Faayidaa Fayyaa Hawwataa 10 Arrowroot (Maranta Arundinacea L) .

Arrowroot jedhu (Marantaa Arundinacea L), 10. . Giddugaleessa Ameerikaa, Ameerikaa Kibbaa fi Weesti Indiis irraa kan madde ta’us, amma addunyaa guutuutti guddachaa jira. Kutaan biqiltuu xiyyaa lafa irraa biqilu olka’iinsa hanga meetira ja’aa gahuu danda’a. Hiddi biqiltuu kanaa kan nyaatamuu danda’u tilmaamaan inchii 10 kan dheeratu yoo ta’u, boqqolloo guddaa fakkaata.

Yeroo sassaabamu bifaan qamadii lafa jalaa kan biroo kan akka kaasaavaa, yuukaa ykn kudzu fakkaata. Dabalataanis, akka qamalee lafa jalaa dheerina qaba. Haa ta’u malee, tooftaalee caalaatti baratamoo ta’anii fi rakkisaa hin taane fayyadamuun kan baafamudha. Ho’a ol’aanaa ykn keemikaalli cimaan hin fayyadamu.

Qorattoonni hedduun yeroo ammaa faayidaa arrowroot sababa vitaaminii fi albuuda isaatiin nyaata keessan keessatti hammachuu qorachaa jiru.

Arrowroot haaraa ykn goggogaa akka budaa bitachuu dandeessu. Daabboo tolchuu keessatti, istaarjii boqqolloo salphaatti daaku waan ta’eef, hundee xiyyaa goge bakka istaarjii boqqolloo fayyadamuun ni danda’ama. Dhuma ji’a kufaatii, qorraa fi jalqaba birraa irratti, arrowroot dhaqqabamaa dha.

Akkasumas Dubbisaa: Arrowroot (Maranta arundinacea. L): Barbaachisummaa fi Faayidaa Fayyaa

Recipes tokko tokko keessatti, budaan arrowroot akka furdisutti cornstarch ykn daakuu caalaa illee hojjechuu danda'a. Fakkeenyaaf, daakuu xiyyaa xinnoo taʼe, akkuma istaarchoonni kaan yeroo baayʼee godhan, awwaara utuu hin godhin soorata furdisuu dandaʼa.

Hundee xiyyaa haaraa sana gogaa fi ciruun ni qopheessa. Recipes walfakkaataa hedduu keessatti fayyadamuu danda'a fi bilcheessuun wal fakkaatuun chestnuts bishaanii wajjin wal fakkaata. Gogaan hundee xiyyaas gara chiipsiitti bilcheessuun ykn haala boqqolloo wajjin walfakkaatuun nyaata qamadii keessatti fayyadamuu ni danda’ama.

Biqiltuun kun maqaa Arrowroot jedhu moggaafame. Namoota xiyya summiitiin madaa’an fayyisuuf waan itti fayyadamaniif, .

Akkuma istaarjii boqqolloo, budaan arrowroot adii fi budaa ta’us gatii soorataa baay’ee ol’aanaa qaba.

Bakka istaarjii boqqolloo fi daakuu soogidda, soogidda, saagiraavii fi puudiingii keessatti akka waan furdeessuutti dinqii hojjeta. Garuu akka istaarjii boqqollootti nyaata mi’aa istaarjii hin kennu.

Akkasumas Dubbisaa: Faayidaa Fayyaa Ajaa'ibaa 10 Annatto (Bixa Orellana) .

Faayidaa Fayyaa Arrowroot (Maranta Arundinacea) 10 .

Salphaa bullaa'insa nyaataa irraa kan ka'e, arrowroot yeroo dheeraaf nyaata daa'immanii fi namoota dhukkuba irraa fayyan keessatti nyaata ijoo ta'ee ture.

Dhukkubni busaa, gaangrene, miila atileeti fi gubannaa aduu hundi isaanii qoricha baala mukaa arrowroot jedhamu fayyadamuun yaalamuu danda’u. Dabalataanis, madaa bofa ykn saroonni ciniiname irraa kan ka’e dhukkuba kanaan qabame ni yaala.

Garaacha guddaa irratti dhiibbaa xiqqoo waan qabuuf, rakkoo bullaa'insa nyaataa kan akka asiidii fi bullaa'insa nyaataa salphisuuf gargaara.

Gogaa qulqulluu fi rifeensa bouncy, sirri ta'e galata arrowroot argatta.

