ያልበሰለ ሙዝ (ሙሳ ፓራዳይሲካ) የጤና ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

ጫማ ቡና፣ ወይንም Musa paradisiaca፣ በደጋማው የአየር ንብረት የሚበቅሉ ምግቦች ውስጥ ዋነኛው ሲሆን፣ በስታርቺነት ይዘቱ እና በስኳር መጠኑ አነስተኛ መሆኑ ዋጋ ይሰጠዋል። ከበሰለ ጫማ በተለየ መልኩ አረንጓዴ እና የጠነከረ ሥጋው በአፍሪካ እና በሌሎች አገራት ለምግብነት እና ለመድኃኒትነት ለመጠቀም ተስማሚ ያደርገዋል።

ይህ ተክል ብዙውን ጊዜ ከዛፍ ጋር የሚመሳሰል ሲሆን፣ በሙሳሴኤ ቤተሰብ ውስጥ ይመደባል። በናይጄሪያ በዮሩባ “ኦግዴ ኝላ” ወይም በሃውሳ “አያባ” በመባል ይታወቃል። የማይረግፉ ቅጠሎቹ እና ለስላሳ ግንዱ ለምግብ እና ለዕፅዋት መድኃኒቶች ሁለገብ ያደርገዋል።

ያልበሰለ ጫማ የአመጋገብ ይዘት ለጤና ያተኮሩ ምግቦችን ይደግፋል። በፋይበር፣ በቫይታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ የስኳር በሽታ ወይም የምግብ መፈጨት ችግሮችን ለመቆጣጠር የሚረዳ ሲሆን፣ በባህላዊ መድኃኒት ልምዶች ውስጥ በጥልቀት የተመሠረተ ነው።

በምግብ ማብሰያ ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነት ገንፎ ወይም ቺፕስ በመሳሰሉ ምግቦች ላይ ይታያል። ከምግብ በተጨማሪ ቅጠሎቹ፣ ሥሮቹ እና ጭማቂው ከቁስል እስከ ኩላሊት ችግሮች ያሉ በሽታዎችን በተፈጥሯዊ መንገድ ለማከም ያገለግላሉ።

ይህ ተክል ዝቅተኛ ግሊሴሚክ መረጃ ጠቋሚ እና የተመጣጠነ ምግብ ይዘት ስላለው እጅግ የላቀ ምግብ ያደርገዋል። የምግብ አካል ብቻ ሳይሆን ክብደትን ከመቆጣጠር እስከ ቁስል ፈውስ ድረስ ጥቅሞችን የሚሰጥ ሁሉን አቀፍ ምንጭ ነው።

ይህ ጽሑፍ ያልበሰለ ጫማ የአመጋገብ ዋጋን፣ የጤና ጥቅሞችን፣ ተግባራዊ አጠቃቀሞችን እና ሳይንሳዊ ድጋፎችን በመዳሰስ በጤና እና በባህል ውስጥ ስላለው ሚና ግልጽ መመሪያ ይሰጣል።

በተጨማሪ አንብብ: የእፅዋት-ሰብል ዓይነቶች የተለያዩ ክፍሎች

ያልበሰለ ጫማ የአመጋገብ ዋጋ

1. የምግብ ፋይበር: ያልበሰለ ሙዝ በምግብ ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም ጤናማ የምግብ መፈጨትን የሚያበረታታ እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። የአንጀት ባክቴሪያዎችን ይደግፋል፣ ለስላሳ የአንጀት እንቅስቃሴን ያረጋግጣል እና የተሻለ የምግብ መፈጨት ጤንነት እንዲኖር የሆድ እብጠትን ይቀንሳል።

2. ተከላካይ ስታርች: ይህ ስታርች ልክ እንደ ፋይበር ሆኖ የሚሰራ ሲሆን በአንጀት ውስጥ ያለውን የምግብ መፈጨት ይቋቋማል። የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና የሙሉነት ስሜትን ለማራመድ ይረዳል፣ ይህም ክብደትን ለመቆጣጠር እና የኃይል ደረጃዎችን ለማረጋጋት ይረዳል።

