南非醉茄（睡茄），通常被称为“印度冬樱桃”或“印度人参”，是传统印度医学的主要支柱。您可能熟悉南非醉茄粉，这是一种经过仔细筛选的粉末，可以与水、酥油或蜂蜜混合。
该物种是一种娇小、精致的灌木，高度可达 35–75 厘米（14–30 英寸）。从中心的茎放射状生长的是密被绒毛的枝条。暗绿色椭圆形叶子通常长 10–12 厘米（3.9–4.7 英寸）。钟形、细小的绿色花朵尺寸很小。橙红色是成熟果实的颜色。
从历史上看，南非醉茄或睡茄的根已被用于治疗多种疾病，包括记忆力减退、关节炎、便秘、失眠、皮肤病、压力、消化问题和糖尿病。果实、种子，甚至叶子都曾被用于治疗各种疾病。让我们分别检查每一个。
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南非醉茄（睡茄）的 10 种健康益处
南非醉茄的主要化学成分赋予其独特的治疗益处。它的工作方式是，所有植物都含有一系列被称为植物化学物质的独特物质。
简而言之，这些植物化学物质存在于植物中是因为它们无法移动，并且具有专门的功能。一些植物化学物质通过充当免疫系统来响应抗体的攻击。
有些植物化学物质的存在是因为植物无法移动来保护自己，需要阻止昆虫吞噬它们。有些植物化学物质仅仅有助于植物快速而茁壮地生长。
由于南非醉茄含有大量的植物化学物质，因此它非常有用，并且对许多不同的身体系统产生积极影响。
1. 缓解焦虑
鉴于南非醉茄是一种适应原，它可以帮助身体应对压力。它可以提高心理表现，并有助于减少焦虑和抑郁症状。
根据几项控制良好的人体研究，这种草药可以减轻患有压力和焦虑问题的患者的症状。在一项针对患有慢性压力的成年人进行的为期 60 天的研究中，服用南非醉茄补充剂的人的焦虑和失眠平均减少了 69%，而安慰剂组为 11%。
如果您经常感到压力，可以使用含有南非醉茄作为主要成分之一的传统阿育吠陀油来按摩您的身体。
2. 针对炎症
身体对感染、毒药和创伤等疾病的自然反应是炎症。为了恢复自身，身体自然会产生抗炎反应。
然而，当存在持续性疼痛时，身体无法控制炎症反应。慢性疼痛和失衡是结果。
许多阿育吠陀植物药可以治疗持续的、过度的炎症。其中一种已被证明能有效减轻炎症的草药是南非醉茄。用南非醉茄叶子制成的茶能有效地减轻炎症。
3. 预防痤疮
由于南非醉茄根具有抗菌和抗微生物特性，因此可以保护皮肤免受感染或痤疮的侵害。
此外，它还能增加皮肤中的胶原蛋白含量，从而延缓皮肤衰老。如果您有痤疮，可以尝试使用天然面膜，例如南非醉茄粉。南非醉茄是 Kama Ayurveda 的 Nimrah 面膜中的重要阿育吠陀成分之一。
这种痤疮治疗方法可以治疗粉刺和黑头，减少疤痕，均匀肤色，并舒缓炎症。
4. 抵抗感染并增强免疫系统
您知道吗，著名的 Lakshadi Thailam 中有 15 种成分，其中一种是南非醉茄，它以治疗发烧、预防感染和增强免疫力而闻名？由于其对皮肤和健康的诸多益处，Lakshadi Thailam 被用作婴儿的身体按摩油。
南非醉茄可以镇静和舒缓发炎或敏感的皮肤。因此，它非常适合新生儿的敏感肌肤。更好的是，您可以给您的宝宝使用以南非醉茄为主要成分之一的天然肥皂。
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5. 用于癌症
根据某些研究，南非醉茄成分醉茄内酯有助于诱导细胞凋亡，即癌细胞的计划性死亡。
它还以多种方式阻止新癌细胞的生长。醉茄内酯通过促进细胞内活性氧（ROS）的产生来影响癌细胞的功能。
此外，研究表明它可能有助于治疗多种癌症，包括卵巢癌、乳腺癌、肺癌、结肠癌和脑癌。
在一项试验中，单独使用醉茄内酯或与抗癌药物联合使用，可显着减缓患有卵巢肿瘤的大鼠的肿瘤生长。
该程序还被认为可以阻止癌症扩散到其他器官。
6. 用于治疗阿尔茨海默病
根据研究，南非醉茄可防止β-淀粉样蛋白斑块的形成。一个人患有像阿尔茨海默病这样的神经退行性疾病，如斑块，这些斑块被认为对脑细胞是致命的，并在他们的大脑中形成。
国家脑研究中心 (NBRC) 的研究人员对患有阿尔茨海默病的小鼠进行了测试。经过几天的治疗，小鼠的认知能力显着提高。
一个月后，小鼠的脑功能恢复正常，大脑中的淀粉样蛋白斑块数量减少。
根据研究，南非醉茄会刺激肝脏中的一种蛋白质，该蛋白质会清除大脑中的淀粉样蛋白，而不是直接改变大脑的化学成分。
