Plante de gingembre, botaniquement connu comme Zingiber officinale, est originaire d’Asie du Sud. Il est très apprécié de la plante en raison de son contenu riche en minéraux essentiels, de vitamines et de composés bioactifs. Le gingembre a une caractéristique de goût poivré, tout en ajoutant doux, chaud saveurs des aliments.
La plupart de gingembre utilisé comme épice aujourd’hui vient de le rhizome (tige souterraine/root). Archives historiques de gingembre utilisation remontent à environ 500 avant jc.
Cet article se concentre sur les 10 avantages pour la santé de gingembre.
1. Une Meilleure Digestion
Des études récentes montrent gingembre accélère le processus de digestion et peut se vider l’estomac plus rapidement.
C’est une excellente option pour les personnes avec de l’indigestion, les ulcères, la constipation, ou le syndrome du côlon irritable (IBS). L’ajout de gingembre (y compris des variétés comme le gingembre rouge) pour le régime prend en charge le tube digestif. La prise de gingembre, deux fois par jour peut augmenter digestif mouvement et de promouvoir la santé des enzymes qui décomposent les aliments.
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2. Améliore L’Immunité
Gingembre cru contient un puissant composé bioactif appelé gingérol, qui a une action antimicrobienne et antifongique des propriétés qui aident à stimuler l’immunité.
Le gingembre est également riche en antioxydants et anti-inflammatoires. Ces propriétés — en particulier gingérol — aider à lutter contre la toux, de la baisse de la fièvre, de lutter contre les infections, soulager les maux de tête, et de soulager les symptômes du rhume et de la grippe.
3. Soulage les Symptômes du syndrome prémenstruel
Consommer du gingembre pendant les trois premiers jours du cycle menstruel peut fournir le soulagement de la douleur. Ses propriétés anti-inflammatoires aident également à réduire les ballonnements communément associés avec le syndrome prémenstruel (SPM).
Incorporer le gingembre rend les douleurs menstruelles plus facile à gérer pour beaucoup de femmes.
4. Soulage Les Maux D’Estomac
Le gingembre est connu pour soulager les nausées du mal des transports, les migraines, les nausées matinales, ou de maux d’estomac.
Ses effets anti-inflammatoires, digestif amélioré la réactivité et la capacité à réguler la pression artérielle aider à calmer le corps et de régler les maux d’estomac.
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5. Peut Aider Avec Le Cancer
Gingérol au gingembre a montré un potentiel pour prévenir certains cancers grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires actions. Alors que pas un remède, il permet de protéger le corps.
Le gingembre est également excellent pour réduire les nausées et les douleurs liées souvent à des traitements contre le cancer comme la chimiothérapie.
6. Réduit La Douleur
Le gingembre agit comme un analgésique et sert comme une bonne alternative à la sur-the-counter médicaments contre la douleur.
Les gingérols réduire l’inflammation et de bloquer les composés dans le corps qui causent de la douleur. Il est particulièrement utile pour l’arthrite, la douleur et améliore la mobilité des articulations, offrant un anti-inflammatoire naturel option.
7. Une Peau Plus Saine
Gingembre prend en charge la santé de la peau grâce à des antioxydants, amélioration de la circulation sanguine, et des propriétés antiseptiques.
Les antioxydants protègent contre les rayons UV et de ralentir la dégradation du collagène, aider une peau d’apparence plus jeune et plus ferme. Antiseptique effets d’améliorer les symptômes de l’acné, tout en raw, le gingembre peut aider à réduire les cicatrices d’acné. Propriétés Anti-inflammatoires aussi de l’aide dans la guérison des irritations de la peau.
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8. Aide De Perte De Poids
Des études indiquent que la consommation de gingembre soutient les efforts de perte de poids.
Il aide à contrôler les niveaux d’insuline, augmente le métabolisme, les aides de la séance d’entraînement de la reprise, et favorise un sentiment de plénitude à éviter de trop manger. Tandis que pas une solution autonome, le gingembre peut améliorer les résultats lorsqu’il est combiné avec d’autres habitudes saines.
9. Prévient Les Maladies Cardiovasculaires
Gingembre fonctionne comme un anticoagulant naturel, réduisant ainsi le risque de formation de caillots sanguins qui peuvent conduire à des crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux.
Il réduit également la tension artérielle et le taux de cholestérol, améliore la circulation et aide à réguler la glycémie — tout en contribuant à une meilleure santé cardiaque et réduit le risque cardiovasculaire.
10. Améliore Le Fonctionnement Du Cerveau
L’inflammation chronique peut contribuer à cerveau déclin, problèmes cognitifs, des problèmes de santé mentale, ou des conditions comme la maladie d’Alzheimer.
Le gingembre réduit l’inflammation et protège le cerveau contre les dommages des radicaux libres grâce à ses puissants antioxydants. Il améliore également la mémoire, de la concentration, temps de réaction et en soutenant les principaux neurotransmetteurs.
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Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur le Gingembre (Zingiber officinale)
1. La santé du système digestif et de la vidange gastrique: Plusieurs études sur l’homme montrent gingembre accélère la vidange gastrique et améliore les symptômes de l’indigestion, de la dyspepsie et l’IBS, par l’amélioration de la motilité gastro-intestinale et de l’activité de l’enzyme.