3. ፖታስየም: ያልበሰለ ሙዝ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን የደም ግፊትን በመቆጣጠር የልብ ጤናን ይደግፋል። በተጨማሪም የጡንቻን ተግባር እና የፈሳሽ ሚዛንን የሚረዳ ሲሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ስጋትን ይቀንሳል።

4. ቫይታሚን ሲ: ያልበሰለ ሙዝ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት የሆነውን ቫይታሚን ሲን ያቀርባል። በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል፣ ከሴል ጉዳት ይከላከላል፣ የቆዳ ጤናን የሚደግፍ ከመሆኑም በላይ ሰውነት ኢንፌክሽኖችን በብቃት እንዲዋጋ ይረዳል።

5. ብረት: ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ የሚገኘው ብረት ኦክስጅንን ለማጓጓዝ አስፈላጊ የሆነውን የሂሞግሎቢን ምርትን ይደግፋል። የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል፣ በተለይም ንቁ ወይም ከፍተኛ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ሰዎች የኃይል ደረጃን ይጠብቃል።

6. ማግኒዥየም: ይህ ማዕድን የጡንቻን እና የነርቭን ተግባር የሚረዳ ከመሆኑም በላይ የአጥንትን ጤንነት ይደግፋል። ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም ለሜታቦሊክ ሂደቶች ወሳኝ የሆነውን የኃይል ምርት ይጨምራል።

7. ቫይታሚን ቢ6: ያልበሰለ ሙዝ የአንጎል ጤናን እና የስሜት መቆጣጠሪያን የሚደግፍ ቫይታሚን ቢ6ን ይዟል። የነርቭ አስተላላፊዎችን (neurotransmitters) ምርትን ይረዳል፣ ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና የግንዛቤ ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል።

8. ካልሲየም: ካልሲየም አጥንትን እና ጥርስን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ የጡንቻን መኮማተር ይደግፋል። ያልበሰለ ሙዝ የካልሲየም ይዘት በተለይም ለህጻናት እና ለአረጋውያን የአጥንት ጤናን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል።

9. ኢንኑሊን፡ ፕሪቢዮቲክ ፋይበር የሆነው ኢንኑሊን ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን በመመገብ የአንጀትን ጤንነት ያሳድጋል። ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ የሚገኘው የምግብ መፈጨትን እና ንጥረ ነገርን መሳብን በማሻሻል አጠቃላይ ደህንነትን ያረጋግጣል።

10. አነስተኛ የስኳር መጠን፡ አነስተኛ ስኳር ያለው ያልበሰለ ሙዝ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ነው። ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ሳይጨምር ቀጣይነት ያለው ኃይልን ይሰጣል፣ ይህም ጤናማነትን ይደግፋል።

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያልበሰለ ሙዝን የአመጋገብ ኃይል ያደርጉታል። የፋይበር፣ የቫይታሚን እና የማዕድን ሚዛን ጤናማ አመጋገብን የሚደግፍ ሲሆን የተለያዩ ምግቦች ላይ ጠቃሚ ተጨማሪ ያደርገዋል።

ያልበሰለ ሙዝ የጤና ጥቅሞች

1. የስኳር በሽታን መቆጣጠር፡ ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ ያለው ተከላካይ ስታርች የካርቦሃይድሬት መምጠጥን በመቀነስ የደም ስኳርን ያረጋጋል። ለምሳሌ፣ አንድ ናይጄሪያዊ የስኳር ህመምተኛ የሙዝ ገንፎን አዘውትሮ ከተመገበ በኋላ የግሉኮስ መጠን መሻሻልን ሪፖርት አድርጓል፣ ይህም ተግባራዊ ጥቅሞቹን ያሳያል።

አጠቃቀም፡ አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ያልበሰለ ሙዝ ቀቅለው ወደ ገንፎ በማድረግ በየቀኑ 1 ኩባያ ከአትክልት ወጥ ጋር ይመገቡ።

