Sibiilli: 1.1. Qabiyyeen ayirenii baala betel keessatti argamu geejjibaa oksijiinii dhiiga keessatti gargaara, hir’ina dhiigaa ittisuuf gargaara, akkasumas sadarkaa anniisaa deeggara.
Akkasumas Dubbisaa: Ka’umsaa fi Guddina Biyyee (Soil Genesis) .
Faayidaa Fayyaa Qorichaa Betel (Piper Betle) .
1. Amaloota Farra Inflammatory: Baalli betel kompaawundoota bu’aa farra inflammatory agarsiisan kan of keessaa qabu yoo ta’u, inflammation fi dhiita’uu hir’isuuf gargaaruu danda’a. Gogaa inflamed ykn miidhaawwan xixiqqoo tasgabbeessuuf akka poultice ykn paste fayyadamuun ni danda’ama.
2. Madaa Fayyisu: Amalli farra maaykiroobiyaanii baalli betel infekshinii ittisuudhaan madaa fayyisuuf gargaaruu danda’a. Baala betel caccabee kallattiin madaa xixiqqoo irratti dibachuun saffisaan akka fayyu gochuu danda’a.
3. Bu’aa Farra Baakteeriyaa fi Farra fangasii: Baalli betel baakteeriyaa fi fangasii irratti amaloota farra maaykiroobiyaanii agarsiiseera. Isaanis infekshinii gogaa xixiqqoo ykn aariidhaaf wal’aansa uumamaa bakka bu’u uumuuf itti fayyadamuu ni danda’u.
4. Fayyaa Afaanii Faayidaalee: Baalli betel qabiyyee farra baakteeriyaa ta’e baakteeriyaa miidhaa geessisu afaan keessa jiru qolachuuf gargaaruu danda’a, qulqullina afaanii eeguuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, faayidaan kun yeroo baay’ee balaa betel quid daakuun walqabatee dhufuun golgaa ta’a.
5. Fayyaa sirna hargansuu: Danfaa baala betel bilcheefame irraa dhufu hafuura baafachuun dhiphina sirna hargansuu salphisuu fi ujummoo qilleensaa nama aarse tasgabbeessuuf gargaaruu danda’a.
6. Gargaarsa bullaa’insa nyaataa: Qorichi aadaa akka jedhutti nyaata booda baala betel xiqqoo daakuun inzaayimoota bullaa’insa nyaataa kakaasuun bullaa’insa nyaataa gargaaruu danda’a.
7. Rakkoo Gogaa: Amalli farra inflammatory fi antimicrobial baalli betel yeroo bakka tokkotti dibamu dhibee gogaa tokko tokko kan akka eczema ykn acne to’achuuf gargaaruu danda’a.
8. Madaa Afaanii fi Madaa: Baalli betel farra maaykiroobiyaanii fi madaa fayyisuu danda’u kan akka paastaa madaa afaanii ykn madaa irratti yeroo dibamu boqonnaa kennuu danda’a.
9. Dhukkubbii Lafee Hiikkachuu: Paastaa baala betel lafee inflamed irratti bakka tokkotti dibachuun dhukkubbii fi miira namaa hin tolle irraa yeroodhaaf boqonnaa argachuu danda’a.
10. Ciccitaa fi Qaxxaamuraa Xixiqqaa: Baalli betel caccabee ciccitaa fi cirracha xixiqqoo irratti dibame infekshinii ittisuu fi fayyina saffisiisuuf gargaara.
11. Amaloota Farra Ilbiisota: Baalli betel kompaawundootni uumamaa naannoo dhibee kanaan qabame irratti yeroo dibaman akka ilbiisota ofirraa ittisu ykn ciniinnaa ilbiisota tasgabbeessuu danda’u.
12. Dhiphina fi Yaaddoo irraa hir’isuu: Gochoonni aadaa tokko tokko urgooftuu baala betel afuura baafachuu kan dabalatu siʼa taʼu, kunis sammuu namaa tasgabbeessuu dandaʼa.
13. Gogaa Ifa: Baalli betel kan baafame yeroo tokko tokko oomishaalee miidhaginaa keessatti kan fayyadamu yoo ta’u, dandeettii bifa ifaa ta’e guddisuu danda’a.
