Le Cinnamomum Verum de l’arbre, aussi connu comme Cinnamomum zeylanicum, est la source de la cannelle. Cinnamaldéhyde, l’acide cinnamique, et cinnamate ne sont que quelques-uns des composants uniques dans son écorce qui fournissent divers santé-améliorer les qualités.
Ce qui le rend sain pour vous et comment vous pouvez l’inclure dans votre régime alimentaire? Examinons ce que vous devez savoir à propos de cette forte épices plus en détail.
En raison de ses propriétés anti-oxydantes, la cannelle est très avantageux d’incorporer dans votre alimentation, car un peu va un long chemin. Encore une demi-cuillère à café de chaque jour peut améliorer la digestion, l’immunité, les niveaux de sucre sanguin, et plus encore.
De plus fortes doses sont également très utiles pour réduire votre risque de diabète, le cancer et les maladies neurologiques, ainsi que pour diminuer le risque de maladie cardiaque.
Avec une variété d’autres éléments essentiels, la cannelle est particulièrement élevée en fibres, en manganèse, et un certain nombre d’autres vitamines et minéraux.
8 Avantages pour la Santé de la Cannelle (Cinnamomum verum)
1. Antioxydant
De nombreux blindage antioxydants trouvés dans la cannelle prévenir les dommages causés par les radicaux libres et de réduire le processus de vieillissement. En fait, les scientifiques ont découvert au moins 41 distinctes défensive des produits chimiques dans les épices.
Cannelle en sept parmi tous les aliments, d’herbes et d’épices sur l’échelle ORAC, qui est utilisé pour évaluer le niveau d’antioxydants dans les différents repas. Par rapport à régulièrement ingéré des herbes comme le thym, l’ail et le romarin, il a été démontré de posséder plus de potentiel antioxydant.
Les avantages pour la santé de la cannelle sont dues à sa présence de certains types d’antioxydants comme les polyphénols, acides phénoliques et des flavonoïdes. Ces substances ont été découvertes à l’aide dans la prévention des maladies chroniques et de la lutte contre le stress oxydatif dans le corps.
Les nombreux antioxydants dans les épices de la lutte contre dommageables des radicaux libres dans le corps et protège contre le stress oxydatif. En outre, il réduit la quantité d’oxyde nitrique qui s’accumule dans la circulation et empêche la graisse de l’oxydation, qui augmente le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et les troubles du cerveau.
2. Les Reliefs De L’Inflammation
La cannelle contient des anti-inflammatoires, antioxydants qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, le cancer, le déclin cognitif, et d’autres maladies. Le spice a une grande variété de flavonoïdes, qui sont très utiles à la réduction de l’organisme nuisible niveaux de l’inflammation, selon la recherche.
Ce puissant d’épices peut vous aider avec la gestion de la douleur, car il réduit l’œdème et évite l’inflammation. Des études suggère qu’il soulage divers liés à l’âge, les symptômes de la douleur ainsi que l’inconfort musculaire, douleur menstruelle, et la gravité des réactions allergiques.
3. Stabilise Le Taux De Sucre Sanguin
L’un des meilleurs aliments pour diabétiques est la cannelle, qui est largement connu pour ses propriétés anti-diabétiques. Il a été démontré dans des études pour baisser les niveaux de sucre sanguin et augmenter la sensibilité à l’insuline, une hormone qui facilite le déplacement de sucre dans la circulation sanguine vers les tissus pour maintenir la stabilité des niveaux de sucre dans le sang.
Selon les études, de la cannelle pour le diabète peut aider à inhiber l’action de plusieurs enzymes digestives pour réduire le taux de sucre dans le sang à la suite d’une absorption de haute teneur en glucides repas.
De ce fait, les scientifiques pensent que la prise de l’extrait de cannelle suppléments peuvent avoir un considérable impact favorable sur le taux de sucre sanguin indicateurs chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
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4. Préserve et d’Améliorer la Fonction Cérébrale
La présence d’antioxydants dans cette épice, selon une étude, peut aider à protéger contre l’apparition de troubles neurologiques, y compris la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer, ainsi que pour améliorer la fonction cérébrale.
