Baala fi Mi’eessituu kamtu siif gaarii ta’a (cinnamon, paprika, etc) .

Baala mukaa fi mi'eessituuwwan akka ciniinsuu, paaprikaa, fi kanneen biroo hedduun nyaata keenya mi'aawaa taasisuu qofa osoo hin taane faayidaa soorataa fi fayyaa humna fayyisuu isaanii isa ajaa'ibaa wajjin walqabatee qaama keenya keessatti nuuf kennaniin fayyaa akka turru ni mirkaneessa, kanaaf yeroo baayyee isaan waliin nyaata bilcheessuun ni gorfama kanaaf faayidaa isaan nuuf kennan kana itti fufuu dandeenya.

Yeroo baayyee namoonni baay'een baala mukaa mi'eessituu irraa burjaajessu akkasumas akka kanaatti yeroo tokko tokko baala mi'eessituu fi mi'eessituu akka baala mukaatti ramaduun xumuramu... kolfa

Garaagarummaan guddaan baala mukaa fi mi’eessituu gidduu jiru yeroo baay’ee baala mukaa baala biqiltuu tokkoo yoo ta’u mi’eessituun ammoo hundee, sanyii, gogaa ykn mi’eessituu biqiltuu irraa kan hojjetamu ta’uu isaati.

Nyaata keessanitti baala mukaa fi mi’eessituu dabaluudhaan mi’aa nyaata keessanii kan guddisu yoo ta’u, kompaawundoota isaanii akkasumas nyaata biroo nyaachaa jirtan waliin hojjechuu fi faayidaa fayyaa barbaachisu qaama keessan keessatti dhiyeessuuf argatan ni kenna.

Akka qorannoon agarsiisutti mi'eessitoonni nyaata bilcheessuu keessatti fayyadaman 100 ol ta'an kanneen qaama namaatiif faayidaa fayyaa addaa kennan kan jiran yoo ta'u kunis yeroo baayyee namoonni hedduun baala mukaa fi mi'eessituu kamtu nyaata bilcheessuuf gaarii ta'a jedhanii akka burjaaja'an taasisa.

Baay’een keessan sababoota baala mukaa fi mi’eessituuwwan nyaata bilcheessuu keessatti barbaachisoo ta’an, baala mukaa fi mi’eessitoonni fayyaa keenyaaf maaliif faayidaa akka qaban, ykn maaliif baala mukaa fi mi’eessituu fayyadamnu beekuu akka barbaaddan mirkanaa’adha?

Akkasumas Dubbisaa: Akkaataa Baala fi Mi'eessituu Magaalota Keessatti Biqilchuu Dandeenyu

Kun hundi osoo jedhamaa jiruu, har'a baala mukaa fi mi'eessituuwwan beekamoo ta'an kanneen akka tasaa fudhataman kanneen fayyaa keessaniif baay'ee gaarii ta'an armaan gaditti tartiiba addaa tokko malee irratti mari'achuuf jirra.

8 Baala mukaa fi Mi'eessituu Siif Gaarii

1. Paapriikaa

Paaprikaan mi'eessituu beekamaa burtukaana diimaa goggogaa fi caccabee irraa hojjetamedha. Paapriikaan akka waliigalaatti fi ijoodhaan nyaata akka ruuzii, istoo, soorataa fi gosoota nyaata biroo hedduu mi’eessuu fi halluu itti kennuuf kan oolu yoo ta’u, mi’aa isaa isa ajaa’ibaa nyaata irratti dabaluudha.

Akka qorannoon agarsiisutti, paaprikaan kompaawundii burtukaana keessatti argamu kan faayidaa fayyaa bal'aa akka qabu kan agarsiifame yoo ta'u kunis amaloota antioksidaantii isaa kan carraa kaansarii fi dhukkuba onnee hir'isuuf, dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu fooyyessuuf, gaazii illee salphisuuf gargaaruu danda'u kan of keessaa qabu yoo ta'u kanaanis paaprikaan nama hundaaf mi'eessituu mudaa hin qabne taasisa.

2. Jinjibila

Jinjibila mi'eessituu baay'ee jaallatamu yoo ta'u akka waliigalaatti dandeettii garaa kaasaa, garaa kaasaa, dhukkuba ganamaafi garaachaa salphisuu isaatiin beekama.

Qorannoon dabalataa akka agarsiisutti jinjibilli garaa kaasaa ulfaan walqabatee dhufu tasgabbeessuu fi baqaqsanii hodhuu booda garaa kaasaa hir'isuu irratti bu'a qabeessa ta'uu ibseera.