14. Dandeettii Farra Dulloomuu: Qabiyyeen antioxidant baala betel extracts fayyaa gogaa irratti gumaachuu fi mallattoolee dulloomuu saffisiisuu danda’a.
15. Fayyaa Rifeensa: Baala betel kan baafame guddina rifeensaafi fayyaa gogaa mataaf faayidaa qaba jedhamee waan yaadamuuf qophii kunuunsa rifeensaaf oolu keessatti fayyadamuu danda’a.
Akkasumas Dubbisaa: 15 Faayidaa Fayyaa Qorichaa Barringtonia Macrostachya (Powder-puff Mangrove) .
Mala Itti Fayyadamaa Faayidaa Fayyaa Qorichaa Betel (Piper Betle) Galmeessuuf .
Faayidaa fayyaa qorichaa armaan dura ibsame tokko tokko argachuuf Betel fayyadamuun maloonni ja’a kunooti:
1. Betel Leaf Poultice Madaa Fayyisuuf: Madaa fayyisuu, farra baakteeriyaa, fi farra inflammatory bu’aa qaba. Baala betel haaraa fudhadhaatii sirriitti dhiqadhaa. Baala isaa caccabsuun ykn ciranii paastaa uumuuf. Paastaa kana kallattiin ciccitaa xixiqqoo, madaa ykn gogaa namaa aarsuu irratti dibadhu. Huccuu qulqulluu ykn baandaajiidhaan qabsiisi. Amalli farra maaykiroobiyaanii fi farra inflammatory baalli betel infekshinii ittisuu fi fayyina guddisuuf gargaaruu danda’a.
2. Danfaa Baala Betel Inhalation Fayyaa Hafuura Baafachuuf: Dhiphina sirna hargansuu irraa bilisa ta’uu. Baala betel muraasa hanga danfichi gadi lakkifamutti bishaan keessatti bilcheessi. Danfaa sana of eeggannoodhaan afuura baafachuudhaan, danfaa sana kiyyootti galchuuf mataa kee haalluudhaan haguuggii. Kunis ujummoolee qilleensaa aarii qaban tasgabbeessuuf gargaaruu fi yeroodhaaf dhiphina irraa boqonnaa kennuu danda’a. Haa ta’u malee, danfaa sanaan akka of hin gubne of eeggadhu.
3. Fayyaa Afaanaf Baala Betel Mouth Rinse: Fooyya’iinsa qulqullina afaanii ta’uu danda’u.Mala: Baala betel bishaan keessatti bilcheessuun infusion concentrated uumuu. Gara ho’a kutaatti akka qabbanaa’u hayyamaa. Infuushinii kana erga ilkaan keessan buruushiin dhiqattanii booda akka afaan dhiqachuutti fayyadamaa. Amalli farra maaykiroobiyaanii baalli betel baakteeriyaa miidhaa geessisan afaan keessa jiran ittisuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, betel quid daakuun balaa fayyaa afaanii wajjin walqabatee akka jiru yaadadhu.
4. Paastaa Baala Betel Rakkoo Gogaatiif: Dhiibbaa farra inflammatory fi antimicrobial jeequmsa gogaa irratti qabu. Baala betel haaraa caccabsuun paastaa sirri ta’e uumuu. Paastaa kana naannoo dhibee gogaa kan akka ekziimaa ykn fincaan miidhame irratti dibachuu. Yeroo gabaabaaf (gara daqiiqaa 15-20) itti dhiisaa ergasii bishaan ho’aa ta’een dhiqadhaa. Amalli farra inflammatory fi farra maaykiroobiyaanii kun haala kana to’achuuf boqonnaa fi gargaarsa kennuu danda’a.
5. Urgooftuu Baala Betel Dhiphina Hir’isuuf: Dhiphina fi yaaddoo irraa bilisa ta’uu danda’u. Baala betel tokko suuta caccabsuun hidhii keessanitti dhihoo qabadhaa. Urgaa isaa fudhachuudhaan gadi fageenyaan hafuura baafadhu. Gochoonni aadaa tokko tokko akka jedhanitti, urgooftuu baala betel afuura baafachuun sammuu irratti dhiibbaa tasgabbeessu qabaachuu akka dandaʼu siʼa taʼu, kunis dhiphinaafi yaaddoof gargaaruu dandaʼa.