2. Anti-nausées effets: les essais Cliniques montrent de façon constante gingembres efficacité pour réduire les nausées et les vomissements de la grossesse (nausées), la chimiothérapie, la motion de la maladie et de la récupération post-opératoire.
3. Anti-inflammatoire et soulagement de la douleur: les Gingérols et shogaols inhiber les voies inflammatoires (p. ex., inhibiteurs de la COX-2, les prostaglandines), avec des essais randomisés montrant la réduction de la douleur et améliore la fonction dans l’arthrose et les douleurs menstruelles.
4. Antioxydants et anticancéreux potentiel: études In vitro et animales indiquent gingérol et d’autres composés induisent l’apoptose, inhiber la croissance tumorale, et de réduire le stress oxydatif dans les différents modèles de cancer; essais sur l’homme permettent de réduire les nausées pendant le traitement du cancer.
5. Cardiovasculaires et métaboliques avantages: la Recherche montre gingembre abaisse la pression artérielle, améliore le profil lipidique, réduit l’agrégation plaquettaire, et améliore la sensibilité à l’insuline, soutenir la santé du cœur et le potentiel de la gestion du poids.
Résumé de la Plante de Gingembre (Zingiber officinale): 10 Avantages pour la Santé
| Aspect | Description |
|---|---|
| Introduction | Plante herbacée vivace du Sud-est de l’Asie; le rhizome est utilisé comme épice et de la médecine; riche en gingérol, shogaols, des antioxydants et des composés anti-inflammatoires. |
| Clé De Composés Bioactifs | Gingérol (actif principal), shogaols, paradols, zingerone — responsable de la plupart des effets thérapeutiques. |
| Les Principaux Avantages | Améliore la digestion & soulage les nausées • Renforce l’immunité • Facilite PMS & les douleurs menstruelles • Réduit l’inflammation et les douleurs • prend en charge la santé de la peau • des Aides de perte de poids • Protège le cœur et les vaisseaux sanguins • Peut aider à prévenir le cancer • Améliore la fonction cérébrale. |
| Utilisations Courantes | Frais, séché, en poudre, du thé, des suppléments; efficace pour les nausées, les rhumes, l’arthrite, les problèmes digestifs, et plus encore. |
| Consignes De Sécurité | Généralement sans danger dans les aliments, quantités; de fortes doses peuvent provoquer des effets secondaires bénins (brûlures d’estomac, de la diarrhée), consulter un médecin en cas de grossesse, qui prennent des anticoagulants, ou avant une intervention chirurgicale. |
| L’Utilisation Historique | Documenté depuis 500 avant j.-c.; largement utilisé dans l’Asie traditionnelle et la médecine Ayurvédique pour la digestion, l’inflammation et les infections. |
Foire Aux Questions
1. Quelle partie de la plante de gingembre est utilisé pour les prestations de santé?
Le rhizome (tige souterraine/root) est la principale partie utilisée — frais, séché, en poudre, ou en jus/thé pour ses propriétés médicinales.
2. Comment fonctionne le gingembre aide à la digestion et de la nausée?
Gingembre vitesse de la vidange gastrique, améliore les enzymes digestives, et réduit les nausées grâce à des effets anti-inflammatoires et de la régulation de la motilité de l’estomac.
3. Peut gingembre vraiment soulager les douleurs menstruelles et les symptômes du syndrome prémenstruel?
Oui — les études révèlent que le gingembre est aussi efficace que certains analgésiques pour les crampes menstruelles et réduit les ballonnements en raison de ses fortes propriétés anti-inflammatoires.
4. Est de gingembre efficace contre les nausées de la chimiothérapie ou de la grossesse?
Preuves cliniques soutient fortement le gingembre pour réduire les nausées et les vomissements associés à la grossesse, la chimiothérapie et la cinétose.
5. Ne gingembre aider à réduire la douleur de l’arthrite?
Les gingérols agissent comme des anti-inflammatoires, les essais montrent que la réduction de la douleur et de l’amélioration de la fonction articulaire chez les personnes souffrant d’arthrose.
6. Comment gingembre soutenir la santé du cœur?
Il abaisse la pression artérielle, de cholestérol et de sucre dans le sang; agit comme un doux diluant du sang; et améliore la circulation afin de réduire le risque cardiovasculaire.
7. Peut gingembre aide à la perte de poids?
Le gingembre stimule le métabolisme, les contrôles de l’insuline, favorise la plénitude, et prend en charge la récupération à partir de l’exercice d’aider lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire et d’activité.
8. Ne gingembre améliorer la santé de la peau?
Ses antioxydants protègent contre les rayons UV, lente dégradation du collagène, et des propriétés antiseptiques aider avec l’acné, les cicatrices et la peau irritée.
9. Est de gingembre bon pour la santé du cerveau?
Le gingembre réduit l’inflammation du cerveau, protège contre le stress oxydatif, et prend en charge les neurotransmetteurs impliqués dans la mémoire, de la concentration, et la fonction cognitive.
10. Existe-il des précautions à prendre lors de l’utilisation du gingembre?
Le gingembre est sûr culinaires quantités; de fortes doses peuvent provoquer des brûlures d’estomac ou d’interagir avec des diluants de sang, le diabète médicaments, ou des médicaments pour la pression artérielle — consulter un fournisseur de soins de santé si vous avez des conditions ou de prendre des médicaments.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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