O capim-limão, pertencente à família das gramíneas Poaceae, é cientificamente conhecido como Cymbopogon. Ele se desenvolve em touceiras densas que podem atingir até 1,8 metro de altura e 1,2 metro de largura.
É originária de locais quentes e tropicais, incluindo a Índia, o Sudeste Asiático e a Oceania. É um ingrediente frequente na culinária asiática e é usada como medicamento na Índia. É amplamente utilizada para fazer chá em países da África e da América do Sul.
As folhas ou a parte aérea da planta capim-limão, mais frequentemente Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus, são usadas para fazer o óleo essencial de capim-limão. O óleo tem um leve aroma de limão com notas terrosas. É energizante.
O capim-limão contém luteolina, glicosídeos, quercetina, kaempferol, elemicina, catecol, ácido clorogênico e ácido cafeico, entre outros antioxidantes, flavonoides e substâncias fenólicas. O principal componente desta erva aromática, o citral ou limonal, possui propriedades antifúngicas e antimicrobianas.
O capim-limão é uma fonte aromática de nutrientes vitais que oferece diversos benefícios para a saúde. É uma fonte de vitaminas e minerais importantes, incluindo vitamina A, vitaminas do complexo B, folato e vitamina C, além de potássio, magnésio, fósforo, manganês, zinco e ferro, de acordo com o USDA Food Data Central.
O capim-limão é uma erva tradicional usada na culinária tailandesa, vietnamita, cambojana e indonésia. Devido às suas propriedades antibacterianas naturais, o óleo essencial de capim-limão tem um histórico de uso como conservante alimentar natural.
Leia também: 6 benefícios do funcho (Foeniculum vulgare) para a saúde
Existem vários nomes comuns internacionais para a planta capim-limão (C. citratus), incluindo capim-limão das Índias Ocidentais ou simplesmente capim-limão em inglês, Hierba Limon ou Zacate de limón em espanhol, Citronelle ou Verveine des Indes em francês e Xiang mao em chinês. Com mais de 80% da produção mundial anual, a Índia é atualmente o maior produtor de óleo de capim-limão.
Um dos óleos essenciais mais utilizados atualmente, devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde e diversas aplicações, é o capim-limão. Ele é reconhecido por combater o calor e a constrição dos tecidos corporais, graças às suas propriedades refrescantes e adstringentes. Atua principalmente no tecido conjuntivo, onde os processos estruturais e imunológicos se interconectam.
O capim-limão é eficaz no tratamento do edema e da congestão linfática porque atua nos capilares e artérias linfáticas que drenam a pele.
Leia também: 7 benefícios do bálsamo de limão (Melissa officinalis) para a saúde
7 benefícios do capim-limão (Cymbopogon) para a saúde
1. Reduzir o colesterol
Os óleos essenciais presentes no capim-limão demonstraram ter efeitos anti-hiperlipidêmicos e anti-hipercolesterolêmicos, que contribuem para níveis saudáveis de colesterol.
De acordo com um estudo com animais, o capim-limão também pode ajudar a manter níveis saudáveis de triglicerídeos e a reduzir o LDL, ou colesterol ruim.
Isso pode ajudar a prevenir o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo desimpedido nas artérias, prevenindo assim várias doenças cardíacas, como a aterosclerose.
2. Pode ajudar a desintoxicar o corpo.
Os efeitos diuréticos do capim-limão podem auxiliar na remoção de resíduos tóxicos perigosos do organismo. A desintoxicação pode contribuir para o bom funcionamento de diversos órgãos, como o fígado e os rins, e também pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico.
O potencial diurético da erva auxilia na manutenção da saúde digestiva e na desintoxicação do organismo, aumentando o volume e a frequência da micção.
Leia também: 6 benefícios das bagas de zimbro para a saúde
3. Alivia distúrbios estomacais
Segundo estudos, o óleo essencial de capim-limão pode conter características antimicrobianas e antibacterianas que podem ajudar a combater doenças causadas por patógenos como Escherichia coli e Helicobacter pylori.
É excelente para reduzir a inflamação e problemas gastrointestinais; pode ser benéfico tomar se você tiver úlceras gástricas, prisão de ventre, colite ulcerativa, diarreia, náuseas ou dores de estômago, além de melhorar a digestão.
