10 የአሽዋጋንዳ (Withania somnifera) የጤና ጥቅሞች

አሽዋጋንዳ (ዊታኒያ ሶምኒፌራ)፣ ብዙውን ጊዜ “የህንድ ዊንተር ቼሪ” ወይም “ህንድ ጂንሰንግ” ተብሎ የሚጠራው የሕንድ ባህላዊ ሕክምና ዋና መሠረት ነበር። በጥንቃቄ ከተጣራ እና ከውሃ፣ ከጋሽ ወይም ከማር ጋር ሊጣመር የሚችለውን አሽዋጋንዳ ቹርናን በደንብ ያውቁ ይሆናል።

ይህ ዝርያ ከ35-75 ሴ.ሜ (ከ14-30 ኢንች) ቁመት ሊደርስ የሚችል ትንሽ ፣ ስስ ቁጥቋጦ ነው። በመሃል ላይ ካለው ግንድ የሚበቅሉት የቶሜንቶስ ቅርንጫፎች ናቸው። አሰልቺው አረንጓዴ፣ ሞላላ ቅጠሎች ከ10-12 ሴ.ሜ (3.9-4.7 ኢንች) ርዝመት አላቸው። የደወል ቅርጽ ያላቸው, ጥቃቅን, አረንጓዴ አበቦች መጠናቸው ትንሽ ነው. ብርቱካንማ-ቀይ የበሰለ ፍሬ ቀለም ነው.

የአሽዋጋንዳ ወይም የዊታኒያ ሶምኒፌራ ሥሮች የማስታወስ መጥፋትን፣ አርትራይተስን፣ የሆድ ድርቀትን፣ እንቅልፍ ማጣትን፣ የቆዳ በሽታዎችን፣ ውጥረትን፣ የምግብ መፈጨት ችግሮችን እና የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ ህመሞችን ለመፈወስ በታሪክ ጥቅም ላይ ውለዋል። ፍራፍሬዎቹ, ዘሮቹ እና ቅጠሎቹ እንኳን የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ውለዋል. እያንዳንዱን ለየብቻ እንመርምር.

በተጨማሪ አንብብ፡- የአሽዋጋንዳ (Withania somnifera) የጤና ጥቅሞች

10 የአሽዋጋንዳ (Withania somnifera) የጤና ጥቅሞች

የአሽዋጋንዳ ዋና ኬሚካላዊ ክፍሎች ልዩ የሕክምና ጥቅሞችን ይሰጡታል. የሚሠራበት መንገድ ሁሉም ተክሎች ፋይቶኬሚካል በመባል የሚታወቁ ልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

በቀላል አነጋገር, እነዚህ የፒዮቶኬሚካል ንጥረነገሮች በእጽዋት ውስጥ ይገኛሉ, ምክንያቱም መንቀሳቀስ ስለማይችሉ እና ልዩ ተግባራትን ያገለግላሉ. አንዳንድ የፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች እንደ በሽታ የመከላከል ስርዓት በመሥራት ለሚጠቁ ፀረ እንግዳ አካላት ምላሽ ይሰጣሉ.

አንዳንዶቹ እዚያ አሉ ምክንያቱም ተክሉ እራሱን ለመከላከል መንቀሳቀስ ስለማይችል እና ነፍሳትን እንዳይበላው ማሳመን ያስፈልገዋል. አንዳንድ ፋይቶ ኬሚካሎች ለተክሉ ፈጣን እና ጠንካራ እድገት ብቻ ይረዳሉ።

አሽዋጋንዳ ከእነዚህ ውስጥ ብዙ የፋይቶ ኬሚካሎችን ስለሚይዝ፣ በተለየ ሁኔታ ጠቃሚ እና በተለያዩ የሰውነት ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

1. ጭንቀትን ያስወግዳል

አሽዋጋንዳ አስማሚ ( adaptogen ) እንደመሆኑ መጠን ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል። የአእምሮ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል.

