A erva-de-são-joão (Hypericum perforatum), conhecida botanicamente como SJW (Situcum perforatum), é segura para uso oral por até três meses, e alguns estudos sugerem que seu uso pode ser seguro por mais de um ano..
Os efeitos negativos da erva-de-são-joão incluem dificuldade para dormir, pesadelos vívidos, inquietação, ansiedade, irritabilidade, dor de estômago, cansaço, boca seca, dores de cabeça, erupções cutâneas, diarreia e formigamento.
Lembre-se de que normalmente leva semanas ou até meses para que os benefícios da erva-de-são-joão se tornem aparentes. Aumentar a dose não fará com que ela comece a funcionar imediatamente, pois não é um medicamento de ação rápida para doenças como a depressão. Dê um tempo, por favor.
É preciso dar tempo ao tempo. Use protetor solar ao sair, principalmente se você tem pele clara, pois a erva-de-são-joão pode causar reações solares severas quando ingerida em altas doses.
A erva-de-são-joão provavelmente é segura para crianças entre 6 e 17 anos, mas elas não devem tomá-la por mais de oito semanas. Não é aconselhável que mulheres grávidas ou que estejam amamentando tomem erva-de-são-joão.
Antes de usar a erva-de-são-joão, é importante levar em consideração alguns alertas de saúde. De acordo com estudos recentes, a capacidade dos componentes da erva-de-são-joão de produzir enzimas intestinais ou hepáticas que removem medicamentos do organismo ou os reduzem a formas inativas é o que causa essas interações.
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Segundo alguns estudos, pode dificultar a gravidez, agravar os sintomas do TDAH em pessoas que já tomam medicação, causar episódios maníacos em pessoas com transtorno bipolar ou transtorno depressivo maior, causar demência em pessoas com doença de Alzheimer e desencadear psicose em alguns pacientes com esquizofrenia.
Tenha cautela se você apresentar reação alérgica, cansaço ou inquietação, aumento da pressão arterial, maior sensibilidade ao sol ou desconforto estomacal ao tomar erva-de-são-joão.
Há mais de 2.000 anos, a erva-de-são-joão, também conhecida como Hypericum perforatum, é usada como medicamento por seus efeitos antidepressivos e anti-inflamatórios. Os antigos acreditavam que a planta possuía propriedades mágicas e protetoras, devido aos seus benefícios terapêuticos.
Se você nunca usou a erva-de-são-joão, pode se perguntar quais os benefícios para o organismo. A erva-de-são-joão tem sido usada para tratar diversas condições, como problemas neurológicos ou de humor.
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5 benefícios da erva-de-são-joão para a saúde (Hypericum perforatum)
1. Ajuda a aliviar os sintomas da menstruação prematura.
A erva-de-são-joão tem sido usada para tratar naturalmente sintomas da TPM, como melancolia, fadiga crônica e desequilíbrio hormonal, devido às suas propriedades que melhoram o humor.
Trinta e seis mulheres com idades entre 18 e 45 anos participaram de um estudo no Instituto de Ciências Psicológicas do Reino Unido. Elas foram diagnosticadas com TPM leve e apresentavam ciclos menstruais regulares..
Durante os dois primeiros ciclos menstruais, as mulheres foram aleatoriamente designadas para receber comprimidos de erva-de-são-joão a 900 mg por dia ou comprimidos de placebo idênticos; após esse período, os grupos trocaram as doses nos dois ciclos seguintes.
O Relatório Diário de Sintomas foi utilizado ao longo do experimento para coletar avaliações diárias dos sintomas, e as mulheres forneceram informações sobre suas experiências com depressão, agressividade, equilíbrio hormonal e estimulação hormonal.
2. Ajuda a melhorar o humor durante a menopausa.
Uma das aplicações potenciais da erva-de-são-joão é como tratamento fitoterápico para os sintomas psicológicos e físicos da menopausa. Em uma pesquisa realizada em Berlim e publicada na revista Advance in Therapy, 111 mulheres entre 43 e 65 anos tomaram um comprimido de 900 miligramas três vezes ao dia durante 12 semanas como parte do tratamento. Os sintomas da pré e pós-menopausa estavam presentes em todas as participantes.
O Questionário de Avaliação da Menopausa (Menopause Rating Measure), um questionário desenvolvido especificamente para avaliar a sexualidade, e a Escala de Impressão Clínica Global (Clinical Global Impression) foram utilizados para avaliar a eficácia da medicação..
Após cinco, oito e doze semanas de tratamento, a frequência e a intensidade dos sintomas psicológicos, psicossomáticos e vasomotores comuns foram registradas para validar os resultados.
Os sintomas da menopausa diminuíram ou desapareceram completamente em 76% das mulheres tratadas e, após o tratamento, o bem-estar sexual também melhorou, demonstrando que a erva-de-são-joão pode ser usada para proporcionar alívio natural dos sintomas da menopausa. Melhorias significativas nos sintomas psicológicos e psicossomáticos também foram observadas.