Segundo relatos, o capim-limão tem sido usado há gerações para tratar gastrite, úlceras gástricas e indigestão. Pesquisas científicas estão agora comprovando a eficácia desse tratamento e seus benefícios já conhecidos.
Um estudo de 2012 demonstra como os danos gastrointestinais induzidos por etanol e aspirina no estômago de animais podem ser prevenidos com o uso de óleo essencial de capim-limão (Cymbopogon citratus).
Lemongrass oil may serve as a lead compound for future development of innovative therapeutics that combat nonsteroidal anti-inflammatory drug-associated gastropathy.
4. Pode ajudar no tratamento de infecções
O capim-limão possui características antibacterianas e antifúngicas que o tornam um bom antisséptico para o tratamento de doenças como micose, feridas, pé de atleta, sarna e infecções do trato urinário (ITU).
Segundo estudos, a erva atua inibindo a formação de patógenos no tratamento de doenças dermatológicas, incluindo infecções por fungos.
Outro estudo fornece evidências que demonstram a superioridade do óleo de capim-limão em relação aos óleos de tomilho, patchouli e cedro no tratamento de diversas doenças, como candidíase vaginal ou oral.
5. Auxilia a aromaterapia
Os óleos essenciais e substâncias úteis encontrados no capim-limão incluem neroli, citronelol, mirceno, dipenteno, geraniol e metil-heptano. Devido às suas propriedades curativas, que auxiliam na revitalização do corpo, o óleo é amplamente utilizado na aromaterapia.
As propriedades refrescantes do óleo essencial são benéficas para o corpo em climas quentes e estimulam a renovação da mente e da alma. As propriedades adstringentes e tonificantes naturais deste óleo auxiliam na promoção da circulação sanguínea e no fortalecimento dos tecidos da pele. Para relaxar os nervos e reduzir a tensão, o cansaço e a ansiedade, ele é utilizado em banhos terapêuticos.
Leia também: 11 benefícios únicos da erva-de-santa-maria (Tanacetum parthenium) para a saúde
6. Cuidados com a pele
O óleo de capim-limão é benéfico para a pele? A capacidade do óleo essencial de capim-limão de tratar a pele é uma de suas principais vantagens. Em um estudo, pesquisadores examinaram como uma infusão de capim-limão, preparada fervendo água sobre folhas secas da planta, afetou a pele de animais em testes.
As patas dos ratos foram tratadas com a infusão para avaliar os efeitos sedativos do capim-limão. A capacidade do capim-limão de aliviar o desconforto sugere que ele pode ser utilizado para acalmar irritações na pele.
Xampus, condicionadores, desodorantes, sabonetes e loções podem ser feitos com óleo de capim-limão. Graças às suas propriedades antibacterianas e adstringentes, o óleo de capim-limão é um excelente limpador para todos os tipos de pele e deve fazer parte da sua rotina de cuidados com a pele para conquistar uma pele uniforme e bonita.
Ele pode higienizar os poros, agir como um tônico natural e fortalecer os tecidos da pele. Você pode aliviar dores de cabeça ou musculares massageando este óleo no cabelo, couro cabeludo e corpo.
7. Antibacteriano
Um estudo de 2012 examinou o impacto das propriedades antimicrobianas do capim-limão. Quando o óleo essencial de capim-limão foi introduzido em uma infecção por estafilococos durante um teste de difusão em disco com microrganismos, os resultados mostraram que a infecção foi afetada e que o óleo atua como um agente antibacteriano (ou seja, que mata bactérias).
O óleo de capim-limão contém citral e limoneno, que podem matar ou suprimir o crescimento de germes e fungos. Isso ajuda a evitar doenças fúngicas como micose, pé de atleta e outras condições semelhantes. O óleo essencial de capim-limão é um poderoso agente antifúngico e antibacteriano, de acordo com estudos realizados em ratos..
Leia também: 11 benefícios únicos da erva-de-santa-maria (Tanacetum parthenium) para a saúde
Valor nutricional e benefícios para a saúde do capim-limão (Cymbopogon)
1. Citral:
O principal composto do óleo essencial de capim-limão, o citral (uma mistura de geranial e neral), proporciona o aroma característico de limão e contribui com fortes efeitos antimicrobianos, antioxidantes e anti-inflamatórios.