2. ቁስለትን መከላከል እና ማዳን፡ ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ የሚገኘው ሊውኮሲያኒዲን የሆድ ግድግዳን የሚከላከል ሲሆን ይህም የቁስለት አደጋን ይቀንሳል። የጨጓራ ችግር ያለበት አንድ ታካሚ የሙዝ ልጣጭ ዱቄትን ከተጠቀመ በኋላ እፎይታ እንደተሰማው ገልጿል፣ ይህም የሚያረጋጋውን ውጤት ያሳያል።

አጠቃቀም፡ ያልበሰለ የሙዝ ልጣጭን ማድረቅ፣ ዱቄት ማድረግ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ከ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር በመቀላቀል በቀን ሁለት ጊዜ ይውሰዱ።

3. የልብ ጤና ድጋፍ፡ ፖታስየም የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ይቆጣጠራል፣ ይህም የደም ግፊት አደጋን ይቀንሳል። የደም ግፊት ያለበት አንድ ግለሰብ የተቀቀለ ሙዝ አዘውትሮ ከተመገበ በኋላ የተሻሻለ ንባብን ተመልክቷል፣ ይህም የልብና የደም ሥር ጥቅሞቹን ያረጋግጣል።

አጠቃቀም: ሁለት ያልበሰሉ ሙዞችን ቀቅለው በሳህን አትክልት ሾርባ በሳምንት ሶስት ጊዜ ይመገቡ።

4. የተሻሻለ የምግብ መፈጨት፡ ከፍተኛ ፋይበር የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እንዲሁም የአንጀት እፅዋትን ይደግፋል። አይቢኤስ ያላት ሴት ያልበሰለ ሙዝ ዱቄትን ወደ ምግቧ በመጨመር እፎይታ አግኝታለች ይህም የምግብ መፈጨትን ጥቅሞቹን ያሳያል።

አጠቃቀም: ያልበሰለ የሙዝ ዱቄት ወደ ጥቅጥቅ ያለ ድፍን (አማላ) በመቀየር በሳምንት ሁለት ጊዜ ከአንድ ስኒ ሾርባ ጋር ይመገቡ።

5. የክብደት አስተዳደር፡ ተከላካይ የሆነው ስታርች እርካታን ያበረታታል ከመጠን በላይ መብላትን ይቀንሳል። አነስተኛ የካሎሪ ይዘቱ ክብደት መቀነስን የሚረዳ ሲሆን ክብደታቸውን ለሚቆጣጠሩ ሰዎች ተግባራዊ ምርጫ ያደርገዋል።

አጠቃቀም: አንድ ያልበሰለ ሙዝ በመጠበስ እንደ ዕለታዊ መክሰስ በመመገብ ረሃብን ይቆጣጠሩ።

6. የተሻሻለ የወሲብ ጤና፡ እንደ ማግኒዚየም ያሉ ንጥረ ነገሮች የወንድን የመራባት እና የወሲብ ፍላጎትን ይጨምራሉ። አነስተኛ የወንድ የዘር ፍሬ ላላቸው ወንዶች የተጠበሰ ሙዝ አዘውትሮ መመገብ ይመከራል።

አጠቃቀም: ሁለት ያልበሰሉ ሙዞችን በመጠበስ ለአንድ ወር በየቀኑ ከየአትክልት ሾርባ ጋር ይመገቡ።

7. የኩላሊት ጤና ድጋፍ፡ የሙዝ ስር ጭማቂ የሽንት ፍሰትን በማበረታታት የኩላሊት ተግባርን እና መርዝን ማስወገድን ይረዳል። የኩላሊት ጫናን በመቀነስ አጠቃላይ የኩላሊት ጤናን ይደግፋል።

አጠቃቀም: ከሙዝ ሥሮች ጭማቂ በመጭመቅ 1 ስኒ ከ½ ስኒ ማር ጋር ቀላቅለው በቀን ሦስት ጊዜ 3 የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ።

8. ፀረ-ኦክሲዳንት ጥበቃ፡ ቫይታሚን ሲ እና ፖሊፊኖሎች ኦክሳይድ ውጥረትን በመዋጋት ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሳሉ። አዘውትሮ መመገብ ነፃ radicals ጉዳትን በመቀነስ የረጅም ጊዜ ጤናን ይደግፋል።