7. 治疗哮喘
哮喘是一种呼吸系统疾病，会导致胸闷、咳嗽、喘息和呼吸急促。哮喘患者可能会发现南非醉茄是一种成功的全天然治疗选择。
哮喘可能由多种因素引起，包括灰尘、花粉、压力、焦虑、污染等。各种阿育吠陀文献中列出了成人和儿童哮喘的治疗方法。它需要使用阿育吠陀药物和草药，以及进行相当大的生活方式调整。
当摄入南非醉茄根时，压力会减轻，这有利于像这样的呼吸系统疾病。
8. 用于治疗溃疡
根据研究，南非醉茄可能是一种天然的溃疡治疗方法。因胃壁损伤而形成的溃疡称为胃溃疡。心理和生理压力也会增加溃疡风险。
南非醉茄不仅可以治愈溃疡，还可以降低溃疡的风险。研究还表明，南非醉茄单独使用或与其他草药结合使用，可以降低胃酸水平，防止形成疼痛的溃疡。
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9. 治疗糖尿病
对抗糖尿病具有挑战性，因为您必须调整您的生活方式，并在您的日常生活中添加新的药物治疗方案。
你服用所有药丸的不良反应是其中最严重的问题。 然而，阿育吠陀药物旨在治疗，而不会产生任何自身的负面影响。
它们以完全治愈疾病并将你的身体和精神恢复健康而闻名。
在治疗糖尿病时，睡茄可以控制身体的胰岛素生成。 增强血液分解葡萄糖的能力，促进胰岛素释放到血液中。
通过这样做，你可以确信你的身体正在储存危害较小的碳水化合物。
因此，当你定期摄入睡茄提取物时，你的血糖水平会保持在较低水平。 睡茄还可以影响身体的整体新陈代谢，从而改善废物处理和整体健康。
它已被证明对 2 型糖尿病患者特别有效。
10. 用于减肥
你是否经常担心体重增加？ 你可以使用睡茄来减少和保持体重。 睡茄也有胶囊形式出售，但建议你将其作为从植物干燥叶子中提取的粉末服用。
一茶匙睡茄粉可以与一杯牛奶和一些蜂蜜混合。 可以加入豆蔻来增强风味，加速新陈代谢并帮助消化。
这份清单探讨了在你的饮食和日常化妆品中加入睡茄的优势。 虽然有很多优势，但这份清单并非全部。
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南非醉茄（Withania somnifera）的营养价值
1. 蛋白质： 每 100 克南非醉茄根粉含有 3.9 克蛋白质，支持肌肉修复、免疫功能和激素生成。
2. 碳水化合物： 每 100 克含有 49.9 克碳水化合物，提供持续的能量来源，有助于新陈代谢过程和身体耐力。
3. 粗纤维： 每 100 克含有 32.3 克膳食纤维，促进消化系统健康，调节肠蠕动，并有助于维持血糖水平。
4. 脂肪： 每 100 克含有 0.3 克脂肪，低脂肪含量有助于细胞膜完整性和脂溶性维生素的吸收，而不会产生过多的卡路里。
5. 灰分（矿物质）： 每 100 克含有 4.41 克，代表骨骼健康、电解质平衡和酶促反应所必需的整体矿物质含量。
6. 钙： 每 100 克含有 23 毫克钙，可增强骨骼和牙齿，支持肌肉收缩，并有助于神经信号传递。
7. 铁： 每 100 克含有 3.3 毫克铁，对于血液中的氧气运输、能量产生和预防贫血至关重要。
8. 维生素C： 每100克含有5.8毫克，这种维生素能增强免疫功能，作为抗氧化剂，并增强胶原蛋白的合成。
9. 醉茄内酯： 含有关键的甾体类内酯，如醉茄内酯A和醉茄内酯A，具有适应原特性，有助于对抗压力和炎症。
10. 生物碱： 包括醉茄宁和睡茄碱，这些化合物有助于镇静和抗焦虑作用，支持神经系统健康。
南非醉茄（Withania somnifera）的科学证据和案例研究
1. Lopresti et al. (2019)： 在这项针对承受压力的健康成年人的随机、双盲、安慰剂对照研究中，补充240毫克标准化南非醉茄提取物60天，显著降低了汉密尔顿焦虑量表上的得分，并且与安慰剂相比，在抑郁、焦虑和压力量表-21上显示出接近显著的降低，证明了通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴来降低焦虑和压力的益处。(Lopresti, A. L., Smith, S. J., & D’Andrea, A. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), Article e17186.)
