Bitterleaf, tabi Vernonia amygdalina, jẹ ohun ọgbin ti o nifẹ ninu oogun egboigi Afirika. Ti a mọ si grawa, ewuro, tabi onugbu, o dagba ni iha isale asale Sahara ni Afirika. Awọn ohun itọwo kikorò rẹ ṣe awọn iboju iparada awọn ohun-ini oogun ti o lagbara, ti a lo fun awọn ọgọrun ọdun lati tọju awọn aarun, ti o ni ipo ti o bọwọ fun iwosan ibile.
Irugbin yii n dagba ni awọn agbegbe oniruuru, lati awọn igbo si awọn ilẹ koriko. Awọn ewe rẹ, nigbagbogbo jẹ ifihan ninu awọn ounjẹ bii ti Naijiria bimo, jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun bioactive. Iwọnyi ṣe alabapin si agbara itọju ailera rẹ, ṣiṣe bitterleaf jẹ pataki ninu ounjẹ ounjẹ ati awọn iṣe oogun ni gbogbo awọn aṣa.
Bitterleaf’s versatility fa si awọn gbongbo rẹ, awọn eso rẹ, ati awọn ewe rẹ, gbogbo wọn lo fun awọn anfani ilera. Lati iṣakoso àtọgbẹ si ija awọn akoran, awọn ohun elo rẹ pọ. Imọ-jinlẹ ode oni ti n fọwọsi awọn lilo ibile rẹ, ti o fa iwulo si agbara oogun agbaye rẹ.
Ni ounjẹ ounjẹ, bitterleaf jẹ ile agbara, ti o kun pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe atilẹyin ajesara, detoxification, ati ilera gbogbogbo. Imudara ati iraye si jẹ ki o jẹ yiyan ilowo fun awọn atunṣe ayebaye ni awọn eto to lopin awọn orisun.
Ikokoro ọgbin, eyiti o le dinku nipasẹ fifọ tabi sise, ko dinku iye rẹ. Bitterleaf ṣe afara imo ibile pẹlu awọn iṣe ilera ode oni, nfunni ni ọna adayeba si alafia ti o munadoko ati alagbero.
Nkan yii ṣawari iye ijẹẹmu bitterleaf, awọn anfani ilera, atilẹyin imọ-jinlẹ, ati awọn ibeere ti o wọpọ. Nipa lilọ sinu awọn ohun-ini rẹ, a ṣe afihan idi Vernonia amygdalina maa wa okuta igun kan ti iwosan adayeba ati ilera ijẹẹmu.
Ka tun: Awọn idi idi ti Kikoro-Leaf jẹ dara fun ọ
Ounjẹ iye ti Bitterleaf
1. Awọn ọlọjẹ: Bitterleaf ni nipa 12.8g ti amuaradagba fun 100g ti awọn ewe gbigbẹ. Iwọnyi pese awọn amino acids bi aspartic acid, pataki fun atunṣe àsopọ, idagbasoke iṣan, ati iṣẹ enzymu, atilẹyin itọju ara gbogbogbo ati imularada.
2. Okun: Pẹlu 37.8g ti okun fun 100g, bitterleaf ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Fiber n ṣe agbega ifun inu deede, dinku idaabobo awọ, ati ṣe iduroṣinṣin suga ẹjẹ, ti o ṣe idasi si ilera ọkan ati eto imujẹ iwọntunwọnsi.
3. kalisiomu: Bitterleaf nfunni ni 249mg ti kalisiomu fun 100g, pataki fun awọn egungun ti o lagbara ati eyin. Calcium tun ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan ati ifihan agbara nafu, idinku eewu ti osteoporosis ati awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ.
4. Iṣuu magnẹsia: Ti o ni 39mg ti iṣuu magnẹsia fun 100g, bitterleaf ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara ati isinmi iṣan. Iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ ati iṣẹ aifọkanbalẹ, igbega ilera ọkan ati idinku aapọn.
5. Irin: Pẹlu 121mg ti irin fun 100g, bitterleaf ṣe igbelaruge iṣelọpọ ẹjẹ pupa. Iron ṣe idilọwọ ẹjẹ ẹjẹ, mu gbigbe ọkọ atẹgun pọ si, ati atilẹyin iṣẹ oye, paapaa ni anfani fun awọn obinrin ati awọn ọmọde.
6. Sinkii: Bitterleaf n pese 0.8mg ti sinkii fun 100g, mimu ajesara lagbara ati iranlọwọ iwosan ọgbẹ. Zinc ṣe atilẹyin ilera awọ ara ati dida DNA, pataki fun idagbasoke ati resistance ikolu.