ይህ እፅዋት ውጥረት እና የጭንቀት ችግር ባለባቸው ታካሚዎች ላይ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል፣ ብዙ በደንብ ቁጥጥር የሚደረግባቸው የሰዎች ምርምር። የአሽዋጋንዳ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች በፕላሴቦ ቡድን ውስጥ ከ 11% ጋር ሲነፃፀር በ 60 ቀናት ውስጥ ሥር የሰደደ ውጥረት ላለባቸው አዋቂዎች በተደረገ የ 60 ቀናት ጥናት ውስጥ ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት በአማካይ በ 69% ቀንሷል.

አዘውትረው የሚጨነቁ ከሆነ፣ ሰውነታችሁን በባህላዊ Ayurvedic ዘይት ማሸት፣ አሽዋጋንዳ ከዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው።

2. ለ እብጠት

እንደ ኢንፌክሽን፣ መርዝ እና ጉዳት ላሉ በሽታዎች የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ እብጠት ነው። እራሱን መልሶ ለማግኘት, ሰውነት በተፈጥሮ ፀረ-ብግነት ምላሽ ያዳብራል.

ሰውነት ግን የማያቋርጥ ህመም በሚኖርበት ጊዜ የሰውነት መቆጣት ምላሽን መቆጣጠር አይችልም. ሥር የሰደደ ሕመም እና አለመመጣጠን ውጤቶቹ ናቸው.

ብዙ Ayurvedic botanicals የማያቋርጥ ፣ ከመጠን ያለፈ እብጠትን ያክማሉ። እብጠትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማነቱን ካሳዩት ከእነዚህ ዕፅዋት አንዱ አሽዋጋንዳ ነው። ከአሽዋጋንዳ ቅጠሎች የተሠራ ሻይ እብጠትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው።

3. ብጉርን ይከላከላል

በአሽዋጋንዳ ሥር ባለው ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት ምክንያት ቆዳው ከኢንፌክሽን ወይም ብጉር ይጠበቃል.

በተጨማሪም, በቆዳ ውስጥ ያለውን የኮላጅን መጠን ይጨምራል, ይህም የቆዳ እርጅናን ያዘገያል. ብጉር ካለብዎ እንደ ዱቄት አሽዋጋንዳ ያሉ የተፈጥሮ የፊት ማሸጊያዎችን ይሞክሩ። አሽዋጋንዳ ከካማ አዩርቬዳ በኒምራህ የፊት እሽግ ውስጥ ካሉት አስፈላጊ Ayurvedic ግብዓቶች አንዱ ነው።

ይህ የብጉር ህክምና ቁስሎችን እና ጥቁር ነጥቦችን ያክማል፣ ጠባሳዎችን ይቀንሳል፣ የቆዳ ቀለምን ያስተካክላል እና እብጠትን ያስታግሳል።

4. ኢንፌክሽኑን ይዋጋል እና የበሽታ መከላከል ስርዓትን ይጨምራል

በታዋቂው ላክሻዲ ታይላም ውስጥ ትኩሳትን በማከም፣ ኢንፌክሽኖችን በመከላከል እና በሽታ የመከላከል አቅምን በመጨመር ከሚታወቀው 15 አካላት መካከል አንዱ አሽዋጋንዳ መሆኑን ያውቃሉ? ላክሻዲ ታይላም በበርካታ የቆዳ እና የጤና ጠቀሜታዎች ምክንያት ለአራስ ሕፃናት የሰውነት ማሳጅ ዘይት ሆኖ ያገለግላል።

የሚያቃጥል ወይም ስሜት የሚነካ ቆዳ በአሽዋጋንዳ ይረጋጋል እና ይረጋጋል። ስለዚህ, አዲስ ለተወለዱ ሕፃናት ለስላሳ ቆዳ ተስማሚ ነው. በተሻለ ሁኔታ፣ ለጨቅላ ህጻን አሽዋጋንዳ ከዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነውን የተፈጥሮ ሳሙና መስጠት ይችላሉ።

