O feno-grego é uma planta anual com pequenas flores brancas e folhas verde-claras. Feno-grego é outro nome para esta planta da família Fabaceae, cujo nome científico é Trigonella foenum-graecum.
Com cerca de sessenta a noventa centímetros de altura, as plantas de feno-grego produzem vagens compostas por 10 a 20 sementes minúsculas, achatadas, amarelo-acastanhadas, picantes e aromáticas.
As sementes de feno-grego, frequentemente usadas na fabricação de medicamentos, têm um sabor um tanto amargo, comparável ao do aipo, do xarope de bordo ou do açúcar queimado. Quando cozidas, seu sabor fica muito mais agradável.
O principal componente utilizado do feno-grego são as sementes (Graecum), que geralmente são secas e trituradas. As folhas também são frequentemente usadas na culinária.
Existem alguns efeitos negativos potenciais do feno-grego. Ele pode causar gases, inchaço, diarreia e reações alérgicas que podem resultar em tosse, chiado no peito e inchaço quando ingerido. Teste em uma pequena área da pele antes, pois pode causar irritação se aplicado diretamente.
As mulheres devem sempre ter cautela ao usar feno-grego durante a gravidez, apesar de ele ser usado para induzir o parto. Antes de usá-lo, certifique-se de conversar com seu médico.
As vagens da planta feno-grego, que podem atingir uma altura de sessenta a noventa centímetros, contêm de dez a vinte sementes minúsculas, achatadas, amarelo-acastanhadas, picantes e aromáticas.
As sementes de feno-grego, frequentemente usadas na fabricação de medicamentos, têm um sabor um tanto amargo, comparável ao do aipo, do xarope de bordo ou do açúcar queimado. No entanto, o feno-grego adquire um sabor muito mais agradável quando cozido.
O principal componente utilizado do feno-grego são as sementes (Graecum), que geralmente são secas e trituradas. As folhas também são frequentemente usadas na culinária.
Para ajudar na redução da inflamação, o feno-grego pode ser consumido ou transformado em pasta e aplicado topicamente. Extratos de feno-grego são usados na produção de sabonetes e cosméticos.
O feno-grego é uma semente pequena com um efeito poderoso. Tem uma longa história e continua muito popular nos dias de hoje. É uma erva medicinal, alimento e especiaria, tudo em um só.
O feno-grego é de fato uma erva versátil, com múltiplos usos, que pode ser encontrada na forma de sementes ou suplementos. Também é um remédio fitoterápico.
A semente tem sido usada por mulheres há milhares de anos para aumentar a produção de leite, mas também pode apimentar o desejo sexual! Além disso, o feno-grego promove níveis normais de colesterol, níveis adequados de açúcar no sangue e redução da inflamação.
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7 benefícios para a saúde do feno-grego (Trigonella foenum-graecum)
1. Combate problemas digestivos
Diversos problemas digestivos, incluindo indigestão, prisão de ventre e inflamação estomacal, podem ser aliviados com o consumo desta planta. Por exemplo, estudos demonstram que a fibra solúvel em água presente no feno-grego e em outros alimentos da família alivia a prisão de ventre.
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, é frequentemente incluído em planos de tratamento dietético para colite ulcerativa. Também auxilia na melhora da digestão.
Essa erva parece ser útil para pessoas com problemas cardíacos, como endurecimento das artérias e níveis elevados de certos lipídios no sangue, como colesterol e triglicerídeos.
2. Aumenta a libido nos homens.
Os homens podem tomar feno-grego para tratar hérnias, disfunção erétil e outros problemas masculinos, como calvície. Isso porque ele pode aumentar os níveis de testosterona e a libido.
Foi demonstrado que o pó de sementes de feno-grego, o chá de feno-grego e os comprimidos de feno-grego aumentam o desejo e o desempenho sexual em homens, além de tratarem a impotência de forma natural.