1. Dhukkubsattoota Dhukkuba Sukkaaraatiif

Arrowroot’s glycemic index gadi aanaa fi qabiyyeen potassium ol’aanaa ta’uun isaa dhukkubsattoota sukkaaraa ni fayyada. Sababa kanaan, saayintistoonni yeroo ammaa faayidaa daakuu arrowroot akka qaamaatti fayyadamuun nyaata salphaa soorataa dhukkubsattoota dhukkuba sukkaaraatiif qabu qorachaa jiru.

2. Kolestroolii ni hir'isa

Koolestrooliin oomisha garaachaaf waan barbaachisuuf, arrowroot oomisha bishaan garaachaa kan jajjabeessu yoo ta’u, kunis xuuxuu kolestroolii ujummoon fincaanii ni dabala. Kanarraa kan ka’e, arrowroot fayyadamuun kolestroolii gadi buusa.

3. Faayidaa Dubartoota Ulfaaf Qabu

Dubartoota ulfaaf soorata murteessaa kan ta'e fooleetii hidda xiyyaa haaraa keessatti baay'inaan argama. Nyaata fooleetii guyyaa guyyaan barbaachisu keessaa tilmaamaan %84 doosiin arrowroot giraama 100 ta’een kennama.

Fooleetiin DNA fi qoqqoodinsa seelii uumuuf elementii murteessaadha. Sanyii keessatti rakkoolee niwuroonii tuubii fi hanqina dhalootaan biroo ittisuuf yeroo ulfaa fooleetii gahaa fudhachuu barbaachisa.

Akkasumas Dubbisaa: Faayidaa Fayyaa Asafoetida (Ferula asafoetida) 10 .

4. Sirna Bullaa'insa nyaataaf Gaariidha

Sirni bullaa'insa nyaataa arrowroot irraa fayyadama. Sochiin garaachaa namoota dhukkuba garaachaa aarii qaban qabiyyee istaarjii baay’ee fi amaloota demulcent ta’een daakuu arrowroot’n kan fayyudha.

Istaarchiin arrowroot garaachaa yaaluun alatti garaa kaasaa yaaluun soorata karaa garaa kaasaa fi garaachaa bade deebisee guuta.

5. Gogaa Lallaafaatiif

Jiidhina fi daakuu talcum yeroo baayyee istaarjii arrowroot of keessaa qaba. Jiidhina xuuxuu kan qabu yoo ta'u, gogaan keessan akka lallaafaa fi sirriitti kan taasisu yoo ta'u, wantootni sochii qaban daakuu taalkamii fi looshinii keessa jiran gara gogaa olka'aa ta'etti akka seenan kan taasisudha.

6. Ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaara

Wanti ijoo budaan arrowroot dandamatu istaarjii yoo ta'u, qaamni daaku ykn xuuxuu hin dandeenye. Istaarjii %32 kan dandamatu of keessaa qaba jedha qorannoon.

Kanarraa kan ka’e, istaarchiin bishaan waliin yeroo walitti makamu garaacha keessatti akka faayibara bulbulamaa ta’etti amala qaba. Galata amala wal fakkaatuun miira guutuu itti fufiinsa qabu qabda.

Dabalataanis pirootiiniin arrowroot keessa jiru quufa gargaaruu danda’a. Kanarraa kan ka’e, beela kee to’achuuf si gargaaruu fi suuta suutaan ulfaatina qaamaa hir’isuuf si gargaaruu danda’a.

7. Giluteenii irraa bilisa

Mallattoo alarjii fiduu kan danda’u giluteen, daakuu qamadii dabalatee midhaan adda addaa keessatti argama. Yoo alarjii giluteenii ykn boqqolloo qabaattan, keessumaa yoo dhukkuba siliiyaak qabaattan bakka daakuu qamadii daakuu xiyyaa fayyadamuu dandeessu.

Kuduraa istaarjii boqqolloo bakka bu'uu danda'uudha. Daabboo, kukii fi qophii nyaataa biroo hojjechuuf, daakuu almoondii ykn qamadii wajjinis akka gaariitti walitti makama. Dabalataanis, soogidda fi saawuzii biroo furdisuuf itti fayyadamuu dandeessu.

8. Madda Vitamin B Guddaa

Riboflavin fi niacin, bifa lama kan ta’an vitaamin B, arrowroot keessatti baay’inaan argamuu danda’u. Niacin inflammation hir'isuuf, miira dhukkuba arthritis irraa dhufu hir'isuu fi kolestroolii gadi buusuuf gargaara. Dabalataanis carraa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa qabamuu hir'isuuf gargaara.

