Pómégíránétì, tí a mọ̀ sí Punica granatum ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, jẹ́ igi kékeré tàbí igbó kékeré kan tí ó jẹ́ ti ìdílé Lythraceae. A bí i sí agbègbè tí ó wà láti Àárín Gbùngbùn Ìlà Oòrùn sí Gúúsù Éṣíà, a ń gbìn pómégíránétì nítorí èso rẹ̀ tí ó ní agbára àti èròjà oúnjẹ. A mọ igi náà fún ìrísí rẹ̀ tí ó yanilẹ́nu, pẹ̀lú àwọn ewé aláwọ̀ ewé àti àwọn òdòdó pupa tí ó yanilẹ́nu tí ó sì yọrí sí èso pómégíránétì tí ó gbajúmọ̀ nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín.
Àwọn ewéko pomegranate sábà máa ń dàgbà sí i tó mítà márùn-ún sí mẹ́wàá, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ewéko kékeré ni wọ́n máa ń gbìn. Àwọn ewé náà ní ìrísí lance àti dídán, wọ́n sì ní ìwọ̀n láti 2 sí 8 centimeters ní gígùn. Àwọn òdòdó pomegranate jẹ́ ohun ìyanu láti rí – wọ́n tóbi, wọ́n ní ìrísí ago, wọ́n sì ní àwọ̀ pupa àti osàn. A máa ń gbé àwọn òdòdó wọ̀nyí ní ọ̀kọ̀ọ̀kan tàbí ní ìdìpọ̀ ní orí àwọn ẹ̀ka.
Èso pomegranate jẹ́ èso onígun mẹ́rin tàbí onígun mẹ́fà pẹ̀lú ewéko líle tí a mọ̀ sí exocarp. Àwọ̀ exocarps yàtọ̀ láti àwọ̀ ofeefee sí pupa jíjìn, ó sinmi lórí irúgbìn náà. Nínú èso náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ irúgbìn kéékèèké, omi dídùn tí a fi àwọn arils aláwọ̀ funfun, tí ó dàbí sac bò wà nínú rẹ̀. Àwọn arils wọ̀nyí ni apá tí a lè jẹ nínú èso náà, wọ́n sì níye lórí nítorí adùn dídùn wọn.
Àkójọpọ̀ ellagitannin jẹ́ àmì ìyàtọ̀ nínú èso pómégíránétì, ó sì ń ṣe àfikún pàtàkì sí àwọn àǹfààní ìlera rẹ̀. Àwọn ellagitannin jẹ́ àwọn èròjà polyphenolic tí wọ́n ń gba hydrolysis nínú ara láti ṣe ellagic acid – antioxidant alágbára kan tí ó ní onírúurú ànímọ́ tí ó lè mú ìlera gbèrú.
Àwọn ellagitannins pomegranate ni a sábà máa ń rí nínú awọ ara àti àsopọ̀ funfun tí ó yí àwọn èso ká. Àwọn èròjà wọ̀nyí ni a mọ̀ fún agbára wọn láti pa àwọn free radicals run, nípa bẹ́ẹ̀ wọ́n ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ oxidative. Ní àfikún, a ti so ellagitannins pọ̀ mọ́ àwọn ipa ìdènà ìgbóná ara, ìdènà àrùn jẹjẹrẹ, àti ààbò ọkàn.
A máa ń gbin pomegranate ní oríṣiríṣi ojúọjọ́, láti agbègbè olóoru sí agbègbè olóoru. Ó máa ń gbèrú ní ilẹ̀ tí omi ti gbẹ dáadáa, ó sì nílò ọ̀pọ̀lọpọ̀ oòrùn. A sábà máa ń jẹ èso náà ní tútù, a máa ń fi omi sí i, tàbí a máa ń ṣe é sí àwọn ọjà bíi jams, jellies, àti ohun mímu. Àwọn èròjà pomegranate, tí wọ́n ń kó àwọn èròjà rere rẹ̀ jọ, títí kan ellagitannins, tún wà ní ìrísí afikún.
Láti ìgbà ìtàn, a ti bọ̀wọ̀ fún pómégíránétì nínú ìṣègùn ìbílẹ̀ fún onírúurú àǹfààní ìlera rẹ̀. Lílò rẹ̀ gbòòrò sí àwọn àgbáyé àti àwọn ilẹ̀, pẹ̀lú àwọn ohun èlò láti ìrànlọ́wọ́ oúnjẹ sí ìwòsàn ọgbẹ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí òde òní ti fúnni ní ẹ̀rí ìjìnlẹ̀ sáyẹ́ǹsì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn lílò ìbílẹ̀ wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé àwọn ìtọ́jú tí a fi pómégíránétì ṣe kò yẹ kí ó rọ́pò ìmọ̀ràn ìṣègùn ògbóǹtarìgì.