No entanto, é sempre melhor consultar um médico antes de usar terapias naturais para tratar uma doença ou melhorar o desempenho sexual.
Em um estudo recente realizado com mais de 50 homens que nunca haviam experimentado uma ereção, foi feito um experimento com essa planta. Eles receberam um placebo ou 600 miligramas de extrato de feno-grego diariamente durante seis semanas.
Os participantes registraram suas impressões sobre o feno-grego por meio de autoavaliação, afirmando que o suplemento alimentar de feno-grego melhorou sua libido.
Os resultados do estudo mostraram que o extrato de feno-grego afetou significativamente o desejo sexual, a energia e a resistência, além de auxiliar os participantes na manutenção de níveis saudáveis de testosterona.
3. Melhora o fluxo de leite durante a amamentação.
Além disso, o feno-grego beneficia mães que amamentam e que podem apresentar produção reduzida de leite. Por ter propriedades galactagogas, ele ajuda a aumentar a produção de leite materno.
Galactagogos são substâncias que auxiliam no aumento da produção de leite. Em apenas 24 horas, podem melhorar a produção de leite estimulando os ductos mamários.
O uso do feno-grego para aumentar o fluxo de leite foi demonstrado em múltiplos estudos publicados em revistas acadêmicas, embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar sua eficácia e segurança precisas no aumento da produção de leite materno.
Embora esse seja um benefício potencial das sementes de feno-grego para as mulheres, os pesquisadores geralmente recomendam que, se você estiver com problemas na produção de leite materno, procure primeiro a ajuda de uma consultora de lactação.
4. Especiarias naturais para cozinhar
O pó de feno-grego é frequentemente usado em misturas de especiarias para alimentos, principalmente na culinária indiana, como em pratos com curry. Além disso, é um ingrediente aromatizante em refeições, bebidas, tabaco e xarope de bordo artificial.
As folhas de feno-grego também podem ser usadas em saladas, e a culinária indiana utiliza tanto as folhas frescas quanto as secas.
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5. Ajuda a melhorar o apetite
Foi demonstrado que o feno-grego melhora o apetite, o que está associado a benefícios restauradores e nutricionais, além de realçar o sabor.
Foram analisados os resultados de experimentos sobre ingestão alimentar, motivação para comer e alterações metabólicas-endócrinas.
Os resultados demonstraram que o tratamento oral crônico com extrato de feno-grego aumentou significativamente a ingestão de alimentos e o apetite. No entanto, o estudo também afirmou que a medicação não previne nem a anorexia nem a perda de apetite.
6. Anti-inflamatório
As saponinas esteroidais (precursoras de esteroides) e os glicosídeos do feno-grego possuem efeitos anti-inflamatórios.
O feno-grego é frequentemente usado para tratar gota, artrite e úlceras, além de reduzir a vermelhidão, a dor e o inchaço causados pela inflamação. A erva também pode aliviar o desconforto associado a doenças de pele como o eczema.
O feno-grego, quando moído em pasta e usado topicamente, pode ajudar a aliviar alguns problemas de pele. Para diminuir a inflamação, experimente preparar uma cataplasma envolvendo as sementes de feno-grego em um tecido, aquecendo-a e aplicando-a sobre a pele.
7. Melhora o desempenho físico
Faz sentido que o feno-grego melhore o desempenho atlético, já que a erva aumenta naturalmente a testosterona nos homens. E certamente parece funcionar dessa forma, especialmente quando combinado com outras vitaminas.
Durante oito semanas, aqueles que tomaram extrato de feno-grego e creatina relataram aumento de força durante o treino de resistência (força no supino e no leg press). O feno-grego pode melhorar o desempenho nos treinos, substituindo a ingestão de grandes quantidades de carboidratos simples.
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Valor nutricional dos benefícios para a saúde do feno-grego (Trigonella foenum-graecum)
1. Fibra solúvel (galactomanana): Alto teor de sementes Forma um gel no intestino para retardar a absorção de carboidratos, auxiliando no controle do açúcar no sangue e na saúde digestiva.