በተጨማሪ አንብብ፡- የ Aloe Vera (Aloe Barbadensis Miller) 5 ኃይለኛ የጤና ጥቅሞች

5. ለካንሰር

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአሽዋጋንዳ ክፍል withaferin አፖፕቶሲስን ለማነሳሳት ይረዳል ወይም የካንሰር ህዋሶች ለመጥፋት አቅደዋል።

በተጨማሪም አዳዲስ የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ በተለያዩ መንገዶች እንቅፋት ይፈጥራል። Withaferin በሴሎች ውስጥ ምላሽ የሚሰጡ የኦክስጂን ዝርያዎች (ROS) እንዲመረቱ በማበረታታት የካንሰር ሕዋሳትን ተግባር ይነካል.

በተጨማሪም፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የማህፀን፣ የጡት፣ የሳንባ፣ የአንጀት እና የአንጎል ካንሰርን ጨምሮ ለብዙ ካንሰሮች ህክምና ሊረዳ ይችላል።

በአንደኛው እንዲህ ዓይነት ሙከራ ዊያፌሪን ብቻውን ወይም ከፀረ-ነቀርሳ መድሐኒት ጋር በመተባበር በአይጦች ላይ የእንቁላል እጢዎችን እድገት በእጅጉ ቀንሷል።

አሰራሩ ካንሰር ወደ ሌሎች የአካል ክፍሎች እንዳይዛመት ይከላከላል ተብሎ ይታሰባል።

6. ለአልዛይመር ሕክምና

በምርምር መሰረት አሽዋጋንዳ የቤታ-አሚሎይድ ንጣፎችን እድገት ይከላከላል። አንድ ሰው እንደ አልዛይመር ያለ ኒውሮዳጀኔሬቲቭ በሽታ አለበት፣ ለምሳሌ ለአእምሮ ህዋሶች ገዳይ ናቸው ተብሎ የሚታሰበው እና በአእምሯቸው ውስጥ የሚፈጠሩ እንደ ንጣፎች።

የብሔራዊ የአንጎል ምርምር ማዕከል (NBRC) ተመራማሪዎች በአልዛይመር የተጎዱ አይጦችን ሞክረዋል። ከጥቂት ቀናት ህክምና በኋላ የአይጦቹ የማወቅ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል።

ከአንድ ወር በኋላ, የአይጦቹ አንጎል ስራ ወደ መደበኛው ተመልሷል, እና በአዕምሯቸው ውስጥ ያሉት የአሚሎይድ ፕላስተሮች ቁጥር ቀንሷል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሽዋጋንዳ በጉበት ውስጥ የሚገኘውን ፕሮቲን የአንጎልን ኬሚስትሪ በቀጥታ ከመቀየር ይልቅ አሚሎይድን ከአእምሮ የሚያጸዳውን ፕሮቲን ያበረታታል።

7. የአስም በሽታን ማከም

አስም በመባል የሚታወቀው የአተነፋፈስ ችግር በደረት ላይ መጨናነቅ፣ ማሳል፣ ጩኸት እና የትንፋሽ ማጠርን ያስከትላል። የአስም ሕመምተኞች አሽዋጋንዳ የተሳካ የተፈጥሮ ሕክምና አማራጭ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

አስም በተለያዩ ነገሮች ማለትም አቧራ፣ የአበባ ዱቄት፣ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ብክለት እና ሌሎችም ሊመጣ ይችላል። ለአዋቂዎች እና ለህጻናት አስም የሚሰጡ ሕክምናዎች በተለያዩ Ayurveda ጽሑፎች ውስጥ ተዘርዝረዋል. ጉልህ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን ከማስተካከል በተጨማሪ የአዩርቬዲክ መድኃኒቶችን እና ዕፅዋትን መጠቀምን ይጨምራል።

የአሽዋጋንዳ ሥሮች ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ውጥረት ይቀንሳል, ይህም እንደነዚህ ያሉትን የመተንፈሻ አካላት ይጠቀማል.