Kompileeksii vitaamin B kan biraan arrowroot keessatti argamu folate dha. Guddina daa’imaa gaarii fi hir’ina dhiigaa ittisuuf murteessaadha. Tajaajila tokkotti folate 338 mcg (100g) kan of keessaa qabu yoo ta'u, guddina, qoqqoodinsa fi oomisha seelii dhiiga diimaa qaama keessatti akka guddatu taasisa.

Niacin mallattoolee fi mallattoolee Pellagra kan dhabamsiisu yoo ta'u, kunis garaachaa, dhibee yaada namaa hadoochu, dhukkuba gogaa fi du'a ni dhabamsiisa. Kana malees, qaamni fooleetii guddinaa fi guddina daa’ima gadameessa keessa jiruuf barbaachisaa dha. Arrowroot ijoollee niwuroonii tuubii hin baramne irraa ni eega.

Akkasumas Dubbisaa: Baala Ukazi (Gnetum Africanum): Nyaata, Dhugaa, fi Faayidaa Fayyaa

9. Fayyaa Tiruu ni fooyyessa

Pootaasiyeemiin arrowroot keessatti baay'inaan argamu, tiruu summii fi wantoota biroo dhiphina fidan akka balleessu gargaara jedhamee amanama.

Dabalataanis, hojii tiruu fi fayyaa sirna fincaanii guddisuuf gargaaruu danda'a. Dabalataanis dhiibbaa dhiigaa fi dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu fayya qabeessa ta'e eeguuf gargaara.

10. Daa'immaniif Gaarii

Daa’imman xixiqqoo guddinaa fi guddina fayya qabeessa jajjabeessuun alatti, xiyyaan saffisa albuudoonni barbaachisoo ta’an hedduun itti xuuxaman guddisuuf gargaara.

Aannan harmaa akka filannootti tajaajila. Nyaanni salphaan hundee xiyyaa hedduun qufaa daa’immanii, dhukkuba biroonkaayitii fi garaachaa to’achuufis gargaaruu danda’a. Akkasumas yeroo ilkaan baafachuutti miira ilkaan namaa hin gammachiifne hir’isuuf gargaaruu danda’a.

Akkasumas Dubbisaa: Faayidaa Fayyaa Saayinsii Bu'uura godhate 10 Moringa Beekuu Qabdu!!

Gatii soorataa Xiyyaa (Maranta Arundinacea L) .

1. Kaarboohayidireetii: 1.1. Arrowroot giraama 100 raw keessatti kaarboohayidireetii giraama 13.39 kan of keessaa qabu yoo ta’u, akka madda anniisaa jalqabaa adeemsa meetaabolii fi sochii qaamaa guyyaa guyyaa deeggarutti tajaajila.

2. Faayibara Nyaataa: 1.1. Fiiber kun giraama 100 keessatti giraama 1.3 kan qabu yoo ta'u, bullaa'insa nyaataa gargaara, garaacha yeroo hunda akka ta'u taasisa, akkasumas hamma sukkaara dhiigaa tasgabbaa'aa ta'e eeguuf gargaara.

3. Pirootiinii: 1.1. Pirootiiniin giraama 100 keessatti giraama 4.24 kan kennu yoo ta’u, suphaa tishuu, hojii ittisa qaamaa fi oomisha inzaayimii keessatti gumaacha qaba.

4. Copha: . Giraamii 100 keessatti giraama 0.2 yoo ta’u, qabiyyeen coomaa xiqqaan kun kaalorii garmalee osoo hin dabaliin caasaa seelii fi madaallii hormoonii ni deeggara.

5. Fooleetii (Vitamin B9): . Giraamii 100 keessatti maaykiroogiraamii 338 (%85 DV) kan dhiyeessu fooleetii, walnyaatinsa DNA, uumamuu seelii dhiiga diimaa, fi yeroo ulfaa mudaa niwuroonii tuubii ittisuuf murteessaadha.

6. Pootaasiyeemii: 1.1. Giraamii 100 keessatti miligiraama 454 (%15 DV) kan of keessaa qabu pootaasiyeemiin madaallii dhangala'aa, mallattoo narvii fi dhiita'uu maashaalee to'achuuf gargaara.