2. 4-Hidroxiisoleucina: Aminoácido único Estimula a secreção de insulina e melhora a captação de glicose, contribuindo para os efeitos antidiabéticos.
3. Diosgenina: sapogenina esteroidal Influencia o metabolismo do colesterol e o equilíbrio hormonal, contribuindo para a redução dos níveis de lipídios e potenciais benefícios reprodutivos.
4. Trigonelina: Alcalóide Apresenta atividade hipoglicêmica ao aumentar a sensibilidade à insulina e proteger as células beta.
5. Saponinas: Incluindo a protodioscina Oferece suporte anti-inflamatório, antioxidante e potencialmente anabólico/androgênico.
6. Flavonóides (por exemplo, Vitexina, Isovitexina): Compostos antioxidantes Eliminam radicais livres, reduzem o estresse oxidativo e promovem ações anti-inflamatórias.
7. Proteína: 20-25% em sementes Oferece aminoácidos essenciais para a reparação muscular, crescimento e nutrição geral.
8. Ferro: Níveis notáveis Ajuda a prevenir a anemia, estimulando a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio.
9. Vitaminas (A, complexo B, C): Incluindo niacina e outros Auxilia o metabolismo energético, a função imunológica e a proteção antioxidante.
10. Minerais (Potássio, Magnésio, Cálcio): Apoiar o equilíbrio eletrolítico, saúde óssea, função muscular e regulação cardiovascular.
Evidências científicas e estudos de caso sobre os benefícios do feno-grego (Trigonella foenum-graecum) para a saúde.
1. Controle glicêmico no diabetes: Neelakantan e outros. (2014) Uma meta-análise de ensaios clínicos mostrou que o feno-grego reduziu significativamente a glicemia de jejum (-0,96 mmol/L), a glicemia 2 horas após a sobrecarga (-2,19 mmol/L) e a HbA1c (-0,85%) em indivíduos diabéticos.
2. Redução do açúcar no sangue: Vários testes (por exemplo, meta-análise) confirmou que as sementes de feno-grego reduzem agudamente a glicose pós-prandial e melhoram os marcadores glicêmicos a longo prazo no diabetes tipo 2 e na pré-diabetes.
3. Melhoria do Perfil Lipídico: Vários estudos Demonstrou efeitos hipocolesterolêmicos e hipolipemiantes, reduzindo o colesterol total, os triglicerídeos e o LDL, ao mesmo tempo que promove a saúde cardiovascular.
4. Testosterona e desempenho muscular: Meta-análise Descobriu-se que o extrato de feno-grego aumentou significativamente a testosterona sérica total em homens; estudos piloto mostraram melhora na força de preensão, repetições até a falha e sintomas de envelhecimento masculino.
5. Efeitos Galactagogos: Resultados clínicos mistos Os resultados indicaram potencial para aumentar a produção de leite em mulheres que amamentam, possivelmente através da modulação da prolactina/oxitocina, embora as evidências sejam variáveis.
6. Atividade anti-inflamatória e antioxidante: Dados pré-clínicos e alguns dados em humanos A associação entre saponinas e flavonoides está relacionada à redução da inflamação e do estresse oxidativo, beneficiando condições como a artrite.
7. Controle de Peso e Gordura: Estudos em animais e humanos Estudos mostraram que o feno-grego reduziu o acúmulo de gordura, melhorou a dislipidemia em modelos de dieta rica em gordura e promoveu a saúde metabólica.
8. Outros efeitos: Avaliações Destacaram-se as potenciais propriedades anticancerígenas, antimicrobianas, hepatoprotetoras e neuroprotetoras, principalmente a partir de modelos pré-clínicos.
As evidências são mais robustas quanto aos benefícios para o controle da glicemia e dos lipídios em pacientes com diabetes (múltiplas meta-análises e ensaios clínicos randomizados), com crescente respaldo para efeitos hormonais/musculares; muitos estudos são pré-clínicos ou de pequena escala, necessitando de ensaios clínicos maiores para confirmação.