8. ቁስሉን ለማከም

በምርምር መሰረት አሽዋጋንዳ የተፈጥሮ ቁስለት ሕክምና ሊሆን ይችላል. በጨጓራ ሽፋን ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ሊፈጠሩ የሚችሉ ቁስሎች የጨጓራ ​​ቁስለት ይባላሉ. በስነ ልቦናዊ እና በአካላዊ ጭንቀት ምክንያት የቁስል አደጋ ሊጨምር ይችላል።

አሽዋጋንዳ ቁስሎችን ማከም ብቻ ሳይሆን ጉዳታቸውንም ሊቀንስ ይችላል። ጥናቶቹ እንደሚያሳዩት አሽዋጋንዳ ብቻውን ወይም ከሌሎች እፅዋት ጋር በመተባበር የሆድ ውስጥ የአሲድ መጠንን በመቀነስ የሚያሰቃዩ ቁስለት እንዳይፈጠር ይከላከላል።

በተጨማሪ አንብብ፡- የአኩሪ አተር ምግብ፡ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች፣ የመፈወስ ሃይሎች እና አጠቃቀሞች

9. ለስኳር በሽታ

የስኳር በሽታን መዋጋት ፈታኝ ነው ምክንያቱም የአኗኗር ዘይቤዎን ማስተካከል እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አዲስ የመድኃኒት ስርዓት ማከል አለብዎት።

የሚወስዱት ሁሉም ክኒኖች አሉታዊ ተጽእኖዎች በጣም የከፋው ገጽታ ናቸው. የ Ayurvedic መድሃኒቶች ግን የራሳቸውን አሉታዊ ተጽእኖ ሳያስከትሉ ለማከም የታሰቡ ናቸው.

በሽታን ሙሉ በሙሉ በማዳን እና ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ወደ ጤና በመመለስ የታወቁ ናቸው።

አሽዋጋንዳ በስኳር ህክምና ውስጥ የሰውነት ኢንሱሊን ምርትን ይቆጣጠራል. የደም ግሉኮስን የመፍረስ ችሎታን ማሳደግ, በደም ውስጥ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ ያደርጋል.

ይህንን በማድረግ ሰውነትዎ አነስተኛ አደገኛ ካርቦሃይድሬትን እንደሚያከማች እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።

በውጤቱም፣ የአሽዋጋንዳ ቅመሞችን አዘውትረው በሚወስዱበት ጊዜ፣ የደምዎ የስኳር መጠን ዝቅተኛ ይሆናል። አሽዋጋንዳ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በአጠቃላይ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም የቆሻሻ አወጋገድን እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል.

በተለይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ውጤታማ እንደሆነ ታይቷል።

10. ለክብደት መቀነስ

ስለ ክብደት መጨመር ብዙ ጊዜ ይጨነቃሉ? አሽዋጋንዳ በመጠቀም ክብደትዎን መቀነስ እና ማቆየት ይችላሉ። አሽዋጋንዳ እንዲሁ በካፕሱል መልክ ይሸጣል ፣ ምንም እንኳን ከደረቁ ቅጠሎች እንደ ዱቄት እንዲወስዱት ይመከራል።

አንድ የሻይ ማንኪያ አሽዋጋንዳ ዱቄት ከአንድ ብርጭቆ ወተት እና ጥቂት ማር ጋር ሊጣመር ይችላል። ካርዲሞም ጣዕምን ለማሻሻል ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የምግብ መፈጨትን ለማገዝ ሊካተት ይችላል።

አሽዋጋንዳን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እና የተለመዱ መዋቢያዎች በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተዳሰዋል። ምንም እንኳን ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩም, ይህ ዝርዝር ሁሉን ያካተተ አይደለም.

በተጨማሪ አንብብ፡- የአናቶ (ቢክሳ ኦሬላና) 10 አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

የአሽዋጋንዳ (Withania somnifera) የአመጋገብ ዋጋ

1. ፕሮቲን; የአሽዋጋንዳ ሥር ዱቄት በ 100 ግራም 3.9 ግራም ይይዛል, ይህም የጡንቻን ጥገና, የበሽታ መከላከያ ተግባራትን እና የሆርሞን ምርትን ይደግፋል.