Ka Bakannaa: Àwọn Àǹfààní Ìlera 10 ti Hoodia gordonii (Hoodia Plant)
Àwọn Àǹfààní Ìlera Oògùn ti Pómégíránétì
1. Ìdàgbàsókè Ìlera Ọkàn àti Ọkàn: Èlgitannin pomegranate ní àwọn agbára ìdènà àrùn tó lágbára tó ń dáàbò bo ọkàn rẹ nípa gbígbógun ti wahala oxidative àti dídín ìgbóná ara kù. Àwọn ipa wọ̀nyí papọ̀ ń mú kí ẹ̀jẹ̀ ríru dínkù àti kí iṣẹ́ ọkàn sunwọ̀n síi.
2. Ìdènà Àrùn Jẹjẹrẹ: Àwọn Ellagitannins fi agbára ìdènà àrùn jẹjẹrẹ hàn nípa dídínà ìdàgbàsókè àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ àti gbígbé apoptosis (ikú sẹ́ẹ̀lì lárugẹ). Àwọn ìwádìí ti fihàn pé pomegranate ellagitannin le munadoko gidigidi lodi si awọn àrùn jẹjẹrẹ prostate ati ọmú.
3. Iṣe Egboogi-Irora: Ìgbóná onígbà pípẹ́ ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú àìsàn. Ellagitannin pomegranate ń ran lọ́wọ́ láti dín ìgbóná ara kù, ó sì lè dín ewu àwọn àìsàn onígbà pípẹ́ bí àrùn oríkèé àti àtọ̀gbẹ kù.
4. Ilera Awọ Ara: Àwọn antioxidants tó wà nínú èso pomegranate ellagitannin lè dáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ tí ìtànṣán UV àti ìbàjẹ́ lè fà. Yàtọ̀ sí èyí, wọ́n tún ń ran lọ́wọ́ nínú ìṣẹ̀dá collagen, wọ́n sì ń mú kí awọ ara ọ̀dọ́ àti ara rẹ̀ le.
5. Àtìlẹ́yìn fún oúnjẹ: A ti so pomegranate ellagitannin pọ́mégíránétì pọ̀ mọ́ iṣẹ́ oúnjẹ tó dára síi. Ó lè mú kí ìgbóná inú àti ìlera ìfun rọlẹ̀ nípa ṣíṣe ìrànlọ́wọ́ fún àwọn bakitéríà inú tó wúlò.
6. Ìṣàkóso Àtọ̀gbẹ: Iwadi fihan pe eso pomegranate ellagitannin le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipele suga ninu ẹjẹ nipa jijẹ ifamọ insulin ati idinku resistance insulin.
7. Ìṣàkóso Ìwúwo: Àwọn Ellagitanins lè ṣe alabapin sí ìsapá ìṣàkóso ìwọ̀n nípa ṣíṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìṣiṣẹ́ ara tó dára àti dín ìgbóná ara kù tí ó lè dí ìpàdánù ìwọ̀n ara lọ́wọ́.
8. Ìlera Àpapọ̀: Àwọn ànímọ́ tó ń dènà ìgbóná ara ti pomegranate ellagitannin ń gbòòrò sí ìlera oríkèé. Fífi pomegranate sínú oúnjẹ rẹ lè dín àwọn àmì àrùn oríkèé kù kí ó sì mú kí ara tù àwọn oríkèé.
9. Ìmúdàgba ìmọ̀: Àwọn ipa antioxidant ti pomegranate ellagitannins nà dé ọpọlọ, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún iṣẹ́ òye àti dín ewu àwọn àrùn neurodegenerative kù.
10. Ìdàgbàsókè Ètò Àjẹ́sára: Àwọn ànímọ́ tó ń mú kí ara lágbára sí i nínú èso pomegranate ellagitannin lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti gbógun ti àkóràn àti láti máa tọ́jú ìlera gbogbogbòò nínú ara.