አጠቃቀም: አንድ ያልበሰለ ሙዝ ከልጣጩ ጋር ቀቅለው በየቀኑ 1 ስኒ ሾርባውን ይጠጡ።

9. የአጥንት እና የጥርስ ጥንካሬ፡ ካልሲየም እና ማግኒዥየም አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራሉ፣ የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ። ለአደጋ የተጋለጡ ልጆች እና አዛውንቶች ለአጥንት መሳሳት ጠቃሚ ነው።

አጠቃቀም፡ ያልበሰለ ሙዝ ገንፎ አዘጋጅተው በሳምንት ሦስት ጊዜ 1 ኩባያ ይመገቡ።

10. የቁስል ፈውስ፡ የሙዝ ቅጠል ጭማቂ ደም መፍሰስን ያቆማል እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት ባለው ቁስልን መፈወስን ያበረታታል። ለቁስሎች እና ቃጠሎዎች በአካባቢው ጥቅም ላይ እንዲውል ውጤታማ ነው።

አጠቃቀም፡ ከትኩስ ሙዝ ቅጠሎች ጭማቂ አውጥተው በቀን ሁለት ጊዜ ቁስሎች ላይ ይተግብሩ።

ያልበሰለ ሙዝ አጠቃቀሞች

1. የምግብ አዘገጃጀት፡ ያልበሰለ ሙዝ እንደ ገንፎ፣ ቺፕስ ወይም አማላ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይቀቀላል፣ ይጠበሳል ወይም ይጠበሳል፣ በአፍሪካ እና በላቲን አሜሪካ ምግቦች ውስጥ እንደ ስታርች ዋና ምግብ ሆኖ ያገለግላል።

2. የሙዝ ዱቄት፡ ወደ ዱቄት ተዘጋጅቶ ለግሉተን-ነጻ ዳቦዎች፣ ብስኩቶች ወይም ጥቅጥቅ ያሉ ድብልቆች ጥቅም ላይ ይውላል፣ ለግሉተን አለመቻቻል ያሉ የአመጋገብ ገደቦች ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው።

3. የዕፅዋት መድኃኒቶች፡ ጭማቂው፣ ቅጠሎቹ እና ሥሮቹ የስኳር በሽታን፣ ቁስሎችን እና ቁስሎችን ይንከባከባሉ፣ ያልበሰለ ሙዝ ባዮአክቲቭ ውህዶችን በባህላዊ መድኃኒት ይጠቀማሉ።

4. የቁስል ሕክምና፡ የሙዝ ቅጠል ጭማቂ ደም መፍሰስን ለማስቆም እና ፈውስን ለማበረታታት ለቁስሎች እና ቃጠሎዎች ይተገበራል, ለተፈጥሮ ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት ዋጋ አለው.

5. የቁስል ሕክምና፡ የደረቁ ያልበሰለ ሙዝ ልጣጭ፣ ወደ ዱቄት ተፈጭቶ፣ የሆድ ቁርጠትን በብቃት ለማስታገስ እና ለመፈወስ ከማር ጋር ይደባለቃል።

6. የስኳር ህመም አያያዝ፡- ያልበሰለ ሙዝ ተቀቅሎ ወይም ተቃቅሎ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይጠቅማል፤ ለስኳር ህመምተኞችም ዝቅተኛ ግሊሴሚክ ምግብ ነው።

7. የኩላሊት ድጋፍ፡- የሙዝ ስር ጭማቂ ከማር ጋር ተቀላቅሎ የሽንት ፍሰትን ያበረታታል እንዲሁም የኩላሊት ስራን ይደግፋል፣ ይህም ሰውነትን ከመርዝ ለማጽዳትና ሜታቦሊዝምን ለመደገፍ ያግዛል።

8. የወሲብ ጤና ማበረታቻ፡- የተጠበሰ ያልበሰለ ሙዝ የወንድን የመራባት አቅም ያሻሽላል፣ ዝቅተኛ የወንድ የዘር ፍሬን በመቅረፍ እና አዘውትሮ በመመገብ የወሲብ ፍላጎትን ይጨምራል።

