Cumin (Cuminum cyminum) waa geed ubaxeed oo ka tirsan qoyska Apiaceae, kaas oo sidoo kale loo yaqaan qoyska parsley. Asal ahaan ka soo jeeda gobolka bariga Mediterranean-ka, cumin waxaa si weyn loogu beeraa iniinihiisa udgoon, kuwaas oo loo isticmaalo dhir udgoon cuntooyinka kala duwan ee adduunka oo dhan..
Marka laga reebo isticmaalka cunto karinta, cumin waxay leedahay taariikh ah in loo isticmaalo sifooyinkeeda caafimaad ee suurtagalka ah.
Geedka Cumin waa geed sanadle ah oo dhererkiisu gaaro 30-50 cm. Waxay leedahay jirrido caato ah oo laamo leh oo leh caleemo baalal leh oo si fiican loogu qaybiyay qaybo..
Geedku wuxuu soo saaraa ubaxyo yaryar oo casaan ama caddaan ah oo loo habeeyey ubaxyo, kuwaas oo ah kooxo u eg dallad.
Akhri Sidoo kale: Arrimaha Kala Duwan ee Samaynta Carrada
Faa’iidooyinka Caafimaadka Daawada ee Cumin (Cuminum Cyminum)
1. Caafimaadka Dheefshiidka: Cumin waxaa loo yaqaanaa sifooyinkeeda dilaaga ah, kuwaas oo gacan ka geysta yareynta raaxo-darrada dheefshiidka sida gaaska, calool-istaagga iyo dheefshiid la’aanta. Isku-darka ku jira cumin waxay kicin karaan dheecaanka ensaymada dheefshiidka, iyagoo kor u qaadaya dheefshiidka siman..
Ka dib cunto culus, cunista koob shaah cumin ah oo laga sameeyay iniinyaha cumin ee la jajabiyey waxay kaa caawin kartaa inaad ka bogsato calool xanuunka iyo raaxo la’aanta iyadoo kaa caawinaysa dheefshiidka.
2. Saamaynta Ka-hortagga CaabuqaCumin wuxuu ka kooban yahay iskudhisyo sida cuminaldehyde iyo thymoquinone, kuwaas oo leh sifooyin ka-hortagga bararka. Iskudhisyadani waxay gacan ka geysan karaan yareynta bararka jirka, taasoo suurtogal ah inay ka faa’iidaystaan dadka qaba xaaladaha bararka.
Dadka qaba xaaladaha sida rheumatoid arthritis-ka waxay la kulmi karaan xanuun iyo barar yar marka ay si joogto ah ugu daraan cumin sida basbaas cuntadooda.
3. Ilaalinta Ka-hortagga oksaydhaynta: Iniinta Cumin waxay qani ku yihiin antioxidants-ka la dagaallama walbahaarka oksaydhka iyagoo ka hortagaya xagjirrada xorta ah. Ilaalintani waxay gacan ka geysan kartaa ka hortagga dhaawaca unugyada waxayna taageertaa caafimaadka guud.
Ku darista cumin ee cuntadaada waxay gacan ka geysan kartaa gabowga caafimaadka qaba iyo khatarta yar ee cudurrada daba-dheeraada sababtoo ah saameynta ilaalinta ee antioxidants-keeda.
4. Xakamaynta Sonkorta DhiiggaDaraasaduhu waxay soo jeedinayaan in cumin uu gacan ka geysan karo nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga iyadoo la hagaajinayo xasaasiyadda insulin iyo kor u qaadista qaadashada gulukooska ee unugyada. Dadka qaba sonkorowga nooca 2aad waxay ka faa’iideysan karaan cunista cumin qayb ka mid ah cuntadooda si ay gacan uga geystaan maareynta heerarka sonkorta dhiigga iyo yareynta khatarta isbeddellada.
5. Taageerada Nidaamka Difaaca Jirka: Cumin wuxuu ka kooban yahay nafaqooyin sida birta iyo fiitamiin C, kuwaas oo lagama maarmaan u ah habdhiska difaaca jirka oo adag. Nafaqooyinkan waxay gacan ka geystaan soo saarista unugyada difaaca jirka iyo unugyada difaaca jirka. Ku darista cumin cuntadaada waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta habdhiska difaaca jirka oo xooggan, taasoo ka caawinaysa jirkaaga inuu si fiican uga difaaco caabuqyada.