Ka Bakannaa: Àwọn Àǹfààní Ìlera Oògùn 5 ti Ochrosia oppositifolia (Igi Gíga)
Àwọn Ọ̀nà Lílò Láti Ṣe Àṣeyọrí Àwọn Àǹfààní Ìlera Tí A Ń Pèsè fún Pómégíránétì
1. Lilo Pọmegranate Tuntun: Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti tó dùn jùlọ láti lo àǹfààní èso pomegranate ellagitannin ni láti jẹ èso tuntun náà. Kàn gé èso náà kí ó lè hàn kedere àwọn èso arils tó ní omi kí o sì jẹ ẹ́ ní tààràtà. A lè jẹ àwọn arils náà fúnra wọn, kí a fi kún àwọn saladi, tàbí kí a lò ó gẹ́gẹ́ bí ohun èlò láti fi ṣe wàrà àti àwọn oúnjẹ adùn.
2. Omi Pómégíránétì: Oje pomegranate jẹ́ àṣàyàn tó rọrùn fún àwọn tó bá fẹ́ fi ellagitannins sínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn. O lè ra oje pomegranate tó jẹ́ 100% tàbí kí o ṣe tirẹ̀ nípa dída àwọn arils tuntun pọ̀ kí o sì máa yọ adalu náà kúrò. Mímu ago omi pomegranate kan déédéé lè fúnni ní ìwọ̀n tó pọ̀ tó jẹ́ èrè.
3. Àwọn afikún ìyọkúrò pomegranate: Láti lè jẹ ellagitannins tó pọ̀ sí i àti tó péye, ronú nípa lílo àwọn àfikún èso pomegranate. Àwọn àfikún wọ̀nyí wà ní onírúurú ọ̀nà, bíi kápsùlù àti lulú. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti yan àwọn ọjà tó dára láti ọ̀dọ̀ àwọn olùpèsè tó ní orúkọ rere láti rí i dájú pé o ń rí àwọn àǹfààní tó o fẹ́ gbà.
4. Àwọn Ìṣẹ̀dá Oúnjẹ: Jẹ́ kí ó ní ìmọ̀ nípa ṣíṣe àgbékalẹ̀ nínú ibi ìdáná nípa fífi èso pomegranate tàbí omi sí àwọn oúnjẹ oúnjẹ rẹ. Fi arils kún àwọn smoothie, fọ́n wọn sí orí oatmeal, tàbí kí o lò ó gẹ́gẹ́ bí ohun ọ̀ṣọ́ fún àwọn oúnjẹ dídùn. A lè lo omi pomegranate gẹ́gẹ́ bí marinade adùn fún ẹran tàbí ìpìlẹ̀ dídùn fún àwọn ohun èlò ìpara saladi.
5. Tíì Pómégíránétì: Tíì Pómégíránétì jẹ́ ọ̀nà míì tó dùn láti gbádùn àwọn àǹfààní ellagitannins. O lè rí àwọn àpò tíì tí a fi adùn pómégíránétì ṣe ní àwọn ilé ìtajà tàbí kí o ṣe tirẹ̀ nípa fífi àwọn òdòdó pómégíránétì tàbí arils gbígbẹ sínú omi gbígbóná. Tíì tí ó yọrí sí yìí ń fúnni ní ìrírí ìtùnú àti adùn.
6. Àwọn Ọjà Ìtọ́jú Awọ Ara: Àwọn ọjà ìtọ́jú awọ ara kan ní èròjà pomegranate nítorí àwọn ohun tó ń mú kí awọ ara gbóná àti kí ó lè mú kí collagen pọ̀ sí i. Wá àwọn ohun èlò ìpara, serum, àti àwọn ìbòjú tí ó ní pomegranate láti mú kí awọ ara le sí i àti láti gbógun ti àwọn àmì ọjọ́ ogbó.
7. Àwọn afikún Pómégíránétì: Yàtọ̀ sí àwọn àfikún èròjà tí a yọ jáde, àwọn àfikún èròjà pómégíránétì pàtàkì kan wà tí a ṣe láti dojúkọ àwọn ìṣòro ìlera pàtó kan, bí ìlera ọkàn tàbí ìrànlọ́wọ́ oríkèé. Àwọn àfikún èròjà wọ̀nyí sábà máa ń ní ìwọ̀n gíga ti ellagitannins pẹ̀lú àwọn èròjà mìíràn tí ó ṣe pàtàkì.
8. Omi tí a fi pomegranate sí: Ṣe ohun mímu tó ń mú ìtura wá tí ó sì ń fúnni ní ìlera nípa fífi omi kún un. Kàn fi ìwọ̀nba arils sínú ìgò omi kan kí o sì jẹ́ kí ó wà nínú fìríìjì fún wákàtí díẹ̀. Àbájáde rẹ̀ ni omi tó ní adùn díẹ̀ tí a fi èròjà pomegranate kún.