9. የምግብ መፈጨት ድጋፍ፡- ከፍተኛ ፋይበር ያለው ያልበሰለ ሙዝ ገንፎ ተዘጋጅቶ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እንዲሁም የአንጀትን ጤንነት ይደግፋል፣ ይህም መደበኛ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል።

10. የክብደት መቀነስ ድጋፍ፡- ተከላካይ ስታርች እና አነስተኛ ካሎሪ ስላለው ያልበሰለ ሙዝ ሆድን የሚሞላ ምግብ ነው፣ ይህም ረሃብን ለመቀነስ ክብደት በሚቀንሱ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።

11. የቆዳ እንክብካቤ፡- የተፈጨ ቅጠልና ዘይት በመጠቀም የሚዘጋጀው የሙዝ ቅጠል ለቆዳ ሽፍታ፣ ቃጠሎ እና መንቀጥቀጥ ህክምና ይሰጣል፣ ይህም ተፈጥሯዊ የቆዳ መከላከያ ይሰጣል።

12. የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጭ፡- የተቀቀለ ያልበሰለ ሙዝ ከልጣጩ ጋር ፀረ-ኦክሲዳንት ይሰጣል፣ ይህም የኦክሳይድ ጭንቀትን ለመዋጋትና ጤናን ለመደገፍ እንደ ሾርባ ይጠጣል።

ተጨማሪ ያንብቡ: የእፅዋት በሽታዎች ምደባ፣ የሚያስከትሉት ጉዳቶች፣ የምርመራና የመቆጣጠሪያ ዘዴዎች

ያልበሰለ ሙዝ ላይ የተደረጉ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እና የጉዳይ ጥናቶች

1. የስኳር በሽታን የመከላከል ባህሪያት፡ ኤሌዙ እና ኦካፎር (2015) ያልበሰለ ሙዝ በስኳር ህመምተኞች አይጦች ላይ ያለውን የደም ስኳር መጠን እና የሊፒድ ፐርኦክሳይድን እንደሚቀንስ ደርሰውበታል፣ይህም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና የጉበት ጤናን ለመጠበቅ ያለውን ጥቅም ያሳያል (Eleazu, C. O., & Okafor, P. N., 2015, Journal of Diabetes Research).

2. ፀረ-ኦክሲዳንት እንቅስቃሴ፡ ሾዴሂንዴ እና ሌሎች (2015) ያልበሰለ ሙዝ ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዙ ኢንዛይሞችን እንደሚገታ፣ ኦክሳይዳንትን በመቀነስ እና ፀረ-ስኳር በሽታ የመሆን አቅሙን እንደሚደግፍ አሳይተዋል (Shodehinde, S. A., et al., 2015, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine).

3. ቁስለት የመከላከል ተጽእኖዎች፡ ቤስት እና ሌሎች(1984) ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ የሚገኘው ሊውኮሲያኒዲን በ አይጦች ላይ የጨጓራ ​​ቁስለትን በመከላከል ቁስለት መከላከያ እንደሆነ ለይተዋል (Best, R., et al., 1984, Journal of Ethnopharmacology).

4. የሊፒድ ፐርኦክሳይድ መከልከል፡ ኦኬዚ እና ሌሎች(2013) ያልበሰለ ሙዝ የማውጣት አይጥ ቆሽት ውስጥ ያለውን የሊፒድ ፐርኦክሳይድ መጠንን እንደሚቀንስ በማሳየት የፀረ-ኦክሲዳንት ጥቅሞችን አጉልተዋል (Okezie, U. M., et al., 2013, Asian Pacific Journal of Tropical Medicine).

5. የአመጋገብ ትንተና፡ ኬቲኩ (1973) ያልበሰለ ሙዝ ከፍተኛ የስታርች እና አነስተኛ የስኳር መጠን እንዳለው አረጋግጠዋል፣ ይህም ለዝቅተኛ-ግሊሲሚክ አመጋገብ ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጣል (Ketiku, A. O., 1973, Journal of the Science of Food and Agriculture).