6. Sifooyinka Ka-hortagga Microbial-ka: Soosaarka cumin wuxuu muujiyay awood uu ku joojiyo koritaanka bakteeriyada iyo fangaska qaarkood, taasoo muujinaysa awooddiisa oo ah wakiil dabiici ah oo ka hortagga jeermiska. Isticmaalka cumin sida xawaash karinta waxay kor u qaadi kartaa dhadhanka laakiin waxay sidoo kale bixin kartaa lakab difaac ah oo ka dhan ah noolaha waxyeelada leh ee ku jira cuntadaada.
7. Xanuunada dheefshiidka iyo Gargaarista Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS)Astaamaha Cumin ee carminative iyo anti-bararka ayaa si gaar ah faa’iido ugu yeelan kara dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka iyo IBS. Waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka caloosha iyo raaxo la’aanta..
Dadka qaba IBS waxay ka heli karaan gargaar calaamadaha sida calool xanuunka iyo saxarada aan caadiga ahayn iyagoo ku daraya cumin cuntadooda ama cunaya shaaha cumin.
8. Caafimaadka Neefsashada: Astaamaha dheecaanka Cumins waxay kaa caawin karaan dabcinta xabka iyo xaakada, taasoo ka dhigaysa mid waxtar u leh maaraynta xaaladaha neefsashada sida qufaca iyo boronkiitada. Cabitaanka shaaha cumin diirran oo leh malab iyo sinjibiisha ayaa kaa caawin kara dejinta cunaha oo kaa gargaari kara ciriiriga.
9. Maareynta MiisaankaCilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in cumin uu ka caawin karo maaraynta miisaanka isagoo kor u qaadaya heerka dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadista luminta dufanka. Ku darista cumin cuntadaada ma aha oo kaliya inay kor u qaaddo dhadhanka laakiin sidoo kale waxay taageeri kartaa dadaalladaada miisaanka oo yaraada marka lagu daro cunto dheellitiran iyo jimicsi joogto ah.
Hababka Loo Isticmaalo Si Loo Gaaro Faa’iidooyinka Caafimaad Ee La Bixiyay Ee Cumin (Cuminum Cyminum)
1. Caafimaadka Dheefshiidka: Diyaari shaaha cumin adigoo karkarinaya 1 qaado oo iniin cumin ah koob biyo ah ilaa 10 daqiiqo. Shaaha si fiican u miir oo cab si diiran. Cab shaaha cumin ka dib cuntada si uu u caawiyo dheefshiidka iyo yareynta bararka. Isku-dhafka ku jira cumin waxay gacan ka geysan doonaan kicinta ensaymada dheefshiidka iyo yareynta raaxo la’aanta.
2. Saamaynta Ka-hortagga Caabuqa: Ku dar cumin la shiiday oo ah basbaas karintaada. Waxa kale oo aad samayn kartaa saliid cumin lagu daray adigoo ku qasaya budada cumin iyo saliid side sida saliidda saytuunka. U isticmaal budada cumin sidii xawaash suxuunta sida maraqa, maraqa, iyo curry. Astaamaha ka hortagga bararka ee cumin waxay kaa caawin karaan yareynta bararka jirka waqti ka dib.
3. Ilaalinta Ka-hortagga oksaydhaynta: Ku dar iniinyaha cumin ama budada cuntadaada, sida saladhka, bariiska, ama caano fadhi. Ku darista cumin si joogto ah cuntadaada waxay bixisaa ilo joogto ah oo ka mid ah antioxidants kuwaas oo kaa caawin kara la dagaallanka walbahaarka oksaydhka iyo ilaalinta unugyadaada.
4. Xakamaynta Sonkorta Dhiigga: Ku saydhaa cumin dhulka ku jirta cuntooyinka ama diyaari biyaha cumin adigoo ku qooya abuurka cumin biyo habeenkii. Ku dar cumin cuntadaada maalinlaha ah si ay kaaga caawiso nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga. Biyaha cumin, cab subaxdii calool madhan si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.