Este componente essencial contribui para muitas das propriedades terapêuticas da planta, incluindo potenciais benefícios para a digestão e resistência a infecções.
2. Mirceno:
O mirceno, um monoterpeno encontrado no óleo essencial, oferece propriedades analgésicas, sedativas e anti-inflamatórias, além de potencializar a absorção de outros compostos.
Desempenha um papel no alívio da dor e nos efeitos calmantes observados em usos tradicionais.
3. Geraniol:
Este composto aromático apresenta atividades antioxidantes, antimicrobianas e potencialmente anticancerígenas, ajudando a proteger as células contra danos.
O geraniol contribui para a fragrância do capim-limão e auxilia em aplicações que promovem a saúde da pele.
4. Flavonoides (ex.: quercetina, luteolina):
Os flavonoides polifenólicos, como a quercetina e a luteolina, proporcionam potentes benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios, reduzindo o estresse oxidativo.
Esses compostos auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e na redução da inflamação em todo o corpo.
5. Ácidos fenólicos (ex.: ácido clorogênico, ácido cafeico):
Os ácidos fenólicos contribuem com fortes efeitos antioxidantes, eliminando radicais livres e auxiliando na saúde cardiovascular.
Elas melhoram a capacidade das plantas de combater danos oxidativos e inflamações.
6. Vitamina A:
As folhas de capim-limão contêm precursores da vitamina A, importantes para a visão, função imunológica e saúde da pele.
Essa vitamina contribui para o bem-estar geral e para a reparação dos tecidos.
7. Vitamina C:
A vitamina C, uma vitamina antioxidante solúvel em água presente nas plantas, fortalece a imunidade e a produção de colágeno.
Auxilia na cicatrização de feridas e protege contra infecções.
8. Potássio:
Sendo um mineral essencial, o potássio auxilia na regulação da pressão arterial, na função muscular e no equilíbrio de fluidos.
Níveis elevados contribuem para os potenciais efeitos hipotensores do chá de capim-limão.
9. Cálcio:
Essencial para a saúde óssea e a contração muscular, o cálcio presente no capim-limão contribui para a integridade estrutural.
Complementa o papel das plantas no suporte nutricional geral.
10. Ferro:
O teor de ferro ajuda a prevenir a anemia, auxiliando na produção de glóbulos vermelhos e no transporte de oxigênio.
Este mineral aumenta o valor da planta como erva alimentar em culinárias tradicionais.
Evidências científicas e estudos de caso sobre os benefícios do capim-limão (Cymbopogon) para a saúde.
1. Atividade antioxidante:
O óleo essencial e os extratos de capim-limão demonstraram fortes efeitos antioxidantes e de eliminação de radicais livres em vários ensaios, comparáveis aos padrões (Francisco e outros., 2011).
2. Efeitos anti-inflamatórios:
A infusão de folhas reduziu a inflamação em células dendríticas estimuladas por lipopolissacarídeos, atribuída aos polifenóis (Figueirinha) e outros., 2010).
3. Propriedades antimicrobianas:
O óleo essencial demonstrou atividade contra bactérias e fungos, incluindo Candida, corroborando seus usos antifúngicos tradicionais (Hammer). e outros., 1999).
4. Efeitos ansiolíticos:
A aromaterapia com óleo essencial de capim-limão reduziu significativamente a ansiedade em pacientes durante procedimentos odontológicos em um ensaio randomizado (Arslan). e outros., 2024).
5. Hipoglicêmico e hipolipemiante:
O extrato aquoso das folhas reduziu a glicose e os lipídios no sangue em modelos de ratos com diabetes (Adeneye e Agbaje, 2007).
6. Potencial anti-hipertensivo:
Uma revisão abrangente destacou os efeitos vasodilatadores e cardioprotetores do capim-limão e do citral em diversos estudos (Campos e outros., 2022).
7. Potencial anticancerígeno:
Componentes como o citral exibiram citotoxicidade contra linhagens de células cancerígenas, poupando as células normais in vitro (Mukarram). e outros., 2021).
8. Hepatoprotetor:
O extrato protegeu contra danos hepáticos induzidos por paracetamol em ratos por meio de mecanismos antioxidantes (Saenthaweesuk e outros., vários).