7. Vitamin A: Ọlọrọ ni Vitamin A, bitterleaf ṣe igbelaruge iran ilera ati awọ ara. Gẹgẹbi antioxidant, o ṣe aabo fun awọn sẹẹli lati ibajẹ, ṣe alekun ajesara, ati dinku eewu awọn arun onibaje.
8. Vitamin C: Awọn akoonu Vitamin C ti Bitterleaf ṣe alekun ajesara ati iṣelọpọ collagen. Ẹjẹ antioxidant yii ṣe atilẹyin iwosan ọgbẹ, ja aapọn oxidative, ati ilọsiwaju gbigba irin fun ilera gbogbogbo to dara julọ.
9. Vitamin E: Bitterleaf ni Vitamin E, eyiti o ṣe aabo fun awọn sẹẹli lati ibajẹ radical ọfẹ. O ṣe atilẹyin ilera awọ ara, dinku igbona, ati pe o le dinku eewu arun ọkan.
10. Awọn flavonoids: Awọn flavonoids Bitterleaf, bii quercetin, nfunni ni ẹda-ara ati awọn anfani egboogi-iredodo. Wọn yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, dinku igbona, ati daabobo lodi si awọn ipo onibaje bi akàn ati àtọgbẹ.
Awọn anfani ilera ti Bitterleaf
1. Idinku iba: Bitterleaf’s andrographolide ati awọn flavonoids dinku iwọn otutu ara nipa idinku ooru inu. Ti a lo ni lilo pupọ ni awọn atunṣe ile Afirika, o ṣakoso ni imunadoko awọn ipo iba, pese iderun lati aibalẹ.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ati 25g ti turmeric ti o gbẹ ni 200ml ti omi titi 100ml yoo wa. Fi 100ml ti oyin kun, pin si awọn ẹya mẹta, mu gbona ni igba mẹta lojumọ.
2. Idena akàn: Andrographolide ninu bitterleaf ṣe idiwọ idagbasoke sẹẹli alakan, pataki ninu ẹdọ ati awọn èèmọ ẹdọfóró. Awọn ohun-ini igbelaruge ajesara rẹ le ṣe idiwọ idagbasoke tumo, fifun agbara bi oluranlowo anticancer adayeba.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ago lẹmeji lojumọ fun ọsẹ meji. Kan si dokita kan fun lilo gigun.
3. Igbelaruge eto ajẹsara: Bitterleaf’s panni colin ati awọn agbo ogun miiran mu ajesara pọ si, jijẹ resistance si awọn akoran bii otutu tabi paapaa AIDS, gẹgẹ bi a ti ṣe akiyesi diẹ ninu awọn itọsi AMẸRIKA.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju 15. Mu ago 1 lẹmeji lojoojumọ lati mu ajesara lagbara.
4. Itọju Appendicitis: Awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini apakokoro ti Bitterleaf dinku iredodo ati irora ti o ni ibatan appendicitis, atilẹyin imularada ni apa ti ounjẹ.
Lilo: Sise 30g ti ewe kikoro tuntun ni 400ml ti omi titi idaji yoo wa. Fi oyin kan sibi kan, tutu, ki o mu ni igba mẹta lojumọ.
5. Iderun Dysentery: Bitterleaf fojusi kokoro arun Shigella, idinku ẹjẹ ati mucus ninu awọn igbe. Iṣe antimicrobial rẹ ṣe itunu ipọnju ikun ati inu, ṣe iranlọwọ fun imularada dysentery.
Lilo: Sise 9-15g ti bitterleaf ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ago 1 yoo fi ku. Mu ½ ago lẹmeji lojumọ lẹhin itutu agbaiye.
6. Itoju gbuuru: Bitterleaf n ṣakoso awọn gbigbe ifun ati ki o koju awọn akoran ti o nfa igbuuru. Awọn agbo ogun bioactive rẹ tunu eto ounjẹ jẹ, dinku awọn ewu gbigbẹ.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ½ ife lẹmeji lojoojumọ titi awọn aami aisan yoo mu dara.
7. Itọju Typhoid: Awọn ohun-ini antibacterial Bitterleaf koju awọn kokoro arun ti o nfa typhoid, dinku iba ati atilẹyin imularada nipasẹ ṣiṣe mimọ eto naa.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ago lẹmeji lojumọ fun ọsẹ kan.
8. Ìrànlọ́wọ́ Ìyọnu: Jije eso igi kikoro tabi mimu oje rẹ yarayara jẹ ki irora inu jẹ irọrun. Awọn ipa antispasmodic rẹ sinmi awọn iṣan ti ounjẹ. Apeere: Chidi, àgbẹ̀ kan ní Nàìjíríà, lo omi òdòdó bitterleaf láti mú ìdààmú ọkàn balẹ̀ lẹ́yìn oúnjẹ, tí ó rí ìtura láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀.