5. Taageerada Nidaamka Difaaca Jirka: Iniinta cumin-ka duba oo shiid si aad u samayso budada cumin-ka. Budadan ku isticmaal karinta ama ku saydhaa saladhka iyo caano fadhi. Si joogto ah u isticmaalka budada cumin-ka cuntadaada waxay bixisaa nafaqooyin muhiim ah sida birta iyo fiitamiin C, kuwaas oo taageera habdhiska difaaca jirka ee caafimaadka qaba.
6. Sifooyinka Ka-hortagga Microbial-ka: Ku dar iniinyaha cumin ama budada suxuunta inta lagu jiro karinta si aad ugu darto sifooyin lidka bakteeriyada cumin. Markaad ku darto cumin cuntadaada, waxaad si weyn u wanaajin kartaa badbaadada cuntadaada adigoo ka hortagaya koritaanka noolaha waxyeelada leh.
7. Xanuunada dheefshiidka iyo Gargaarka IBS: Diyaari shaaha cumin adigoo karkarinaya 1 qaado oo ah iniinaha cumin koob biyo ah. Waxaad ku dari kartaa sinjibiil si aad u hesho taageero dheeri ah oo dheefshiidka ah. Cab shaaha cumin ka hor ama ka dib cuntada si aad u yareyso raaxo la’aanta dheefshiidka iyo yareynta calaamadaha cudurrada sida IBS.
8. Caafimaadka Neefsashada: Burburi iniinyaha cumin oo ku qas malab iyo sinjibiisha si aad u samayso sharoobada qufaca oo dejisa. Waxa kale oo aad samayn kartaa uumi lagu shubay cumin adigoo karkarinaya iniinyaha cumin oo neefsanaya uumiga. Qaado sharoobada qufaca marka loo baahdo si loo yareeyo calaamadaha neefsiga. Neefsashada uumiga cumin lagu shubay waxay kaa caawin kartaa yareynta ciriiriga iyo dejinta marinnada neefsashada.
9. Maareynta Miisaanka: Ku dar cumin la shiiday cuntadaada si aad u xoojiso dhadhanka una taageerto dheef-shiid kiimikaadka. Si joogto ah u isticmaalka cumin sida basbaas karintaada waxay gacan ka geysan kartaa dadaallada maaraynta miisaanka marka lagu daro cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah.
Akhri Sidoo kale: 10 Faa’iidooyinka Caafimaadka Daawada ee Oleander-ka Climbing (Strophanthus speciosus)
Waxyeellooyinka Isticmaalka Geedka Daawada Cumin
1. Falcelinta Xasaasiyadda: Dadka qaar ayaa xasaasiyad ku yeelan kara dhirta cumin ama dhirta kale ee qoyska Apiaceae (sida dhir, karootada ama celery). Falcelinta xasaasiyadda waxaa ka mid noqon kara finan maqaarka ah, cuncun, barar, ama neefsashada oo dhib ah. Haddii aad ka shakisan tahay xasaasiyad, waa muhiim inaad ka fogaato cumin oo aad raadiso daryeel caafimaad haddii astaamuhu daran yihiin.
2. Dhibaatada Xiidmaha CalooshaCunista xaddi badan oo ah kaabista cumin ama cumin waxay keeni kartaa raaxo la’aan caloosha ah, oo ay ku jiraan calool xanuun, gaas, calool barar, iyo shuban.
3. Xasaasiyadda MaqaarkaXaaladaha qaarkood, mariidda saliidda cumin ama waxyaabaha laga soosaaray maqaarka waxay sababi kartaa cuncun maqaarka ah, casaan ama cuncun, gaar ahaan dadka qaba maqaarka xasaasiga ah.
4. Isdhexgalka Daawooyinka: Cumin waxay la falgeli kartaa daawooyin gaar ah. Tusaale ahaan, cumin waxay yeelan kartaa saameyn khafiifin dhiig ah, sidaa darteed dadka qaata daawooyinka xinjirowga lidka ku ah waa inay ka taxaddaraan cunista xaddi badan oo cumin ah.