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3. Reduz a inflamação
As propriedades antibacterianas da erva-de-são-joão também podem auxiliar no combate à inflamação, que é a causa da maioria das doenças. Ela funciona como um tratamento natural para eczema, um remédio caseiro para aliviar queimaduras e um método para tratar hemorroidas naturalmente quando aplicada topicamente. Também alivia os sintomas relacionados a pequenos ferimentos e irritações da pele.
Devido à sua capacidade de inibir genes pró-inflamatórios como a ciclooxigenase-2, a interleucina-6 e a óxido nítrico sintase induzível, a erva-de-são-joão possui propriedades anti-inflamatórias. Esses genes são importantes no desenvolvimento de doenças inflamatórias crônicas.
Há milhares de anos, as pessoas usam extratos de erva-de-são-joão para curar cortes e arranhões. Seu conhecido valor na redução da inflamação parece estar ligado à sua capacidade de atuar como um agente antibacteriano.
Em um estudo de 2003, 18 pacientes com eczema receberam tratamento duas vezes ao dia durante quatro semanas. Após o experimento, a tolerância cutânea e a aceitação cosmética do creme de erva-de-são-joão foram consideradas aceitáveis ou excelentes, e a gravidade das lesões cutâneas nos locais tratados apresentou melhora.
Além disso, um estudo de caso de 2017 demonstrou eficácia considerável no tratamento de feridas por pressão em um paciente de unidade de terapia intensiva com extrato de erva-de-são-joão.
4. Ajuda a melhorar o TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo).
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é uma doença mental na qual os pacientes não conseguem regular seus pensamentos ou comportamentos, mas precisam se envolver constantemente nos mesmos comportamentos. As pesquisas que sugerem que a erva-de-são-joão possui efeitos benéficos são, portanto, encorajadoras, visto que essa doença pode ser incapacitante.
Um estudo realizado examinou 12 pacientes com TOC que receberam uma dose fixa de 450 mg de erva-de-são-joão a uma concentração de 0,3%, duas vezes ao dia, durante 12 semanas..
O estudo incluiu avaliações semanais utilizando a Escala Obsessivo-Compulsiva de Yale-Brown, a Escala de Impressões Globais de Melhora do Paciente e a Escala de Impressões Globais de Melhora Clínica, além de uma avaliação mensal utilizando a Escala de Avaliação de Depressão de Hamilton.
Em uma semana, observaram-se alterações notáveis, que se tornaram mais pronunciadas ao longo do experimento. Na avaliação clínica global (CGI) ao final do estudo, cinco dos 12 pacientes receberam classificações de “muito” ou “muitíssimo melhor”, seis receberam classificações de “minimamente melhor” e um não apresentou alterações.
Os efeitos colaterais mais frequentemente relatados foram diarreia e insônia. Os pesquisadores acreditam que a erva-de-são-joão pode ser uma ferramenta útil no tratamento do TOC e que mais estudos controlados por placebo devem ser realizados no futuro. A melhora começou em uma semana e aumentou com o tempo.
5. Anticâncer
Segundo pesquisas, a erva-de-são-joão pode tratar tanto células cancerígenas da pele não melanoma quanto melanoma, retardando o crescimento das células tumorais. Os pesquisadores afirmam que a erva-de-são-joão é um tratamento eficaz contra o câncer, amplamente acessível por ser uma planta natural que demonstrou considerável eficácia anticancerígena.
A hiperforina, um derivado encontrado na erva-de-são-joão, é uma substância que interfere em processos cruciais da angiogênese, do desenvolvimento e da proliferação celular, de acordo com pesquisas..
Consequentemente, torna-se um fármaco promissor para futuras investigações no tratamento de patologias relacionadas à angiogênese. Isso confirma as evidências recentes e crescentes sobre o potencial desse composto na inibição do câncer e da metástase.
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Evidências científicas e estudos de caso sobre a erva-de-são-joão (Hypericum perforatum)
1. Depressão maior leve a moderada: Uma revisão sistemática abrangente e meta-análise conduzida por Apaydin e outros. O estudo comparou a eficácia e a segurança do extrato de erva-de-são-joão com placebo e antidepressivos convencionais em adultos com depressão maior. A conclusão foi de que o extrato foi superior ao placebo e tão eficaz quanto os antidepressivos convencionais (ISRS) no tratamento da depressão leve a moderada, apresentando significativamente menos eventos adversos do que a medicação convencional.
2. Sintomas da menopausa: Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo realizado por Abdali e outros. investigou o efeito da erva-de-são-joão em menopausa sintomas em mulheres. Os resultados demonstraram uma redução significativa na frequência e intensidade das ondas de calor e distúrbios do sono no grupo tratado com o extrato de ervas em comparação com o grupo placebo após 8 semanas de intervenção.
3. Cicatrização de feridas e condições dermatológicas: Pesquisa realizada por Samadi e outros. Avaliou-se o efeito da pomada tópica de erva-de-são-joão na cicatrização de feridas pós-cesariana. O estudo constatou que o grupo que utilizou a pomada apresentou cicatrização significativamente mais rápida, menor formação de cicatrizes e menores índices de dor e prurido em comparação aos grupos controle e placebo, atribuídos à estimulação da produção de colágeno pela erva.