Lilo: Jẹ eso igi kikoro tutu kan tabi fun pọ oje lati awọn ewe tuntun, fi iyọ kan kun, ki o mu sibi mẹta.
9. Atilẹyin Akàn Prostate: Bitterleaf ṣe alekun sisan ito ati dinku iredodo pirositeti. Awọn antioxidants rẹ le fa fifalẹ idagbasoke sẹẹli alakan, atilẹyin ilera pirositeti.
Lilo: Fun pọ awọn ewe bitterleaf titun lati ṣe ife oje 1. Mu ni igba mẹrin lojoojumọ, ṣe abojuto pẹlu awọn ayẹwo deede.
10. Ìrànlọ́wọ́ àìsùn: Bitterleaf ṣe igbelaruge isinmi, imudarasi didara oorun. Awọn ipa ifọkanbalẹ rẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni oorun oorun ni aṣeyọri awọn alẹ isinmi.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ago kan ni alẹ fun ọsẹ meji.
11. Imudara iloyun: Bitterleaf detoxifies ara, imudarasi iṣẹ-ọpọlọ ati igbega irọyin nipasẹ didin idoti egboogi-ara ninu awọn obinrin.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ife ojoojumo fun osu kan.
12. Itoju iba: Bitterleaf’s sesquiterpene lactones dinku fifuye parasite malaria ati iba, ṣe atilẹyin lilo ibile. Apeere: Ama, olukọ ọmọ ilu Ghana kan, lo tii bitterleaf lati ṣakoso iba loorekoore, ti n jabo awọn aami aisan diẹ lẹhin lilo deede.
Lilo: Sise 20g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 4 titi ti ago 1 yoo ku. Mu ½ ago lẹmeji lojumọ fun awọn ọjọ 5.
13. Itoju Àtọgbẹ: Bitterleaf ṣe ilana suga ẹjẹ nipasẹ awọn ipa hypoglycemic rẹ, iduroṣinṣin ti iṣelọpọ glukosi fun iṣakoso àtọgbẹ.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ago lẹmeji ojoojumo ṣaaju ounjẹ.
14. Ilera Digestion: Bitterleaf ṣe iwuri awọn enzymu ti ounjẹ, yiyọ aijẹ ati didi lakoko ti o n ṣe igbega gbigba ounjẹ ati ilera inu.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ½ ago lẹhin ounjẹ.
15. Ìmúra ọkàn-àyà: Bitterleaf ṣe alekun ifẹkufẹ ninu awọn ti n bọlọwọ lati aisan, ṣe iranlọwọ jijẹ ijẹẹmu ati atilẹyin imularada.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju 15. Mu ½ ago ṣaaju ounjẹ lojoojumọ.
16. Itọju Ipò awọ: Awọn ohun-ini antimicrobial Bitterleaf tọju awọn rashes, irorẹ, ati àléfọ nigba ti a lo ni oke, idinku iredodo ati akoran.
Lilo: Fun pọ ewe bitterleaf titun ki o si lo oje naa si awọ ara ti o kan lẹẹmeji lojumọ, yago fun awọn ọgbẹ ti o ṣii.
17. Idinku Ipa ẹjẹ: Awọn iyọkuro ethanol ti Bitterleaf sinmi awọn ohun elo ẹjẹ, dinku titẹ ẹjẹ. Apeere: Tunde, oniṣowo ilu Eko, lo tii bitterleaf lati ṣakoso haipatensonu, ti o rii ilọsiwaju kika lẹhin oṣu kan.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ife lẹmeji lojumọ.
18. Idinku Cholesterol: Okun Bitterleaf ati awọn antioxidants dinku idaabobo awọ buburu, idinku eewu arun ọkan ati atilẹyin ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ago 1 lojoojumọ.
19. Idaabobo Ẹdọ: Awọn flavonoids bitterleaf ṣe aabo ẹdọ lati majele, atilẹyin detoxification ati idilọwọ arun ẹdọ.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ago ojoojumo fun ọsẹ meji.
20. Awọn ipa Agbofinro: Bitterleaf ṣe idiwọ awọn cytokines proinflammatory, idinku irora ati wiwu ni awọn ipo bii arthritis.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ago 1 lojoojumọ.
21. Iṣẹ́ Antimicrobial: Bitterleaf n ja kokoro-arun ati awọn akoran olu, munadoko fun awọ ara ati awọn ọran nipa ikun.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ife lẹmeji lojumọ.
