Les bananes qui est l’un des fruits a été largement connue parmi les gens dans différentes parties du monde sont couramment consommés non seulement comme un tableau de fruits mais qui sont transformés en divers autres plats. Mais si vous voulez obtenir les avantages de la banane quand les consommer avant d’aller au lit, il serait bien si vous consommez de la banane fruit directement, sans traitement.
Habituellement, nous éviter de manger avant d’aller dormir, car cela permettra de donner un mauvais impact pour nos corps, par exemple: augmentation de poids. Mais qui aurait pensé que la consommation de certains types de fruits avant d’aller au lit sera en mesure de fournir de nombreux avantages pour notre corps. L’un des meilleurs fruits consommés avant le coucher est la banane.
L’article suivant sera de discuter les avantages de la consommation de bananes avant d’aller au lit.
Banane De Nutriments
Les bananes ont beaucoup de contenu utile pour le corps, donc ne soyez pas surpris si les bananes ont été plantés à au moins dans 107 pays. Ici, c’est un apport nutritionnel obtenu à partir de la consommation de bananes moyennes mûres (environ 126 grammes) qui est considéré comme une portion.
Banane Contenu De La Nutrition Numéros
- 110 Calories kcal
- 30 grammes de glucides
- 1 gramme de protéines
- La vitamine B6 0,5 mg
- Manganèse 0,3 mg
- La vitamine C 9 mg
- Potassium la dose de 450 mg
- Fibres 3 g
- 34 mg de magnésium
- 25 mcg de Folate
- La riboflavine 0,1 mg
- La niacine 0,8 mg
- La vitamine A 81 UI
- Fer 0,3 mg
Les Avantages de Manger des Bananes avant de Dormir
En effet, parfois de manger avant d’aller au lit est beaucoup à éviter car il est à craindre à cause d’un impact qui n’est pas bon pour le corps, par exemple, rendre le corps devenir contenant plus de matières grasses. Mais savez-vous quels sont les avantages que vous obtenez si vous mangez une banane avant d’aller au lit?
Voici la revue sur les avantages pour la santé de manger de la banane avant d’aller au lit:
(1) d’Aider à améliorer la qualité de votre sommeil
La banane est un des fruits qui sont riches en nutriments et les avantages. Les bananes contiennent du contenu du tryptophane et des acides aminés qui peuvent augmenter l’hormone mélatonine et peut aider à guérir l’insomnie. La mélatonine hormone est l’une des hormones qui sont très utiles pour aider à maintenir la santé de la qualité du sommeil.
Eh bien, si vous mangez une banane avant d’aller au lit puis cela permettra d’augmenter l’hormone mélatonine, de sorte qu’il peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. En outre, manger des bananes avant d’aller au lit rendra votre corps plus léger et détendu. Mais n’oubliez pas, la consommation de bananes est accordée une pause avant de dormir pendant au moins une heure.
(2) Aide le système digestif
En plus d’aider à améliorer la qualité de votre sommeil, la consommation de bananes avant de dormir peut rendre votre système digestif plus de douceur et de rendre votre corps plus détendu.
Les bananes contiennent des fibres qui est utile pour faciliter le processus de métabolisme de votre corps. Manger une banane avec une partie suffisante le soir avant le coucher sera sans aucun doute vous aider à obtenir une bonne digestion dans la matinée. Osez essayer?
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(3) d’Aider dans le processus de perte de poids
Les bananes ont un complexe de glucides contenu qui ne sera pas augmenter la glycémie de façon drastique. La banane contient également faible en gras qui est sûr pour les participants et les fibres alimentaires de contenu qui peut aider à éclaircir les processus métaboliques dans le corps.
Si vous consommez des bananes pendant la nuit, cela va vous faire sentir rassasié et vous éviter de manger des aliments qui sont à risque pour engraisser le corps comme un burger, des frites, des milk-shakes et ainsi de suite.
En outre, si vous mangez une banane laïcs sommeil, la sensation de satiété généré à partir de la consommation de bananes sera également vous empêcher de la possibilité de se réveiller la nuit à cause de la faim et manger de la nourriture à minuit.
Ainsi, la banane peut vous aider à contrôler vous de consommer des aliments qui peuvent augmenter votre poids, de sorte qu’il est très utile dans le processus de perte de poids.
(4) Aide à prévenir les crampes musculaires
En raison de la teneur en fer contenu dans la banane, la consommation de bananes peut vous aider à éviter le risque de crampes musculaires. C’est parce que, fondamentalement, le fer contenu dans la banane est très bon pour la santé des os et peut éviter l’apparition de crampes musculaires, les rhumatismes et ainsi de suite.
(5) Contribue à l’équilibre de l’humeur
Si votre humeur se sent instable après toutes les activités de la journée, veuillez prendre les bananes le soir avant le coucher pour aider à équilibrer votre humeur pour un sommeil plus confortable. Les bananes peuvent agir comme l’approvisionnement en énergie des électrolytes en raison de leur forte teneur en minéraux. Les bananes contiennent également du tryptophane, de la sérotonine et de la noradrénaline, qui peut prévenir la dépression et peut provoquer des sentiments de confort et de profiter.
En outre, la vitamine B6 ingrédients de la banane sera également vous aider à améliorer votre humeur et les émotions. Il y a aussi une autre alternative à d’autres ingrédients qui n’a probablement des effets similaires et peuvent donner des avantages supplémentaires pour la Santé tels que les avantages pour la Santé de Fer pour la Compléter, et les avantages pour la Santé de Poulet Noir.
(6) Aider à augmenter le corps de l’apport nutritionnel
La consommation de bananes pendant la nuit peut aider à compenser le manque d’apport en potassium et peut aider à répondre à la dose quotidienne de magnésium qui est un nutriment essentiel pour le corps.