2. Gopukumar等人 (2021): 在一项随机、双盲、安慰剂对照研究中，针对 125 名压力大的成年人，每天服用 300 毫克南非醉茄根提取物 90 天，改善了记忆力和注意力等认知功能，降低了压力水平，降低了血清皮质醇，并提高了睡眠质量和心理健康。（Gopukumar, K., Thanawala, S., Somepalli, V., Thamatam, V. B., & Chauhan, S. (2021)。 南非醉茄根提取物对健康、压力大的成年人认知功能的功效和安全性：一项随机、双盲、安慰剂对照研究。循证补充和替代医学，2021 年，第 8254344 条。）
3. Chauhan等人 (2022): 一项针对性欲低下的成年男性进行的为期 8 周的随机、双盲、安慰剂对照试验发现，每天服用 600 毫克南非醉茄根提取物可改善性健康并增加血清睾酮水平。（Chauhan, S., Salve, J., & Pandit, S. (2022)。 标准化南非醉茄 (Withania somnifera) 根提取物对成年男性健康和性功能的影响：一项随机对照试验。健康科学报告，5(4)，第 e741 条。）
4. Speers等人 (2021): 这项研究综述表明，南非醉茄根和叶提取物通过调节 HPA、GABAergic 和血清素通路，减少了动物和人体试验中的压力、焦虑、抑郁和失眠症状。（Speers, A. B., et al. (2021)。 南非醉茄 (Ashwagandha) 对压力和与压力相关的神经精神疾病焦虑、抑郁和失眠的影响。当代神经药理学，19(9)，1468-1495。）
5. Wiciński 等人 (2023): 在这篇综述中，南非醉茄根提取物通过增加T3和T4，同时降低TSH来增强甲状腺功能，使肾上腺中的皮质醇正常化，并改善男性生殖激素如LH和FSH，有益于内分泌健康和生育能力。(Wiciński, M., & others. (2023). 南非醉茄能否有益于内分泌系统？-综述. International Journal of Molecular Sciences, 24(22), Article 16513.)
关于南非醉茄 (Withania somnifera) 的常见问题解答
1. 什么是南非醉茄 (Withania somnifera)？ 它是一种常绿灌木，原产于印度、非洲和中东，在阿育吠陀医学中因其根和叶所具有的适应原特性而被使用。
2. 南非醉茄的主要健康益处是什么？ 它能减轻压力和焦虑，改善睡眠，增强认知功能，提高男性睾酮水平和性健康，并支持内分泌健康。
3. 如何使用南非醉茄？ 通常以根提取物形式存在于胶囊、粉末或茶中，每日剂量范围为300-600毫克，但请咨询医疗保健提供者以获取个性化建议。
4. 南非醉茄有副作用吗？ 常见的副作用包括轻微的胃肠道不适、嗜睡或头痛；短期使用（最多3个月）通常耐受性良好。
5. 南非醉茄对每个人都安全吗？ 不建议孕妇或哺乳期妇女、患有自身免疫性疾病的人或服用甲状腺药物的人使用，因为可能存在相互作用；长期安全性未知。
6. 南非醉茄能帮助缓解压力和焦虑吗？ 是的，研究表明它可以通过调节HPA轴来降低皮质醇并减轻焦虑症状。
7. 南非醉茄能改善睡眠吗？ 它可以提高睡眠质量，尤其是在压力大的人群中，通过缓解失眠和促进放松。
8. 南非醉茄含有哪些营养成分？ 它包括蛋白质、碳水化合物、纤维、铁和钙等矿物质、维生素C以及醉茄内酯和生物碱等生物活性化合物。
9. 南非醉茄能提高睾酮水平吗？ 研究表明，它可以提高男性睾酮水平，从而改善性功能和生育能力。
10. 南非醉茄如何影响激素？ 它平衡甲状腺激素，降低皮质醇，并支持生殖激素，从而有益于整体内分泌功能。
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免责声明： 本文仅供教育和信息参考之用。所描述的健康益处基于科学研究和传统知识。它们不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。在使用任何草药或天然药物进行医疗目的之前，请务必咨询医疗保健专业人员。
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