La cannelle s’affiche pour aider à prévenir l’accumulation d’une protéine dans le cerveau pour diminuer les risques de la maladie d’Alzheimer, même si la recherche humaine est faible dans ce domaine.
En outre, il a été démontré pour protéger les neurones contre le stress oxydatif dans des modèles animaux, réduisant ainsi le risque de l’inflammation et de la détérioration des cellules, ce qui peut aider à maintenir la fonction du cerveau et de défendre contre le déclin cognitif.
5. Diminue Les Risques De Cancer
La cannelle de propriétés anti-oxydantes peuvent aider à prévenir la détérioration de l’ADN, la cellule de mutation, et le développement de tumeurs malignes.
Cinnamaldéhyde, une substance qui contribue à la cannelle avantages pour la santé, a été démontré dans des études pour ralentir la croissance des tumeurs, protégez l’ADN contre les dommages, et de détruire les cellules cancéreuses. Dans le côlon, ce qui est particulièrement vrai.
Selon les études, il peut améliorer la santé du côlon, ce qui peut réduire le risque de cancer du côlon. En raison de ses puissantes propriétés antioxydantes, la cannelle est actuellement l’objet de recherche en tant que partie de la nourriture naturelle qui lutte contre le cancer. Ceux qui sont à un risque plus élevé de développer la maladie, il pourrait être utile comme un complément.
6. Combat Les Infections
La cannelle a une variété d’avantages pour la santé quand il s’agit de protéger le corps contre la maladie. Il est important de stimulation immunitaire des ingrédients aussi bien comme un antibactérien naturel, les antibiotiques, les antifongiques et antivirales.
Depuis il s’est naturellement le sida dans la lutte contre les maladies dangereuses et les virus, il est employé dans de nombreuses cultures. En plus de prévenir les infections bactériennes, ce qui peut entraîner des maladies comme le rhume, l’angine streptococcique, et la pneumonie, huile de cannelle, en particulier, peuvent également aider.
7. L’Hygiène Buccale
Selon la recherche, de la cannelle favorise une bonne hygiène dentaire et peuvent offrir de défense contre certains types de bactéries qui entraînent des infections de la bouche, de la carie dentaire et la mauvaise haleine. L’intense des qualités anti-bactériennes de la cannelle est huiles essentielles en font un rince-bouche naturel efficace pour éliminer l’oral germes.
La cannelle possède les mêmes avantages pour la santé à la menthe, son parfum énergisant qui en fait un d’arômes naturels pour la gomme à mâcher. L’épice a le pouvoir de prévenir la mauvaise haleine sans introduire de produits chimiques pour le corps, car il élimine la bouche des germes.
Pour cette raison, il a également été utilisé traditionnellement comme une dent de la poudre et un traitement naturel pour les ulcères de la bouche, maux de dents et les problèmes dentaires.
8. Avantages De La Peau
La cannelle peut apporter à la peau des avantages en raison de son action antibactérienne et des qualités antimicrobiennes, qui protègent la peau contre l’infection, l’inflammation, les éruptions cutanées et des réactions allergiques. Selon une étude, l’utilisation de huile essentielle de cannelle directement sur la peau peut aider à réduire la douleur, rougeur, œdème et l’inflammation.
Un des avantages de la cannelle et du miel, deux autres antimicrobiens ingrédients, c’est que la combinaison d’eux peut améliorer la santé de la peau encore plus loin et peut être utile pour des conditions comme la rosacée, de l’acné et les allergies de la peau. Pour plus grand confort pour la peau, vous pouvez soit ajouter le miel brut ou le miel de Manuka.
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Valeur nutritionnelle de la Cannelle (Cinnamomum verum)
1. Manganèse: la Cannelle est exceptionnellement riche en manganèse, en apportant près de 44% de la valeur quotidienne en seulement deux cuillères à café, soutenir la santé des os, le métabolisme, et des enzymes antioxydantes de la fonction.
Ce minéral aide à maintenir un taux de sucre sanguin et contribue à l’ensemble du métabolisme de soutien.
2. Fer: Contient des quantités appréciables de fer, la complicité dans l’hémoglobine de la production et de la prévention de l’anémie liée à la fatigue.
Il prend en charge le transport de l’oxygène et des niveaux d’énergie lorsqu’ils sont inclus dans le régime alimentaire.