Chaque jour, de potassium et de minéraux sont très importants pour tube car il peut garder des problèmes comme l’hypertension artérielle. Parfois, les adultes ne peuvent pas satisfaire à la moyenne des besoins en potassium par jour, avec des doses de 4700 mg par jour.
(7) Permet de créer une bonne cellule pour le corps
Il existe de nombreux avantages pour la santé de manger de la banane avant d’aller au lit. La consommation de la banane avant d’aller au lit est censé aider à créer une bonne cellule pour le corps lorsque vous êtes endormi.
Le contenu de la vitamine B6 dans les bananes peuvent aider le corps à produire de bonnes cellules comme les cellules à l’insuline et de l’hémoglobine. L’augmentation de la production de deux cellules peuvent augmenter le métabolisme du corps, de sorte que le corps n’est pas facilement attaqués par la maladie.
Il y a aussi une autre alternative à d’autres ingrédients qui n’a probablement des effets similaires et peuvent donner des avantages supplémentaires pour la Santé tels que les avantages pour la Santé de la Douce Igname Feuilles, et les avantages pour la Santé de l’Igname Japonais.
(8) Aide à maintenir une pression artérielle au niveau stable
La consommation de bananes dans la nuit est censé aider à améliorer la stabilité de votre pression artérielle quand le sommeil. C’est parce que les bananes contiennent du potassium qui peut faire de la pression artérielle à la normale.
Étant donné les nombreux avantages découlant de la consommation de bananes avant d’aller au lit, il serait bon pour vous d’essayer de s’habituer à cette consommation de bananes avant d’aller se reposer.
Aucun mal n’est pas de consommer des fruits riches en nutriments et de ces avantages? Toutes les informations que l’on peut transmettre sur les avantages pour la santé de manger de la banane avant d’aller au lit. Merci pour la lecture et je l’espère utile.
Résumé des Avantages pour la Santé de Manger de la Banane Avant d’Aller au Lit
| Section | Points Clés |
|---|---|
| Introduction | Les bananes sont largement consommés frais ou transformés; de les manger avant d’aller au lit fournit des avantages sans traitement. Éviter générale de manger avant de dormir à cause de gain de poids, mais les bananes d’offrir des effets positifs. |
| Banane De Nutriments | Banane de taille moyenne (126 g): 110 kcal, 30g de glucides, 1 g de protéines, 0,5 mg de vitamine B6, de 0,3 mg de manganèse, de 9 mg C, 450 mg de potassium, 3g, fibre, 34mg magnésium, 25mcg en folates, 0,1 mg de riboflavine, de 0,8 mg de niacine, de 81 UI A, de 0,3 mg de fer. |
| Les avantages de Manger des Bananes Avant de Dormir | Améliore la qualité du sommeil (le tryptophane, la mélatonine); aide à la digestion (fibre); aide perte de poids (à faible teneur en gras, de fibres, de la satiété); prévient les crampes musculaires (fer); les soldes de l’humeur (tryptophane, B6); amélioration de la nutrition (potassium, magnésium); crée de bonnes cellules (B6 pour de l’insuline et de l’hémoglobine); stabilise la tension artérielle (potassium). |
Foire Aux Questions
1. Quels sont les principaux éléments nutritifs dans une banane?
Une banane de taille moyenne fournit des calories, de glucides, de protéines, de vitamines comme les vitamines B6, C, A, en minéraux comme le potassium, le magnésium, le manganèse, le fer, et de fibres.
2. Comment manger une banane avant d’aller au lit améliorer le sommeil?
Les bananes contiennent du tryptophane et des acides aminés qui stimulent la mélatonine, en aidant à réguler le sommeil et de guérir l’insomnie; consommer au moins une heure avant d’aller au lit pour la détente.
3. Peut bananes aider à la digestion si mangé avant de dormir?
Oui, la fibre de banane, facilite le métabolisme et la douceur de la digestion, conduisant à une meilleure santé de l’intestin par le matin.
4. Ne bananes de l’aide dans la perte de poids lorsqu’ils sont consommés à la nuit?
Les bananes sont les glucides, faible en gras et des fibres, qui favorisent la plénitude, de la prévention de la fin de la nuit snacking et de contrôler l’apport calorique.
5. Comment puis-bananes de prévenir les crampes musculaires?
La teneur en fer prend en charge la santé des os et réduit le risque de crampes, rhumatismes, et les questions connexes.
6. Peuvent manger des bananes avant d’aller au lit équilibre de l’humeur?
Les bananes fournir le tryptophane, la sérotonine, la noradrénaline et de la vitamine B6, qui à prévenir la dépression, améliorer l’humeur, et de favoriser le confort.
7. Ce déficits nutritionnels ne bananes remplir la nuit?
Ils fournissent de potassium et de magnésium, essentiel pour les besoins quotidiens, en aidant à prévenir les problèmes comme l’hypertension artérielle.
8. Comment puis-bananes cellule de soutien de la production?
La vitamine B6 aide dans les cellules productrices d’insuline et de l’hémoglobine, stimuler le métabolisme et la résistance aux maladies.
9. Ne bananes stabiliser la pression artérielle pendant le sommeil?
Le Potassium dans les bananes aide à normaliser la pression sanguine, contribuant à la stabilité de la nuit.
10. Est-il préférable de manger des bananes frais ou traité avant d’aller au lit?
Pour optimiser les avantages avant de dormir, de consommer des bananes fraîches sans traitement à retenir les nutriments naturels.
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Avertissement: Cet article est à des fins éducatives et d’information seulement. Les avantages pour la santé décrits sont basés sur la recherche scientifique et des savoirs traditionnels. Ils ayre pas un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser n’importe quelle herbe ou remède naturel à des fins médicales.
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