5. Isdhexgalka Hoos u dhaca sonkorta dhiigga (hypoglycemia): In kasta oo cumin uu gacan ka geysan karo nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga, dadka qaba sonkorowga ee qaata daawada si loo yareeyo heerarka sonkorta dhiigga waa inay si dhow ula socdaan heerarkooda marka ay isticmaalayaan cumin tiro daawo ah, maadaama ay kor u qaadi karto saameynta daawooyinkan.
6. Uurka iyo Naasnuujinta: Haweenka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya waa inay taxaddar muujiyaan marka ay isticmaalayaan daawada cumin, maadaama ay jiraan cilmi-baaris kooban oo ku saabsan badqabkeeda inta lagu jiro xilliyadan.
7. Xasaasiyadda CuminaldehydeCuminaldehyde waa isku-dhis laga helo cumin oo mas’uul ka ah caraftiisa gaarka ah. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku leeyihiin isku-darkaan waxayna la kulmi karaan madax-xanuun, lallabo ama raaxo-darro kale oo ka timaadda soo-gaadhista.
8. Cudurka Dib-u-soo-noqoshada Xiidmaha iyo Xiidmaha (GERD)Dadka qaba GERD ama aashitada dib-u-celinta, cumin waxay sii xumeyn kartaa calaamadaha sababtoo ah awooddeeda ay ku dejin karto muruqa hoose ee hunguriga.
Qiimaha Nafaqada ee Kuminum Cyminum (Cumin)
1. Borotiin: Iniinaha Cumin waxay ka kooban yihiin qiyaastii 17–18 g oo borotiin ah 100 g kasta, taasoo taageerta hagaajinta murqaha, shaqada ensaymka, iyo caafimaadka guud ee unugyada, taasoo ka dhigaysa kuwo qiimo leh oo lagu daro cuntooyinka.
2. Kaarboohaydraytyo: Iyada oo qiyaastii 44 g 100 g oo ah iniinyaha cumin ay bixiyaan karbohaydraytyo, gaar ahaan faybar cunto iyo sonkor yar, iyagoo bixiya tamar iyo caawinta dheefshiidka.
3. Faybar: Iniinta cumin waxay qani ku tahay faybarka cuntada, qiyaastii 10-11 g 100 g kasta, taasoo kor u qaadaysa caafimaadka mindhicirka, nidaaminta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, iyo ka caawinta xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga.
4. Bir: Kalluunka cumin, oo ka kooban qiyaastii 66 mg 100 g kasta, waa isha ugu fiican ee birta, taasoo taageerta gaadiidka oksijiinta ee dhiigga iyo ka hortagga dhiig-yaraanta, gaar ahaan cuntooyinka dhirta laga sameeyo.
5. Magnesium: Iniinaha Cumin waxay bixiyaan qiyaastii 366 mg oo magnesium ah 100 g kasta, taasoo ka caawisa shaqada murqaha, caafimaadka neerfaha, iyo dheef-shiid kiimikaadka tamarta, taasoo gacan ka geysaneysa fayoobaanta guud.
6. Kaalshiyam: Iyada oo qiyaastii 931 mg 100 g kasta, cumin wuxuu taageeraa caafimaadka lafaha, murqaha oo adkaada, iyo calaamadaynta neerfaha, taasoo ka dhigaysa ilo macdan oo muhiim ah oo ku jira qaybo yaryar.
7. Flavonoids: Cumin waxaa ku jira flavonoids sida apigenin iyo luteolin, kuwaas oo u shaqeeya sidii antioxidants, yaraynta walbahaarka oksaydhka iyo suurtagalnimada hoos u dhigista khatarta cudurrada daba-dheeraada.
8. Isku-dhafka Fenolic: Phenolics, sida cuminaldehyde, waxay gacan ka geystaan sifooyinka antioxidant-ka ee cumin, iyagoo ka ilaaliya unugyada waxyeelada iyo taageerida saameynta ka hortagga bararka.
9. Saliidaha Muhiimka ah: Iniinta Cumin waxay qani ku tahay saliidaha lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan cuminaldehyde (ilaa 40% saliidda kacsan), waxayna bixisaa faa’iidooyin jeermis dile ah waxayna ka caawisaa dheefshiidka, inkastoo aysan ahayn nafaqo aasaasi ah.