2. ካርቦሃይድሬትስ; በ 100 ግራም 49.9 ግራም, ካርቦሃይድሬትስ ዘላቂ የኃይል ምንጭ ያቀርባል, ለሜታብሊክ ሂደቶች እና ለአካላዊ ጽናት ይረዳል.

3. ድፍድፍ ፋይበር; በ100 ግራም 32.3 ግራም የሚያቀርበው ይህ የአመጋገብ ፋይበር የምግብ መፈጨትን ጤና ያበረታታል፣ የአንጀት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል።

4. ስብ፡- በ 0.3 ግራም በ 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ ይዘት ለሴል ሽፋን ታማኝነት እና ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

5. አመድ (ማዕድን)፡- በ100 ግራም 4.41 ግራም የያዘው ይህ ለአጥንት ጤና፣ ለኤሌክትሮላይት ሚዛን እና ለኢንዛይም ምላሾች አስፈላጊ የሆነውን አጠቃላይ የማዕድን ይዘትን ይወክላል።

6. ካልሲየም; በ100 ግራም 23 ሚሊ ግራም ካልሲየም አጥንትን እና ጥርሶችን ያጠናክራል፣ የጡንቻ መኮማተርን ይደግፋል እንዲሁም የነርቭ ምልክቶችን ይረዳል።

7. ብረት፡ በ 100 ግራም 3.3 ሚሊግራም በማቅረብ ብረት በደም ውስጥ ለኦክሲጅን መጓጓዣ, ለኃይል ማምረት እና የደም ማነስን ለመከላከል ወሳኝ ነው.

8. ቫይታሚን ሲ; በ 100 ግራም በ 5.8 ሚሊግራም, ይህ ቫይታሚን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, እንደ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) እና የኮላጅን ውህደትን ያሻሽላል.

9. Withanolides: እንደ withaferin A እና withanolide A ያሉ ቁልፍ የስቴሮይድ ላክቶኖች ውጥረትን እና እብጠትን ለመቋቋም የሚረዱ አስማሚ ባህሪያትን ይሰጣሉ።

10. አልካሎይድ; ኢንተርናሽናል እና ሶምኒፊሪንን ጨምሮ እነዚህ ውህዶች የነርቭ ስርዓት ጤናን በመደገፍ ለማረጋጋት እና ለፀረ-ጭንቀት ተጽእኖዎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

በአሽዋጋንዳ (Withania somnifera) ላይ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እና የጉዳይ ጥናቶች

1. Lopresti ወዘተ. (2019): በዚህ በዘፈቀደ ፣ ድርብ ዓይነ ስውር ፣ የተጨነቁ ፣ ጤናማ ጎልማሶች ፣ በ 240 mg ደረጃውን የጠበቀ የአሽዋጋንዳ ውፅዓት ለ 60 ቀናት ማሟያ በሃሚልተን የጭንቀት ደረጃ አሰጣጥ ስኬል ላይ ያለውን ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል እና በድብርት ፣ በጭንቀት እና በጭንቀት ሚዛን -21 ላይ የጭንቀት መቀነስ እና የጭንቀት መጠን-21ን በመቀነስ ጥቅማጥቅሞችን በማነፃፀር ለ 60 ቀናት ማሟያ. ሃይፖታላመስ-ፒቱታሪ-አድሬናል ዘንግ. (Lopresti, A. L., Smith, S. J., & D'Andrea, A. (2019) የአሽዋጋንዳ (ዊታኒያ ሶምኒፌራ) ውጥረቱን የሚቀንስ እና ፋርማኮሎጂካል ድርጊቶች ላይ የሚደረግ ምርመራ፡ በዘፈቀደ፣ ባለ ሁለት ዕውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት። ሕክምና፣ 98(37)፣ አንቀፅ e1718