Akka qorannoon jedhutti, jinjibilli kompaawundii inflammation lolu kan ogeeyyiin tokko tokko kaansarii tokko tokko ittisuuf, dhukkubbii osteoarthritis hir'isuu fi maashaalee dhukkubsatan tasgabbeessuuf gargaaruu danda'a jedhanii amanan, gingerols jedhamuunis guutameera.

Akkasumas Dubbisaa: Tarree Baala Fayyisaa “23” Macaafa Qulqulluu keessatti

3. Garlic

Garlic mi'eessituuwwan baay'ee jaallataman nyaata keenya irratti yeroo baay'ee fayyadamnu keessaa isa tokko yoo ta'u kunis akka waliigalaatti dandeettii fayyaa onnee guddisuu isaatiin kan beekamu yoo ta'u, jijjiirama dhukkuba onneetti nama geessu irraa onnee keessan eeguuf gargaaruu danda'a.

Yeroo ammaa kana garlic haalawwan sirna dhiigaa fi onnee waliin walqabatan hedduudhaaf bal’inaan kan itti fayyadamu yoo ta’u, isaanis dhibee atherosclerosis (ujummoo dhiigaa jabaachuu), kolestroolii olka’aa, dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuba onnee koroonaa dabalatee.

Akka qorannoon agarsiisutti, mi'eessituu ajaa'ibaa kun namoota tokko tokko kaansarii sombaa, kaansarii qaama saalaa, kaansarii piroostaatii, kaansarii harmaa, kaansarii garaachaa fi kaansarii garaachaa ittisuuf itti fayyadamuu danda'u.

4. Ciniinsuu

Ciniinsuun mi'eessituu beekamaa gogaa muka ciniinsuu irraa argamu yoo ta'u akka waliigalaatti namoota dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qaban irratti hamma sukkaara dhiigaa gadi buusuun namoota sukkaara dhiigaa olka'aa qabaniif mi'eessituu baay'ee guddaa fi faayidaa qabu taasiseera.

Dandeettii sukkaara dhiigaa gadi buusuu isaatiin alatti, sukkaara osoo hin dabaliin nyaataf mi’aa mi’aawaa kan kennu yoo ta’u, faayidaa onneef fayyadu kan akka kolestroolii dhiigaa fi tiraayigiliisaayidii olka’aa hir’isuu danda’a kunis keessumaa namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniifi dhukkuba onneetiin qabamuuf carraa guddaa qabaniif barbaachisaa dha.

Gama biraatiin ammoo, ciniinsuu qoricha dhukkuba sukkaaraa ykn nyaata kaarboohayidireetii to’atame bakka bu’uu baatus, jireenya fayya qabeessa ta’eef dabalata gargaaraa ta’uu danda’a.

Waldaan Onnee Ameerikaa sukkaara fi mi'eessitoota biroo dhiisanii mi'eessituu mi'aawaa akka ciniinsuu fayyadamuu gorsa sababiin isaas Ameerikaanoonni baay'een isaanii sukkaara baay'ee nyaatu, kunis furdina garmalee, dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee fi haalawwan ciccimoo biroo fiduu danda'a, kanaaf, sukkaara ciniinsuu bakka buusuun dhimmoota fayyaa kana hir'isuuf ykn ittisuuf gargaaruu danda'a.

Akkasumas Dubbisaa: Qajeelfama Guddina Baala mukaa fi Mi'eessituu

5. Oreeganoo

Oregano dandeettii fayyaa onnee guddisuu fi infekshinii ittisuu isaatiin beekama. Akkasumas soorata hedduu kan of keessaa qabu yoo ta'u, isaanis vitaamin K fi E, kaalsiyeemii, ayirenii, maangaanizii fi faayibara dabalatee.

Oreeganoon sirna ittisa qaamaa akka cimsu, bullaa'insa nyaataa akka fooyyessuu, fayyaa lafee akka fooyyessuu, dhukkuba sukkaaraa to'achuuf kan gargaaru, akkasumas sadarkaa anniisaa akka guddisu himama.

Akkasumas akka Ministeerri Qonnaa Yunaayitid Isteetis (USDA) jedhutti, origaanoo giraama 100 keessaa cooma 4.28 gm, soodiyemii 25 mg, pootaasiyeemii 1260 mg, kaarboohayidireetii 68.92 gm, fi pirootiinii 9 gm kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis vitaamin A (34%), kaalsiyeemii (159%), vitaamin C (3%), ayirenii (204%), vitaamin B6 (50%) fi maagniziyeemii (%67) jedhamuun beekama. Akkasumas, kolestrooliin origaanoo keessa hin jiru.

6. Turmeric

Turmeric mi'eessituu ajaa'ibaa faayidaa fayyaa adda ta'een guutame keessaa tokko yoo ta'u, wanta curcumin jedhamu waan of keessaa qabuuf dandeettii inflammation ofirraa ittisuu isaatiin beekamaadha.