ስለ ያልበሰለ ሙዝ በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

1. ያልበሰለ ሙዝ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
አዎ፣ ተከላካይ ስታርች የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል። አንድ ሙዝ ቀቅለው ወይም ጋግረው በየቀኑ ከአትክልቶች ጋር ይመገቡ።

2. ያልበሰለ ሙዝ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
አዎ፣ ፋይበሩ እና ተከላካይ ስታርች የመርካትን ስሜት ያሳድጋሉ። በቀን አንድ ሙዝ እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ይጋግሩ።

3. ያልበሰለ ሙዝ የልብ ጤናን እንዴት ይደግፋል?
ፖታስየም የደም ግፊትን ይቀንሳል። በሳምንት ሦስት ጊዜ ሁለት ሙዞችን ቀቅለው ከአትክልት መረቅ ጋር ይመገቡ።

4. ያልበሰለ ሙዝ ቁስለትን ማከም ይችላል?
አዎ፣ ልጣጩ ዱቄት ቁስለትን ያስታግሳል። 1 የሻይ ማንኪያ ከማር ጋር ቀላቅለው በቀን ሁለት ጊዜ ይውሰዱ።

5. ያልበሰለ ሙዝ በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
እንደ ሥሩ ጭማቂ ያሉ መድኃኒታዊ ቅርጾችን ያስወግዱ፤ ሐኪም ያማክሩ። የምግብ አጠቃቀም በአጠቃላይ በመጠኑ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

6. ያልበሰለ ሙዝ የምግብ መፈጨትን እንዴት ያሻሽላል?
ፋይበሩ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። በሳምንት ሁለት ጊዜ 1 ኩባያ ሙዝ ገንፎ ከሾርባ ጋር ይመገቡ።

7. ያልበሰለ ሙዝ የመራባት ችሎታን ያሳድጋል?
አዎ፣ የወንድን የመራባት አቅም ይደግፋል። በየቀኑ ሁለት ሙዞችን ጋግረው ለአንድ ወር ከሾርባ ጋር ይመገቡ።

8. ያልበሰለ ሙዝ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
ከመጠን በላይ መብላት በፋይበር ምክንያት የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። መጠነኛ ክፍሎችን ይመገቡ።

9. ያልበሰለ ሙዝ ዱቄት እንዴት ይሠራል?
ልጣጩን አውጥተው፣ ይቁረጡ፣ ያድርቁ እና ወደ ዱቄት መፍጨት። እንደ አምባሻ ላሉ ከግሉተን-ነጻ ምግቦች ይጠቀሙ።

10. ያልበሰለ ሙዝ የቆዳ ችግሮችን ማከም ይችላል?
አዎ፣ የቅጠል ጭማቂ ቃጠሎዎችን እና ሽፍታዎችን ይረዳል። ትኩስ ጭማቂውን በተጎዱ አካባቢዎች ላይ በቀን ሁለት ጊዜ ይቀቡ።

ማንኛውም ጥያቄ፣ አስተያየት ወይም አስተዋጽኦ አለዎት? ከሆነ፣ እባክዎን ሃሳቦችዎን ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን የአስተያየት ሳጥን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ። እንዲሁም ይህን መረጃ ሊጠቅማቸው ከሚችሉ ሌሎች ጋር በደግነት እንዲያካፍሉ እናበረታታዎታለን። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማግኘት ስለማንችል ቃሉን በማሰራጨት ላይ ላደረጉት እገዛ በእውነት እናመሰግናለን። ለድጋፍዎ እና ለማጋራትዎ በጣም እናመሰግናለን!

ማስተባበያ: ይህ ጽሑፍ ለትምህርት እና ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው። የተገለጹት የጤና ጥቅሞች በሳይንሳዊ ምርምር እና በባህላዊ እውቀት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የባለሙያ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ምትክ አይደሉም። ለማንኛውም የጤና ዓላማ ማንኛውንም እፅዋት ወይም ተፈጥሯዊ መፍትሄ ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።

በተጨማሪ አንብብ: ገበሬዎችን መደገፍ ማህበረሰባችንን እንዴት ሊጠቅም ይችላል?