Resumo dos benefícios do feno-grego para a saúde (Trigonella foenum-graecum)
| Aspecto | Detalhes principais |
|---|---|
| Visão geral da planta | Leguminosa anual da família Fabaceae, nativa do Mediterrâneo/Sul da Ásia; cultivada pelas sementes (especiaria/medicina) e pelas folhas (vegetal); sementes amarelo-douradas, romboidais. |
| Benefícios principais | Regulação do açúcar no sangue (controle do diabetes), redução do colesterol/lipídios, melhora da sensibilidade à insulina, auxílio digestivo (fibras). |
| Outros benefícios | Aumento da testosterona/fortalecimento muscular, aumento da produção de leite (galactagogo), efeitos anti-inflamatórios/antioxidantes, controle de peso/gordura, potencial anticancerígeno/antimicrobiano/hepatoprotetor, auxílio menstrual/reprodutivo. |
| Componentes principais | Galactomanano (fibra), 4-hidroxiisoleucina, diosgenina, trigonelina, saponinas, flavonoides (vitexina), proteínas, ferro, vitaminas (A/B/C), minerais (K/Mg/Ca). |
| Formulários de utilização | Sementes (inteiras/em pó para alimentos/chá), extratos/cápsulas/suplementos, brotos, hortaliças folhosas, tinturas. |
| Precauções | Problemas gastrointestinais (diarreia/gases), odor corporal semelhante ao xarope de bordo, alergias, estimulação uterina (evitar gravidez), interações com níveis de açúcar/pressão sanguínea, risco de sangramento; consulte profissionais de saúde, especialmente se estiver tomando medicamentos para diabetes. |
Perguntas frequentes sobre os benefícios do feno-grego (Trigonella foenum-graecum) para a saúde
1. Para que serve principalmente o feno-grego?
É utilizado principalmente para controlar o açúcar no sangue em diabéticos, melhorar o perfil lipídico e auxiliar na digestão devido às suas fibras e compostos ativos.
2. Como o feno-grego ajuda no tratamento da diabetes?
Compostos como a 4-hidroxiisoleucina e a galactomanana aumentam a secreção/sensibilidade à insulina e retardam a absorção de glicose, reduzindo os níveis de glicose em jejum e após as refeições.
3. O feno-grego pode aumentar a produção de leite durante a amamentação?
É tradicionalmente usado como galactagogo, com alguns estudos mostrando possíveis aumentos, embora os resultados sejam variados; consulte um profissional de saúde.
4. O feno-grego aumenta a testosterona?
Evidências de ensaios clínicos e meta-análises sugerem que pode aumentar os níveis totais de testosterona e melhorar o desempenho muscular em homens.
5. O feno-grego é bom para o colesterol?
Sim, estudos mostram que reduz o colesterol total, o LDL e os triglicerídeos, além de contribuir para a saúde do coração.
6. Como o feno-grego deve ser consumido?
Como sementes na culinária/chá, em pó na alimentação ou em extratos/cápsulas padronizados; comece com uma dose baixa para avaliar a tolerância.
7. O feno-grego tem efeitos colaterais?
Problemas leves comuns incluem desconforto digestivo, odor corporal (semelhante ao de bordo) ou alergias; o uso de medicamentos pode causar uma queda excessiva nos níveis de açúcar no sangue.
8. O feno-grego é seguro durante a gravidez?
Evite ou use com cautela, pois pode estimular contrações uterinas; consulte um profissional de saúde.
9. O feno-grego pode auxiliar no controle de peso?
Pode ajudar melhorando o metabolismo, reduzindo o acúmulo de gordura e promovendo a saciedade através das fibras.
10. O feno-grego possui propriedades anti-inflamatórias?
Sim, suas saponinas e flavonoides proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios em diversos estudos.
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