Stinging nettle, also known as Urtica Dioica, dates back to Ancient Greece. It is a perennial flowering plant. Despite having origins in the colder parts of Europe and Asia, it is now widespread throughout the world.
From June through September, the plant blooms and typically reaches a height of two to four feet. It has heart-shaped leaves, blooms in yellow or pink, and thrives on soil that is high in nitrogen.
Stinging nettle is most well-known for the stinging reaction that happens when the skin comes into touch with the tiny stinging hairs (also known as trichomes) found on its leaves and stems, but it also has several advantageous health properties when processed and used medicinally.
荨麻在许多文化和宗教的民间传说中都有所体现。这些传说通常暗示，被荨麻蜇伤后应该默默忍受，不要揉搓或抓挠疼痛的部位。
古希腊的医生盖伦和狄奥斯科里德斯就曾用荨麻作利尿剂和泻药。在中世纪的欧洲，荨麻也被用作利尿剂，并用于治疗和缓解关节不适。人们过去认为，将荨麻连根拔起，并大声喊出病人的名字，也能退烧。
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自新石器时代以来，荨麻就被用于生产布料和纸张等纺织品。它是一种极佳的可持续纤维，其纤维结构与大麻和亚麻相似。这种纤维的中空结构使其具有天然的隔热性能。
在两次世界大战中，德国军队都使用荨麻来制作军服，第一次世界大战如此，第二次世界大战亦如此。
荨麻疗法，即用荨麻抽打皮肤以促进血液循环，是另一种利用荨麻治疗特定疾病的方法。
你是否曾经在路过时无意间碰到过看似无害的植物，却感到轻微的刺痛或灼痛？很可能你有过这样的经历……而且你很可能接触到了荨麻这种植物。
荨麻是一种用途广泛的多年生植物，可以治疗多种疾病，尽管你可能会因为它带来的短暂痛苦而恨它。.
用荨麻叶泡茶，这是一种典型的天然抗过敏疗法，或许是荨麻最广为人知的用途。此外，荨麻茶也被证实能够改善泌尿系统、皮肤和骨骼健康。
那么，这种乍看之下似乎应该避而远之的植物，最终是如何成为治疗药物的首选呢？让我们来探究一下。
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荨麻（Urtica dioica）的5种健康益处
荨麻的根和叶中含有丰富的维生素A、C、K以及B族维生素。叶片中萜类化合物、类胡萝卜素、脂肪酸、必需氨基酸、叶绿素和矿物质含量也很高。此外，荨麻叶还含有大量的多酚，多酚是一种抗氧化剂。
根据美国农业部的数据，一杯焯过的荨麻叶含有 37.4 卡路里、6.6 克碳水化合物和 2.4 克蛋白质。
1. Helps Reduce BPH and Urinary Problems
前列腺增大压迫尿道是导致良性前列腺增生（BPH）症状的原因。尿频、排尿不尽、排尿疼痛、尿后滴沥和尿流减少都是BPH的症状。.
根据对大鼠进行的睾酮诱导的良性前列腺增生 (BPH) 研究，荨麻在治疗这种疾病方面可能与非那雄胺（一种常用于治疗 BPH 的药物）一样有效。
尽管多项临床研究表明，荨麻含有影响良性前列腺增生症（BPH）相关激素的化合物，但医生们仍不确定它缓解某些症状的具体机制。此外，荨麻在给药后能立即对前列腺细胞产生影响。
Prostate cancer cell spread has also been demonstrated to be slowed or stopped by stinging nettle root extract. Usually, it is used with other herbs and saw palmetto. The plant’s root is mostly used to treat urinary problems, such as lower urinary tract infections.
荨麻是一种有效的利尿剂，也能促进尿液排出。此外，它还被用于治疗膀胱感染的民间偏方中。
2. 缓解骨关节炎疼痛
关节不适，通常出现在手、膝、髋和脊柱，是关节炎的常见症状。荨麻有助于减少非甾体抗炎药（NSAIDs）的使用，这对整体健康大有裨益。这非常合适，因为长期服用NSAIDs可能会产生多种副作用。
此外，研究表明，将荨麻叶外敷于疼痛部位有助于减轻关节炎症状和关节不适。口服荨麻也有助于缓解疼痛。.
《风湿病学杂志》上的另一项研究表明，荨麻具有抗炎特性，可以对抗其他自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎。
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3. 可能有助于缓解花粉症
过敏引起的不适反应是由体内组胺产生的。打喷嚏、瘙痒和其他不适症状都是过敏造成的。
如果在花粉症初期症状出现时立即使用，荨麻的抗炎特性会对过敏反应中的几个关键受体和酶产生影响。.