6. Fayyaa Gogaa Mataatiif Rifeensa Baala Betel Rinse: Faayidaa fayyaa gogaa mataa fi guddina rifeensaaf qabaachuu danda’u. Baala betel bishaan keessatti bilcheessuun akka qabbanaa’u gochuun baala betel infusion qopheessi. Erga shaampoo gootanii booda, infuushinii kana akka rifeensa dhumaa dhiqachuutti fayyadamaa. Infuushinii kana gogaa mataa fi rifeensa keessanitti dhiqadhaa, achiis bishaaniin dhiqadhaa. Amalli infusions fayyaa gogaa mataa guddisuu fi guddina rifeensaaf gumaachuu danda’a.
Ragaa Saayinsii fi Qo’annoo Haala Betel (Piper betle) .
1. Sochii Antioksidaantii: 1.1. Beeki fi kkf. (2023) akka agarsiisanitti, baala betel kan baafame autophagy kakaasuun fi downregulating tyrosinase, dhiibbaa oksijiinii in vitro fi in vivo hir’isuun amaloota antioxidant cimaa agarsiisu. Kun fayyaa gogaa fi farra dulloomuu fayyadamuu akka danda’u agarsiisa.
2. Amaloota Farra Baakteeriyaa: 1.1. Nayakaa jedhamtu fi kkf. (2021) baala betel fi zayitiin barbaachisaan baakteeriyaa Gram-negative akka Escherichia coli jedhamuun beekama fi Pseudomonas aeruginosa jedhamuun beekama, akkasumas baakteeriyaa Giraamii-poozaatiivii kan akka Istaafiilookookaas aureus jedhamu. Qorannoon kun dandeettii betel akka farra maaykiroobiyaanii uumamaa ta’uu isaa ibsa.
3. Dhiibbaa Farra Furdinna: Abdul Ghaanii fi kkf. (2019) kana agarsiisuuf mala meetaabooloomiksii fayyadamaniiru Piiper betle jedhamuun beekama baala keessaa baafamuun hantuuta nyaata cooma baay’ee qabu nyaataman irratti ulfaatina qaamaa dabaluu dhorkeera, osoo nyaata irratti dhiibbaa hin geessisin. Kunis furdina garmalee to’achuu keessatti dandeettii inni qabu agarsiisa.
4. Sochii Gastroprotective: 1.1. Guyyaan hundinuu darbeera. fi kkf. (2014) akka agarsiisanitti, baala betel bishaan ho’aa fi qorraa etaanooliik baafame hantuuta keessatti madaa garaachaa etaanooliin dhufu irraa eegumsa doosiin irratti hundaa’e kan kennu yoo ta’u, kunis fayyaa bullaa’insa nyaataaf itti fayyadama aadaa isaa kan deeggarudha.
5. Dandeettii Farra Dhukkuba Sukkaaraa: Diilallaa’aa fi kkf. (2022) baala betel hantuuta irratti sochii farra sukkaaraa agarsiisuu isaa gabaaseera, kunis akka soorataa dhukkuba sukkaaraa to’achuuf akka danda’u agarsiisa.
6. Amaloota Farra Kaansarii: 1.1. Guptaa fi kkf. (2023) bu’aa farra kaansarii baala betel gamaaggamuun, kompaawundootni baayooaktiiwii isaa kanneen akka eugenol fi hydroxychavicol moodeelota akka Ehrlich ascites carcinoma keessatti guddina tumoor akka dhorkan hubataniiru.
Miidhaa Biqiltuu Qoricha Betel Fayyadamuun Qabu
Fayyadamni betel, keessumaa bifa betel quid chewing, miidhaa cinaa fi balaa fayyaa hedduu wajjin walqabatee jira. Miidhaawwan kun baay’een isaanii adda durummaan baala betel areca nut, slaked lime, fi yeroo tokko tokko tamboo waliin walitti makamuu isaaniitiin kan walqabatu ta’uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Miidhaa fi balaa fayyaa biqiltuu qoricha Betel fayyadamuun dhufu keessaa muraasni kunooti:
1. Dhimma Fayyaa Afaanii: Betel quid daakuun rakkoo fayyaa afaanii, kanneen akka ilkaan manca’uu, dhukkuba ilkaan (gingivitis) fi kaansarii afaanii dabalatee balaa guddaa qaba. Baalli betel areca nut fi slaked lime wajjin walitti makamuun yeroon darbaa deemuun aarii, inflammation fi miidhaa tishuu afaanii fiduu danda’a.