22. Awọn ohun-ini Antioxidant: Awọn flavonoids Bitterleaf yokuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, aabo awọn sẹẹli lati aapọn oxidative ati awọn arun onibaje.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju 15. Mu ago 1 lojoojumọ.
23. Atilẹyin Ipadanu iwuwo: Bitterleaf ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara ati dinku ifẹkufẹ, iranlọwọ pipadanu iwuwo. Apeere: Wanjiku, ọmọ ile-iwe Kenya kan, ṣafikun ọbẹ bitterleaf si ounjẹ rẹ, o padanu 5kg ni oṣu meji.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ½ ago ṣaaju ounjẹ lojoojumọ.
24. Iyọkuro Alajerun: Awọn ohun-ini anthelmintic ti Bitterleaf yọ awọn kokoro inu ifun jade, imudarasi ilera inu ati gbigba ounjẹ.
Lilo: Sise awọn gbongbo ewe kikoro ati awọn ege sinu ago omi mẹta titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ife lẹmeji lojumọ.
25. Igbejade Wara Ọyan: Bitterleaf ṣe iwuri lactation, ṣe iranlọwọ fun awọn iya ntọju mu ipese wara fun ounjẹ ọmọ.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju mẹwa 10. Mu ago 1 lojoojumọ.
26. Iderun irora: Awọn ohun-ini antinociceptive ti Bitterleaf dinku iṣan ati irora apapọ, imudarasi iṣipopada ati itunu.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ife ojoojumo.
27. Atilẹyin Ẹdọgba: Awọn ipa hepatoprotective bitterleaf dinku iredodo ẹdọ, iranlọwọ iṣakoso jedojedo ati detoxification.
Lilo: Sise 15g ti ewe kikoro tuntun ni awọn agolo omi 3 titi ti ife 1 yoo ku. Mu ½ ife lẹmeji lojumọ.
28. Iwosan Egbo: Oje bitterleaf, ti a lo ni oke, ṣe idiwọ ikolu ati iyara iwosan ti awọn ọgbẹ kekere.
Lilo: Fun pọ awọn ewe bitterleaf titun ki o si lo oje naa si awọn ọgbẹ kekere lẹmeji lojumọ, yago fun awọn gige ti o jin.
29. Imukuro ẹjẹ: Bitterleaf sọ ẹjẹ di mimọ, yọ awọn majele kuro ati atilẹyin ilera gbogbogbo lati yago fun aisan.
Lilo: Sise 10g ti ewe kikoro ti o gbẹ ni awọn agolo omi 2 fun iṣẹju 15. Mu ago 1 lojoojumọ.
Ka tun: Eja Obirin ati Awọn Ilana Ibisi wọn
Ẹri Imọ-jinlẹ ati Awọn Iwadi Ọran lori Bitterleaf
1. Iṣẹ́ Atako Ibà: Abosi ati Raseroka (2003) ṣe afihan awọn iyọkuro bitterleaf dinku fifuye parasite malaria ninu awọn eku, ṣe atilẹyin lilo ibile rẹ. British Journal of Biomedical Science, 60 (2), 89–91).
2. Awọn ohun-ini Antidiabetic: Archana Talwar et al.. (1992) ri awọn iyọkuro ewe bitterleaf ti o dinku suga ẹjẹ silẹ ninu awọn ehoro alakan, ti o jẹrisi agbara iṣakoso àtọgbẹ rẹ (Akah, PA, & amp; Okafor, CL, 1992, Iwadi Phytotherapy, 6 (3), 171–173).
3. Awọn ipa Agbofinro: Adedapo et al. (2014) ṣe afihan pe awọn ayokuro acetone bitterleaf dinku igbona ninu awọn ẹranko nipasẹ didina awọn cytokines (Adedapo, AA, et al., 2014, Iwe akosile ti Pharmacognosy ati Phytochemistry, 3 (1), 57–62).
4. Awọn ipa Hepatoprotective: Adesanoye and Farombi (2010) fi idi rẹ mulẹ bitterleaf ni idaabobo ẹdọ eku lati bibajẹ ti majele ti fa, iranlọwọ detoxification (Adesanoye, OA, & amupu; Farombi, EO, 2010, Esiperimenta ati Toxicologic Ẹkọ aisan ara, 62 (1), 47–53).
5. Iṣẹ́ Antimicrobial: Akinpelu (1999) royin awọn ipa antibacterial bitterleaf lodi si awọn ipinya ile-iwosan, ṣe atilẹyin lilo rẹ fun awọn akoran (Akinpelu, DA, 1999, Itọju ailera, 70 (3), 232–234).
