A camomila, formalmente escrita como camomila (Asteraceae), também conhecida como camomila inglesa, romana ou alemã (Chamaemelum nobile), é usada para fazer chá de camomila, que é tônico, antibacteriano e ingrediente em muitos tratamentos fitoterápicos (Matricaria chamomilla). Diversas variedades, particularmente a margarida dourada ou camomila amarela, são cultivadas como plantas ornamentais em jardins (Cota tinctoria).
A característica distintiva dessas plantas é a presença de flores tubulares amarelas ou brancas e flores radiais amarelas em pequenas inflorescências. A camomila-do-campo (A. cotula), também conhecida como camomila-fétida, é uma erva daninha de aroma pungente que tem sido utilizada como inseticida e medicamento.
A alta concentração de antioxidantes que combatem doenças, como terpenoides e flavonoides, nas flores secas de camomila, uma das ervas terapêuticas mais antigas e adaptáveis conhecidas pela humanidade, tem múltiplas e abrangentes consequências para a saúde.
Os principais componentes das propriedades curativas naturais da camomila são seus antioxidantes essenciais, presentes nos poderosos óleos da planta.
Há quase 5.000 anos, a camomila é utilizada em chás padronizados, extratos de ervas e produtos cosméticos para promover tranquilidade, vitalidade, aparência jovem e longevidade. É uma medicina alternativa eficaz, praticamente sem efeitos colaterais adversos conhecidos.
Quando consumida nas quantidades encontradas nos alimentos, a camomila é considerada “provavelmente segura” e, quando aplicada na pele por breves períodos de tempo, é considerada “talvez segura”.
Se você for usar o óleo essencial de camomila, lembre-se de que ele deve ser aplicado apenas topicamente na pele e não ingerido. Antes de usar os óleos da planta para outros fins, faça um teste de contato em uma pequena área da pele para garantir que você não tenha nenhuma reação adversa.
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7 benefícios da camomila (Matricaria chamomilla) para a saúde
1. Alta fonte de antioxidantes
A família de antioxidantes terpenoides, que inclui derivados de camazuleno e acetileno, constitui a maioria das substâncias antioxidantes isoladas das flores de camomila. Esses componentes frágeis são instáveis, portanto, acredita-se que uma tintura alcoólica ou um “óleo essencial” seja a melhor forma de preservá-los..
Numerosas substâncias fenólicas, particularmente flavonoides, incluindo apigenina, quercetina e atilcolina, bem como outros glicosídeos, também são componentes importantes das flores.
Ao combater os danos causados pelos radicais livres e inibir a mutação celular, essas substâncias contribuem para a redução da inflamação. Os antioxidantes encontrados na camomila têm sido associados à melhora da função imunológica, à diminuição do risco de transtornos de humor, à redução da dor e do inchaço, e à saúde da pele, cabelos, unhas, dentes e olhos.
2. Melhora o sistema digestivo
Acredita-se que a camomila seja um potente relaxante digestivo que pode ser usado para tratar uma variedade de distúrbios gastrointestinais, incluindo náuseas, vômitos, enjoo de movimento, sintomas de gases e refluxo ácido, indigestão, diarreia e anorexia..
Crianças com diarreia ou cólicas podem ter seus sintomas, como dor e ansiedade, reduzidos com o uso de extrato de camomila. Além disso, os compostos analgésicos presentes no óleo de camomila são antiespasmódicos e reduzem cólicas, constipação e outras dores de estômago.
As propriedades calmantes da camomila são responsáveis por muitas dessas vantagens. Um estado mental mais tranquilo também pode auxiliar na recuperação da permeabilidade intestinal, o que pode resultar em menos sintomas de doenças crônicas como a síndrome do intestino permeável, a síndrome do intestino irritável e outros problemas intestinais. Isso ocorre porque o cérebro e o intestino se comunicam diretamente através do nervo vago..
A camomila possui propriedades calmantes que a tornam uma escolha adequada para mulheres grávidas, pois ajuda a acalmar o sistema digestivo e a tratar a náusea de forma natural.
3. Anti-inflamatório e analgésico
Como a camomila é um analgésico natural muito apreciado, às vezes é chamada de “aspirina natural”. Para aliviar desconforto, congestão, inchaço e vermelhidão, as flores de camomila são usadas sozinhas ou em conjunto com outros alimentos anti-inflamatórios..
São eficazes no alívio do edema facial, erupções cutâneas, dores de dente, desconforto causado por infecções e inflamações subjacentes. Por isso, o extrato de camomila é frequentemente incluído em cosméticos como sabonetes, pastas de dente e loções corporais.
Um gel de camomila pode aliviar a dor da enxaqueca, de acordo com um estudo cruzado de 2018 publicado na revista Neurological Science. A dor causada por artrite, lesões, dores nas costas, febre e gravidez também pode ser reduzida naturalmente com o uso da camomila.
4. Combate o câncer
Pesquisas recentes examinaram as propriedades anticancerígenas da camomila. Há evidências de que a camomila possui efeitos benéficos, incluindo sua atuação como um tratamento natural contra o câncer e a capacidade de retardar o crescimento de tumores perigosos..