2. Kaansarii afaanii: Betel quid yeroo dheeraaf fayyadamuun, keessumaa tamboo waliin yoo walitti makame, carraa kaansarii afaanii, kanneen akka kaansarii afaanii, arrabaa fi qoonqoo dabalatee ni dabala. Naatni areekaa kompaawundoota kaansarii uumuun beekaman of keessaa qaba.
3. Faaluu fi Halluu Jijjiiruu: Betel quid daakuun ilkaan, ilkaan fi tishuuwwan afaanii halluu jijjiiruu fi faaluu fiduu danda’a, kunis bifa namatti hin tolle ta’uu danda’a.
4. Araada: Areca nut alkaloids kan amaloota araada qabaachuu danda’an of keessaa qaba. Yeroo hunda betel quid daakuun hirkattummaa qaamaa fi sammuu fiduu danda’a.
5. 5.. Dhimma Bullaa’insa Nyaataa: Baalli betel ofuma isaatiin faayidaa bullaa’insa nyaataa madaalawaa qabaachuu kan danda’u yoo ta’u, garmalee betel quid daakuun dhimmoota bullaa’insa nyaataa kan akka bullaa’insa nyaataa fi qufaa fiduu danda’a.
6. Dhiibbaa Dhiigaa Ol’aanaa: Areca nut kompaawundoota dhiibbaa dhiigaa dabaluu danda’an kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis namoota dhiibbaa dhiigaa ykn dhibee onnee fi ujummoolee dhiigaa qabaniif balaa fiduu danda’a.
7. Garaa kaasaa fi Garaa kaasaa: Namoonni dhuunfaa tokko tokko sababa betel quid dhuguun garaa kaasaa fi garaa kaasaan isaan mudachuu danda’a, keessumaa qaamni walnyaatinsa wantoota kana yoo hin baranne.
8. Afaanii fi Qoonqoo Aarsuu: Baalli betel fi lime slaked ta’e walitti makuun caustic ta’uu fi mucous membranes afaanii fi qoonqoo irratti aarii fiduu danda’a.
9. Haxxiffannaa Dabalachuu: Betel quid daakuun garmalee haxxiffannaa (hypersalivation) fiduu danda’a, kunis mijataa kan hin taanee fi hawaasummaan kan hin barbaadamne ta’uu danda’a.
10. Dhiibbaa Hamaa Ulfa Irratti Qabu: Dubartoonni ulfaa guddina daa’imaa fi bu’aa ulfaa irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda’u irraa kan ka’e betel quid daakuun akka of qusatan gorfama.
11. Walqunnamtii Qoricha Waliin: Kompaawundootni baala betel fi areca nut keessa jiran qoricha tokko tokko waliin wal-nyaachuu danda’u, kunis bu’aa hin barbaadamne ykn bu’a qabeessummaa hir’isuu danda’a.
Waa’ee Betel (Piper betle) Gaaffiiwwan Yeroo Baay’ee Gaafataman .
1. Faayidaan fayyaa baalli betel keessaa inni guddaan maali?
Baalli betel faayidaa farra oksijiinii, farra maaykiroobiyaanii, farra inflammatory, farra sukkaaraa fi gastroprotective kan qabu yoo ta’u, qorannoo saayinsiitiin kan deeggarameedha. Isaanis bullaa’insa nyaataa, fayyaa afaanii gargaaru, akkasumas haalawwan akka furdina garmalee fi dhukkuba sukkaaraa to’achuuf gargaaruu danda’u.
2. Guyyaa guyyaan baala betel nyaachuun nageenya qabaa?
Giddugaleessa ta’een, baalli betel akka waliigalaatti nageenya kan qabuu fi akka summii hin qabneetti kan ilaalamu yoo ta’u, hantuuta keessatti doosiin du’aa giddu galeessaa 5,000 mg/kg ol ta’a. Haa ta’u malee, garmalee dhuguun, keessumaa areca nut waliin, afaan namaa aarsuu ykn carraa kaansarii dabaluu danda’a.