7. Sibiilli: 1.1. Giraamii 100 keessatti miligiraama 2.22 (%12 DV) kan qabu ayireniin geejjibaa oksijiinii dhiiga keessatti kan deeggaru yoo ta'u, hir'ina dhiigaa ittisa.

8. Foosfarasii: 1.1. Foosfaraasiin giraama 100 keessatti miligiraama 98 (%8 DV) yoo ta'u, fayyaa lafee, oomisha anniisaa fi suphaa seelii keessatti gargaara.

9. Niyaasiin (Vitamin B3): 1.1. Giraamii 100 keessatti miligiraama 1.693 (%11 DV) kan kennu niyaasiin nyaata gara anniisaatti jijjiiruu fi fayyaa gogaa eeguuf gargaara.

10. Vitamin B6: 1.1. Vitaamin kun giraama 100 keessatti miligiraama 0.266 (16% DV) kan qabu yoo ta'u, guddina sammuu, hojii ittisa qaamaa fi uumamuu himoogilobiinii ni deeggara.

Ragaa Saayinsii fi Qo'annoo Haala Arrowroot (Maranta Arundinacea L) .

1. Kumalasarii fi kkf. (2012): Kana qayyabannaa arrowroot extracts madaaluun, hantuuta splenocytes fayyadamuun in vitro keessatti oomisha IgM akka kakaasan fi hantuuta keessatti sadarkaa seerumi IgG, IgA, fi IgM in vivo keessatti akka dabalu argan, kunis faayidaa immunostimulatory kan deebii ittisa qaamaa guddisu agarsiisa. (Kumalasari, I. D., Harmayani, E., & Raharjo, S. (2012). Madaallii bu'aa immunostimulatory kan arrowroot (Maranta arundinacea) extracts in vitro fi in vivo. Joornaalii Saayinsii fi Teeknooloojii Nyaataa, 49(1), 105–111.)

2. Nuruuliitaa fi kkf. (2022): Qorattoonni hantuuta kaansarii harmaa DMBA-induced qaban irratti arrowroot nyaataa qoratanii, taateewwan mar'umaanii hir'achuu, mallattoo seelii bu'uuraa kaansarii ALDH1A1 daangeffame, sadarkaan SDF-1 hir'achuu, fi baay'ina seelii dhorkuu, bu'aa keemoo ittisa kaansarii harmaa irratti qabu mirkaneessaniiru. (Nurulita, N. A., Kusmardi, K., Elya, B., & Meiyanto, E. (2022). Dhiibbaa keemoo ittisa nyaataa Maranta arundinacea L. hantuuta Sprague Dawley irratti kaansarii harmaa DMBA-induced irratti ALDH1A1, SDF-1 fi baay'ina seelii daangeessuudhaan. Integrative Cancer Therapies, 21, Article 15347354221113077 irratti bilbilaa.)

3. Rahimii fi Abdollaahii (2012): . Gamaaggama qoricha baala mukaa IBSf kenname keessatti, hundeen xiyyaa budaa dhukkubsattoota IBS garaachaan baay’inaan mul’atu qaban irratti madaalameera, kunis garaacha hir’achuu fi dhukkubbii garaa irraa yeroo dheeraaf boqonnaa argachuu agarsiisa, kunis faayidaa bulchiinsa mallattoo garaachaa calaqqisiiseera. (Rahimi, R., & Abdollahi, M. (2012). Qorichoota baala mukaa bulchiinsa dhukkuba garaachaa aarii: Gamaaggama bal’aa. Joornaalii Addunyaa Gastroenterology, 18(7), 589–600.)

4. Jaiboonma fi kkf. (2021): Qorannoon kun qorannoo pirootiinii denaturation in vitro fayyadamuun arrowroot extracts qoratee inflammation dhorkuu guddaa argateera, kunis amaloota farra inflammatory haala dhiita'uu fi dhukkubbii hirmaachisu keessatti gargaaruu danda'u agarsiisa. (Jaiboonma, P., Treethip, C., & Siriwongrungson, V. (2021). Madaallii qabiyyee farra inflammatory Maranta arundinacea qorannoo pirootiinii denaturation fayyadamuun. Joornaalii Qorannoo Qorichaa Idil-addunyaa, 33(47A), 123–128.)

Waa'ee Arrowroot (Maranta Arundinacea L) Gaaffiiwwan Yeroo Irra Deddeebi'anii Gaafataman .