2. ጎፑኩማር ወዘተ. (2021): በዘፈቀደ፣ ድርብ ዓይነ ስውር፣ ፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ጥናት በ125 የተጨነቁ ጎልማሶች፣ በየቀኑ 300 mg ashwagandha root extract ለ90 ቀናት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን እንደ ማህደረ ትውስታ እና ትኩረት አሻሽሏል፣ የጭንቀት ደረጃዎችን መቀነስ፣ የሴረም ኮርቲሶልን መቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራት እና የስነ-ልቦና ደህንነትን ማሻሻል። (Gopukumar, K., Thanawala, S., Somepalli, V., Thamatam, V. B., & Chauhan, S. (2021) የአሽዋጋንዳ ሥር ማውጣት ውጤታማነት እና ደህንነት በጤናማ, የተጨነቁ አዋቂዎች የግንዛቤ ተግባራት ላይ: በዘፈቀደ, በድርብ-ዓይነ ስውር, በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት. ማስረጃ-ተኮር አንቀጽ, Alternative Medicine1. 8254344.)

3. ቻውሃን ወዘተ. (2022): ዝቅተኛ የወሲብ ፍላጎት ባላቸው አዋቂ ወንዶች ላይ የ8-ሳምንት የዘፈቀደ፣ድርብ ዓይነ ስውር፣በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ በቀን 600ሚግ የአሽዋጋንዳ ስር ማውጣት የወሲብ ደህንነትን እንደሚያሻሽል እና የሴረም ቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር አድርጓል። (Chauhan, S., Salve, J., & Pandit, S. (2022). ደረጃውን የጠበቀ የአሽዋጋንዳ (Withania somnifera) ሥር የማውጣት ውጤት በደህንነት እና በአዋቂ ወንዶች ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አፈጻጸም፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። የጤና ሳይንስ ዘገባዎች፣ 5(4)፣ አንቀጽ e741.)

4. ስፒሮች ወዘተ. (2021): ይህ የጥናት ግምገማ እንደሚያሳየው የአሽዋጋንዳ ስርወ እና ቅጠላ ቅጠሎች ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ድብርትን፣ እና የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን በእንስሳትና በሰዎች ሙከራዎች በ HPA፣ GABAergic እና serotonergic ዱካዎች በመቀየር ላይ። (Speers, A.B., et al. (2021) የWitania somnifera (Ashwagandha) በውጥረት እና ከውጥረት ጋር የተያያዙ ኒውሮሳይካትሪ መዛባቶች ጭንቀት, ድብርት እና እንቅልፍ ማጣት ላይ ተጽእኖዎች. የአሁኑ ኒውሮፋርማኮሎጂ, 19 (9), 1468-1495.)

5. ዊቺንስኪ ወዘተ. (2023): በዚህ ግምገማ ውስጥ፣ የአሽዋጋንዳ ስርወ ማውጣት የታይሮይድ ተግባርን በማሻሻል T3 እና T4ን በመቀነስ TSHን፣ በአድሬናልስ ውስጥ የሚገኘውን ኮርቲሶልን መደበኛ እና የተሻሻሉ የመራቢያ ሆርሞኖችን እንደ LH እና FSH በወንዶች ውስጥ፣ የኢንዶክሪን ጤና እና የመራባት ተጠቃሚነትን ፈጥሯል። (ዊቺንስኪ, ኤም., እና ሌሎች. (2023). አሽዋጋንዳ የኢንዶሮሲን ስርዓት ሊጠቅም ይችላል? - ግምገማ. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ሞለኪውላር ሳይንሶች, 24 (22), አንቀጽ 16513.)

ስለ አሽዋጋንዳ (Withania somnifera) ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. አሽዋጋንዳ (Withania somnifera) ምንድን ነው? በህንድ፣ በአፍሪካ እና በመካከለኛው ምስራቅ የሚገኝ የማይረግፍ ቁጥቋጦ ነው፣ በአዩርቬዲክ መድኃኒት ውስጥ ከሥሩ እና ከቅጠሎቻቸው ለሚመጡት አስማሚ ባህሪያት ጥቅም ላይ ይውላል።

2. የአሽዋጋንዳ ዋና የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሳል፣ እንቅልፍን ያሻሽላል፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሳድጋል፣ የወንዶች ቴስቶስትሮን እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ይጨምራል እንዲሁም የኢንዶሮኒክ ጤናን ይደግፋል።

3. አሽዋጋንዳ እንዴት መጠቀም ይቻላል? በተለምዶ እንደ ካፕሱል፣ ዱቄት ወይም በሻይ ውስጥ እንደ ስርወ ማውጣት፣ በየቀኑ ከ300-600 ሚ.ግ.