3. Calcium: Fournitures de calcium pour des os et des dents, et la force, ainsi que les muscles et la fonction nerveuse.
Ce minéral ajoute de la cannellerôle de base de la prise en charge nutritionnelle.
4. Fibres alimentaires: de Haut en fibre de contenu, la promotion de la régularité intestinale, de la satiété, et la santé de l’intestin.
La fibre de sida dans la régulation de la glycémie et de cholestérol de gestion.
5. Cinnamaldéhyde: Le principal composé actif dans les huiles essentielles, responsable et à l’arôme puissant antioxydant, anti-inflammatoire et des propriétés antimicrobiennes.
Il est au centre de nombreuses de promotion de la santé les effets du vrai la cannelle.
6. Les polyphénols et les flavonoïdes: Riches en ces antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif.
Ils permettent de renforcer la protection cellulaire et de soutien anti-vieillissement avantages.
7. Huiles essentielles (eugénol, linalol): composés Volatils fournir des antimicrobiens et anti-spasmodiques effets.
Ceux-ci contribuent au confort digestif et les utilisations traditionnelles.
8. Les vitamines (A, C, E, B-complexe): Comprend les oligo-vitamines soutenir la fonction immunitaire, la vision, la santé de la peau et le métabolisme énergétique.
Ces renforcer les défenses antioxydantes.
9. Le Potassium et le magnésium: minéraux Essentiels pour le rythme cardiaque, la fonction musculaire et de l’équilibre électrolytique.
Ils fournissent un soutien rôles dans la santé cardiovasculaire.
10. Les acides phénoliques: les Composés comme l’acide cinnamique, offrant un fort pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire.
Ils en synergie avec d’autres composés bioactifs pour une plus large des effets protecteurs.
Les Preuves scientifiques et les Études de Cas sur la Cannelle (Cinnamomum verum)
1. La régulation de la glycémie et de la gestion du diabète: Plusieurs méta-analyses et les essais cliniques montrent cannelle (y compris C. verum) réduit la glycémie à jeun, HbA1c, et améliore la sensibilité à l’insuline dans le diabète de type 2 patients, avec des mécanismes impliquant amélioré la signalisation de l’insuline et réduit la néoglucogenèse.
2. Profil lipidique amélioration: Parapluie examens et des essais randomisés indiquent des réductions dans les taux de cholestérol total, de LDL et de triglycérides, avec des effets hypolipidémiants liés aux polyphénols et de cinnamaldéhyde.
3. Les effets antioxydants: les Études montrent l’augmentation de la capacité antioxydante totale (CAT) et de la réduction des marqueurs comme MDA, avec des extraits d’écorce de l’amélioration de FRAP et de plasma thiol niveaux tout en stimulant les enzymes comme la SOD et catalase.
4. Propriétés Anti-inflammatoires: la Supplémentation réduit CRP, IL-6, et d’autres marqueurs de l’inflammation dans la maladie métabolique des patients, l’appui de son rôle dans la réduction de l’inflammation chronique.
5. Les bénéfices cardio-vasculaires: les Preuves provenant d’essais montre un potentiel de baisse de tension via NO-dépendante de mécanismes et de l’ensemble de cardiométabolique améliorations sans effets négatifs importants.
6. L’activité hépatoprotectrice: modèles Animaux et l’humain, les données indiquent une protection contre la toxicité du foie, ce qui réduit le stress oxydatif dans les lésions induites par les scénarios.
7. Antimicrobiens et d’autres effets: huiles Essentielles de C. verum exposition antibactérien, antifongique et antivirale contre les agents pathogènes, les usages traditionnels pris en charge par des données in vitro.
8. Globale du syndrome métabolique support: Parapluie examens de méta-analyses confirment les avantages dans le contrôle de la glycémie, bilan lipidique, et l’inflammation pour les patients atteints de maladies métaboliques, bien que plus long terme, des essais sont nécessaires.