虽然用组胺治疗过敏似乎有悖常理，但组胺在历史上曾被用于治疗极其严重的过敏反应。
还有证据表明，严重反应的特征是血浆组胺水平低，而不是水平高。
根据美国国家自然疗法医学院的一项国际研究，在一项98人参与的随机双盲研究中，荨麻用于缓解过敏的效果被评估为高于安慰剂。
4. 辅助治疗湿疹
湿疹患者可能会出现干燥、瘙痒的皮疹，且持续时间很长。荨麻因其抗组胺和抗炎特性，可以作为湿疹的天然疗法。荨麻可以内服治疗湿疹，也可以与润肤露混合使用，以缓解患者的瘙痒症状。
5. 有助于缓解呼吸系统问题
荨麻作为一种辅助药物，已被用于治疗多种呼吸系统疾病，例如哮喘、花粉症和其他季节性过敏。此外，特定的荨麻提取物混合物可以显著减轻过敏反应。
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关于荨麻（Urtica dioica）的科学证据和案例研究
1. 良性前列腺增生（BPH）： 由 Safarinejad 进行的一项随机、双盲、安慰剂对照临床试验 等 本研究评估了荨麻根提取物对有症状良性前列腺增生症（BPH）男性患者的疗效。研究发现，与安慰剂组相比，服用该提取物的组在国际前列腺症状评分（IPSS）和峰值尿流率方面均有显著改善，证实了其在治疗前列腺增生相关泌尿系统症状方面的有效性。
2. 骨关节炎和关节疼痛： 兰德尔的研究 等 本研究探讨了荨麻叶外用于拇指或食指骨关节炎患者疼痛关节的镇痛效果。这项随机对照试验表明，与安慰剂组相比，荨麻叶有效缓解疼痛并显著降低功能障碍，这可能是由于荨麻叶的反刺激作用和对炎症细胞因子的抑制作用所致。
3. 过敏性鼻炎（花粉症）： 一项双盲、随机试验 学习 米特曼 等 研究人员评估了冻干荨麻提取物治疗过敏性鼻炎的疗效。结果表明，受试者对荨麻制剂在缓解打喷嚏和鼻塞等症状方面的总体疗效评价高于安慰剂，这表明荨麻可能通过抑制炎症通路发挥天然抗组胺剂的作用。
4. 2型糖尿病管理： Kianbakht 的一项临床研究 等 本研究探讨了荨麻叶提取物对晚期2型糖尿病患者血糖水平的影响。结果显示，治疗三个月后，与对照组相比，患者的空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）水平和餐后2小时血糖均显著降低，凸显了荨麻叶提取物的降血糖潜力。
5. 抗菌活性： Modarresi-Chahardehi 的研究 等 本研究分析了荨麻叶和茎提取物的抗菌特性。结果表明，乙酸乙酯提取物对革兰氏阳性菌和革兰氏阴性菌均表现出较强的抗菌活性，包括 金黄色葡萄球菌支持其在治疗感染和促进伤口愈合方面的传统用途。
荨麻（Urtica dioica）的营养价值
1. 维生素K： 荨麻富含维生素K1（叶绿醌）。这种必需营养素对血液凝固至关重要，并通过调节骨基质中的钙沉积，在骨骼健康中发挥着重要作用。
2. 铁： 这种植物含有大量的非血红素铁。因此，它是一种极佳的膳食补充剂，有助于预防贫血和缓解疲劳，尤其是在与富含维生素C的食物一起食用时，维生素C可以促进铁的吸收。
3. 甲酸： 甲酸存在于植物的毛状体（刺毛）中，是造成“刺痛感”的化合物之一。加工或烹饪时，甲酸会分解，但外用时，它能作为发红剂，刺激血液流动，从而缓解关节疼痛。
4. 神经递质（组胺和血清素）： 这些刺毛含有组胺、血清素和乙酰胆碱。虽然这些物质接触皮肤会引起刺激，但它们在体内却发挥着作用，例如参与肠道蠕动，血清素还参与情绪调节，不过膳食摄入对身体的影响与内源性产生的影响不同。
5. β-胡萝卜素（维生素A原）： 荨麻叶富含类胡萝卜素，例如β-胡萝卜素。人体可将其转化为维生素A，而维生素A对于维持健康的视力、免疫功能和皮肤健康至关重要。
6. 槲皮素： 荨麻中含有一种强效的黄酮类化合物和抗氧化剂——槲皮素。槲皮素能抑制肥大细胞释放组胺，从而帮助荨麻缓解过敏症状并减轻全身炎症。
7. 钙： 它是一种优质的植物性钙源。钙是维持骨骼强度、肌肉收缩和神经传导所必需的矿物质，因此荨麻茶是一种广受欢迎的“强健骨骼”补品。
关于荨麻（Urtica dioica）的常见问题
1. 为什么荨麻会蜇人？ 这种植物表面覆盖着细小的空心毛（毛状体），就像皮下注射针一样，被触碰时会注入甲酸和组胺等化学物质。
2. 吃之前如何去除毒刺？ 将叶子煮熟（蒸或煮）或晒干可以完全中和刺痛的化学物质，使这种植物可以安全食用。
3. 荨麻对脱发有好处吗？ 是的，荨麻根提取物常用于护发产品中，因为它可能抑制二氢睾酮（DHT），而二氢睾酮是一种与脱发有关的激素。
4. 我可以生吃荨麻吗？ 不建议生吃，除非经过充分搅拌（如做成冰沙）以碾碎刺细胞，否则会刺痛口腔和喉咙。
5. 孕期使用荨麻安全吗？ 一般建议怀孕期间避免服用药用剂量或根提取物，因为它会刺激子宫收缩，尽管有些助产士允许在孕晚期饮用叶子茶。
6. 荨麻叶和荨麻根有什么区别？ 叶子通常用于治疗过敏和关节疼痛，而根主要用于前列腺健康（良性前列腺增生）。
7. 如何处理被这种植物蜇伤？ 用肥皂和水清洗患处以去除化学物质，然后涂抹小苏打糊或牛蒡叶（通常在附近可以找到）可以帮助缓解疼痛。
8. 荨麻茶含有咖啡因吗？ 不，荨麻茶天然不含咖啡因。
9. 荨麻能帮助缓解水肿吗？ 是的，它是一种天然利尿剂，有助于身体通过尿液排出多余的盐分和水分。
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