Essas descobertas fornecem evidências de benefícios antioxidantes, antimicrobianos, anti-inflamatórios e ansiolíticos, embora muitas sejam pré-clínicas e exijam mais testes em humanos.
Resumo dos benefícios para a saúde do capim-limão (Cymbopogon)
| Aspecto | Detalhes principais |
|---|---|
| Visão geral da planta | Erva perene aromática da família Poaceae, nativa da Ásia tropical; rica em óleos essenciais com aroma cítrico proveniente do citral. |
| Benefícios principais | Auxilia na digestão, possui proteção antioxidante, ação anti-inflamatória, ação antimicrobiana (antibacteriana/antifúngica) e reduz a ansiedade e o estresse. |
| Outros benefícios | Fortalece o sistema imunológico, alivia a dor, auxilia o sistema respiratório, promove a saúde da pele e do cabelo, regula a pressão arterial e o colesterol, desintoxica, controla o peso e alivia os sintomas menstruais. |
| Componentes principais | Citral, mirceno, geraniol, flavonoides (quercetina), ácidos fenólicos, vitaminas (A, C), minerais (potássio, cálcio, ferro). |
| Formulários de utilização | Chá/infusão, óleo essencial (aromaterapia/uso tópico), culinária (sopas/caris), cataplasma, tintura, cápsulas. |
| Precauções | Possíveis alergias/irritação da pele; óleo diluído; cautela durante a gravidez/amamentação, pressão arterial baixa, uso de medicamentos para diabetes; consulte um profissional de saúde para interações medicamentosas. |
Perguntas frequentes sobre os benefícios do capim-limão (Cymbopogon) para a saúde
1. Para que serve principalmente o capim-limão?
É usado principalmente por seus benefícios digestivos, aliviando cólicas e indigestão, além de fornecer suporte antioxidante e anti-inflamatório.
2. O capim-limão ajuda a reduzir a ansiedade?
Sim, inalar o óleo essencial ou beber o chá pode ter efeitos calmantes e ansiolíticos devido aos compostos que atuam nos receptores GABA.
3. O capim-limão é eficaz contra infecções?
Seu óleo essencial apresenta fortes propriedades antibacterianas e antifúngicas, sendo útil para problemas de pele ou saúde bucal.
4. O capim-limão pode baixar a pressão arterial?
O chá ou seus extratos podem ajudar a regular a pressão arterial por meio de efeitos diuréticos e vasodilatadores, mas fique atento se você tiver pressão baixa.
5. O capim-limão é seguro durante a gravidez?
Tenha cautela e consulte um profissional de saúde, pois doses elevadas podem apresentar riscos.
6. Como se prepara o chá de capim-limão?
Deixe os talos/folhas frescos ou secos em infusão em água quente por 5 a 10 minutos; adicione gengibre ou hortelã para obter benefícios adicionais.
7. O capim-limão ajuda na perda de peso?
Pode acelerar o metabolismo e atuar como um diurético suave, auxiliando no controle do peso quando combinado com uma dieta adequada.
8. Pode melhorar a saúde da pele?
O uso tópico do óleo diluído reduz a acne e a oleosidade, além de promover luminosidade devido às suas ações antimicrobianas e antioxidantes.
9. O capim-limão tem efeitos colaterais?
Possível irritação da pele devido ao óleo não diluído, desconforto estomacal em excesso ou interações com medicamentos para controle de açúcar/pressão sanguínea.
10. O capim-limão ajuda a controlar o colesterol?
Estudos sugerem que ele pode reduzir os níveis de colesterol ruim, contribuindo para a saúde do coração.
Tem alguma dúvida, sugestão ou contribuição? Se sim, sinta-se à vontade para usar a caixa de comentários abaixo para compartilhar suas ideias. Também incentivamos você a compartilhar esta informação com outras pessoas que possam se beneficiar dela. Como não conseguimos alcançar todos de uma vez, agradecemos muito sua ajuda na divulgação. Muito obrigado pelo seu apoio e por compartilhar!
Isenção de responsabilidade: Este artigo tem fins meramente educativos e informativos. Os benefícios para a saúde descritos baseiam-se em pesquisas científicas e conhecimentos tradicionais. Não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre um profissional de saúde antes de utilizar qualquer erva ou remédio natural para fins medicinais.
Leia também: Custo para iniciar um negócio de gestão de resíduos