4. የአሽዋጋንዳ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ? የተለመዱት መለስተኛ የጨጓራና ትራክት መረበሽ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ወይም ራስ ምታት; በአጠቃላይ እስከ 3 ወር ድረስ ለአጭር ጊዜ አገልግሎት በደንብ ይታገሣል።

5. አሽዋጋንዳ ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ለነፍሰ ጡር ወይም ለሚያጠቡ ሴቶች, ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ላለባቸው ወይም በታይሮይድ መድኃኒቶች ላይ ሊሆኑ በሚችሉ ግንኙነቶች ምክንያት አይመከርም; የረጅም ጊዜ ደህንነት አይታወቅም.

6. አሽዋጋንዳ በውጥረት እና በጭንቀት ሊረዳ ይችላል? አዎ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮርቲሶልን እንደሚቀንስ እና የ HPA ዘንግ በማስተካከል የጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል።

7. አሽዋጋንዳ እንቅልፍን ያሻሽላል? እንቅልፍ ማጣትን በማቃለል እና መዝናናትን በማሳደግ በተለይ በተጨናነቁ ግለሰቦች ላይ የእንቅልፍ ጥራትን ይጨምራል።

8. በአሽዋጋንዳ ውስጥ ምን ንጥረ ነገሮች አሉ? ፕሮቲኖችን፣ ካርቦሃይድሬትን፣ ፋይበርን፣ እንደ ብረት እና ካልሲየም፣ ቫይታሚን ሲ እና ባዮአክቲቭ ውህዶችን እንደ ዊንዳኖላይድ እና አልካሎይድ ያሉ ያካትታል።

9. አሽዋጋንዳ ቴስቶስትሮን ከፍ ሊያደርግ ይችላል? ጥናቶች በወንዶች ውስጥ የቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር፣ የወሲብ ስራን እና የመራባትን ሁኔታ እንደሚያሻሽል ያሳያል።

10. አሽዋጋንዳ በሆርሞኖች ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? የታይሮይድ ሆርሞኖችን ሚዛን ይይዛል, ኮርቲሶልን ይቀንሳል እና የመራቢያ ሆርሞኖችን ይደግፋል, ለአጠቃላይ የኢንዶክሲን ተግባር ይጠቅማል.

ማንኛቸውም ጥያቄዎች፣ ጥቆማዎች ወይም አስተዋጾዎች አሉዎት? ከሆነ እባኮትን ሀሳብ ለማካፈል ከታች ያለውን የአስተያየት ሳጥን ይጠቀሙ። እንዲሁም ይህን መረጃ ለሌሎች ሊጠቅሙ የሚችሉትን እንዲያካፍሉ እናበረታታዎታለን። ሁሉንም ሰው በአንድ ጊዜ ማግኘት ስለማንችል፣ ቃሉን ለማሰራጨት ላደረጉት እገዛ ከልብ እናመሰግናለን። ለድጋፍዎ እና ለማጋራትዎ በጣም እናመሰግናለን!

የክህደት ቃል፡ ይህ ጽሑፍ ለትምህርታዊ እና ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው። የተገለጹት የጤና ጥቅሞች በሳይንሳዊ ምርምር እና በባህላዊ እውቀት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ለሙያዊ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ምትክ አይደሉም። ለሕክምና ዓላማ ማንኛውንም ዕፅዋት ወይም የተፈጥሮ መድኃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና ባለሙያ ያማክሩ።

በተጨማሪ አንብብ፡- የውሃ ኬሚስትሪ ንጥረ ነገሮች እና ባህሪያቸው