Àwọn Àbájáde Ẹ̀gbẹ́ Lílò Pómégíránétì Ohun ọgbin oogun
A gbà pé ellagitannin pomegranate ni a kà sí èyí tí kò léwu fún lílò, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì gbà á dáadáa. Síbẹ̀síbẹ̀, gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú èyíkéyìí àdàpọ̀ àdánidá, àwọn àbájáde búburú wà tí a gbọ́dọ̀ mọ̀. Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé àwọn àbájáde búburú wọ̀nyí ṣọ̀wọ́n, wọ́n sì sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá mu pómégíránétì ní ìwọ̀n púpọ̀. Àwọn àbájáde búburú tí ó ṣeé ṣe nìyí:
1. Àwọn Ìṣẹ̀lẹ̀ Àléjì: Àwọn ènìyàn kan lè ní àléjì sí èso póménétì. Èyí lè fara hàn gẹ́gẹ́ bí ìgbóná ara, ìyọ́nú, wíwú, tàbí ìṣòro mímí. Tí o bá ní àléjì èyíkéyìí lẹ́yìn tí o bá jẹ èso póménétì tàbí èso póménétì, dáwọ́ lílo rẹ̀ dúró kí o sì wá ìtọ́jú ìṣègùn.
2. Àìsàn Ìfun: Jíjẹ pómégíránétì tàbí àwọn èròjà rẹ̀ tó pọ̀ lè fa ìrora nínú ìfun. Èyí lè ní àwọn àmì bíi ìgbẹ́ inú, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìwúwo inú. Láti yẹra fún irú ìrora bẹ́ẹ̀, a gbani nímọ̀ràn láti jẹ pómégíránétì ní ìwọ̀nba.
3. Ibaraenisepo pẹlu Awọn oogun: Pomegranate le ba awọn oogun kan mu, paapaa awọn ti a mu nipasẹ awọn enzymu kan pato ninu ẹdọ. Awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi le yi ipa tabi awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun pada. Ti o ba n mu awọn oogun ti dokita kọ, kan si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu iwọn lilo pomegranate rẹ pọ si ni pataki.
4. Àwọn ipa ti titẹ ẹ̀jẹ̀: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n sábà máa ń yin póménétì fún agbára rẹ̀ láti dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù, lílo ìwọ̀n tó pọ̀ jù lè fa ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ (ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀). Àwọn tí wọ́n ti ní ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ tàbí tí wọ́n ń lo oògùn láti dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù gbọ́dọ̀ ṣọ́ra kí wọ́n sì máa ṣọ́ra déédéé.
5. Àníyàn nípa Suga Ẹ̀jẹ̀: Àkóbá Pómégíránétì lórí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ sábà máa ń jẹ́ rere, ṣùgbọ́n àwọn tó ní àtọ̀gbẹ gbọ́dọ̀ ṣọ́ra. Lílo Pómégíránétì lè dín ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ kù jù nígbà tí a bá so pọ̀ mọ́ àwọn oògùn àtọ̀gbẹ, èyí tó lè yọrí sí àìtó suga nínú ẹ̀jẹ̀. Ṣíṣe àkíyèsí déédéé lórí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ ṣe pàtàkì.
6. Awọn Ibaṣepọ Oògùn: Pomegranate le ba awọn oogun oriṣiriṣi ṣiṣẹ, pẹlu awọn oogun ti n sọ ẹjẹ didùn, awọn statins, ati awọn antidepressants kan, ṣugbọn kii ṣe nikan. Awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi le ni ipa lori iṣelọpọ ati ipa ti awọn oogun naa. O ṣe pataki lati sọ fun olupese ilera rẹ ti o ba nlo awọn ọja pomegranate nigbagbogbo.
7. Àníyàn nípa kíndìnrín: Àwọn ìwádìí kan fihàn pé lílo pómégíránétì púpọ̀ lè ní í ṣe pẹ̀lú ìbàjẹ́ kíndìnrín nínú àwọn ènìyàn kan. Tí o bá ti ní ìṣòro kíndìnrín rí, ó dára kí o bá onímọ̀ nípa ìlera rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó jẹ pómégíránétì púpọ̀.
8. Ìbínú oúnjẹ: Tí a bá jẹ èso pómégíránétì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀, ó lè mú kí oúnjẹ máa bàjẹ́, kí ó sì fa ìrora. Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ló ṣe pàtàkì láti yẹra fún àwọn àbájáde búburú.