10. Fiitamiinada (B-Complex): Cumin waxa ku jira xaddi yar oo fiitamiin B ah, sida niacin iyo thiamine (0.6–1.6 mg 100 g kasta), taasoo taageerta dheef-shiid kiimikaadka tamarta iyo caafimaadka habdhiska neerfaha.
Astaamaha nafaqada ee Siminum Cuminum ah Waxay ka dhigtaa xawaash nafaqo leh, iyadoo bixisa macdano muhiim ah, faybar, iyo iskudhisyo firfircoon oo bayooloji ah. Cabbirkeeda yar ee adeegsigeeda cuntada wuxuu xaddidaa qaadashada kalooriga laakiin wuxuu bixiyaa faa’iidooyin caafimaad oo xooggan, isagoo kor u qaadaya dhadhanka iyo nafaqada suxuunta.
Caddaynta Sayniska iyo Daraasaadka Kiis ee Cuminum Cyminum
1. Srinivasan (2018): Dib u eegistani waxay iftiimisay sifooyinka daawada ee cumin, iyadoo xustay saamaynta antioxidant-ka, ka-hortagga bararka, iyo antimicrobial-ka. Daraasaddu waxay xaqiijisay isticmaalkeeda dhaqameed ee dhibaatooyinka dheefshiidka, iyadoo cuminaldehyde iyo flavonoids ay yareeyaan walbahaarka oksaydhka iyo koritaanka bakteeriyada (Srinivasan, K. (2018). Cumin (Siminum Cuminum ah) iyo walxaha bayoolaji ahaan firfircoon sida wakiilka daaweynta dabiiciga ah. Dib-u-eegisyo Muhiim ah oo ku saabsan Sayniska Cuntada iyo Nafaqada, 58(3), 440-452).
2. Taghavi iwm. (2015): Tijaabadan caafimaad waxay baartay saameynta cumin ee ku leedahay cilladda dheef-shiid kiimikaadka ee dadka waaweyn ee cayilan, iyadoo ogaatay in 75 mg/kg oo dheeraad ah oo maalinle ah ay yareyso gulukooska dhiigga soonka, triglycerides, iyo miisaanka jidhka, taasoo taageereysa doorkeeda sonkorowga iyo maaraynta cayilka (Taghavi, M., iwm. (2015). Saamaynta Siminum Cuminum ah L. kaabista ku saabsan astaanta dheef-shiid kiimikaadka ee dadka cayilan. Daawaynta Dhammaystiran ee Daawada, 23(3), 401-407).
3. Dhandapani iwm. (2002): Daraasaddani waxay muujisay saameynta hypoglycemic ee cumin ee jiirka macaanka qaba, taasoo muujinaysa in soosaarka cumin uu hoos u dhigay heerarka gulukooska dhiigga isla markaana uu wanaajiyay xasaasiyadda insulin, taasoo xaqiijinaysa isticmaalkeeda daawada dhaqameed ee sonkorowga (Dhandapani, S., iwm. (2002). Saamaynta hoos u dhaca sonkorta dhiigga (hypoglycemia) Siminum Cuminum ah jiirka macaanka ee alloxan-ku keeno. Cilmi-baarista Farmashiyaha, 46(3), 251-255).
4. Araam iwm. (2005): Cilmi-baaris uu sameeyay Iacobellis iwm. Waxay xaqiijisay firfircoonida lidka bakteeriyada ee saliidda lagama maarmaanka ah ee cumin ka dhanka ah Escherichia coli, Staphylococcus aureus, iyo Candida albicans, taasoo soo jeedinaysa suurtagalnimada ilaalinta cuntada iyo xakamaynta caabuqa (Iacobellis, NS, iwm. (2005). Waxqabadka lidka bakteeriyada Siminum Cuminum ah L. iyo Carum Carvi Saliidaha lagama maarmaanka ah L.. Joornaalka Kiimikada Beeraha iyo Cuntada, 53(1), 57-61).