Wanti ‘’curcumin’’ kun akka qorannootti inflammation sammuu hir’isuu danda’a jedhameera, akkasumas amaloota farra inflammatory qabuun curcumin dhukkubbii ( dhukkubbii ilkaan xixiqqoo irraa illee), dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa, fi dhiita’uu namoota dhukkuba arthritis qaban irratti hir’isuufis bu’a qabeessa.

7. Tiimaa

Tiimiin mi'eessituuwwan nyaata bilcheessuu keessatti baay'ee jaallataman fi baay'ee itti fayyadaman keessaa tokko yoo ta'u akka waliigalaatti bu'aa farra inflammatory, antimicrobial, fi antioxidant ta'een kan beekamu yoo ta'u kunis infekshinii garaachaa irraa kaasee hanga haala gogaa hunda yaaluuf faayidaa qabaachuu danda'a.

Qorannoon dabalataa akka agarsiisutti biqiltuun kun kompaawundoota akka taayimoolii (feenoolii biqiltuu irratti hundaa’ee fi timiraaf adda ta’e) kan infekshinii baakteeriyaa, vaayirasii, fangasii fi paraasitii tokko tokko to’achuu ykn jiddugaleessa gochuun beekamu waan of keessaa qabuuf tiimiin keemikaalota infekshinii baakteeriyaa fi fangasii fi aarii xixiqqoo gargaaruu danda’an of keessaa qaba.

Akkasumas, dhiita’uu maashaalee lallaafaa kan akka qufaa salphisuu fi bu’aa antioxidant qabaachuu danda’a.

Akkasumas Dubbisaa: Qurxummii qamadii: Faayidaa Fayyaa 5, Balaa, Nyaata

8. Muuzaa

Nutmeg mi'eessituuwwan nyaata bilcheessuuf itti fayyadaman keessaa isa tokko yoo ta'u sanyii muka nutmeg yeroo hunda magariisa ta'e irraa kan argamudha. dandeettii dhukkubbii hir’isuu, bullaa’insa nyaataa tasgabbeessuu, hojii hubannoo cimsuu, summii qaamaa balleessuu, fayyaa gogaa guddisuu, haala afaanii salphisuu, hirriba dhabuu hir’isuu, hojii sirna ittisa qaamaa dabaluu, fi dhiiga dhiigaa ittisuu, akkasumas marsaa dhiigaa fooyyessuu dabalatee faayidaa fayyaa ajaa’ibsiisaa hedduu qaba.

Fayyadama nyaataa hedduu isaatiin alatti, nutmeg kompaawundoota biqiltootaa farra inflammatory humna guddaa qaban kanneen akka antioxidants ta'an of keessaa qaba. Isaan kun miira, to’annoo sukkaara dhiigaa fi fayyaa onnee fooyyessuu danda’u, haa ta’u malee dhiibbaa kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.

Waa’ee baala mukaa fi mi’eessituuwwan ajaa’ibsiisoo biroo kanneen tarree kana keessatti hammachuu hin dandeenye beektuu fi tarree kana irratti dabalamuu akka qaban sitti dhaga’amaa? Yoo akkas ta'e gaarummaadhaan saanduqa yaada armaan gadii kana fayyadamuun dhiyeessii, gaaffii, fi gumaacha bifa biraa qabdan hundaaf.

Gaaffii, yaada ykn gumaacha qabduu? Yoo akkas ta'e, saanduqa yaada armaan gadii fayyadamuun yaada keessan nuuf qoodaa. Akkasumas, odeeffannoo kana namoota fayyadamoo taʼuu dandaʼaniif gaarummaadhaan akka qooddan isin jajjabeessina. Yeroo tokkotti nama hunda bira ga’uu waan hin dandeenyeef, gargaarsa dubbii kana babal’isuuf gootan dhuguma dinqisiifanna. Deeggarsa nuuf gootaniifis ta'e waan qooddaniif baay'ee galatoomaa!

Hubachiisa: Barreeffamni kun barnootaafi odeeffannoo qofaaf kan qophaa'edha. Faayidaan fayyaa ibsame qorannoo saayinsii fi beekumsa aadaa irratti kan hundaa’edha. Isaan ayre gorsa fayyaa ogeessaa, qorannoo, ykn yaala bakka bu'aa miti. Yeroo hunda baala ykn qoricha uumamaa kamiyyuu dhimma yaalaaf fayyadamuu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisaa.

Akkasumas Dubbisaa: Waa’ee Balfa Manaa Deebi’anii Fayyadamuuf Waan Beekuu Qabdan