3. Baalli betel akkaataa idileetti akkamitti nyaatama?
Baalli betel yeroo baayyee akka qaama betel quid (paan) ta’ee wantoota akka areca nut, slaked lime, fi mi’eessituu wajjin daaku. Akkasumas, bu’aa ba’ii, zayita barbaachisaa ykn akka mi’eessituu nyaata qopheessuutti fayyadamuu ni danda’u.
4. Baalli betel fayyaa afaanii gargaaruu danda’aa?
Eeyyee, baalli betel qabiyyee farra maaykiroobiyaanii kan baakteeriyaa akka Istiriiptookookaas jedhamuun beekama gosa, pilaakii hir’isuu fi qulqullina ilkaan deeggaruun. Akka aadaa afaan namaa haaromsituutti itti fayyadamu.
5. Miidhaan baala betel irraan gahu jiraa?
Baalli betel qofti nageenya kan qabu yoo ta’u, areca nut ykn tamboo betel quid keessatti argamu waliin walitti makuun kaansarii afaanii fi balaa fayyaa biroo wajjin walqabatee jira. Garmalee fayyadamuun namoota tokko tokko irrattis aarii ykn alarjii fiduu danda’a.
6. Baalli betel ulfaatina qaamaa hir’isuuf gargaaruu danda’aa?
Qorannoon akka agarsiisutti, baala betel kan baafame moodeelota nyaata cooma baay’ee qabu keessatti ulfaatina qaamaa dabaluu dhorkuu danda’a, kunis ulfaatina qaamaa to’achuu akka danda’u agarsiisa, haa ta’u malee qorannoon namaa daangeffamaadha.
7. Baalli betel fayyaa gogaa akkamitti fayyada?
Baalli betel amaloota antioxidant fi depigmenting kan qabu yoo ta’u, miidhaa gogaa fi hyperpigmentation hir’isuu danda’a. Akkasumas farra maaykiroobiyaanii waan qabaniif madaa fayyisuu keessattis ni fayyadamu.
8. Baalli betel qoricha ammayyaa keessatti fayyadamaa?
Qorichoota ammayyaa keessatti bal’inaan kan hin fayyadamne ta’us, baala betel irraa baafaman amaloota farra maaykiroobiyaanii, farra oksijiinii fi farra kaansarii qabaachuu isaaniitiin qoratamaa kan jiran yoo ta’u, qorichaafi niwutraasii keessatti hojiirra ooluu danda’u.
9. Baala betel keessatti soorata akkamii argama?
Baalli betel kaarboohayidireetii, pirootiinii, faayibara, vitaaminii (A, C, raayboofilaviinii, niiyaasin), fi albuudota akka kaalsiyeemii, ayirenii fi pootaasiyeemii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis faayidaa soorataa isaaniif gumaacha.
10. Baalli betel dhimma bullaa’insa nyaataaf fayyadamuu ni danda’amaa?
Eeyyee, baalli betel akka aadaa bullaa’insa nyaataa gargaaruuf, qufaa salphisuuf, fi madaa garaachaa irraa eeguuf kan oolu yoo ta’u, qorannoon bu’aa garaachaa eeguu isaa mirkaneessa.
Gaaffii, yaada ykn gumaacha qabduu? Yoo akkas ta’e yaada keessan nuuf qooduuf saanduqa yaada armaan gadii kana bilisaan nuuf qoodaa. Akkasumas, odeeffannoo kana namoota fayyadamoo taʼuu dandaʼaniif gaarummaadhaan akka qooddan isin jajjabeessina. Yeroo tokkotti nama hunda bira gahuu waan hin dandeenyeef, gargaarsa dubbii kana babal’isuuf gootan dhuguma dinqisiifanna. Deeggarsa nuuf gootaniifis ta’e waan qooddaniif hedduu galatoomaa!
Hubachiisa: Barreeffamni kun barnootaafi odeeffannoo qofaaf kan qophaa’edha. Faayidaan fayyaa ibsame qorannoo saayinsii fi beekumsa aadaa irratti kan hundaa’edha. Isaanis gorsa fayyaa ogeessaa, qorannoo ykn yaala bakka bu’an miti. Yeroo hunda baala ykn qoricha uumamaa kamiyyuu dhimma yaalaaf fayyadamuu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisaa.
Akkasumas Dubbisaa: Barbaachisummaa Kaartaa Dhangala’aa Naannoo Keessatti