4. Síndrome Pré-Menstrual (TPM): Um ensaio clínico randomizado controlado por Canning et al. examinou a eficácia de Hypericum perforatum para o tratamento dos sintomas físicos e comportamentais da TPM. Os resultados indicaram uma redução nos escores gerais dos sintomas, especificamente em relação à ansiedade e às alterações físicas, sugerindo que pode ser uma opção terapêutica benéfica para mulheres que sofrem de sintomas pré-menstruais leves.
5. Transtorno de Sintomas Somáticos: Um estudo de Muller e outros. O estudo focou em pacientes com transtorno de somatização, caracterizado por sintomas físicos sem uma causa médica clara. O ensaio clínico demonstrou que o extrato de erva-de-são-joão foi significativamente mais eficaz do que o placebo na redução dos escores de sintomas somáticos após 6 semanas de tratamento, destacando seu potencial além dos transtornos de humor convencionais.
Valor nutricional da erva-de-são-joão (Hypericum perforatum)
1. Hipericina: Trata-se de uma naftodiantrona, um dos principais constituintes químicos responsáveis pela atividade farmacológica da erva. É amplamente estudada por suas propriedades antivirais e antidepressivas, e acredita-se que desempenhe um papel na inibição da recaptação de neurotransmissores como a dopamina.
2. Hiperforina: Considerada o principal componente responsável pelos efeitos antidepressivos, a hiperforina é um derivado do floroglucinol. Ela age inibindo a recaptação de serotonina, norepinefrina e dopamina, além de possuir fortes propriedades antibacterianas contra bactérias gram-positivas.
3. Flavonoides: A erva-de-são-joão é rica em flavonoides, incluindo rutina, quercetina e kaempferol. Esses compostos funcionam como poderosos antioxidantes que ajudam a proteger as células do estresse oxidativo e da inflamação, contribuindo para os efeitos neuroprotetores da erva.
4. Taninos: A planta contém taninos catequinas, que proporcionam propriedades adstringentes. Esses compostos podem ajudar a contrair os tecidos e reduzir o sangramento, contribuindo para o uso histórico e moderno da erva em preparações tópicas para cicatrização de feridas e pequenas irritações da pele.
5. Óleos Essenciais: A erva contém óleos voláteis compostos principalmente por sesquiterpenos. Esses óleos contribuem para as atividades antimicrobianas e anti-inflamatórias da planta, auxiliando na redução do inchaço e na prevenção de infecções em aplicações tópicas.
6. Xantonas: Especificamente a 1,3,6,7-tetrahidroxixantona, esses compostos estão presentes em quantidades mínimas. Pesquisas recentes sugerem que eles podem possuir propriedades antifúngicas e antimicrobianas, ampliando a utilidade do extrato vegetal em diversos espectros.
7. Aminoácidos: A erva-de-são-joão contém aminoácidos como o GABA (ácido gama-aminobutírico). O GABA é um neurotransmissor inibitório crucial no cérebro que ajuda a induzir o relaxamento e reduzir a ansiedade, reforçando os efeitos calmantes da erva.
Perguntas frequentes sobre a erva-de-são-joão (Hypericum perforatum)
1. Para que a erva-de-são-joão é mais comumente usada? É mais frequentemente utilizado como suplemento alimentar para tratar depressão leve a moderada, ansiedade e distúrbios do sono.
2. A erva-de-são-joão interage com outros medicamentos? Sim, interage com muitos medicamentos, incluindo pílulas anticoncepcionais, anticoagulantes e antidepressivos, acelerando seu metabolismo e reduzindo sua eficácia.
3. Mulheres grávidas ou em período de amamentação podem tomar erva-de-são-joão? Geralmente não é recomendado para mulheres grávidas ou em período de amamentação devido à falta de dados de segurança conclusivos e aos potenciais riscos para o feto ou o bebê.
4. Quanto tempo leva para a erva-de-são-joão fazer efeito? Normalmente, são necessárias de 3 a 6 semanas de uso consistente para notar melhorias significativas no humor ou nos sintomas.
5. A erva-de-são-joão causa sensibilidade à luz solar? Sim, altas doses podem causar fotossensibilidade, tornando a pele e os olhos mais sensíveis a queimaduras solares e danos causados pelos raios UV.
6. Posso parar de tomar erva-de-são-joão abruptamente? É aconselhável reduzir a dosagem gradualmente, pois a interrupção abrupta pode causar sintomas de abstinência, como náuseas, tonturas ou ansiedade.
7. A erva-de-são-joão é aprovada pela FDA? Não, nos Estados Unidos é classificado como suplemento alimentar e não é aprovado pela FDA como medicamento de prescrição para depressão.
8. Crianças podem tomar erva-de-são-joão? Não deve ser administrado a crianças, a menos que seja especificamente prescrito e monitorado por um profissional de saúde, devido aos estudos limitados de segurança em populações pediátricas.
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Isenção de responsabilidade: Este artigo tem fins meramente educativos e informativos. Os benefícios para a saúde descritos baseiam-se em pesquisas científicas e conhecimentos tradicionais. Não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre um profissional de saúde antes de utilizar qualquer erva ou remédio natural para fins medicinais.
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