1. Xiyyaan (Maranta arundinacea L) maali? Biqiltuu tropical kan ta'ee fi raayizoomiin isaa daakuu istaarjii qabu oomishuuf kan oolu yoo ta'u, daakuun isaa fi nyaataa fi qoricha aadaa keessatti fayyadamuu isaatiin gatii guddaa qaba.

2. Faayidaaleen fayyaa arrowroot gurguddoon maal fa’a? Bullaa'insa nyaataa ni deeggara, dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu ni guddisa, ittisa kaansariif gargaaruu danda'a, akkasumas bu'aa farra inflammatory kenna, piroofaayilii soorataa fi kompaawundoota baayooaktiiwii isaa irratti hundaa'uun.

3. Arrowroot akkamitti fayyadamuu dandeenya? Yeroo baay’ee akka furdisaa nyaata bilcheessuu keessatti, daabboo giluteenii irraa bilisa ta’e keessatti, ykn akka budaa shaayii fi dabalata bullaa’insa nyaataa keessatti boqonnaa argachuuf.

4. Miidhaan arrowroot geessisu jiraa? Walumaagalatti nageenya qaba, garuu garmalee fudhachuun dhiita’uu fiduu danda’a; warri alarjii istaarjii walfakkaataa qaban irraa fagaachuu qabu.

5. Xiyyaan dhimma bullaa'insa nyaataa gargaaruu danda'aa? Eeyyee, qabiyyeen faayibaraa fi istaarjii isaa fayyaa garaachaa kan guddisu yoo ta'u, garaacha ni salphisa, akkuma qorannoo IBS irratti gaggeeffameen mul'ate.

6. Xiyyaan ulfaaf soorata qabaa? Fooleetii kan qabu yoo ta'u, kunis guddina daa'imaa kan deeggaru yoo ta'u, nyaata madaalawaa keessatti yeroo hammatamu faayidaa qaba.

7. Soorata arrowroot keessatti mul’atu maali? Kanneen ijoo ta’an kaarboohayidireetii, fooleetii, pootaasiyeemii, ayirenii fi vitaaminii B kan dabalatu yoo ta’u, kunis anniisaa fi fayyaa waliigalaatif gumaacha.

8. Arrowroot amaloota antioxidant qabaa? Eeyyee, kompaawundootni arrowroot keessa jiran tokko tokko sochii antioxidant agarsiisu, dhiibbaa oksijiinii hir’isuuf gargaaru.

9. Xiyyaan ulfaatina qaamaa to’achuu keessatti gargaaruu danda’aa? Kaalorii xiqqaa fi qabiyyeen faayibaraa baay’ee qabaachuun isaa quufa guddisuu fi tattaaffii kaalorii daangessuu deeggaruu danda’a.

10. Xiyyaan yeroo baay’ee eessatti biqila? Naannolee tiroopikaalaa kan akka Ameerikaa Kibbaa kan dhalate yoo ta'u, raayizoomii istaarjii argamsiisuuf haala qilleensa ho'aa keessatti kan misoomudha.

Gaaffii, yaada ykn gumaacha qabduu? Yoo akkas ta'e yaada keessan nuuf qooduuf saanduqa yaada armaan gadii kana bilisaan nuuf qoodaa. Akkasumas, odeeffannoo kana namoota fayyadamoo taʼuu dandaʼaniif gaarummaadhaan akka qooddan isin jajjabeessina. Yeroo tokkotti nama hunda bira ga’uu waan hin dandeenyeef, gargaarsa dubbii kana babal’isuuf gootan dhuguma dinqisiifanna. Deeggarsa nuuf gootaniifis ta'e waan qooddaniif baay'ee galatoomaa!

Hubachiisa: Barreeffamni kun barnootaafi odeeffannoo qofaaf kan qophaa'edha. Faayidaan fayyaa ibsame qorannoo saayinsii fi beekumsa aadaa irratti kan hundaa’edha. Isaanis gorsa fayyaa ogeessaa, qorannoo ykn yaala bakka bu’an miti. Yeroo hunda baala ykn qoricha uumamaa kamiyyuu dhimma yaalaaf fayyadamuu dura ogeessa eegumsa fayyaa mariisisaa.

Akkasumas Dubbisaa: Irra Deebiin Itti Fayyadamaa fi Deebi’ee Fayyadamuun Pilaastikaa Bulchiinsa Balfaatiif Maaliif Barbaachisaa Ta’e