6. Antidiabetic ati Awọn Ipa Haipertensive: A 2020 iwadi ninu awọn Iwe akosile ti Biokemisitiri Ounjẹ ri bitterleaf dinku titẹ ẹjẹ ati suga ninu awọn eku, ni ibamu pẹlu iṣẹ ṣiṣe henensiamu (Iwe akosile ti Biokemisitiri Ounjẹ, 2020, 44(6), e13206).
7. Awọn ipa Anti-Isanraju: Atangwho et al. (2013) fihan bitterleaf dinku iwuwo ara ni awọn eku sanra, atilẹyin awọn anfani pipadanu iwuwo (Atangwho, IJ, et al., 2013, Ibaramu Ẹri ati Oogun Yiyan, 2016, 8252741).
Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Bitterleaf
1. Kí ni ewé kíkorò, ibo ló sì ń dàgbà?
Ewe kikoro (Vernonia amygdalina) jẹ abemiegan ti oogun ti o jẹ abinibi si Afirika otutu, ti a rii ni awọn igbo, awọn ilẹ koriko, ati lẹba awọn odo. O tun gbin ni Asia fun ounjẹ ounjẹ ati awọn idi ilera.
2 Bawo ni MO ṣe le jẹ ki ewe kikoro di kikoro?
Rẹ tabi sise awọn leaves, yi omi pada ni igba pupọ. Eyi dinku kikoro lakoko ti o tọju awọn ounjẹ, ti o jẹ apẹrẹ fun awọn ọbẹ tabi awọn teas.
3. Njẹ ewe kikoro ni ailewu lakoko oyun?
Bitterleaf le ṣe iranlọwọ fun lactation ṣugbọn o le ṣe ewu iloyun. Kan si dokita kan ṣaaju lilo rẹ lakoko oyun lati rii daju aabo ati yago fun awọn ilolu.
4. Le bitterleaf ran àdánù làìpẹ bi?
Bẹẹni, o boosts ti iṣelọpọ agbara ati curbs yanilenu. Sise 10g ti awọn ewe titun ni awọn agolo omi 2 ki o mu ½ ago lojoojumọ ṣaaju ounjẹ.
5. Bawo ni ewe kikoro ṣe iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ?
Bitterleaf dinku suga ẹjẹ nipasẹ imudarasi iṣelọpọ glucose. Sise 15g ti ewe gbigbe sinu ago omi 3 ki o mu ½ ife lẹmeji lojumọ.
6 Njẹ ewe kikoro le ṣe itọju awọn ipo awọ ara bi?
Awọn ohun-ini antimicrobial rẹ ṣe itọju irorẹ ati rashes. Fun pọ awọn ewe tuntun ki o lo oje naa si awọn agbegbe ti o kan lẹẹmeji lojumọ, yago fun awọn ọgbẹ ṣiṣi.
7. Ṣe bitterleaf ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun?
O le ṣe ajọṣepọ pẹlu àtọgbẹ tabi awọn oogun titẹ ẹjẹ. Kan si olupese ilera ṣaaju ki o to dapọ bitterleaf pẹlu awọn oogun oogun.
8. Igba melo ni MO yẹ ki n lo ewe kikoro?
Lilo iwọntunwọnsi lojoojumọ, bii ½ ife tii bitterleaf tabi oje, jẹ ailewu. Tẹle awọn itọnisọna lilo ni pato ati kan si alamọja kan fun lilo igba pipẹ.
Ṣe o ni awọn ibeere eyikeyi, awọn didaba, tabi awọn ifunni? Ti o ba jẹ bẹ, jọwọ lero free lati lo apoti asọye ni isalẹ lati pin awọn ero rẹ. A tun gba ọ niyanju lati fi inurere pin alaye yii pẹlu awọn miiran ti o le ni anfani lati inu rẹ. Níwọ̀n bí a kò ti lè dé ọ̀dọ̀ gbogbo ènìyàn lẹ́ẹ̀kan náà, a mọrírì ìrànlọ́wọ́ rẹ nítòótọ́ ní títan ọ̀rọ̀ náà kálẹ̀. O ṣeun pupọ fun atilẹyin rẹ ati fun pinpin!
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun eto ẹkọ ati awọn idi alaye nikan. Awọn anfani ilera ti a ṣalaye da lori iwadii imọ-jinlẹ ati imọ-ibile. Wọn kii ṣe aropo fun imọran iṣoogun ọjọgbọn, iwadii aisan, tabi itọju. Nigbagbogbo kan si alamọja ilera kan ṣaaju lilo eyikeyi ewebe tabi atunse adayeba fun awọn idi iṣoogun.