Su’aalaha Badiya La Weydiiyo Ee Ku Saabsan Cuminum Cyminum
1. Waa Siminum Cuminum ah ammaan in la isticmaalo?
Haa, cumin waa ammaan marka la eego cuntada. Qiyaasta daawada ee sareysa waxay sababi kartaa calool xanuun dheefshiidka oo fudud, kuwa xasaasiyadda u leh dhirta Apiaceae waa inay la tashadaan dhakhtar.
2. Sidee tahay Siminum Cuminum ah karinta loo isticmaalo?
Iniinta ama budada cumin waxaa loo isticmaalaa sida basbaaska loo sameeyo maraqa, maraqa, maraqa, iyo isku darka basbaaska sida garam masala, taasoo ku daraysa dhadhan diirran oo dhulka ah suxuunta.
3. Qasacad Siminum Cuminum ah caawinta dheefshiidka?
Haa, cumin waxay kicisaa dheecaanka ensaymka dheefshiidka, waxay yareysaa bararka, waxayna u dhaqantaa sidii wax burburiya, taasoo taageerta isticmaalkeeda dhaqameed ee dheefshiidka iyo gaaska.
4. Ma Siminum Cuminum ah caawinta miisaanka oo yaraada?
Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in kaabista cumin ay yareyn karto miisaanka jirka iyo dufanka dadka cayilan, taasoo u badan tahay inay sabab u tahay kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadka iyo saameynta xakamaynta rabitaanka cuntada.
5. Xaggee ayuu sameeyaa Siminum Cuminum ah korin?
Geedka cumin wuxuu u dhashay Bariga Dhexe iyo Koonfurta Aasiya, waxaana lagu beeraa cimilo diirran, oo ay ku jiraan Hindiya, Iiraan, Turkiga, iyo Waqooyiga Afrika, isagoo doorbidaya carro ciid ah oo si fiican u daadatay.
6. Qasacad Siminum Cuminum ah ma kaa caawin kartaa maaraynta sonkorowga?
Haa, cilmi-baaris ayaa muujinaysa in cumin uu yareeyo gulukooska dhiigga isla markaana uu wanaajiyo xasaasiyadda insulin-ta, taasoo taageerta isticmaalkeeda daawada dhaqameed ee maaraynta sonkorowga.
7. Ma jiraan khataro la xiriira? Siminum Cuminum ah?
Isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa calool xanuun ama la falgalo daawooyinka sonkorowga. Xasaasiyadda waa dhif laakiin waxay ku dhici kartaa dadka xasaasiga ah.
8. Waa Siminum Cuminum ah daawada dhaqameedka loo isticmaalo?
Haa, waxaa loo isticmaalaa daawada Ayurvedic iyo Bariga Dhexe arrimaha dheefshiidka, dhibaatooyinka neefsashada, iyo sidoo kale wakiil ka hortagga bararka iyo jeermiska dila.
Ma haysaa wax su’aalo ah, talooyin ah, ama wax ku darsi ah? Haddii ay sidaas tahay, fadlan xor u noqo inaad isticmaasho sanduuqa faallooyinka ee hoose si aad fikradahaaga ula wadaagto. Waxaan sidoo kale kugu dhiirigelinaynaa inaad si naxariis leh ula wadaagto macluumaadkan kuwa kale ee ka faa’iideysan kara. Maadaama aanan qof walba isla markiiba gaari karin, runtii waan kaaga mahadcelineynaa caawintaada faafinta warka. Aad baan uga mahadcelinayaa taageeradaada iyo la wadaagistaada!
Afeef: Maqaalkani waa ujeeddooyin waxbarasho iyo macluumaad oo keliya. Faa’iidooyinka caafimaad ee la sharraxay waxay ku salaysan yihiin cilmi-baaris cilmiyeed iyo aqoon dhaqameed. Ma aha beddel talo caafimaad oo xirfad leh, ogaanshaha, ama daaweynta. Had iyo jeer la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan u isticmaalin wax daawo dhir ah ama daawo dabiici ah ujeeddooyin caafimaad.
Akhri Sidoo kale: Liiska Dhibaatooyinka Ka Hortaagan Waxsoosaarka Xoolaha