Os antioxidantes presentes na camomila, denominados apigenina, que são componentes bioativos que parecem auxiliar no combate aos cânceres de pele, próstata, mama e ovário, são considerados responsáveis pela inibição das células malignas.
Em um estudo recente, descobriu-se que os extratos de camomila têm efeitos inibidores de crescimento muito leves em células saudáveis e normais, mas reduzem significativamente o número de células cancerígenas humanas, particularmente as células resistentes a andrógenos, que são frequentemente a origem do câncer de próstata.
5. Alivia o congestionamento
Muitos sprays nasais contêm camomila devido às suas propriedades anti-infecciosas e descongestionantes. Quando você está indisposto e tentando se recuperar de um resfriado, gripe ou sinusite, o chá de camomila também é uma ótima opção.
Segundo estudos, inalar vapor com extrato de camomila pode aliviar os sintomas de um resfriado comum. Para tratar o desconforto na boca, garganta e mucosas, algumas pessoas chegam a fazer gargarejos com chá ou extrato de camomila.
6. Dentes e gengivas saudáveis
Os benefícios da camomila incluem a capacidade de combater diversas infecções bacterianas da boca, dentes e gengivas, além de tratar a pele e o sistema respiratório. Os benefícios da camomila incluem o alívio da dor de dente, feridas e úlceras cancerosas, bem como a proteção contra germes perigosos que podem estar presentes na boca.
De acordo com uma pesquisa piloto publicada no Journal of Oral Science, o acúmulo de biofilme e o sangramento em pacientes com gengivite foram significativamente reduzidos por um enxaguante bucal com 1% de extrato de camomila. As propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias da erva provavelmente foram as responsáveis por esse resultado.
7. Melhora a saúde do coração
Recentemente, foi associada à proteção do sistema cardiovascular. O consumo de camomila na alimentação está relacionado à diminuição do risco de morte por doença coronariana em homens idosos, devido ao seu alto teor de flavonoides.
Um estudo examinou a ingestão de flavonoides em 805 homens com idades entre 65 e 84 anos e descobriu que ela estava significativamente relacionada de forma inversa à mortalidade por doença coronariana. O estudo foi publicado na revista The Lancet.
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Valor nutricional da camomila
1. Antioxidantes: A camomila é rica em poderosos antioxidantes, como flavonoides (como a apigenina e a luteolina) e compostos fenólicos, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
2. Oligoelementos (Cálcio): Contém pequenas quantidades de cálcio, que contribuem para a saúde óssea, a função muscular e a transmissão de sinais nervosos, mesmo em quantidades moderadas provenientes do consumo regular.
3. Oligoelementos (Magnésio): A camomila fornece magnésio, que auxilia no relaxamento muscular, na produção de energia e na manutenção do ritmo cardíaco.
4. Oligoelementos (Potássio): Esta erva fornece potássio, essencial para regular a pressão arterial, o equilíbrio de fluidos e o bom funcionamento do coração e dos músculos.
5. Oligoelementos (Ferro): Contém ferro, que contribui para a formação de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigênio no corpo.
6. Oligoelementos (Zinco): A camomila contém zinco, que auxilia na função imunológica, na cicatrização de feridas e na síntese de DNA.
7. Oligoelementos (Cobre): Pequenas quantidades de cobre estão presentes, auxiliando na absorção de ferro, na produção de energia e na formação de tecido conjuntivo.
8. Vitamina A (proveniente do beta-caroteno): Fornece precursores da vitamina A, como o betacaroteno, promovendo a saúde ocular, o suporte imunológico e a integridade da pele.
9. Vitamina C: A camomila contém vitamina C, um antioxidante que estimula a produção de colágeno, a defesa imunológica e a absorção de ferro.
10. Carboidratos e fibras com baixo teor calórico: A camomila seca fornece uma quantidade mínima de carboidratos e algumas fibras, contribuindo para uma baixa ingestão de calorias e promovendo uma digestão suave, sem adicionar energia significativa.
Esses elementos nutricionais são normalmente encontrados em flores de camomila secas ou em chá preparado, embora as quantidades sejam mínimas em infusões e mais concentradas em extratos ou suplementos.
Evidências científicas e estudos de caso sobre a camomila.
1. Melhora da ansiedade e do sono: Um ensaio clínico demonstrou que o extrato de camomila melhorou significativamente a qualidade do sono em participantes idosos ao longo de 28 dias (Zick et al., 2011, frequentemente citado em revisões). Outro estudo constatou que a camomila reduziu os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, com a apigenina contribuindo para os efeitos calmantes (Amsterdam et al., 2009).
2. Efeitos anti-inflamatórios: A camomila inibe a óxido nítrico sintase induzível e as vias NF-κB, reduzindo a inflamação em macrófagos ativados (Srivastava et al., 2010). Modelos animais confirmam a potente ação anti-inflamatória de compostos como o bisabolol.
3. Controle glicêmico no diabetes: Em pacientes com diabetes tipo 2, o consumo de chá de camomila reduziu significativamente os níveis de HbA1c, insulina e o perfil lipídico ao longo de 8 semanas (Rafraf et al., 2015).