Résumé de Cannelle (Cinnamomum verum)
| Aspect | Détails |
|---|---|
| Description De La Plante | Arbre à feuilles persistantes dans la famille des Lauracées, originaire du Sri Lanka (Ceylan) et le sud de l’Inde; connu comme vrai la cannelle ou de la cannelle de Ceylan; lisse, pâle de l’écorce des boucles en douce de piquants, une fois séchées; saveur plus douce que de la casse. |
| Utilisations Traditionnelles | Des épices pour parfumer les aliments/boissons; remède pour les problèmes digestifs, des troubles respiratoires, problèmes gynécologiques, de sucre dans le sang de soutien, l’inflammation, les infections, et le bien-être général dans la médecine antique. |
| Clé De Composés Phytochimiques | Cinnamaldéhyde (principal de l’huile essentielle), l’eugénol, le linalol, les polyphénols, les flavonoïdes, acides phénoliques (acide cinnamique), de manganèse, de fer, de calcium, de fibres, oligo-vitamines (A, C, E, B), de potassium, de magnésium. |
| Avantages Pour La Santé Énumérés | Contrôle de la glycémie, de l’hypercholestérolémie, la protection antioxydante, anti-inflammatoires, aide à la digestion, aux antimicrobiens de soutien, la santé cardiaque, le potentiel neuroprotecteur, hépatoprotecteur, et plus (8 principaux avantages détaillée avec le chevauche comme la gestion du diabète, hypolipémiants). |
| Les Méthodes De Préparation | Rez de poudre dans les aliments/thés, l’ensemble des bâtons dans les infusions, huiles essentielles (dilué/actualité), capsules de suppléments, ajouté à la farine d’avoine, du café, des currys, des pâtisseries, des mélanges à base de plantes. |
| Consignes De Sécurité | Généralement sans danger à culinaires montants; plus bas, la coumarine que cassia (risque minime); allergies possibles ou gastro-intestinaux troubles dans l’excès; consulter le fournisseur pour de fortes doses, la grossesse, le foie, les questions, les médicaments (anticoagulants, des médicaments contre le diabète); préférer Ceylan pour une utilisation régulière; pas un substitut pour un traitement médical. |
Questions fréquemment Posées à Propos de Cannelle (Cinnamomum verum)
1. Qu’est-ce que la cannelle de Ceylan principalement utilisé pour?
Il est utilisé comme une saveur douce épice dans la cuisine traditionnelle, et ce pour le sucre de sang de soutien, la digestion, la réduction de l’inflammation, et la santé immunitaire.
2. Comment dois-je préparer thé de cannelle?
Raide 1 cuillère à café de cannelle moulue ou un petit bâton dans l’eau chaude pendant 10 minutes, filtrer et boire 1 à 2 fois par jour.
3. Est la cannelle de Ceylan sans danger durant la grossesse?
Coffre-fort dans les aliments, quantités; de consulter un fournisseur de soins de santé pour les médicaments doses en raison du peu de données spécifiques.
4. Peut cannelle aide à contrôler la glycémie?
Oui, les études montrent qu’il peut abaisser la glycémie à jeun et d’améliorer la sensibilité à l’insuline, mais iln’est pas un remplacement pour les médicaments contre le diabète.
5. Quels sont les effets secondaires communs?
Rare dans l’usage modéré; possible irritation de la bouche, des réactions allergiques, ou IG de l’inconfort, de Ceylan a bas la coumarine, la réduction de risque pour le foie par rapport à cassia.
6. Ne cannelle interagir avec les médicaments?
Il peut interagir avec les médicaments contre le diabète, des diluants de sang, de foie ou de métabolisation des médicaments, consulter un médecin si le traitement.
7. Combien de cannelle dois-je consommer au quotidien?
Utilisation culinaire est sûr; études utilisent souvent de 1 à 6 grammes (environ ½ -2 cuillères à café) pour le service des prestations, de commencer bas pour évaluer la tolérance.
8. Comment dois-je entreposer à la cannelle?
Garder dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sombre afin de préserver la saveur et la puissance jusqu’à un an ou plus.
9. Les enfants peuvent utiliser la cannelle?
Coffre-fort dans la nourriture des montants; pour les usages médicinaux, consulter un pédiatre en raison des données limitées chez les enfants.
10. Pourquoi choisir Ceylan sur les autres à la cannelle?
Il a saveur plus douce, la baisse de la coumarine (plus sûr pour les régulièrement un apport élevé), et d’autres avantages pour la santé avec potentiellement moins de risque de casse de variétés.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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