Iye Ounjẹ ti Punica Granatum (Pomegranate)
1. Vitamin C: Àwọn èso Pomegranate ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin C (ní nǹkan bí 10 mg fún 100 g), wọ́n ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún iṣẹ́ àjẹ́sára, ìlera awọ ara, wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń dènà àwọn èròjà free radicals.
2. Okùn oúnjẹ: Àwọn arils náà ní okun oúnjẹ (4 g fún 100 g), wọ́n ń gbé ìlera oúnjẹ lárugẹ, wọ́n ń ṣàkóso sùgà nínú ẹ̀jẹ̀, wọ́n sì ń ran lọ́wọ́ láti dín cholesterol kù.
3. Àwọn polyphenols: Àwọn Pómégíránétì ní àwọn polyphenols tó lágbára bíi punicalagins àti ellagic acid, èyí tó ní àwọn àǹfààní tó ń dènà ìgbóná ara àti tó ń dín ewu àìsàn onígbà pípẹ́ kù.
4. Vitamin K: Pẹ̀lú nǹkan bí 16 mcg fún 100 g, Vitamin K nínú èso pomegranate ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ àti ìlera egungun.
5. Potasiomu: Ó ní ìwọ̀n 236 miligiramu fún 100 g, potassium ń ran lọ́wọ́ láti ní ìlera ọkàn, láti ṣiṣẹ́ iṣan ara, àti láti mú kí omi ara dúró dáadáa.
6. Fọ́látì (Fítámì B9): Àwọn èso Pómégíránétì ní folate (38 mcg fún 100 g), èyí tó ṣe pàtàkì fún pípín sẹ́ẹ̀lì àti ìdènà àbùkù nínú ọ̀nà iṣan ara nígbà oyún.
7. Àwọn Anthocyanins: Àwọn antioxidants wọ̀nyí, tí ó ń ṣe àwọ̀ pupa èso náà, ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìlera ọkàn, ó sì lè dín ìgbóná ara àti ìdààmú oxidative kù.
8. Àwọn Kabọ̀háídéréètì: Àwọn Pómégíránétì ní nǹkan bí 19 g ti kábọ̀háídéréètì fún 100 g, èyí tí ó ń fúnni ní agbára kíákíá pẹ̀lú súgà àdánidá.
9. Irin: Pẹ̀lú ìwọ̀n irin díẹ̀ (0.3 miligiramu fún 100 g), àwọn èso pómégíránétì ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìrìnàjò atẹ́gùn sínú ẹ̀jẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé kìí ṣe orísun pàtàkì.
10. Magnésíọ̀mù: Pẹ̀lú nǹkan bí 12 miligiramu fún 100 g, magnesium ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìsinmi iṣan, iṣẹ́ iṣan ara, àti ìṣẹ̀dá agbára.
Àwọn èròjà oúnjẹ tó wà nínú Punica granatum mú kí ó jẹ́ èso tó ní èròjà oúnjẹ púpọ̀, tó ṣe pàtàkì fún àwọn ohun tó ní nínú antioxidant àti àfikún sí oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
Àwọn Ẹ̀rí Ìmọ̀-ìjìnlẹ̀ àti Àwọn Ẹ̀kọ́ Ọ̀ràn lórí Punica Granatum
1. Aviram àti àwọn ẹlòmíràn (2000): Áfírámù àti àwọn ẹlòmíràn ṣe ìwádìí kan tó fi hàn pé lílo omi èso pomegranate dín wahala oxidative kù, ó sì mú kí àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn carotid artery stenosis sunwọ̀n sí i, èyí tó fi hàn pé ó ní àǹfààní ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ nítorí polyphenols tó wà nínú rẹ̀.
2. Seeram àti àwọn ẹlòmíràn (2005): Seeram àti àwọn ẹlòmíràn ṣe ìwádìí lórí ipa ìdènà ìdàgbàsókè ti àwọn èròjà pomegranate, wọ́n rí i pé ellagic acid àti punicalagins ń dí ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ lọ́wọ́ ní in vitro, pàápàá jùlọ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ prostate, èyí tí ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún agbára rẹ̀ nínú ìdènà àrùn jẹjẹrẹ.
3. Stowe (2011): Stowe àti àwọn ẹlòmíràn ṣe àtúnyẹ̀wò àwọn ìwádìí ìṣègùn lórí omi pómégíránétì, wọ́n sì rí i pé lílò rẹ̀ dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù lára àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ gíga, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ nítorí àwọn ipa rẹ̀ tó ń dènà àrùn àti ìgbóná ara.
Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lọ́pọ̀lọpọ̀ Nípa Punica Granatum
1. Kí ni Punica Granatum?
Punica granatum, tàbí pómégíránétì, jẹ́ igi kékeré tàbí igi kékeré tí ó ń so èso tí ó wá láti Àárín Gbùngbùn Ìlà Oòrùn, tí a gbìn ní gbogbogbòò nítorí àwọn igi olómi àti àwọn ohun èlò ìtọ́jú rẹ̀.
2. Báwo ni a ṣe ń lo pómégíránétì nínú oúnjẹ?
A jẹ eso pomegranate tuntun, a fi omi pò oje, tabi a fi kun un sinu saladi, awọn ohun mimu smoothie, ati awọn ounjẹ ajẹkẹyin, nigba ti a lo omi ati awọn eroja ninu awọn afikun ilera.
3. Àwọn àǹfààní wo ni èso pómégíránétì ní fún ìlera?
Ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìlera ọkàn, ó ń dín ìgbóná ara kù, ó lè dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, ó sì ní àwọn ohun èlò tó lè dènà àrùn jẹjẹrẹ nítorí àwọn antioxidants àti polyphenols tó wà nínú rẹ̀.
4. Ǹjẹ́ pómégíránétì kò léwu fún gbogbo ènìyàn?
Ó jẹ́ ààbò ní ìwọ̀nba, ṣùgbọ́n lílo oje púpọ̀ lè fa ìṣòro oúnjẹ tàbí kí ó bá àwọn oògùn bíi statins lò. Kan si olùtọ́jú ìlera tí ó bá pọndandan.
5. Ǹjẹ́ èso pómégíránétì lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìlera ọkàn?
Bẹ́ẹ̀ni, àwọn ìwádìí fihàn pé àwọn polyphenols rẹ̀ dín wahala oxidative kù àti mú kí àwọn ìrísí lipid sunwọ̀n síi, èyí tí ó lè dín ewu àrùn ọkàn kù.
6. Báwo ni èso pómégíránétì ṣe yàtọ̀ sí àwọn èso míì?
Àwọn èso Pómégíránétì ní àwọn èròjà àrà ọ̀tọ̀ ti punicalagins àti anthocyanins, wọ́n ní àwọn ipa antioxidant àti anti-inflammatory tó lágbára ju ọ̀pọ̀ èso lọ.
7. Nibo ni a ti n gbin eso pomegranate?
Ó máa ń gbilẹ̀ ní ojúọjọ́ Mẹditaréníà, títí kan Àárín Gbùngbùn Ìlà Oòrùn, Íńdíà, California, àti àwọn apá kan ní Áfíríkà, ó fẹ́ràn àwọn ojúọjọ́ gbígbẹ àti gbígbẹ.
8. Ǹjẹ́ ewu kan wà tó ní í ṣe pẹ̀lú èso pómégíránétì?
Oje giga le mu suga ninu ẹjẹ pọ si nitori suga adayeba, ati pe diẹ ninu awọn eniyan le ni aleji. Lo ni iwọnwọnwọn, paapaa fun awọn alaisan atọgbẹ.
Ṣé o ní ìbéèrè, àbá, tàbí àfikún? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, jọ̀wọ́ má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti lo àpótí ọ̀rọ̀ sísọ ní ìsàlẹ̀ láti sọ èrò rẹ. A tún rọ̀ ọ́ láti fi inú rere pín ìwífún yìí pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí ó lè jàǹfààní nínú rẹ̀. Nítorí pé a kò le dé ọ̀dọ̀ gbogbo ènìyàn lẹ́ẹ̀kan náà, a mọrírì ìrànlọ́wọ́ rẹ ní títànkálẹ̀ ìròyìn náà. Ẹ ṣeun gidigidi fún ìtìlẹ́yìn yín àti fún pínpín!
Ìkìlọ̀: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ẹ̀kọ́ àti ìwífúnni nìkan. Àwọn àǹfààní ìlera tí a ṣàlàyé dá lórí ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ìmọ̀ ìbílẹ̀. Wọn kì í ṣe àfikún ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò, tàbí ìtọ́jú. Máa bá onímọ̀ ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo ewéko tàbí oògùn àdánidá fún ìṣègùn.
Ka Bakannaa: Ìpínsísọ̀rí Pípé ti Àwọn Èso Ọgbìn