4. Atividade antioxidante e antimicrobiana: Camomila demonstra efeitos antioxidantes moderados e propriedades antimicrobianas in vitro, associadas a terpenoides como alfa-bisabolol e camazuleno (McKay & Blumberg, 2006).
5. Suporte à Saúde Digestiva: Estudos indicam que a camomila auxilia no controle dos sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável) e da inflamação gastrointestinal, com efeitos antiespasmódicos e calmantes observados em contextos clínicos.
6. Cicatrização de feridas e benefícios para a pele: A camomila tópica promove a cicatrização de feridas e reduz a irritação da pele, comprovada por suas ações anti-inflamatórias e antimicrobianas em diversos modelos.
7. Potenciais propriedades anticancerígenas: Estudos preliminares in vitro e em animais mostram que compostos da camomila, como a apigenina, inibem o crescimento de células cancerígenas na mama, próstata e outras linhagens, embora as evidências em humanos ainda sejam limitadas.
Essas descobertas provêm de fontes confiáveis, como revisões e ensaios clínicos indexados no PubMed, destacando os benefícios comprovados da camomila, principalmente devido aos seus compostos bioativos.
Resumo sobre a camomila
| Aspecto | Detalhes principais |
|---|---|
| Visão geral da planta | Matricaria chamomilla (camomila alemã), uma erva anual com flores semelhantes a margaridas, folhas plumosas e fragrância que lembra maçã; nativa da Europa/Ásia, amplamente cultivada. |
| Composição Química | Óleos essenciais (camazuleno, bisabolol), flavonoides (apigenina, luteolina), terpenoides, cumarinas, compostos fenólicos, polissacarídeos, oligoelementos (cálcio, magnésio, potássio). |
| Benefícios para a saúde | Acalma a digestão (indigestão, inchaço), é anti-inflamatório (artrite, dor), auxilia no sono (relaxamento), beneficia a saúde da pele (eczema, feridas), alivia problemas respiratórios, reduz a dor menstrual, alivia a ansiedade/estresse, fortalece o sistema imunológico, possui efeitos antioxidantes, tem potencial anticancerígeno e auxilia no controle do diabetes. |
| Usos | Chá (mais comum), cremes/pomadas tópicas, óleo essencial (aromaterapia), cápsulas, tinturas, inalação de vapor, enxaguantes capilares/bucais, banhos. |
| Segurança e efeitos colaterais | Geralmente seguro; possíveis alergias (especialmente da família Asteraceae), sonolência, desconforto gastrointestinal em excesso; consulte um médico em caso de gravidez, uso de medicamentos ou outras condições de saúde. |
| Comprovação científica | Comprovado por estudos sobre efeitos anti-inflamatórios, sedativos, digestivos e antioxidantes; mais ensaios clínicos em humanos são necessários para algumas alegações. |
Perguntas frequentes sobre camomila
1. Pelo que a camomila é mais conhecida?
A camomila é mais conhecida como um chá de ervas calmante que promove o relaxamento, melhora o sono e reduz o estresse devido a compostos como a apigenina.
2. O chá de camomila pode ser consumido diariamente sem riscos?
Sim, em quantidades moderadas (1 a 3 xícaras por dia), geralmente é seguro para a maioria das pessoas e pode oferecer benefícios contínuos, como melhora da digestão e redução da ansiedade.
3. A camomila pode ajudar com problemas de sono?
Sim, ele age como um sedativo leve, ajudando muitas pessoas a adormecerem mais rápido e a melhorarem a qualidade do sono, especialmente quando consumido antes de dormir.
4. A camomila tem algum efeito colateral?
Pode causar reações alérgicas em pessoas sensíveis à ambrosia ou plantas relacionadas, sonolência leve ou desconforto estomacal se consumida em excesso.
5. A camomila é segura durante a gravidez?
Use com moderação e consulte um profissional de saúde, pois grandes quantidades podem apresentar riscos, embora pequenas quantidades no chá sejam geralmente consideradas seguras.
6. A camomila pode interagir com medicamentos?
Pode interagir com anticoagulantes, sedativos, medicamentos para diabetes ou outros; consulte um médico se estiver tomando algum desses medicamentos.
7. Qual a diferença entre camomila alemã e camomila romana?
A camomila alemã (Matricaria chamomilla) é a mais comum para chás e uso medicinal, enquanto a camomila romana (Chamaemelum nobile) é perene e frequentemente usada em aromaterapia ou como cobertura de solo.
8. Como faço para preparar chá de camomila?
Coloque 1 a 2 colheres de chá de flores secas (ou um saquinho de chá) em infusão em água quente por 5 a 10 minutos; coe e beba puro ou com mel/limão.
9. A camomila pode ajudar com problemas digestivos?
Sim, alivia a indigestão, o inchaço, os gases e os sintomas da síndrome do intestino irritável graças às suas propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias.
10. A camomila é boa para a pele?
Sim, o uso tópico (como em cremes ou compressas) ajuda a aliviar irritações, eczema, feridas e inflamações devido aos seus efeitos antimicrobianos e calmantes.
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